Puerto Ordaz, 25 de febrero de 2022

4to grado, Sección “A”

Tema: Sub Áreas de la Educación Física

1- Como se clasifica la aptitud Física y ejemplo

Las aptitudes físicas son diez:

• Capacidad aeróbica: es la capacidad o tolerancia que tiene el sistema cardiovascular y

cardiorespiratorio para funcionar de forma correcta ante las actividades sostenidas, con menor
esfuerzo, menos fatiga y con un periodo de recuperación rápido.

Ejemplo: Trotar, nadar, ciclismo, caminata.

• Resistencia general: es la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga. Ejemplo;
aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor
de maratón, el montañero, etc.

• Potencia anaeróbica: es la habilidad que tiene el cuerpo de realizar un movimiento de alta

intensidad, esfuerzo y velocidad, donde el oxígeno es la principal fuente de energía.

Ejemplo; Carreras de velocidad.

• Resistencia muscular: es la capacidad que tiene un musculo de ejercer una fuerza

repetidamente o mantener una contracción fija o estática durante un periodo de tiempo.

Ejemplo; pesas, sentadillas, lagartijas

• Potencia muscular: es la capacidad que tiene un cuerpo de realizar una actividad de manera
rápida y repetida aplicando una fuerza dada.

Ejemplo; saltos, lanzamientos, carreras de velocidad o el crossfit.

• Fuerza muscular: es una facultad que tienen los músculos para contraerse y para vencer una
resistencia.
 Ejemplo; Sentadillas, peso muerto, flexiones de brazos, jalón de polea, etc.

• Velocidad: es la mayor capacidad de desplazamiento.

Ejemplo; trotar, acelerar y mantener, carreras en zigzag, subir y bajar escaleras, atletismo.

• Flexibilidad: la capacidad del organismo de generar la movilidad articular y la elasticidad de los

músculos.

Ejemplo; Yoga, Tai-chi, pilates.

• Movilidad articular: Los ejercicios de movilidad articular preparan la musculatura a fin de evitar
que las articulaciones sufran durante el entrenamiento principal. Esta es una de las razones por
las que este tipo de ejercicios se realizan durante la fase de calentamiento previo. 

Ejemplo; Estiramiento de espalda, estiramiento de inclinación lateral, estiramiento lumbar,

respiración abdominal, movimiento de hombros, tonificación de abdominales, estiramiento de
piernas, plancha abdominal.

• Elongación muscular: se realiza alcanzando la mayor amplitud en cada uno de los movimientos
que se realizan de forma sostenida por unos segundos. 

Ejemplo; flexiones laterales de cuello, pantorrillas, aductores, parte posterior de las rodillas,
parte inferior del tronco, etc.

2- Como se clasifican los deportes y ejemplo

Por la cantidad de personas que intervienen.

INDIVIDUALES.
Son aquellos en los que no es necesaria la confluencia de personas para que el mismo se desarrolle,
ejemplo la gimnasia artística.

GRUPALES.
Estos necesitan de varias personas para poder llevarse a cabo y que la dinámica pueda producirse de
forma óptima, en este caso te estamos hablando de prácticas en la que es inexorable la presencia de
varias personas, Ejemplo el futbol, beisbol o básquet.
 Por la temporada en que se celebren.

VERANO.
Deportes que solo pueden ser practicados por las condiciones propias de la temporada de verano, como
es el caso, de la pesca, competencias en bote, o bien el rafting.

INVIERNO.
Estos son los que ameritan de las condiciones propias del invierno, es decir, la baja temperatura y nieve
para poder llevarse a cabo, como es el caso del patinaje sobre hielo.

Demás categorías.

ATLÉTICOS.
Deportes en los que se conjugan los saltos y las carreras.

PELOTA.
Son todas las prácticas en las que se necesita de algún balón (sea cual sea su forma, dimensión o peso), y
la maniobra del mismo para que el deporte pueda llevarse a cabo.

DE COMBATE.
Estos son los deportes que ameritan la confrontación de sus integrantes, para desarrollarse en sí; como
es el caso de los enfrentamientos cuerpo a cuerpo que se realizan en las luchas libres.

DE MOTOR.
Es la práctica que se ejecuta por medio de una máquina, es decir, que el mismo se lleva a cabo gracias a
la utilización de un vehículo, como es el caso de la Formula 1 y la Formula 3.

DE NAVEGACIÓN.
Estos son los deportes acuáticos, ya que ameritan del espacio marino o fluvial para desarrollarse, como
la natación.

DE DESLIZAMIENTO.
Prácticas en las cuales el cuerpo se desliza sobre una superficie.

3- Como se clasifica la recreación y ejemplo.

Actividades deportivas-recreativas: prácticas, encuentros o competencias de alguna disciplina recreativa

o deporte (en la variedad de deporte para todos, deporte popular o masivo).

Actividades al aire libre: actividades en pleno contacto con la naturaleza: actividades en tierra,

actividades en el medio acuático y actividades en el aire.
Actividades lúdicas: todas las formas de juego: juegos de mesa, juegos de salón, juegos tradicionales,
videojuegos, juegos de ordenador, etc.

Actividades de creación artística y manual: actividades individuales o en grupo relacionadas con la

creación artística o manual.

Actividades culturales participativas: actividades culturales (de la cultura artística y de la cultura física)

que propicien la participación protagónica de los participantes.

Asistencia a espectáculos: asistencia a espectáculos artísticos-culturales o deportivos.

Visitas: realización de visitas de interés: artístico-cultural, turístico-natural, histórico, social, físico-

deportivo, etc.

Actividades socio-familiares: asistencia a fiestas, realizar visitas, encuentros y conversatorios con amigos

y familiares, participación en actividades de la comunidad, etc.

Actividades audio-visuales: escuchar la radio o reproductor de música, ver la televisión y/o vídeos, etc.

Actividades de lectura: lectura de libros, revistas, periódicos, etc.

Actividades de pasatiempos, aficiones o hobbies: actividades individuales o en grupo dirigidas a las

colecciones, la fotografía, el cuidado de plantas y jardinería doméstica, etc.

Actividades de relajación: meditación, auto relajación, masaje, auto masaje, etc.