Santuario de Concentración

Contesta las siguientes preguntas de acuerdo lo que aprendiste en el módulo

correspondiente. No hagas trampa y confía en lo que aprendiste. Si no te sientes
listo(a), revisa tus apuntes antes de comenzar la prueba de fuego.

1.- ¿Qué técnica se puede aplicar para bloquear distracciones de

dispositivos? *
a) Utilizar el teléfono para distraerte en lapsos de concentración intensa.
b) Activar el sonido de las notificaciones.
c) Bloquear temporalmente las notificaciones.
d) Romper a la mitad el teléfono celular.

2.- Selecciona 4 Dificultades que existen al momento de concentrarse. *

a) Exceso de distracciones.
b) Exceso de ideas.
c) El Enfoque Difuso.
d) Ansiedad o Estrés
e) Falta de Energía.
f) El Bloqueo de Aplicaciones.
g) Exceso de Pensamientos

3.- ¿Qué técnica se puede aplicar para evitar los pensamientos invasores? *
a) Detener la sesión de estudio para resolver tus otras actividades.
b) Pensar todo lo que puedas hasta que se terminen los pensamientos.
c) Usar una agenda o una hoja para sacar los pensamientos de tu mente.
d) Priorizar tus actividades por importancia.

4.- Selecciona 4 lugares válidos para escoger un santuario de la

concentración. *
a) El sofá o sala de TV.
b) Una recámara.
c) Tu cama.
d) Un escritorio exclusivo.
e) Un espacio en una biblioteca.
f) Una sala o salón exclusivo para estudiar.
g) El espacio donde comes.
h) Un espacio abierto con personas.

5.- ¿Qué es el Santuario de la Concentración? *

a) Un lugar con distractores para concentrarte al 100%.
b) Un espacio para memorizar nueva información con ubicaciones.
c) Un lugar libre de distracciones para concentrarte en una actividad.
d) Una forma para priorizar tus actividades.

6.- ¿Qué es la multi tarea? *

a) Realizar una actividad al 100% de enfoque.
 b) El estado de fluidez mental de tu cerebro.
c) Cuando un profesor te deja muchas tareas.
d) Realizar muchas actividades al mismo tiempo.

7. ¿Cómo defines un objetivo en cada sesión de estudio? *

a) Priorizando tus actividades por importancia en tu agenda.
b) Escribir los pensamientos invasores en tu agenda.
c) Priorizando tus tareas secundarias por fecha.
d) Empezar a estudiar y esperar a que tengas un objetivo sobre la marcha.

8. Menciona las 4 distracciones más grandes *

a) Pensamientos.
b) La Agenda Diaria.
c) La técnica pomodoro.
d) Dispositivos o Tecnología.
e) Ruido Externo.
f) Personas.
g) El Silencio o Ruido Blanco.
h) Los libros que traes contigo.

9. ¿Cuál es el tiempo ideal en una sesión de estudio? *

a) De 30 a 60 minutos y después un descanso.
b) De 60 a 120 minutos de corrido.
c) De 2 a 5 minutos combinado con descansos de 15 minutos.
d) De 10 a 20 minutos con 2 descansos intermedios.

10. ¿Cuál es la ecuación de la concentración? *

a) Aprendizaje de Calidad = Tiempo Invertido * Intensidad de Enfoque.
b) Aprendizaje de Calidad = Modo Gorila * Procrastinación
c) Tiempo Invertido = Aprendizaje de Calidad * Tiempo de Enfoque
d) Aprendizaje de Calidad = Tiempo Invertido * Cantidad de Enfoque

11. ¿Qué técnica se puede aplicar para bloquear ruido externo? *

a) Usar audífonos, cambiar de ambiente o escuchar música.

b) Utilizar una hoja de pensamientos invasores.
c) Cambiar de música, rodearte de personas y revisar tu reloj.
d) Ponerle "Mute" al mundo.