PARTICIPAMOS EN CLASE

De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión 03, deberás

describir la Rutina identificada y explicar brevemente la acción para cambiar dicha
rutina.
Cada estudiante socializará su matriz haciendo hincapié en su problema, señal, rutina, la
acción para cambiarla y finalmente la recompensa.

PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA CAMBIAR

(HÁBITO) RUTINA NEGATIVA
1. No comer Bajo peso A veces suelo perder el Tener una mejor Empezar a comer cada vez un
adecuadamente apetito o solo como alimentación y por lo tanto poquito más y saludable.
poquito. gozar de más salud.

2. Dormir tarde Sensación de Suelo conciliar con el sueño
cansancio ya de madrugada lo que me
hace dormir menos horas de
lo adecuado lo que hace que
me levante cansada.
Levantarme con mas Tratar de no distraerme con nada y
energía, sin renegar y empezar a dormir más temprano
disfrutar más mis para poder descansar.
actividades.

3. Estar mucho tiempo Distracción de Desde que me levanto hasta Aprovechar mucho mejor Empezar a ocupar mi tiempo en
pegada al celular cosas importantes que me acuesto siento mis tiempos y gastarlo en cosas más productivas como hacer
necesidad de agarrar el proyectos o actividades ejercicio o estudiar.
celular para conectarme a importantes como mi
clases, ver videos o películas educación y algunos planes
hasta para comer. Lo que personales.
ocasiona que me distraiga de
algunas tareas importantes.