planificación Clase rugby

Profesor:Andrés
Alumno:Kaiiserian Berna
Lucas moya
Fabricio MIray

Entrada en calor individual:

● Movimientos articulares tobillo, rodilla cintura pélvica ,escapular y brazos

● Movimientos pre entreno de todos los segmentos corporales
● Movimiento de flexión ,extensión, rotación de miembro con pelota
● Trote liviano, lanzamos la pelota al aire y la atrapamos con un pequeño salto en la
recepción.

Entrada en calor con un compañero:

● Mancha pelota trato de tocar a mi compañero Con la pelota en la mano

● Desde el suelo sentados en posición cuadrupedia ,Intentamos pararnos nuestro
compañero no nos deja sujetando nuestros pies.
● Especifico scrum:Posición corporal en cuadripedia enfrentamos, cada uno con un cono
en la espalda. El compañero sin salirse de la postura corporal intentara sacarle el cono
al compañero de enfrente. (Interversión: mirar hacia adelante, mantener las rodillas
cerca del suelo, desplazarse rápidamente en pequeños pasos.)
● Conducción de un cono al otro en progresión de distancias con pelota

● coordinacion y evacion entre conos

Dos versus dos enfrentados en fila con un cono en el medio, salen desde su posición con
control de balón y esquivan el cono,cada uno hacia el perfil contrario.
Variante: paso el cono, giro y doy el pase al compañero de enfrente.

Actividades:
Ejercicios scrum:
Nos colocamos en postura de scrum junto con un compañero,nos desplazamos sin soltarnos
Ambos hasta el cono próximo.

Intervención:mantenemos la postura,no nos soltamos,saco pecho.

1 vs 1:
Nos colocamos en pocicion de scrum.
Se presenta el duelo 1 vs 1.
Tomo aire.empujamos enfocándonos en la fuerza de los cuádriceps
La cabeza dentro del pecho.
Sacamos pecho.

Juego final

● cruzando el río: se colocara un compañero o dos en el medio del campo y el resto de los
compañeros en hilera de frente a sus compañeros que están en el medio del campo.
Esperaran la orden del profesor para poder pasar sin que sus compañeros los toquen
Llegado el caso en que los toquen se quedarán en el medio.asi sucesivamente hasta
que todos los jugadores Allan sido tocados.

Charla elongación final.

Final de la clase