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GANANDO MI PODER
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Kaily & Carlo
Caso práctico para realizar los 4 Pasos
✔ PASO 1 “Identificando el afuera”
Lugar y Fecha
Nombre de la persona, grupo, organización, El Vecino
país, zona geográfica etc.
A Describe la Situación de la persona, • Hace fiestas y pone música no apta para los niños
grupo, organización, país, zona • No le importa el descanso de los vecinos, tiene el volumen muy alto
geográfica etc. • Toca el claxon al llegar a su casa cuando esta prohibido hacerlo dentro
¿Qué le sucede? ¿Qué le duele? ¿Qué del fraccionamiento
necesita? 👉
✔ PASO 2 Describe “Tu Propia Percepción”
B 👉 Anota las razones por las que Hmmm... Pues es muy irresponsable e irrespetuoso… No tiene
consideras que “la persona, grupo, consideración por los demás, solo se preocupa de sí mismo y no toma
organización, país, etc.” experimenta la en cuenta lo que puede ocasionar su música y tampoco sigue las
Situación descrita en A reglas del fraccionamiento!
C 👉 Anota qué EMOCIONES genera en ti Su actitud me molesta muchísimo, me irrita, me enoja y me cae
la Situación descrita en A ¡pésimo!
✔ PASO 3 ¡Encuéntralo En Ti!
D De acuerdo a lo que anotaste en B Ay! Es verdad.. Soy irresponsable conmigo mismo cuando no duermo lo
👉 Anota en qué parte de tu vida suficiente, no me cuido, no hago ejercicio, no bebo suficiente agua, veo
ACTÚAS de esa misma forma contigo o series destructivas, hablo quejándome, criticando, juzgando sin conocer a
con otros los demás. No tomo en cuenta a mi mismo en esto.
Soy irrespetuoso con mi familia cuando hago ruido y están ya dormidos
No considero a mi familia cuando tomo decisiones egoístas y tengo
pensamientos negativos o vulgares
No sigo las reglas de mi propia casa, de mi propia vida
Ese vecino y yo quizás no actuamos haciendo lo mismo pero en el fondo
somos muy parecidos. ¡Gran espejo me ha traído!
E De acuerdo a lo que anotaste en C Con razón mi niño interior esta muy molesto conmigo pues no cumplo
👉 Anota en qué parte de tu vida, tu mis propias reglas, se irrita cuando no me cuido y no cumplo mis deberes
niñ@ interior te esta hablando a través personales, se enoja cuando todo el tiempo me dedico a trabajar y no
de esas EMOCIONES disfruto de mi vida, no juego, no salgo, no me cuido lo necesario para estar
equilibrio y armonía. ¡Valla! Mi enojo no era con el vecino, es conmigo
✔ PASO 4 ¡Acciones Transformadoras!
F De acuerdo a lo que anotaste en D 1. Me comprometo por una semana a comer a mis horas y dormir a las
👉 Anota las acciones transformadoras 11 pm poniendo una alarma en mi celular
que te comprometes a realizar en ti 2. Beberé dos litros de agua diariamente antes de las 6 pm
mismo 3. Comeré solo raciones pequeñas y no más
-Utiliza factores que te ayuden a 4. Cuidare mis pensamientos y acciones para no molestar a los demás
establecer nuevas acciones: qué, 5. Seguiré las reglas de salud y amor propio cada vez más
cuando, por cuanto tiempo, donde, 6. Me daré espacio para descansar 10 minutos cada hora de trabajo.
con quien, etc.
G De acuerdo a lo que anotaste en E 1. Veré series que construyan o me hagan reír
👉 Anota ¿qué acuerdo te 2. Saldré a pasear 30 minutos 5 veces x semana
comprometes a realizar con tu niñ@ 3. Leeré esos libros que me gustan
interior? 4. Comeré algún postre vegano de vez en cuando que le guste a mi niño
interior
FINALMENTE VISUALIZATE ¡DIFERENTE! • Genial! me veo siendo así de diferente y me hace sentir muy bien, mi
De acuerdo a lo que anotaste en F y G niñ@ interior esta feliz y todo comienza a tomar sentido
¿Cómo te ves y te sientes realizando tus nuevas • El vecino la verdad ya no lo escucho y ha dejado de caerme mal
acciones transformadoras y cumpliendo los • Le agradezco por este regalo
nuevos acuerdos con tu niñ@ interior?
👉 Anota las nuevos sentimientos y
emociones que ahora percibes en ti…