BINDU

BOLETIN DE KUNDALINI YOGA

A O 3 , N 1 2 D I C I E M B R E 2 0 0 7 EN ESTA EDICIN:

NUESTRO FUTURO, NUESTROS HIJOS

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Conferencia de Yogi Bhajan Por qu hacer yoga con nios?

Los nios tienen todo el conocimiento pero no tienen la experiencia. Ensales a valerse por si mismos. Cuando quieres su bien, no puedes errar.
La vida es una actitud mental, es lo que te hace pasar por las pruebas de la vida. Mientras ms espiritual eres, Dios te muestra ms polaridad porque Dios te muestra dnde debes estar. Dios es el Verdadero Hacedor (Sat Kartar). Reconocerlo te vuelve humilde y al dejarte ir empieza a pasar lo que debe pasar y en ese estado no hay alarde y no hay culpa y nunca te sientes solo. Las conferencias del Maestro durante el Consejo Khalsa estuvieron centradas en la educacin de la juventud, en darle valores a la prxima generacin, en una educacin integral que incluya creatividad, comunicacin, colaboracin, habilidades de vida personal, asumir la responsabilidad de las propias acciones, asumir responsabilidad comunitaria, modales, compromiso con la conciencia, ecuanimidad, equilibrio y fortaleza. Estas son caractersticas a las que aspira el programa educacional de la Academia Miri Piri, la flamante nueva escuela de 3HO y Sikh Dharma en India. Cmo educar a nuestros hijos. Es nuestra responsabilidad darles seguridad financiera y educarlos para que puedan pasar por cualquier desafo como dadores, sin competencia, negacin o comparacin. Estos tres lastres son un veneno para el nio. Con ellos, l se volver inseguro y despus se sobre-extender al tratar con la vida. Si tu hijo tiene urgencia, escchalo, en su psique su realidad es muy importante. Aydalo a que resuelva sus problemas en el altar de la conciencia elevada. Srvele sin discriminacin. No le destruyas la inocencia con mentiras. No le dirijas la vida, l viene con su propio destino. Solamente hazle sentir que ests ah para que no tenga que preocuparse. No seas autoritario. Nunca hables con l sin plantearle los pros y los contras de las situaciones. Establece una estructura donde l pueda aprender y ganar. El observa todo, l conoce tus faltas. Reconoce tus errores. Ensale a travs del ejemplo y la experiencia. Discute todo con l para que sepa lo que est sucediendo y que sepa que tiene tambin el derecho a protestar. Haz tiempo para tu hijo. T siempre quieres tratarlo bajo tus trminos. Ustedes son demasiado posesivos, formales, juiciosos, crueles y si les dedican un corto tiempo, slo les dan rdenes. Nunca le cuentas historias, debes ensearles a travs de historias, a ellos les encanta. Cntales y alcanza su corazn. No les digas qu hacer, dales los pros y los contras y deja que ellos decidan. No les quites el tiempo de jugar. Debes permitirles que expresen sus fantasas. Los nios estn aqu para ser sabios consejeros en gracia, no en calificaciones.

Cmo hacer yoga 4 y 5 con nios? Punto de Partida y 6 el Instructor La sesin de KY infantil y para nios mayores de Sesin para nios de 6 aos y ms Sesin para nios de ms de 7 aos

8y9 10 y 11

Meditaciones ms 12 y adecuadas para 13 nios 14 y Curso Pranayama 15 Alimentacin para 16 Nios y Recetas y 17 Compartiendo la Experiencia Programa de Formacin y Tantra 2007 Numerologa 2008 y KY en el Bo-Bo Festival KY 3HO Chile y varios 18 y 19 20 21

22 y 23

Editado en Chile. Responsables: Hari Kartar Kaur Nam Nidhan Kaur

informativo_bindu@yahoo.es

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Cada nio har preguntas y t tienes que responder con razones y logros. Nunca seas rudo, maneja la compasin y el amor. Pregntate: qu quieres t y qu quiere tu hijo? y llega a un equilibrio. Yo s que demandan de tu tiempo desde todas las direcciones. An as, debes estar ms arriba de la realidad temporal. Los nios quieren probarse constantemente a s mismos y tu hijo se enorgullecer de ti cuando t respondas a la llamada de la responsabilidad y sa es la inspiracin que l necesita. S amigo de tu hijo, t ests en el mismo zapato del dar y del recibir. Ten mutuo respeto, equilibra la verdad con la perfecta disciplina. Y permite que hagan travesuras de vez en cuando. Si todo es disciplina, despus no distinguirn que es disciplina y que no lo es, harn cualquier cosa. Habla directo con ellos. Tu deseo debe ser que ellos sean exitosos moral, tica y espiritualmente, que no lo sean solamente en el plano material. Mustrale humor, felicidad y la capacidad de dar. A veces les cuesta ponerse en contacto con sus sentimientos. Debes sacrselos, para que sepan que les pasa en su interior. No dudes en explicarle el dolor tuyo o el dolor de otras personas. Cuando haces algo malo, es para llamar la atencin. Revisa que est por detrs de esas actitudes. No le muestres tu xito. Ensale para que se sienta exitoso. El debe volverse hombre. Corrige su inseguridad en el momento que ocurre y dile que es capaz de conseguirlo, de superarlo, de superarse.

Recibir perdn de un nio es ms difcil que obtener perdn de Dios. Si no quieres sufrir despus, haz bien tu trabajo ahora. Cuando nio trtalo como nio, cuando es adulto trtalo como hombre maduro y cuando es maduro trtalo como un santo.

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POR QUE HACER YOGA CON NIOS?

(Extracto del Manual del Curso de Especializacin en Yoga con Nios - Mdulo 1, de Prabhu Nam Kaur) Al buscar una justificacin de por qu hacer yoga con nios encontramos que ms all de un camino motivado por la intuicin o por la necesidad imperiosa de buscar nuevas y eficaces herramientas de trabajo, o simplemente por un entusiasta inters de moda, podemos afirmar que no es casual que en algn momento de la historia de nuestras vidas como profesores, padres, psicopedagogos, psiclogos infantiles o cualquier otro oficio que nos relacione con el desarrollo infantil, nos hayamos encontrado con esta sagrada tecnologa; pues ella representa una posibilidad concreta de aporte al enriquecimiento del desarrollo infantil. POR QU? Al remitirnos al significado de la palabra yoga, encontramos que ella tiene su origen en el snscrito y quiere decir UNION. Entonces, esta ciencia - tiene un mtodo y resultados observables nos dar la posibilidad de trabajar en la bsqueda de la UNIFICACIN entre las diferentes facetas humanas de los nios y nias con quienes trabajamos, pudiendo as acompaarlos paso a paso hacia un desarrollo cada vez ms armnico e integral. Se les da as la posibilidad de vivir con la mayor plenitud posible cada una de las transformaciones propias de esta edad, brindndoles una alternativa real, para ser nios(as) ms felices. Desde la perspectiva del Kundalini Yoga, como seres humanos, tenemos tres grandes vehculos de transformacin: nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma. Cada uno de ellos, adems de tener un funcionamiento propio, tiene tambin una memoria y un registro. As pues, mientras ms variadas, significativas y positivas sean las experiencias brindadas para cada uno de ellos, mayor ser el potencial de transformacin que el ser humano tenga para etapas posteriores, pues ser amplio el espectro de posibles soluciones y adaptaciones para cada requerimiento en torno a las diferentes situaciones y estmulos que se le vayan presentando, teniendo la posibilidad de resolver con la mayor creatividad, libertad y neutralidad, lo que le toque ir viviendo. Kundalini Yoga es una disciplina a travs de la que se logra la unificacin de estas tres dimensiones del ser humano, constituyendo una tcnica en la que a travs de los movimientos y posturas fsicas (asanas); ejercicios respiratorios (pranayamas); posiciones y movimientos de las manos (mudras) y sonidos (mantras), se trabaja sobre todo el ser de la persona, permitindole llegar a vivir desde su ser ms elevado, o sea, vivir en conciencia. Es la conciencia la que puede percibir el todo de estos tres vehculos. Ella constituye un estado de compenetracin total con todo lo que somos y lo que nos rodea, es decir, es un estado de plenitud, en donde el ser humano vive en conexin con todo lo que verdaderamente es. Se dice que el despertar de la conciencia se produce cuando el beb es capaz de fijar la mirada en su madre y devuelve una sonrisa al gesto risueo de ella. Desde el interior del nio se activ algo que se abre a la expresin externa y se traduce as en un inters activo por el mundo. (El Primer Sptimo. Texto de Pedagoga Waldorf. Colegio R. Steiner). Segn las condiciones de cada una de las experiencias que se le vayan brindando ser tambin el nivel de conciencia con el que ir viviendo cada etapa de su desarrollo. Por ello es tan relevante incorporar una tcnica como sta lo ms temprano posible, pues con ello se estar aportando al desarrollo de la conciencia desde la base del desarrollo humano. Prabhu Nam Kaur Instructora Internacional de Kundalini Yoga

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Cmo Hacer Yoga con Nios?

(Extracto del Manual del Curso de Especializacin en Yoga con Nios - Mdulo 1, de Prabhu Nam Kaur, Chile) CRITERIOS GENERALES En primer trmino, es preciso aclarar que las instancias en las que se llevar a cabo un programa de Kundalini Yoga Infantil pueden ser muy diversas, dependiendo de los profesionales y personas que estn interesadas en emprender este desafo, as como tambin las necesidades, intereses y realidades especficas de los pequeos(as) que reciban estas enseanzas. As pues, el trabajo podr estar referido a un taller semanal para un grupo determinado de nios y nias; podr subscribirse en el marco de diferentes perodos de una jornada escolar; tal vez a la bsqueda de logros en reas especficas del desarrollo con nios y nias atendidos en forma individual o grupal; o a otro tipo de instancias. En cualquiera de estos casos, existe una serie de premisas aportadas por la sicologa, la pedagoga y la propia Kundalini Yoga, que no deben perderse nunca de vista en el trabajo con nios(as). La primera afirmacin en este sentido, hace referencia a que el juego constituye una de las actividades fundamentales de la edad infantil y, es por ello que todo lo que hagamos con los nios y las nias deber siempre estar impregnado de actividad ldica. En el caso de los nios de hasta 6 y 7 aos, dicho juego est inmerso en un mundo de magia y de fantasa. Aqu, los cuentos de hadas concentran toda la atencin del nio(a). Es en este perodo tambin donde la intimacin es una de las fuentes ms importantes de aprendizaje para los pequeos. De acuerdo a estos criterios, ser que en la sesin de yoga a esta edad, el nfasis estar puesto en el cuento que ir relatando el(la) instructor(a) y dentro del cual se irn introduciendo las diferentes asanas (ejercicios de yoga), los que el adulto ir realizando junto a los nios(as). An cuando son mltiples los beneficios fsicos que el nio(a) ya recibe a travs del trabajo de yoga, la invitacin a utilizar en todo momento una tcnica corporal correcta, deber esperar el perodo posterior a los 6 y 7 aos, cuando el cuerpo fsico del nio(a) ya est consolidado. Por ahora, cada nio(a) ir respondiendo de acuerdo a su propia madurez fsica y el trabajo fundamental ir ms all, hacia su interior. Pues, como dice R. Steiner, el cuento es el alimento para el alma del nio(a) en el primer septenio. Siendo la imitacin un importante medio de aprendizaje para los nios(as) en esta etapa, el(la) instructor(a) debe mantener siempre una conducta cuidadosa para ser lo ms adecuado(a) posible y tambin mostrar tcnicas yguicas lo ms perfectas a su alcance, pues ella(l) est siendo un importante modelo a imitar por los nios(as) en todo momento. El nio(a) es una inagotable fuente de registro de todo lo que est sucediendo a su alrededor, tanto en el plano aparente como de aquello que est sucediendo al interior de las personas. En el perodo posterior a los 6 y 7 aos, cambiarn las caractersticas de juego del nio(a) y este estar centrado en el logro de metas personales y grupales. Surge el placer por los juegos de competencia en donde los nios(as) prueban sus habilidades. El cuerpo fsico ya est consolidado y el trabajo corporal tiene un rol fundamental para ayudar al adecuado desarrollo del organismo del nio(a) y la adquisicin de hbitos concretos de cuidado, desempeo y mantencin de su cuerpo. El adulto como modelo sigue siendo muy importante, pues la imitacin sigue estando presente, slo que ahora de manera selectiva. Los nios(as) escogern a quien imitar y sern elegidos como modelos a imitar aquellos adultos que adems de tener un lazo afectivo con ellos, los acerquen a nuevos y novedosos aprendizajes, que conlleven el logro de nuevas metas y la posibilidad de establecer lazos con otros, en medio de entretenidas experiencias compartidas.

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En relacin al cuento, el inters ahora estar puesto en las fbulas primero y luego en las historias de aventuras y hroes. Es por todo esto entonces que la sesin de yoga se centrar ahora en juegos corporales, en donde los nios(as) se conecten con sus habilidades y caractersticas peculiares; en parejas, grupos y equipos. En ocasiones tambin se podr contar historias en las que se introducirn asanas, pero en medio de un juego que implique ir cumpliendo metas para el nio(a), o siguiendo paso a paso una aventura para llegar a un desenlace. En total coherencia con todo lo sealado, el Maestro Yogi Bajan nos dice: (...) cuando se ensea yoga a los nios, invoca a su imaginacin. Crea una historia o pdeles que pretendan ser animales, lo que sea conveniente para crear un ambiente de imaginacin accin en el cual los nios puedan participar con entusiasmo y abandono. (Manual de Kundalini Yoga Sabidura Fsica, Kundalini Research Institute, Nam Publishers). Es muy importante que todo esto se desarrolle en una atmsfera en donde el nio(a) se sienta invitado y acogido, para expresarse desde su propia y singular forma de ser, as como tambin para comunicarse y recibir la valiosa presencia de los otros. Todo ello en un perodo con normas claramente establecidas, con un orden de tiempo, espacios y roles. En una dinmica democrtica de respeto mutuo en donde exista un adulto y una estructura general que contengan al nio(a), lo suficientemente flexible por un lado y claramente estructurada por otro. Por otro lado, habr que sealar que durante los primeros aos de vida, es cuando naturalmente el ser humano est en mayor conexin consigo mismo, su cuerpo y su entorno. Pues, como lo sealaremos, todo su ser es como un gran rgano perceptivo que est registrando todo. As pues, es en esta etapa cuando se producirn la mayor cantidad de conexione neuronales, por lo que el cerebro ir registrando informacin que ese mantendr a la base de muchos de los aprendizajes futuros. La psicologa nos afirma tambin que es en los primeros siete aos de vida, cuando se configura en gran parte el subconsciente, mecanismo que influir nuestro comportamiento para todo el resto de la vida, constituyndose en un verdadero disco duro que contiene los registros de informacin segn el cual en gran parte nos regimos en nuestro actuar. Alrededor de los siete aos, se produce un cambio muy relevante en la conducta valrica en los pequeos. Algunos denominan esta etapa el comienzo de la conciencia moral. Es aqu cuando los pequeos comienzan ya explcitamente un camino de identificacin con determinadas posturas ticas y marcarn un sello para el resto de sus vidas tambin. Desde una perspectiva yguica, se afirma que aqu se produce el primer cambio de conciencia. Es un encuentro conciente con lo que es y con lo que fue... propio mundo te est entregando. Es por todo lo anterior entonces, que quisiramos sealar lo oportuno que es comenzar a tener desde los primeros aos de vida, experiencias que enriquezcan nuestra valoracin de s mismos, la bsqueda de una mejor calidad de vida, la importancia de la presencia de otros y el cuidado de todo el entorno. La sesin de yoga entonces, debera ser una instancia que ofrezca a los nios y las nias alegres, compartidas, serenas y ricas instancias de autoconocimiento, conocimiento de sus propios procesos, del todo y de todos. Es decir, una vivencia concreta que se constituya en una alternativa real para hacer de los nios(as) seres ms felices.

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El Punto de Partida del Trabajo de un Instructor de Kundalini Yoga Infantil

(Extracto del Manual del Curso de Especializacin en Yoga con Nios - Mdulo 1, de Prabhu Nam Kaur, Chile) Antes de hacer alguna descripcin en relacin a algunas propuestas desde el Kundalini Yoga para llevar a cabo los posibles programas del yoga infantil, es de gran importancia que cada instructor(a) conozca cules son las caractersticas del desarrollo humano propias del grupo de nios y nias con los que trabajar o se encuentre trabajando, teniendo con ello la informacin necesaria para saber, desde la sicologa, cules son los procesos que sus nios y nias estn viviendo a nivel fsico, intelectual, del desarrollo social y de la personalidad, disponiendo as de la mayor cantidad de herramientas para acompaar a los pequeos de la forma ms adecuada, conociendo cules son sus necesidades, intereses y motivaciones, creando as las mejores condiciones, utilizando las estrategias ms convenientes y abordar los diferentes momentos con la actitud ms adecuada. El desarrollo humano es el crecimiento y los cambios que experimentamos a nivel fsico, intelectual, social y de la personalidad, en cada una de las etapas de nuestra vida y que comienzan desde nuestra fecundacin. Desde la perspectiva de la sicologa, reconocemos en la herencia y el ambiente, dos factores determinantes en nuestro desarrollo. Es as que de ambos depender la aparicin o no de ciertas caractersticas y conductas en las diferentes etapas del desarrollo humano. La herencia est constituida por toda la informacin transmitida por los genes heredados de los padres. En tanto que el ambiente hace referencia a todo aquello atribuible a experiencias con nuestro entorno. Es muy importante tener presente que an cuando podamos ir categorizando a nuestros nios en las diferentes etapas a describir, se debe considerar a cada uno como un desarrollo humano diferente, pues son hereditaria y ambientalmente distintas las condiciones de cada uno. Por ello es fundamental que el adulto conozca la realidad personal de cada nio, de la forma ms profunda posible y no perder nunca de vista que cada uno de ellos requiere su presencia de manera nica en cada momento.

EN RELACION AL INSTRUCTOR(A) DE YOGA INFANTIL

(Extracto del Manual del Curso de Especializacin en Yoga con Nios - Mdulo 1, de Prabhu Nam Kaur, Chile) Es muy importante considerar como parte del rol del educador(a) de yoga infantil, una serie de condiciones bsicas que asegurarn un mejor desempeo en su labor educativa, lo que necesariamente se traducir en mejores resultados en su trabajo con los nios(as). Es as entonces que un instructor(a) de yoga infantil debera siempre: ?? Ser un yogui: Yogui es la persona que practica yoga ?? Hacer el trabajo con vocacin ?? Mantener explcitamente una actitud positiva hacia cada nio ?? Acompaar y vivir la experiencia de Kundalini Yoga en cada sesin con los nios(as) ?? Contener a los nios(as) ?? Tener una metodologa de trabajo ?? Mucha creatividad y apertura ?? Muy segura(o) de lo que ests haciendo ?? Incluir a los padres en el trabajo con los nios(as) ?? Incluir a los profesores de los nios en el trabajo de yoga infantil ?? Evaluar el trabajo de Kundalini Yoga Infantil ?? No olvidar que el que ensea aprende El Maestro Yogui Bajan afirma, si quieres lograr la maestra en algo, ensalo. Al estar dando herramientas a los nios(as) para ser seres humanos ms felices, estars perfeccionando tu propio camino de felicidad.

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LA SESION DE KUNDALINI YOGA INFANTIL

En el caso que el Kundalini Yoga Infantil se constituya como un taller semanal o fuera una sesin diaria en un establecimiento educativo que quiere incorporar esta tecnologa como aporte de su currculum, se har aqu una descripcin de cada uno de los momentos que, segn las enseanzas del Maestro Yogi Bhajan, tiene una sesin de Kundalini Yoga; incorporando a ella algunos elementos que contribuyen a hacer ms adecuada su dinmica y desarrollo, segn las caractersticas y necesidades de la edad infantil, explicando tambin el sentido de cada uno de dichos momentos. Los momentos de la sesin: 1. Crear la atmsfera 2. Canto preparatorio (slo en sesin de nios menores de 7 aos) 3. Cirio 4. Adi Mantra 5. Cuento (en el caso de nios pequeos) 6. Grupo de juegos (para nios mayores de 7 aos) 7. Relajacin 8. Meditacin 9. Canto Final (Eterno Sol) 10. Apagar el Cirio 11. Salida de la Sala de Yoga

Sesiones de Yoga para Nios de 6 o 7 aos en Adelante

(Extracto del Manual del Curso de Especializacin en Yoga con Nios - Mdulo 1, de Prabhu Nam Kaur, Chile)

A esta edad el cuerpo fsico de los nios(as) ya se ha consolidado y todos sus rganos y sistemas ya han concluido su proceso de maduracin. El ejercicio fsico estar contribuyendo permanentemente a un desarrollo adecuado, estimulando el fortalecimiento, crecimiento y salud del organismo. Es por todo lo anterior que la sesin de yoga infantil ahora s pondr nfasis en los ejercicios (asanas) y un buen desempeo de los nios(as) en ellos. Se ha producido un cambio tambin en los intereses ldicos y en la percepcin del mundo en los pequeos y su inters ahora ser el jugar para ir superando sus propios records, el de los dems o trabajar para superarse como equipo con otros. Ya no vive en un estado de ensoacin, an cuando la fantasa sigue muy presente, pero en esta etapa, asociada al dominio en y sobre el mundo concreto, las personas, los fenmenos naturales, el universo y la necesidad de fortalecimiento y reafirmacin de sus percepciones y valoraciones ticas. Aparece la necesidad de identificacin con personas y grupos determinados. Es por esto que los juegos que propongamos debern ser una contribucin a que cada una de estas caractersticas propias de esta etapa de desarrollo, se enriquezcan y encausen positivamente. Los juegos propuestos en Kundalini Yoga debern: ?? Encausar positivamente la competencia ?? Encausar la energa fsica ?? Fomentar las relaciones y comunicacin con los otros, valorando su presencia ?? Incluir seales rtmicas y estimular la superacin ?? Se sugiere repetir los juegos

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SESION PARA NIOS DE 6 O 7 AOS EN ADELANTE

Esta es una sesin sugerida para un grupo de nios y nias con lo que se estar iniciando un trabajo de yoga infantil. 1. CONOCIENDO QUIENES SOMOS:

El instructor(a) junto a los nios(as) determinarn que antecedentes desean conocer unos de otros en este nuevo grupo, incluyndolo a ella o l. Una vez definidos cules sern las cosas que cada uno va a ir compartiendo al grupo, el instructor(a) tomar la punta de la hebra de un ovillo de lana y lo lanzar a un nio, ste tomar el punto de la tira de lana y sin soltarla, lanzar el ovillo a otro(a), todo ello una vez que cada uno haya compartido en voz alta al grupo sus antecedentes. Se armara as una verdadera tela de araa entre todo el juego, la que al final se ir desarmando al enrollar de nuevo el ovillo entre todos. En las siguientes sesiones iniciales, se reemplazar este juego por un dilogo grupal entorno a cmo estamos? 2. APRENDIENDO A RESPIRAR:

Sentados con las piernas cruzadas en posicin fcil. Ubicar ambas manos sobre el abdomen y comenzar hacer respiracin abdominal, expandiendo el abdomen al inhalar y contrayndolo al exhalar. Inhalando y exhalando por la nariz. 3. GRUPO DE EJERCICIOS: Serie para energetizarnos despertando algunas parte de nuestro cuerpo: a) Despertando los antebrazos: Sentados en posicin fcil, hacer puos con las manos y comenzar a dar golpes con ellos de manera alternada en la parte interna de los antebrazos. Comenzar golpeando con el puo derecho el antebrazo izquierdo, desde la mueca al codo y luego avanzar hacia la mueca para cambiar y golpear con el puo izquierdo el antebrazo derecho. b) Despertando la columna y los hombros: Sentados sobre los talones en posicin de la roca, descansar manos en los muslos y comenzar a flectar la columna inferior. Los hombros suben y bajan cuando esta se flecta hacia delante. c) Despertando los muslos: Sentados sobre los talones, comenzar a dar golpes con las palmas sobre los muslos, manteniendo siempre los brazos con los codos estirados.

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d) Los hombros y la columna despiertan el cuello: Sentados sobre los talones, ubicar las manos en las caderas, flectar columna inferior, llevando los hombros hacia atrs cuando la columna se flecta hacia adelante y llevar tambin la cabeza hacia atrs. Luego la columna colapsa, los hombros van hacia delante y la cabeza tambin. e) Los hombros guan y despiertan los brazos: Sentados con las piernas cruzadas en posicin fcil, girar ambos hombros juntos hacia delante 2 veces y luego cruzar 1 vez los brazos a la altura del pecho. f) Subir y bajar y el corazn a despertar: 1. De pie, piernas separadas a la altura de los hombros, extender ambos brazos al frente y ubicar la mano derecha sobre la izquierda, con las palmas hacia abajo. Inhalar de pie y exhalar bajndolas caderas y doblando las rodillas, a posicin de cuclillas. 2. An de pie, cruzar todos los dedos de las manos y levantar ambos brazos arriba, tocando las orejas, mantener los brazos estirados e inhalar de pie y exhalar en cuclillas. 3. Todava de pie, todos los dedos de las manos cruzados y brazos extendidos detrs de la espalda. Inhalar de pie, exhalar al ir a la posicin de cuclillas. 4. JUGANDO AL MUERTITO: Al son de una msica sagrada se invitar a los nios a jugar al muertito, el que se mueva o tenga los ojos abiertos, perder este juego.

5. final.

MEDITACION Canto Final Frutos Compartidos, luego del canto

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SESION PARA NIOS DE MAS DE 7 AOS

Esta sesin se sugiere para perodo an inicial, pero los nios(as) ya tiene cierta integracin con el grupo. 1. CONOCIENDO AL MAESTRO YOGI BHAJAN: Los nios irn sacando de un tiesto o una bolsa, un papelito doblado. Cada papelito tendr un nmero muy visible al estar an doblado. En ellos se encontrar una pregunta de inters para los nios en torno al Maestro Yogi Bajan. Cada nio podr ir leyendo su pregunta y esta ser respondida por el adulto. Dentro de dichas preguntas, irn varias de tipo anecdtico como quiere a los nios?, a qu le gusta jugar? 2. APRENDIENDO A RESPIRAR: Sentados en posicin fcil los nios ubicarn ambas manos con las palmas apoyadas en el pecho, a la altura de las axilas, inhalarn por la nariz expandiendo su abdomen y luego el pecho, moviendo sus manos con el movimiento. 3. GRUPO DE EJERCICIOS: Trabajando todo el cuerpo. Serie de 4 tiempos: JAR - JAR JAR JAR

a) De pie, salta cruzando a la vez brazos y piernas contando 1, abrir brazos y piernas contando 2, volver a cruzar manos y piernas contando 3 y abrir otra vez brazos y piernas contando 4. b) De pie, aplaudir 4 veces con los brazos estirados arriba. c) Golpear con ambas manos 4 veces en el suelo, inclinndose con las piernas estiradas hacia adelante. d) Repetir ejercicio a. e) De pie, posicin del arquero, rodilla izquierda flectada, pierna derecha estirada en lnea con la izquierda, brazo izquierdo estirado hacia delante con mano empuada, brazo derecho doblado con mano empuada a la altura de la axila y codo levantado hacia la altura del hombro, en posicin de lanzar una flecha con un arco. Flectar 4 veces la rodilla izquierda sin salir de la posicin. f) Repetir el ejercicio a. g) Arquero hacia el otro lado. i) De pie, brazos estirados sobre las orejas, empujar manos y brazos hacia arriba 4 veces. j) An con brazos estirados, sobre las orejas, estirarlos 2 veces hacia el lado izquierdo y 2 hacia el lado derecho. k) Repetir ejercicio a.

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Realizar 2 veces la serie completa contando de 1 a 4 en cada ejercicio, para luego reemplazar por el mantra JAR en vez de la repeticin numrica y repetir la serie completa otras dos veces. 4. RELAJNDOSE RESPIRANDO CON EL ABDOMEN Y CON EL PECHO: Sentados en posicin fcil en crculo, disponer trozos de papeles de diferentes colores al centro del crculo y dar a elegir uno a cada nio(a). Con l harn una pelota de papel arrugado, se tendern de espalda y ubicarn primero la pelota de papel en su abdomen. El profesor(a) pondr msica sagrada de relajacin e invitar a los pequeos a mover lentamente la pelota en su abdomen slo respirando largo y profundo. Luego de un rato, la trasladar al centro del pecho de cada nio(a) para que la muevan ahora desde una respiracin larga y profunda desde el trax.

5. 6. 7.

MEDITACIN. CANTO FINAL. FRUTOS COMPARTIDOS, luego del canto final.

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MEDITACIONES MAS ADECUADAS PARA NIOS

(Extracto del Manual del Curso de Especializacin en Yoga con Nios - Mdulo 1, de Prabhu Nam Kaur, Chile) Cuando afirmamos que hay meditaciones ms adecuadas para nios, no nos referimos a que hubiese algunas que no lo fueran, sino que hay algunas de ellas que por su naturaleza y por su tcnica resultan ms motivadoras, accesibles y beneficiosas para la edad infantil que otras, pero potencialmente, los nios podran realizar cualquiera de las meditaciones propuestas en Kundalini Yoga. Dentro de las meditaciones de Kundalini Yoga existe un grupo que se denomina Comunicaciones Celestiales. Estas son muy adecuadas para los nios, pues incluyen movimiento de las manos y brazos (mudras) y del cuerpo en general. Tienen un ritmo que va siendo marcado por la meloda y la repeticin del mantra y se repite siempre un mismo patrn de movimiento. Adems, son mantras y melodas que conectan rpidamente con el mundo sutil. Todo esto contribuye a que sean las meditaciones favoritas para los nios(as). As tambin existen muchas otras, que desde la experiencia, resultan ms acordes a la edad infantil. Las meditaciones de Comunicacin Celestial es una modalidad muy entretenida y expansiva para todas las edades. Consiste en cantar un mantra y seguir su ritmo con movimientos del cuerpo (danza) o slo con las manos y brazos. El significado del mantra es expresado a travs del movimiento. Ayuda a la coordinacin, genera alegra, despierta la concentracin y estimula la memoria. Cantar mantras abre el corazn y los pulmones, ayuda a superar los temores y siempre es una forma para conectarse con nuestro ser divino. Acompaado de gestos y mudras se convierte en una actividad muy conveniente dentro del aula para crear una atmsfera grupal, para entrar en calor, para levantar el nimo y llenarse de una sensacin de felicidad que deja al alumno(a) en una actitud positiva frente a las actividades que seguirn. Al tener que seguir el ritmo coordinadamente con los movimientos corporales siguiendo una secuencia, estimula ldicamente la atencin y concentracin de las nias y nios. Es una muy buena herramienta para la relajacin mental. En ella, a travs del cuerpo, todo el ser se purifica y se relaja. Se recomienda realizarlas con el grupo distribuido en circulo, para fomentar el sentido grupal.

Meditacin con Mantra

Meditacin: SA RE SA SA Trabaja la comunicacin
Este mantra te da la capacidad de la comunicacin efectiva para que tus palabras contengan maestra e impacto. Sintate en la silla, con tu espalda recta y ambos pies firmemente apoyados en el suelo o en posicin fcil (sukhasana) sobre la colchoneta. Canta el mantra:

SA-RE-SA-SA-SA-RE-SA-SA-SARANG

Mientras subes ambos brazos y manos en movimientos ondulatorios como dibujando 8s, en cada slaba vas entrecruzando y separando tus brazos llevando un ritmo armnico y fluido con tus cantos y la msica. Al llegar a la palabra SARANG tus brazos estn estirados a 60 grados en forma una V, con tus palmas hacia adentro. Desde ah juntas los dorsos de tus manos con tus dedos mirando hacia abajo y sigues cantando:

HARE-RE-HAR-HAR-HARE-RE-HAR-HAR-HARANG

Al llegar a la palabra HARANG en que ya tus manos han llegado a la altura de la pelvis, gira tus manos y lleva cada una de ellas sobre la rodilla en Gyan Mudra (juntando las yemas de los dedos pulgar e ndice, manteniendo los otros dedos estirados).
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Meditacin con Mantra

Meditacin: IAm Happy, IAm Good
Trabaja la valoracin de la presencia de si mismos y de los otros. Celebracin de la existencia. Los nios se ubicarn sentados en posicin fcil alrededor del cirio para comenzar la meditacin. SOY FELIZ Se comienza con ambas manos en el pecho y se levantan hacia arriba con los brazos abiertos. ME SIENTO BIEN Se vuelve con ambas manos al pecho y luego se abren los brazos llevando las manos al suelo alrededor del cuerpo. SA TE NAM - SA TE NAM - SA TE NAM Manos empuadas, guiar ambas manos una sobre el eje de la otra. JI Tocar con brazos abiertos sus palmas con las del nio que est sentado a cada uno de sus lados. WAHE GUR WAHE GUR WAHE GURU JI Juntar ambas manos aplaudiendo y luego volver a juntarlas con las palmas de sus vecinos varias veces.

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Fisiologa de la respiracin
Esta es la sexta parte del mini curso sobre Pranayama que Sat Jiwan Singh prepar para todos nosotros. Como algunos de ustedes ya sabe Sat Jiwan Singh es Kinesilogo del Teatro Municipal, acadmico de varias universidades en Santiago de Chile y Profesor de Kundalini Yoga.

Prnyma

Quin respira en ti? El atman (el alma). La respiracin es a travs de tu alma. En el momento en que el alma deja el cuerpo, no respirars. Por eso tu existencia no es tuya. En realidad sta es la existencia del alma. Yogi Bhajan.

Esperamos que sea un verdadero aporte para todos los profesores y practicantes de Kundalini Yoga, de vuestro inters y que se convierta en una herramienta til en sus prcticas y clases. Continen disfrutndolo ! Sat Nam, Comit Editor Bindu

Prnyma
BENEFICIOS DE LA RESPIRACION COMPLETA

Un aumento en la cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenacin en los pulmones. Esto favorece la eliminacin de toxinas del sistema. Una mejor capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos. Los rganos digestivos, como el estomago, reciben mayor cantidad de oxgeno y, por lo tanto, su funcionamiento es ms eficaz. El hecho que los propios alimentos son tambin ms oxigenados ayuda ms todava a una mejor digestin de los mismos. Una mejora en el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la columna, los centros nerviosos y los nervios. Una vez ms, esta mejora se debe a la mayor oxigenacin y por lo tanto alimentacin del sistema nervioso que sirve para fomentar la salud de todo el cuerpo porque comunica con todas las partes del mismo. Un rejuvenecimiento de las glndulas, sobre todo la Hipfisis y Pineal. El cerebro se beneficia especialmente del oxigeno, y requiere tres veces ms que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto fundamental sobre nuestro bienestar. Un rejuvenecimiento de la piel. La piel se vuelve ms suave, y se reduce la aparicin de arrugas faciales. A travs de los movimientos del diafragma durante los ejercicios de respiracin profunda, los rganos abdominales el estomago, el intestino, el hgado y el pncreas reciben un masaje. Adems, el movimiento de la parte superior del diafragma le proporciona otro masaje al corazn. Estos masajes estimula la circulacin sangunea en estos rganos. Los pulmones logran ser sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra futuros problemas respiratorios. La respiracin completa lenta y profunda reduce la carga de trabajo del corazn. Esto produce un corazn ms eficiente y ms fuerte, que funciona mejor y dura ms tiempo. Tambin se traduce en una tensin sangunea reducida, y una probabilidad menor de sufrir una enfermedad cardaca. Los ejercicios de respiracin logran reducir el trabajo del corazn en dos maneras. Primero, una respiracin profunda crea unos pulmones ms eficientes, y ms oxigeno entra en contacto con la sangre enviada por el corazn hacia los pulmones. Esto quiere decir que el corazn no tiene que esforzarse tanto para enviar oxgeno a los tejidos. Segundo, la respiracin profunda causa una diferencia mayor en la presin pulmonar y esto, a su vez, produce un aumento en la circulacin sangunea lo que permite al corazn descansar un poco.

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La respiracin profunda y lenta ayuda a controlar el peso. Si se tiene exceso de peso, el suministro extra de oxgeno ayuda a quemar las grasas. Si por el contrario, se tiene insuficiente peso, el oxigeno alimenta a los tejidos y glndulas. Relajacin mental y corporal. La respiracin lenta, profunda y rtmica provoca un estmulo reflejo del sistema nervioso parasimptico. Esto produce una reduccin en los latidos del corazn y una relajacin de los msculos. Como el estado de la mente y el cuerpo estn muy relacionados entre s, estos dos factores producen a su vez un reflejo de relajacin de la mente. Adems, una mayor oxigenacin del cerebro tiende a normalizar la funcin cerebral, reduciendo niveles excesivos de ansiedad. Los ejercicios de respiracin completa producen un aumento en la elasticidad de los pulmones y el trax. Esto crea un aumento en la capacidad de respiracin durante todo el da, no solo durante el ejercicio. Por lo tanto, todos los citados beneficios permanecen durante todo el da.

Kumbhaka
La esencia del prnyma es la cesacin voluntaria de la inspiracin y la espiracin. Esta retencin del aliento, denominada en snscrito kumbhaka, es la prctica ms importante. Se efecta con los pulmones completamente llenos (antara) o completamente vacos (bhaya). FISIOLOGA La fisiologa de la retencin en la respiracin implica cambios cardacos, circulatorios y respiratorios, todos ellos muy importantes. En kumbhaka la respiracin es detenida tras cada inspiracin y tras cada espiracin entre tres y veinte segundos en los aprendices, y puede durar bastantes minutos en los yoguis experimentados. El efecto principal de estas retenciones es conseguir una mejor metabolizacin del oxgeno del aire y, naturalmente, todo lo que deriva de ello. Despus de unos segundos reteniendo el aliento con los pulmones llenos, el centro respiratorio registra un cambio de composicin en la sangre: sube la tasa de CO2 y desciende la de oxgeno. Este cambio estimula el trabajo vegetativo del bazo que se contrae y lanza al circuito sanguneo mayor cantidad de glbulos rojos, a la vez que aumenta la temperatura del cuerpo y se relaja el sistema nervioso. Cuando la presin parcial de CO2 en el aire alveolar excede aproximadamente de 50 mm. de mercurio, el estmulo respiratorio es tan fuerte que no puede mantenerse mas tiempo la retencin. Esto se considera el Punto Lmite (PL), en el cual se reinicia el movimiento respiratorio. Hay quimioreceptores sensibles ante el componente qumico de la sangre. Debido a la acumulacin de CO2, la capacidad para retener la respiracin es limitada. Aproximadamente, el 0,01% de cambio en CO2 invierte la accin del sistema respiratorio. En kumbhaka los impulsos aferentes del vago se inician en los pulmones, y los eferentes en la mdula. Los impulsos aferentes nos permiten mantener los pulmones en una posicin concreta de expansin/apertura, mientras que los eferentes hacen que los pulmones se colapsen. Si se recoge y se compara el aire inspirado y el espirado en una persona que respire a ritmo normal, se observa que el organismo ha absorbido solo entre el 6 y el 21% del oxgeno que contiene el aire inspirado. Reteniendo el aire, se prolonga el tiempo de contacto del oxgeno con la membrana pulmonar, aumentando la absorcin de este gas y la expulsin de anhdrido carbnico. As, kumbhaka provoca importantes modificaciones del metabolismo. El ms importante es la descomposicin parcial del azcar de la sangre para obtener directamente oxgeno que compense la interrupcin del aporte exterior; consecuentemente, la temperatura interna tiende a subir ya que la respiracin pulmonar evacua el calor producido por las combustiones intracelulares. Realmente, la finalidad de la respiracin tiene lugar en cada clula. Toda clula en contacto con el oxgeno lo absorbe; por la oxidacin de ciertos elementos celulares se libera energa, con produccin de CO2 (anhdrido carbnico) expulsado por la clula. El objetivo primario del prnyma es estimular la respiracin celular, a la que se une una mayor produccin de calor interno, por la activacin de las combustiones intracelulares. Los ejercicios deberan, por tanto, proseguirse hasta una transpiracin profusa. Resulta as una revitalizacin del cuerpo por la activacin de los procesos biolgicos de combustin intracelulares. La energa desprendida (prna) queda disponible para elevados fines psicofisiolgicos. En el prximo nmero continuaremos con la tcnica con los pulmones llenos y vacos, la duracin de la Kumbhaka, y los consejos para la practica avanzada.

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ALIMENTACION PARA NIOS

La dieta es fundamental para el aspecto integral del nio(a), fsica, mental y espiritualmente. Se ha comprobado que los nios (as) cambian radicalmente en su destreza fsica, claridad mental y equilibrio psicolgico, cambiando de dieta. Adems, el nio (a) aprende las nociones bsicas acerca de la comida y los hbitos alimenticios, en sus primeros aos. O sea que la forma en que decides alimentar a tu hijo(a) es extremadamente importante. En el nmero anterior de Bindu incluimos algunas recomendaciones para nios y nias pequeos, ahora continuaremos con otras para nios(as) mayores a 3 aos.

Comidas Especiales para Nios(as):

Las siguientes comidas son especialmente buenas para nios(as). Asegrate, sin embargo, de averiguar a que edad estos alimentos pueden ser introducidos. Algunos de ellos pueden no ser adecuados para nios muy pequeos. Arroz Basmati: (arroz integral sin cscara) Cocinado slo con jugo de limn ayuda a purificar el cuerpo despus que el nio(a) ha sufrido las enfermedades normales de la niez y ayudar al nio(a) para que construya resistencia interna. Srvele media taza cada dos horas con yogurt y miel. Las frutas: Las frutas son alimentos naturales para los nios(as). Las papayas, las peras, los higos, los duraznos, las naranjas, y las manzanas asadas son todas excelentes. Toma un buen durazno maduro, plalo y dselo a tu nio al aire libre donde l pueda jugar y embarrarse con l. Para los nios chicos las frutas son mejores servidas machacadas o licuadas. No le des a tu niota) jugos de frutas no diluidos. El Ghee: El ghee es un alimento muy puro, si es posible debera siempre sustituir a la mantequilla en la dieta familiar. Combatir el hambre en el nio(a). No debe servrsele directamente, sin embargo, puede acompaar a las verduras al vapor o al arroz. Cereales: Los cereales deben estar muy bien cocidos y licuados si se les dan al nio(a) antes que tenga molares. Deben previamente ser digeridos por la saliva, que es liberada al masticar, antes de que el alimento entre al estmago. El trigo no debe drsele a nios(as) muy pequeos excepto como leche de trigo. No les des muchos carbohidratos pues ellos pueden perjudicar el equilibrio magnesio fsforo causando problemas en los ojos o la piel, o bien problemas mentales. La leche: La leche es muy buena para los nios(as), si su contenido de crema es ms de un 5% debe ser diluida en un poco de agua. La leche cruda diluida en un 15% de agua es perfecta. Para los nios(as) de menos de tres aos de edad, la leche de vaca es demasiado rica y concentrada y siempre deber diluirse en agua. Arroz con poroto mung: Es una comida nutritiva para los nios(as) pero debe ser preparada sin condimentos. Srvala con un poco de aceite de almendras o sal vegetal.

Los siguientes alimentos no son para nios(as), especialmente nios(as) pequeos(as). Las nueces y semillas tostadas o pop (palomitas de maz) no deberan comerse hasta despus de aparecidos los molares del sexto ao. Este tipo de comidas cuando no estn apropiadamente masticadas pueden obstaculizar el aparato digestivo y causar problemas severos. La leche de soya* es un alimento concentrado en protenas. Es demasiado pesado para la mayora de los nios(as), sala slo bajo instrucciones mdicas, lo mismo debe aplicarse para los polvos de protenas basados en la soya y los preparados infantiles basados en ella. *Leche de soya: El poroto soya se lica con agua, se cuela y se homogeniza produciendo esta bebida alta en protena (aprox. 45%). Se puede adquirir en polvo en algunas tiendas naturistas. Los condimentos deben evitarse antes de los 12 aos porque son irritantes y cargan el hgado y los riones. Sin embargo, el t yogui es una excepcin, su frmula especial es excelente para los nios(as). Los alimentos estimulantes como la cebolla, el ajo, el jengibre; deben ser limitados a pequeas cantidades hasta que el nio(a) haya alcanzado la pubertad. Estos alimentos estimulan la energa sexual, por lo tanto, son inapropiados para nios(as) que no hayan alcanzado an la madurez.

Alimentos a Evitar:

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RECETAS PARA NIOS Leche de Almendras

(Leche de ssamo, semillas de girasol o nueces) Este es un excelente alimento para el nio(a) mientras est alimentndose de pecho y un sustituto de la leche materna cuando est empezando a destetar. Contiene mucha protena, calcio, fsforo y fierro. Se necesitan 4 a 6 almendras crudas, sin sal, 1 taza de agua, a 1 cucharadita de miel cocida o de pasas. Se dejan remojando las almendras durante la noche, luego hay que pelarlas y colocarlas en la licuadora con una pequea cantidad de agua; una vez licuadas agregar el resto del agua, miel o pasas, licuarlas bien, colarlas a travs de una gasa fina antes de servir. Para la leche de ssamo se usa un pequeo puado de semilla de ssamo. Para la leche de girasol se usa un pequeo puado de semillas de girasol sin salar, sin cscara. Para la leche de nueces se usan 4 a 6 onzas de nueces que no estn rancias. En estos casos tambin se dejan remojando durante la noche. Las nueces son muy buenas para el cerebro.

La Maravilla de Manzana al Horno

Este plato simple es siempre el favorito para el crecimiento y muy bueno para la digestin. 1 manzana 1 cucharadita de mantequilla de almendras o nueces a tazas de yogurt 1 pizca de canela 1 pizca de cardamomo y una cucharadita de miel Hornear la manzana hasta que est bien blanda. Pelarla y sacarle tambin el carozo. Reemplazarlo por la mantequilla de nueces y cubrirla con canela, el cardamomo y miel. Servirla flotando en un recipiente hondo sobre yogurt. Para variar reemplazar la miel por un dtil blando.

Sopa de Arroz Basmati

Esta sopa tiene propiedades diurticas. Es un excelente remedio para la debilidad de las vas urinarias. Los adultos tambin deberan tomarla. 1 taza de arroz basmati taza de caldo vegetal 1 cucharada de miel 1 cucharada de jarabe de salvado de arroz Colocar en una olla con el caldo vegetal y hervir. No agregar ni aceites, ni condimentos, ni sal. Despus del hervor cubrir y dejar cocinar durante 30 minutos, agregar la miel y el jarabe de salvado de arroz y luego licuar bien. Estas proporciones rinden 4 porciones.

Bebida de Apio y Pasas

Esta bebida calmar a los nios y les dar energa. 2 Tallos de apio 1 puado de pasas Extraer el jugo de los tallos de apio. Colocar las pasas en un recipiente y cubrirlas con dos pulgadas de agua de vertiente o mineral. Hervir y antes que el agua evapore totalmente sacar del fuego y colar el agua de las pasas. Colar tambin el jugo de apio y mezclarlo con el agua.

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Compartiendo la Experiencia de las Clases con Nios y Nias

PARA TODOS LOS NIOS Y NIAS
Y de pronto se escucha un ruido: Siri Siri, Siri Siri !!! Oh!!! Pero si son mis nios que han llegado !!!.... ...RISAS, CANTOS, HISTORIAS, JUEGOS, AVENTURAS, MAGIA... Ustedes son los que le dan LUZ a los espacios y los llenan con sus risas... Gracias por darme la sonrisa da a da, Gracias por esa inocencia y esos ojos transparentes que tocan el Alma de cada persona. Gracias por convertir cada trozo de vida en una nueva aventura y por hacernos ver que la vida es sin lmites. USTEDES NIOS SON LOS MAESTROS Con su ejemplo nos ensean la Flexibilidad y el Amor y tambin a recordar que cada adulto una vez fue nio Desde mi Profundo e Infinito Amor *SIRI SIRI KAUR* Mi experiencia en la prctica del yoga con nios ha sido desde varios ngulos. Como: capacitadora de educadoras para nios pre-escolares, realizando Escuela de Padres para sensibilizar a mams y paps frente a sus hijos y entregarles herramientas concretas para acompaarlos en su desarrollo, integrando el trabajo de padres e hijos haciendo yoga, y haciendo clases a nios de 5 a 9 aos de edad. En cualquiera de estos mbitos a los que me refiera, hay una cosa en comn, la ampliacin de la experiencia y la nutricin del alma para todos, sin distincin ni edades. En el caso de la capacitacin a parvularias, tiene un doble beneficio, al ser ellas mismas las encargadas de la clase de yoga para sus grupos de nios, las obliga a mantenerse en prctica personal de manera semanal. Esto favorece enormemente el ambiente general del Jardn, siendo los primeros beneficiados los mismos nios. Las experiencias referidas a los cambios que se ejercen en los pequeos dicen relacin con la conciencia corporal, la capacidad de auto regular sus necesidades usando herramientas yguicas y el mejoramiento de las relaciones interpersonales. En el caso del trabajo hecho con los padres para tratar algunos temas del desarrollo de sus hijos, mi experiencia es que logran conectarse con un espacio personal que los acerca y los invita a comprender mejor la realidad de sus hijos. En estas Escuelas los padres terminan pidiendo que se incorpore el yoga en todos los niveles de educacin. Cosa que sera maravillosa! En el caso de acercar a los padres con los hijos a travs del yoga, se crea una relacin de mucha sensibilidad, cercana y empata en un ambiente ldico. Posteriormente los padres relatan que sus hijos vuelven a pedir prcticas con ellos en sus casas creando canales de comunicacin ms amorosos y nuevos. Y en el caso de ser yo misma la instructora de nios, he tenido la experiencia de ir viendo cmo van mejorando la postura corporal, ampliando su vocabulario, encontrando una mejor forma de expresar lo que les va pasando con lo que se van segurizando. Se va ampliando la capacidad de atencin y de gozar la prctica en grupo, a la vez que se van generando lazos de afecto y de compaerismo entre ellos, que les permite desarrollar su confianza y habilidades sociales. Guru Jai Kaur

Foto: Puraan Singh

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Desde hace varios aos que me he dedicado a ensear el Kundalini Yoga, y siempre he considerado una bendicin el tener la posibilidad de hacerlo. Y tambin desde que comenc a hacerlo he trabajado con nios tanto en colegios, jardines infantiles y talleres particulares, sintiendo que esta bendicin se multiplica por miles al estar compartiendo las enseanzas con nios y jvenes. Las nuevas generaciones son seres de una vibracin tan alta, que al estar junto a ellos es inevitable no percibirlo, ellos reciben en absoluta confianza y pareciera que con previo conocimiento el Yoga. La prctica regular del Yoga en cualquier mbito en el que se desarrolle con ellos (colegio, jardn infantil, taller, liceo, etc.), no slo los afecta directamente mejorando su autoestima, capacidades de aprendizaje, rendimiento escolar, capacidades fsicas, estimulando la relacin consigo mismos, mejorando sus relaciones interpersonales, sino que tambin beneficia al entorno inmediato, grupo clase, colegio y familia. Segn mi experiencia el Yoga en los nios y jvenes es una poderosa herramienta que complementa y expande sus aprendizajes en general y los sita en mejores condiciones para estar en el mundo de hoy, con tantos y tantos desafos para ellos. El Yoga, entendiendo todo el conjunto de enseanzas, capacita para tener una vida ms sana y plena, ms alegre y confiada, de mayor aceptacin de uno mismo y los dems. Ensear esto creo que es fundamental, iniciar nuestro camino por la vida con estos implementos de seguro har de estos nios personas ms capaces, ms amorosas, ms plenas, con ms capacidad de servicio hacia los dems, ms confiadas, ms creativas y expansivas. Al terminar una clase con nios o jvenes, siempre, siempre tengo la sensacin de que todo lo que recibo es infinitamente mayor de lo que he podido dar. Mucho amor y ternura y eso es muy dulce y sanador para el corazn. Creo que cada vez y con ms fuerza la introduccin del Yoga en el Sistema Educacional ser algo especialmente requerido, por lo tanto, es un deber sistematizar toda la experiencia adquirida, la nuestra y la de otros que estn hacindolo tambin. Es necesario profesionalizar esta rea de trabajo, de all surge, entonces la creacin de este curso de Formacin de Instructores para nios y jvenes, basado en las enseanzas de Yogi Bhajan. Es un hermoso y gran desafo y un sueo que se cristaliza junto a Prabhu Nam Kaur. Mucho de lo que he aprendido en mi camino de Instructora de Yoga y especialmente de Yoga para nios lo he aprendido de ella. Ahora formamos un equipo y desarrollaremos al mximo nuestro potencial en conjunto para ofrecer lo mejor de nosotras mismas en este proceso, ponindonos al servicio de las enseanzas y de todos los que quieran compartir este camino, hermoso y pleno de ser Instructores de Yoga para nios y jvenes. Sat Nam, Inderjit Kaur

TESTIMONIO DE UNA ALUMNA: mis hijos practican yoga

Mis hijos al practicar yoga han mostrado diferentes aspectos que hacen creer que les es muy beneficioso. En primer lugar reportan la practica en si misma como un espacio de relajacin y de detener lo que estamos haciendo que no se compara a ninguna otra actividad que ellos realicen normalmente. Es entretenido como un juego, cantan como en la clase de msica, cuentan una historia que es como leer un cuento pero al mismo tiempo la actan, se ejercitan como en educacin fsica... pero en un idioma que es especial,... con los ojos cerrados mirndonos a nosotros mismos. En casa han mostrado algunos cambios que personalmente se los otorgo a su practica de yoga. Por ejemplo, han comenzado a hacer reportes verbales de su cuerpo que antes no hacan. Dicen que estn incmodos, que estn cansados y necesitan descansar, que tienen fro (los nios jams admiten que necesitan abrigarse pero ahora lo hacen). Pareciera que adquirieran un nivel de conciencia corporal que les permite detectar lo que necesitan o lo que les molesta y al mismo tiempo se ocupan del cuidado de su cuerpo. Por otra parte han aprendido que la respiracin es un arma poderosa para modular las emociones y de esta forma pueden calmarse si estn angustiados, apenados o enrabiados. Quiero aclarar que ellos espontneamente no usan esta herramienta pero al ser sugerida, creen en ella y les es muy efectiva. En nuestra vida cotidiana hemos incorporado el escuchar o cantar mantras o comunicaciones celestiales, que los nios disfrutan muchsimo, especialmente si tienen una coreografa que las acompae. Al cantarlas todos juntos produce una instancia de comunicacin y complicidad entre nosotros que es difcil de explicar y que no se puede comparar a nada que yo haya vivido con ellos,... bueno quizs con el amamantamiento. Es decir, es una sensacin de plenitud y de entrega hacia el otro completa, donde somos cmplices en el amor y en la felicidad. Los nios disfrutan tomndose de las manos, ensendole a la ms pequea que slo tiene dos aos, pero que evidentemente entiende la profundidad y trascendencia de todo lo que experimenta. Visto desde un observador externo que muchas veces es el pap (que no practica yoga pero que si la vive en familia), su conclusin es que al hacer yoga los nios son capaces de conectarse con su felicidad y ensersela a los dems. Morelia Collados A.

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Programa de Formacin de Instructores de Yoga Infantil y Juvenil

Basado en las enseanzas del Maestro Yogi Bhajan

S parte activa de la Educacin Presente y Futura de las Nuevas generaciones.

Al completar esta formacin sers un Instructor de Yoga Infantil y Juvenil y estars capacitado para: 1. Realizar clases de Yoga a nios desde la Edad Preescolar. 2. Desarrollar Programas de Yoga Infantil y Juvenil en Jardines Infantiles, Colegios, Liceos y Centros Superiores de Educacin. 3. Capacitar a profesores para la aplicacin de Tcnicas Especificas de Yoga en el Aula segn requerimientos. (Bajar niveles de estrs, aumentar concentracin, fomentar relaciones armoniosas, etc.). 4. Desarrollar Talleres para Padres, Profesores, Apoderados y Personal de Establecimientos Educacionales con Tcnicas de Kundalini Yoga. 5. Realizar y promover el Yoga para Padres e Hijos. Nuestra Metodologa contiene elementos tericos tanto de la Humanologa y de la Filosofa Oriental como de la Pedagoga, Sicologa y Anatoma Occidental. Gran importancia tendr la experiencia personal en el proceso de aprendizaje. Mdulos de fin de semana ABRIL - OCTUBRE 2008 (3 fin de semana de cada mes). Sbado y Domingo. En Abril y Octubre se consideran retiros de Viernes a Domingo). Costo de la Formacin: 1.200.000 pesos (Incluye: dos retiros, alimentacin de mdulos, material didctico.) Facilidades especiales para Profesores en general, Educadores e Instructores de Yoga Contacto: 09- 319 55 86 / 09- 243 51 79 www.yogacrecer.cl

Directoras y coordinadoras del Programa: Prabhu Nam Kaur / Inderjit Kaur Junto a ellas participan distintos Maestros de Kundalini Yoga y Profesionales del ara Educacin y Salud. Algunos de los profesores invitados son: Pritam Pal Singh, Profesor Internacional de Kundalini Yoga, director para Amrina Latina de KRI (Institute Kundalini Recherche) y Especialista en Humanologa; Sat Kirpal Kaur, Profesora de Kundalini Yoga y Formadora Internacional asociada a KRI, especialista en Yoga Pre-natal y precursora en Yoga para bebs; Sat Jiwan Singh, Profesor de KY, kinesiologo U. de Chile especialista en desarrollo postural, docente U. de Chile, kinesilogo del Teatro Municipal; Guru Sahai Kaur, Licenciada en Arte U. de Chile, Pedagoga Educacin Media Univ. Mayor y Monitora en KY para nios (elaboracin de mandalas, juegos, etc. en el aula).

Tantra Yoga Blanco en Chile 2007

Este ao tuvimos la bendicin de compartir un da de Yoga Tantra Blanco en Santiago, en esta ocasin se cont con la participacin de cerca de 320 personas de todo el pas y de algunos visitantes extranjeros. So Purkh Kaur Khalsa fue la facilitadota en esta oportunidad. Muchas gracias a los organizadores y sevadares !!!

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Numerologa del 2008

El nmero 8 en posicin de regalo indica la virtud de valenta y flujo frente a las circunstancias cambiantes de la vida. Ser esencial manejar conciente y eficientemente el Prana, la energa, en todos sus niveles. Ser esencial usar el estado de alerta para discriminar entre los miedos reales, frente a los cuales debes prepararte a enfrentarlos, y los miedos imaginarios que desperdiciarn tu energa. Ser esencial usar la respiracin cuando sientes que tu mente se estanca y sientes que no hay salida. Habr un gran anhelo de juntarse con los otros para que los fantasmas de la soledad y del retraimiento no te dominen. Habr una gran necesidad de formar conciencia grupal para enfrentar desafos mayores y globales. Mantras Sugeridos: Pran Bhanda Mantra (Pavan PavanPavan Guru) Siri Gaitri Mantra (Ra Ma Da Sa ..) Las ltimas cuatro lneas del Jaap Sahib (Chatra Chakra Varti.) Antar Naad Mantra (Sa Re Sa Sa.) El nmero 10 en posicin de destino indica la virtud del compromiso y la realeza. Ser esencial conocer con que realmente ests comprometido para dedicarle a aquello toda tu energa, observando como, con el tiempo, en el proceso, se van resolviendo las cosas y aterrizando los sueos. Ser esencial cultivar la fe en ti y en el Dios que te rodea en la forma de todos los que te rodean, y cultivar la proyeccin de los valores y la perseverancia en el alcance de tus metas. Al ser el 10 el alma en manifestacin, ser esencial vestir cada palabra y cada acto tuyo con todas las virtudes del espritu: gracia, fortaleza, elegancia, belleza, excelencia de modo que t mismo y todos te perciban como el prncipe (a) de la divinidad que eres y representas. Mantras Sugeridos: Guru Gaitri (Gobinde, Mukande, Udaare Apaare.) Har Ek Achharii Chhand del Jaap Sahib (Alle Ale..) Aporte de Pritam Pal Singh Khalsa

Kundalini Yoga en el Bo-Bo

As como en otras ciudades de nuestro pas la tcnica del Kundalini Yoga est presente, creando espacios para que diferentes personas puedan experimentar esta maravillosa disciplina. Ravi Dass Kaur hace ms de 7 aos descubri Kundalini Yoga. Ella comenz como alumna curiosa y racional, practicando esta hermosa y maravillosa tcnica y ahora la ensea en distintos lugares y eventos de la provincia del Bo-Bo. En estos aos ha organizado e impartido talleres de masoterapia, masaje yguico, automasaje, reflexologa, numerologa tntrica y talleres de comida yguica. Adems, participa en eventos como el Festival Alternativo de Pucn y la Expo Vida y Salud. En su sala Baba Siri Chand imparte clases para distintos grupos y para embarazadas. Tambin realiza Kirtan una vez al mes y comparte diferentes momentos y actividades con sus alumnos y alumnas. Wahe Guru!!! www.kundaliniyogabiobio.com

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El mejor panorama para este verano 2008

Precios especiales para familias, estudiantes, nios, profesores de Kundalini Yoga y socios de APKY Chile. Valores por da.
Para ms informacin contctate con: Sat Pavan Kaur: 9-820.4279 Mara Eliana Recabarren: 8-536.7589
E-Mail: festival3hochile@gmail.com y en www.3hochile.org - www.comunidadkundalini.blogspot.com

No te lo puedes perder !!!

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Agenda Yguica 2008

Con mucho esfuerzo hemos sacado adelante la versin 2008 de la agenda inspirada en las enseanzas del Maestro Yogi Bhajan, y esperamos poder tener 100 ejemplares a vuestra disposicin a la brevedad. Para quienes deseen reservar, por favor enviar un e-mail a karamjotk@yahoo.com o llamar al 9-23980909/02-3353691 Las novedades de este ao son el tamao, ser ms grande, de 17x20 cms y tendr ms pginas, con ms espacio y ms planificadores, respondiendo a la energa expansiva y prspera del 2008. Adems, tendr los siguientes contenidos: datos personales/ calendarios 20082009/ planificacin anual/ feriados internacionales/ Qu es Yoga?/ Quin es Yogi Bhajan?/ Pronstico Numerolgico para el 2008/ La Era de Acuario y la importancia de la Prctica Espiritual/ Practicando en casa/ insertos de cada mes con recetas sanas y Meditacin/ Asanas/ Citas de Yogi Bhajan/ Planificador semanal/ planificador Enero 2009/ Directorio Telefnico/mucho espacio para escribir y buena onda. "Si te peleas con cualquier cosa que no sea tu mente, te irs habiendo desperdiciado tu vida." (Siri Guru Granth en espaol p. 156)

ACTIVIDADES PROGRAMADAS
Enero 2008
Sbado 19 y Domingo 20 La Pareja Espiritual y La Sexualidad Consciente Una relacin sagrada ms all del tiempo y el espacio Impartido por: Jai Hari Kaur y Jai Hari Singh de Mxico Las Condes, Santiago Lugar: Agni Yoga, ubicado en La Nia 3025. Informacin e inscripciones en el telfono (02) 208.2631 En la pgina web www.agniyoga.cl o al e-mail contacto@agniyoga.cl

BOLETN DE KUNDALINI YOGA Distribucin gratuita

informativo_bindu@yahoo.es

Bindu les desea un Feliz Ao 2008 lleno de prosperidad, expansin y mucha luz.

Recuerda que este espacio es tuyo. Un espacio de servicio, al servicio del Sangat