GUÍA

RÁPIDA
CREATINA
 GUÍA PARA EL
CONSUMO DE
DE USO RÁPIDO
CREATINA Por Álvaro Guzmán

01
1 – CANTIDAD
02
2 – FRECUENCIA

Entre 0,4 y 1 g por kilo de Todos los días.

peso corporal.

03
3 – ¿PUEDO MEZCLARLA
04
4 - ¿PASA ALGO SI SE ME OLVIDA
CON CAFEÍNA? TOMARLA UN DÍA?

Sí, no hay ningún problema. No. Al día siguiente vuelve a tomarla

con normalidad y listo.

05
5 – ¿NOTARÉ MEJORÍAS
06
6 – ¿QUÉ ES ESO DEL PERIODO
DESDE EL PRIMER DÍA? DE CARGA?

Las mejorías reales suelten Si necesitas notar su mejoría en

aparecer a las dos / tres menos tiempo, puedes tomar 20 g al
semanas, dependiendo de si día en 4 tomas de 5 gramos.
haces periodo de carga o no.

07
7 – ¿AFECTA A LA CAÍDA
08
8 – ¿ES CIERTO QUE DAÑA
DEL PELO? LOS RIÑONES?

No, es un mito. No, es un mito.

09
9 – ¿RETIENE LÍQUIDOS?
10
10 - ¿DEBO HACER PERIODOS
DE DESCANSO?
Sí, pero a nivel intracelular, lo
cual es bueno para tu No es necesario.
rendimiento y no hará que te
veas peor en el espejo.

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11 - ¿RECOMIENDAS QUE LO
TOME?

La creatina es el único suplemento

que recomiendo usar a todo el
mundo independientemente del
nivel, por su efectividad y por ser el
suplemento deportivo más seguro
y estudiado del mundo.

2
 12
12 - ¿QUÉ CREATINA USAS Y
RECOMIENDAS?

Esta:

CREATINA MONOHIDRATO EN POLVO

COMPRAR CREATINA