ASIGNATURA

NATACIÓN

TEMA DE INVESTIGACIÓN
BRACEO Y PATADA ESTILO PECHO

ESTUDIANTE

FECHA
29/07/2022

BRACEO Y PATADA ESTILO PECHO

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente y
ejecutando la siguiente secuencia: hace un círculo con los brazos, siempre debajo
de la superficie del agua. Se encogen las piernas, con las rodillas adentro y luego
se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al frente verticalmente,
momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.
Una de sus peculiaridades es que su patada tiene tanta importancia como su
brazada, es decir, un 50% de la efectividad del nado está en la patada y el otro
50% en la brazada.
El estilo pecho sobresale gracias a la inmensa coordinación que requiere para su
ejecución. Tanto brazos como piernas necesitan de la armonía entre sí para que la
técnica sea la más adecuada.
Acción de los brazos
La acción de los brazos en el estilo de braza produce un 50% de la propulsión
total. Comparándolo con los demás estilos, el movimiento consta de media
brazada, es decir, los brazos siempre van en línea con los hombros.

Fases del estilo Pecho

1. Tracción
 Agarre
Es aquella fase de la tracción donde las manos, separándose, se dirigen hacia
fuera. Esta fase se produce cerca de la superficie del agua y la línea de codos
debe de estar ligeramente por debajo de la línea de hombros.
 Tirón
Esta fase comienza cuando los codos intentan acercarse el uno con el otro. Las
manos empiezan a dirigirse hacia abajo para posteriormente hacerlo hacia dentro.
2. Recobro
Se realiza con las manos orientadas hacia el fondo de la piscina con los pulgares
tocándose. El recobro debe de ir cerca de la superficie y ha de ir a buscar la pared
a la que tenemos que llegar.
3. Deslizamiento
Las manos se mantienen juntas, con los brazos extendidos y las palmas de las
manos mirando hacia abajo con un aligera inclinación hacia afuera
Beneficios
El estilo pecho es considerado como uno de los que más energía consume. Esto
se debe a que los brazos traccionan de manera simultánea, lo que provoca aun
ejercicio constante en cada brazada. Este estilo quema aproximadamente 60
calorías por cada diez minutos. Además, favorece la resistencia cardiovascular del
nadador. Los músculos que intervienen es este estilo son el bíceps braquial,
pectoral, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y el dorsal.
Resumen
El estilo Pecho inicia con los brazos extendidos hacia adelante y con las manos
juntas. Luego se flexiona el codo y se produce una rotación interna de los brazos.
Las manos van hacia atrás y hacia adentro. Finalmente se extienden los codos
para llevar las manos adelante.
En este estilo la brazada y la patada tienen igual de importancia y deben realizarse
en igualdad de efectividad. Un 50% de brazada y un 50% de patada
El Braceo y patada estilo pecho es uno de los ejercicios más completos de
natación porque favorecen la salud cardiovascular.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN:
Puntualidad 5 pts
Orden y aseo 5 pts
Ilustración 20 pts
Contenido 25 pts
Total: 55 pts