Como

resumen como suprimir las

preocupaciones
Si usted tiene un problema de preocupación, aplique la fórmula mágica de Willis H. Carrier
haciendo estas tres cosas:

1. Pregúntese: "¿Qué es lo peor que puede sucedermé?"

2. Prepárese a aceptarlo, si ello es necesario.

3. Después, tranquilamente, proceda a mejorar lo peor.

REGLAS FUNDAMENTALES PARA CONTROLAR LA PREOCUPACIÓN

Regla 1: Viva solamente el día de hoy. No viva en el ayer ni el mañana. "Compartimientos

estancos al día."

Regla 2: Haga frente a los problemas.

a. Pregúntese a sí mismo: "¿Qué es lo peor que puede suceder?"

b. Prepárese para aceptar lo peor.

c. Trate de mejorar la situación partiendo de lo peor.

Regla 3: Recuerde el precio exorbitante que puede pagar con su vida y salud, por las
preocupaciones.

SEGUNDA PARTE Técnicas básicas para el análisis de la preocupación.

COMO ANALIZAR Y RESOLVER LOS PROBLEMAS DE PREOCUPACIÓN.

tres pasos básicos del análisis del problema. Los tres pasos son:
1. Obtenga todos los hechos.

2. Considere todos los hechos, entonces llegue a una decisión.

3. Después de tomar una decisión, ¡actúe.

¿Por qué no emplea usted la técnica de Galen Litchfield ahora mismo para una de sus
preocupaciones?

Tome papel y lápiz, transcriba las preguntas que damos a continuación y consigne en el mismo
su respuesta a cada una de ellas.

He aquí la pregunta Nº 1. -- ¿Qué es lo que me preocupa?

Pregunta Nº 2. -- ¿Qué puedo hacer acerca del asunto?

Pregunta Nº 3. -- ¿Qué voy a hacer en relación con el asunto?.

TERCERA PARTECómo acabar con el hábito de la preocupación antes de que él acabe

con
nosotros .

Regla 1: Expulse la preocupación de su espíritu manteniéndose ocupado. La actividad es uno

de los mejores remedios que se hayan ideado jamás para combatir los "diablillos" del espíritu.

Regla 2: No se agite por pequeñeces. No permita que las insignificancias --meros comejenes
de la vida-- destruyan su felicidad.

Regla 3: Utilice la ley de los promedios para eliminar las preocupaciones. Pregúntese:
"¿Cuáles son las probabilidades de que esta cosa pueda ocurrir?"

Regla 4: Coopere con lo inevitable. Si sabe usted que hay alguna circunstancia cuyo cambio o
revisión está fuera de su alcance, dígase: "Es así; no puede ser de otro modo".

Regla 5: Dé una orden de "tope de pérdida" para sus preocupaciones. Decida qué medida
exacta de atención merece una cosa y niéguese a dedicar al asunto una atención mayor.

Regla 6: Deje que el pasado entierre a sus muertos. No trate de aserrar el aserrín.

CUARTA PARTE

Siete maneras de cultivar una actitud mental que nos procurará paz y felicidad.

Regla 1: Tengamos pensamientos de paz, valor, salud y esperanza, porque "nuestras vidas
son la obra de nuestros pensamientos".

Regla 2: No tratemos nunca de pagar a nuestros enemigos con la misma moneda, porque, si lo
hacemos, nos haremos más daño del que les hagamos. Hagamos lo que hacia el general
Eisenhower: no perder un minuto pensando en las personas que nos desagradan.

Regla 3: A. En lugar de preocuparnos por la ingratitud, esperémosla. Recordemos que Jesús

sanó a diez leprosos en un día y sólo uno se lo agradeció. ¿Por qué hemos de esperar más
gratitud de la que Jesús obtuvo?
B. Recordemos que el único modo de ser feliz no es esperar gratitud, sino dar por el placer de
dar.

C. Recordemos que la gratitud es un rasgo "cultivado"; por tanto, si queremos que nuestros
hijos sean agradecidos, hay que educarlos para ello.

Regla 4: Cuente sus bienes, no sus males.

Regla 5: No imitemos a los demás. Encontrémonos y seamos nosotros mismos, porque "la
envidia es ignorancia" y "la imitación es suicidio".

Regla 6: Cuando el destino nos entregue un limón, tratemos de hacer una limonada.

Regla 7: Olvidemos nuestra propia felicidad tratando de crear un poco de felicidad para los
demás. "Cuando eres bueno para los demás, eres mejor para ti mismo.

COMO SE EVITA QUE LAS CRITICAS NOS PREOCUPEN

Regla 1: La crítica injusta es frecuentemente un cumplido disfrazado. Significa muchas

veces que hemos provocado celos y envidias. Recordemos que nadie patea a un perro muerto.

Regla 2: Hagamos las cosas lo mejor que podamos; después abramos el viejo paraguas y
procuremos que la lluvia de críticas no nos moje.

Regla 3: Llevemos un registro de las tonterías que hemos hecho y critiquémonos nosotros
mismos. Ya que no podemos ser perfectos, hagamos lo que hace E. H. Little: pedir una crítica
imparcial, útil y constructiva.

SÉPTIMA PARTE

SEIS MANERAS DE IMPEDIR LA FATIGA Y LA PREOCUPACIÓN Y DE CONSERVAR

LA ENERGÍA Y EL ANIMO

Regla 1: Descanse antes de cansarse.

Regla 2:
Aprenda a descansar en su trabajo.

Regla 3: Aprenda a descansar en el hogar.

Regla 4: Aplique estos cuatro buenos hábitos de trabajo:

a. Despeje su mesa de trabajo de todo papel que no se

refiera al problema inmediato que
tenga entre manos.

b. Haga las cosas por el orden de su importancia.

c. Cuando tenga un problema, resuélvalo en el acto, si posee los hechos necesarios para
tomar una decisión.

d. Aprenda a organizar, delegar y supervisar.

Regla 5: Para impedir la fatiga y la preocupación, ponga entusiasmo en su trabajo.

Regla 6: Recuerde que nadie se murió por falta de sueño. Es la preocupación por el insomnio
lo que hace el daño, no el insomnio.

Para sintetizar, he aquí los cinco métodos empleados por el profesor Phelps para librarse de
la preocupación:

I. Vivir con afán y entusiasmo: "He vivido cada día como si fuera el primero que veía y el
último que iba a ver".

VI. Leer un libro interesante: "Cuando tenía una prolongada depresión nerviosa...
comenzaba a leer un libro interesante... la Vida de Carlyle... y me absorbía tanto en la
lectura que olvidaba mi mal humor".

VII. Practicar juegos: "Cuando estaba muy deprimido, me forzaba a mantenerme físicamente
activo todo el día".

VIII. Descansar durante el trabajo: "Hace tiempo que aprendía evitar la locura de las prisas
y del trabajo bajo tensión".

IX. Tratar de ver los problemas en su verdadera perspectiva: "Trato de analizar mis
problemas a su propia luz. Me digo: Pasa dos meses, no me estaré preocupando por este feo
asunto y, si es así, ¿por qué preocuparme ahora? ¿Por qué no adoptar ahora la misma actitud
que tendré transcurridos dos meses?" .