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Nombre: César Eduardo Treviño Navarro Matrícula:30558604

Nombre del curso: Nombre del profesor:
Principios de bienestar y felicidad Blanca Margarita Arizmendi Sandoval
Módulo: 1 Actividad Final

Fecha: 15/07/2022

-. Principios de bienestar y felicidad

Elementos del bienestar: PERMA
Emociones positivas:
Ayuda a mejores aspectos de todas las áreas buen carácter buena memoria
mejor energía.

Involucramiento:
Es algo que se aplica, cuando realizamos algún desafio alguna meta a corto
plazo un proyecto incluso algo recreativo ejercicio dibujo etc.

Relaciones positivas:
Estas se relacionan o impactan en el estado físico y mental de una persona
entre otros aspectos
Significado:

Logros o metas alcanzadas:

Es lo que te impulsa a ser mejor día con día darlo todo en tus intereses
personales

Emociones positivas:
Alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración,
asombro y amor
Tome este video Podcast de un canal de una universidad de Europa se realizo
con una calidad de sonido muy buena y fue muy como verlo y escucharlo
completo
Instituto Europeo de Psicología Positiva. (2021, 23 agosto). Modelo
PERMA, los 5 Pilares del Bienestar [Vídeo]. Instituto Europeo de
Psicología Positiva. https://www.youtube.com/watch?v=BFAVidTO-1Y
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. -Fortalezas de carácter
Son talentos y habilidades que posen cada persona algunas mas resaltados
que otros y con aplicación en diferentes áreas tanto personales laborales ,
profesionales el día a día , en algunas ocasiones resaltan muy pocas fortalezas
de carácter pero muy resaltadas en algunos casos transcienden similitudes en
las familias o son completamente distintas, influyen tanto como en su estilo de
vida familiar escolar etc.
Por eso es importante conocerlas y saber cuales son las que mas están
marcadas en tu persona ya que podrás saber donde aplicar mas y
desenvolverse mas o porque no te puedes desenvolver o se te dificulta tanto

Emociones positivas
Involucramiento
Relaciones positivas
Significado
Logros o metas alcanzadas
En este tema volví a utilizar el material de la misma universidad europea sus
temas son completos digeridos y con gran producción
Despliega Tus Fortalezas: Podcast #26 - Practica la Psicología Positiva.
(2019, 27 septiembre). [Vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?
v=ZBNP_s6gVr8
.-Establecer metas
Reto
Especificidad
Retroalimentación
Compromiso

-Buenas relaciones interpersonales

-Cultivar las relaciones importantes

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. -Dormir, comer y moverse: la brújula de Smarts and Stamina

- Brújula Sas

Serotonina, Dopamina, Leptina, Cortiso

Son algunas de las sustancias que segrega nuestro cerebro para estar en
buena armonio tanto como sustancias positivas como negativas no puede a ver
demasiada dopamina y casi nula cortisol necesitan un equilibrio adecuado

-4 Elementos de la brújula

Dormir: Un adulto debe de dormir de 7 a 8 horas diarias para poder realizar una
recuperación efectiva las horas de sueño no son acumulables por lo que si
duermes en las mañanas tardes y en las noches no de igual forma no se
efectúa un descanso adecuado

Comer: llevar a cabo una alimentación adecuada dependiendo tu consumo

calórico y todo con medida te dará la suficiente energía para llevar tu día y para
tener un vida sana

Ejercicio: Realizar ejercicio ayuda a mantener tu cuerpo activo y con buen

apetito , también ayuda a consumir energía para ayudara a evitar insomnio etc,
al realizar ejercicio liberamos Serotonina, endorfinas etc, ayudan a mantener un
estado de animo pleno

Estado de ánimo: Al llevar acabo aspectos de manera adecuado y adaptados a

tus necesidades puedes llegar a tener un estado de animo pleno

Johnson, S., Paiva, A., Mauriello, L., Prochaska, J., Redding, C., Velicer, W.
(2014). Coaction in multiple behavior change interventions: Consistency across
multiple studies on weight management and obesity prevention. Health
Psychology. 33 (5), 475–480. Abstract.

LA BRÚJULA DE LA FELICIDAD. (2019, 17 agosto). [Vídeo]. YouTube.

https://www.youtube.com/watch?v=X6btENRPM2Y
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