Actividades Cotidianas para salvaguardar tu Salud

DIRIGIDO POR:
ING. ZAIRA BALSECA R.
Alimentarse conscientemente
Comer es una actividad diaria, cotidiana que podemos hacer mecánicamente o bien
alimentarnos conscientemente, escogiendo los ingredientes, procedencia, usos, gustos,
necesidades. Opciones más vegetarianas, de proximidad y sin pesticidas suelen ser las más
recomendadas para cuidar la salud.

¿Qué beneficios nos aporta?

 Prevención de enfermedades

 Prevención de trastornos alimentarios

 Aumento del bienestar personal

 Nos transforma en consumidores conscientes

 Reducción de emisiones CO2

 Eliminación de toxinas

 Prevención de la obesidad
Hacer meditación.

La meditación es una técnica milenaria oriental, inspirada en la tradición budista que nos llega a occidente para
calmar la mente.
La traducción al castellano de la palabra inglés “mindfulness” es atención plena, consciencia plena o presencia plena.
Se trata de la capacidad de la mente de estar presente y consciente sin interferir ni valorar lo que se siente o lo que
ocurre. Prestar atención a lo que está sucediendo mientras sucede, observar los pensamientos, sensaciones, sonidos,
sin juzgar. Esta presencia plena ocurre cuando el cuerpo y la mente se sincronizan totalmente en el momento presente,
en el aquí y ahora.

¿Qué beneficios aporta?

• La meditación abre paso a un camino de paz, seguridad y confianza tan necesarios en la crianza y durante toda la
vida.

• Es una gran herramienta contra el estrés y para contrastar los efectos negativos de nuestro estilo de vida demasiado
rápido.

• La mente descansa del continuo pensamiento discursivo, nos libera del juicio automáticos convirtiéndonos en
observadores amigables

• Al liberar nuestra mente nos permite tener más espacio y libertad a la hora de tomar decisiones.

• La atención plena nos abre los corazones y la mente al mundo. De éste modo, la mente se torna receptiva a él. Uno
puede recibir de ésta forma, todas las respuestas del mundo, desde el graznido de un ave, la brisa y el viento en la
cara, la tristeza del llanto de un niño, o a la vista de una joven pareja enamorada.
Disfrutar del sol y la luz

El sol y su luz es un manantial de salud. Una buena relación con nuestra mayor estrella es una garantía
de salud para toda la vida. Tomar el sol al menos 15 minutos diarios o su luz cuando no hay sol directo
evitando los excesos en verano y las horas de mayor incidencia. El amanecer y el atardecer son
excelentes momentos

¿Que beneficios aporta?

• Previene de osteoporosis. El sol sintetiza la vitamina D que sirve para fijar el calcio en los huesos

• previene los resfriados, las enfermedades autoinmunes y el asma

• Protege el corazón, regula el buen funcionamiento del hígado y los intestinos

• ayuda a no engordar ya que regula los impulsos de hambre, sed y sueño

• La vitamina D está relacionada con el correcto desarrollo muscular en la adolescencia y la

formación regular de colesterol;

• Refuerza el sistema nervioso, el inmunitario,

• Està relacionado con la resistencia física, la capacidad de atención y aprendizaje…

 Actividades
Leer y realizar un mapa conceptual.

Actividades Cotidianas para salvaguardar tu Salud

Actividad 1 Actividad 2
Actividad 3

Un pequeño concepto Un pequeño concepto

Un pequeño concepto

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