INFORMES: 991382117

leonhard isidro coaquira

PERSONAL TRAINER Y ASESOR DE ALIMENTACION DEPORTIVA

DATOS

NOMBRE: Bruno Diaz Samaniego

EDAD:19

TALLA: 1.70

PESO: 76.KG

MEDICAMENTOS: ENFERMEDADES O ALERGIAS: ninguna

Grasa corporal: 12.9

 PROGRAMA NUTRICIONAL DE VOLUMEN I
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
7 AM 7 AM 7 AM 7 AM 7 AM 7 AM 7 AM

200GR FIDEOS O 200GR FIDEOS O 200GR FIDEOS O CAMOTE 200GR FIDEOS O CAMOTE 200GR FIDEOS O 200GR FIDEOS O 200GR FIDEOS O
CAMOTE CAMOTE 150GR CARNE RES 150GR CARNE RES CAMOTE CAMOTE CAMOTE
150GR CARNE RES 150GR CARNE RES CAFÉ O TE VERDE CAFÉ O TE VERDE 150GR CARNE RES 150GR CARNE RES 150GR CARNE RES
CAFÉ O TE VERDE CAFÉ O TE VERDE CAFÉ O TE VERDE CAFÉ O TE VERDE CAFÉ O TE VERDE

10 AM 10 AM 10 AM 10 AM 10 AM 10 AM 10 AM
100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado
200gr Yuca hervida o 200gr Yuca hervida o frita 200gr Yuca hervida o frita 200gr Yuca hervida o frita 200gr Yuca hervida o frita 200gr Yuca hervida o frita 200gr Yuca hervida o frita
frita

12:00 PM 12:00 PM 12:00 PM 12:00 PM 12:00 PM 12:00 PM 12:00 PM

200GR FIDEOS O 200GR FIDEOS O 250GR FIDEOS O CAMOTE 200GR FIDEOS O CAMOTE 200GR FIDEOS O 200GR FIDEOS O 200GR FIDEOS O
CAMOTE CAMOTE 150GR CARNE RES 150GR CARNE RES CAMOTE CAMOTE CAMOTE
150GR CARNE RES 150GR CARNE RES Ensalada mixta Ensalada mixta 150GR CARNE RES 150GR CARNE RES 150GR CARNE RES
Ensalada mixta Ensalada mixta TE VERDE TE VERDE Ensalada mixta Ensalada mixta Ensalada mixta
TE VERDE TE VERDE TE VERDE TE VERDE TE VERDE
4:00 PM 4:00 PM 4:00 PM 4:00 PM 4:00PM 4:00 PM 4:00 PM
100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado 100Gr pollo o pescado
100gr avena 100gr avena 100gr avena 100gr avena 100gr avena 100gr avena 100gr avena
Furta libre granola frutos Furta libre granola frutos Furta libre granola frutos Furta libre granola frutos Furta libre granola frutos Furta libre granola frutos Furta libre granola frutos
secos secos secos secos secos secos secos
07:00 PM 07:00 PM 07:00 PM 07:00 PM 07:00 PM 07:00 PM 07:00 PM
200gr pollo 200gr pollo 200gr pollo 200gr pollo 200gr pollo 200gr pollo 200gr pollo
Papa o camote Papa o camote Papa o camote Papa o camote Papa o camote Papa o camote Papa o camote
Ensalada cocida Ensalada cocida Ensalada cocida Ensalada cocida Ensalada cocida Ensalada cocida Ensalada cocida

- Antes de Dormir si sientes - Antes de Dormir si sientes - Antes de Dormir si sientes - Antes de Dormir si sientes - Antes de Dormir si sientes - Antes de Dormir si sientes - Antes de Dormir si
hambre hambre hambre hambre hambre hambre sientes hambre
3 huevos sancochados 3 huevos sancochados 3 huevos sancochados 3 huevos sancochados 3 huevos sancochados 3 huevos sancochados 3 huevos sancochados
4 champiñones 4 champiñones 4 champiñones 4 champiñones 4 champiñones 4 champiñones 4 champiñones
4 hojas de espinaca 4 hojas de espinaca 4 hojas de espinaca 4 hojas de espinaca 4 hojas de espinaca 4 hojas de espinaca 4 hojas de espinaca
Te verde Te verde Te verde Te verde Te verde Te verde Te verde
Importante:
La dieta esta exclusivamente hecha para la persona cuyos
datos se le proporciono, lo cual si la dicha dieta es
compartida con otras personas puede que tengas daños
hepáticos o presentar proteinuria lo cual es un exceso de
proteínas perjudicando su salud.
La dieta está elaborada bajo las condiciones del deportista
bajo su desempeño y gasto total de energía.