ESCALA DE CREENCIAS IRRACIONALES ABREVIADA

El Test trata de valorar la existencia de pensamientos, actitudes y creencias de carácter irracional,

las cuales se caracterizan por: ser falsas, ser órdenes o mandatos, conducir a emociones inadecuadas
y no ayudar a conseguir los objetivos. Se entiende que pensamientos de este tipo en un deportista a
lo largo de la temporada pueden llegar a afectar negativamente al rendimiento.

Ni acuerdo ni descuerdo
Desacuerdo moderado

Acuerdo moderado
Desacuerdo total

Acuerdo total
1 Es importante para mí que los otros me aprueben 1 2 3 4 5

2 Odio fallar en cualquier cosa 1 2 3 4 5

3 Las personas que actúan mal merecen lo que les ocurre 1 2 3 4 5

Si una persona quiere, puede ser feliz casi bajo cualquier

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circunstancia

La gente es más feliz cuando tiene cambios y problemas que

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superar

Todo el mundo necesita alguien de quien depender para

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ayuda y consejo

7 Siempre nos acompañan los mismos problemas 1 2 3 4 5

8 Existe una forma correcta de hacer cada cosa 1 2 3 4 5

9 Me gusta el respeto de los otros pero no necesito tenerlo 1 2 3 4 5

Me gusta tener éxito en cualquier cosa pero no siento que lo

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tenga que lograr

11 Demasiadas malas personas escapan del castigo que merecen 1 2 3 4 5

Las personas no se ven perturbadas por las situaciones sino

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por la forma en que las ven

13 Una vida de facilidades rara vez es recompensante 1 2 3 4 5

Considero adecuado resolver mis propios asuntos sin ayuda

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de nadie

15 Es casi imposible superar las influencias del pasado 1 2 3 4 5

16 No hay una solución perfecta para las cosas 1 2 3 4 5

17 Quiero gustar a todo el mundo 1 2 3 4 5

Para mi es extremadamente importante tener éxito en todo lo

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que hago

19 Aquellos que actúan mal deben ser castigados 1 2 3 4 5

20 Yo soy la causa de mis propios estados de ánimo 1 2 3 4 5

Soy el único que realmente puede entender y afrontar mis

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problemas

Por el hecho de que en una ocasión algo afecte de forma

22 importante a tu vida, no significa que tenga que ser 1 2 3 4 5
necesariamente así en el futuro

Rara vez hay una forma fácil de resolver las dificultades de la

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vida

Puedo gustarme a mí mismo incluso cuando no gusto a

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muchos otros

25 No me importa realizar cosas que no puedo hacer bien 1 2 3 4 5

26 La inmoralidad debería castigarse intensamente 1 2 3 4 5

Normalmente las personas que son desdichadas se han hecho

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a sí mismas de esa manera

28 Me disgusta que otros tomen las decisiones por mí 1 2 3 4 5

Rara vez pienso que experiencias del pasado me estén

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afectando ahora

30 Todo problema tiene una solución correcta 1 2 3 4 5

31 Si no gusto a otras personas es su problema, no es mío 1 2 3 4 5

32 Todo el mundo es básicamente bueno 1 2 3 4 5

Una persona no permanecerá mucho tiempo enfadada o triste

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a menos que se mantenga a sí mismo de esa manera

34 Encuentro fácil aceptar consejos 1 2 3 4 5

35 Somos esclavos de nuestras propias historias personales 1 2 3 4 5

36 Rara vez hay solución ideal para las cosas 1 2 3 4 5

37 Aunque me gusta la aprobación, no es una auténtica 1 2 3 4 5

 necesidad para mí

Es injusto que “la lluvia caiga tanto sobre el justo como sobre
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el injusto”.

Nada es insoportable en sí mismo, solo en la forma en que tú

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lo interpretas

40 Me disgusta tener que depender de otros 1 2 3 4 5

41 Una vez que algo afecta a tu vida siempre lo hará 1 2 3 4 5

42 Es molesto, pero no insoportable que te critiquen 1 2 3 4 5

43 Nadie es malvado, incluso cuando sus actos lo sean 1 2 3 4 5

44 La persona hace su propio infierno dentro de sí mismo 1 2 3 4 5

He aprendido a no esperar que otros se preocupen acerca de

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mi bienestar

46 La gente nunca cambia básicamente 1 2 3 4 5

Hoja de resultados:
NOTA: una vez cumplimentado el test, y antes de sumar las puntuaciones de los ítems de cada
factor, deberás invertir las puntuaciones de los ítems señalados en color rojo, es decir: las
puntuaciones de los ítems de color rojo se dan la vuelta, el 5 pasa a ser 1, el 4 pasa a ser 2 y el
3 se mantiene.

FACTOR 1 – Necesidad de aprobación por parte de los demás. Puntuación: .............

Ítems: 1, 9, 17, 24, 31, 37 y 42
Máximo y mínimo: 35 y 7
FACTOR 2 – Altas autoexpectativas. Puntuación: ...............
Ítems: 2, 10, 18 y 25
Máximo y mínimo: 20 y 4
FACTOR 3 – Culpabilización Puntuación: ...............
Ítems: 3, 11, 19, 26, 32, 38 y 43
Máximo y mínimo: 35 y 7
FACTOR 4 – Control emocional. Puntuación: ...............
Ítems: 4, 12, 20, 27, 33, 39 y 44
Máximo y mínimo: 35 y 7.
FACTOR 5 – Evitación de problemas. Puntuación: .............
Ítems: 5 y 13
Máximo y mínimo: 10 y 2.
FACTOR 6 – Dependencia. Puntuación: ...............
Ítems: 6, 14, 21, 28, 34, 40, 45.
Máximo y mínimo: 35 y 7.
FACTOR 7 – Indefensión ante el cambio. Puntuación: ...............
Ítems: 7, 15, 22, 29, 35, 41 y 46.
Máximo y mínimo: 35 y 7
FACTOR 8 – Perfeccionismo.Puntuación: ..............
Ítems: 8, 16, 23, 30 y 36.
Máximo y mínimo: 25 y 5

Principales conclusiones de este perfil (lee la descripción de las escalas en la unidad):