INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA LA LIBERTAD

SAMACÁ –BOYACÁ
Aprobada por resolución 2538 del 26 de junio de 2006 y 0562 del 11de marzo de 2009
NIT 8200002493-1
Código DANE: 215646000137

GUIA DE ESTUDIO EN CASA CUARTO

PERIODO. GRADO: CUARTO AREA:

EDUCACIÓN FÍSICA

TEMA: ATLETISMO
*Lee, analizar y comprender. Luego colorea las imágenes relacionadas con el
atletismo.

Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos,

lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento
de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
Se dividen en cinco grandes grupos: las carreras, los saltos, los lanzamientos, la
marcha y las pruebas combinadas.

*CARRERAS *SALTOS

*LANZAMIENTOS *MARCHA
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*Recuerda: Antes de iniciar cualquier actividad física debes realizar ejercicios

de estiramiento y asi evitar lesiones. Aquí algunos de éstos estiramientos.
Utiliza ropa cómoda e hidratación.

*Obsevar, leer y realizar los siguiente ejercicios. Recuerda utilizar ropa cómoda e
hidratarte.
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*Leer, analizar y observar las imágenes. Luego colorea.

*Con la colaboración de los integrantes de tu familia, practica cada uno de las

disciplinas del atletismo. Utiliza materiales que tengas en casa lo mismo que ropa
deportiva. Realiza un video corto y compártelo con tu profesor(a).
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CARRERA DE RELEVOS LANZAMIENTO DE JABALINALANZAMIENTO DE DISCO

CARRERA CON OBSTÁCULOS SALTO DE LONGITUD CARRERA DE VELOCIDAD

LANZAMIENTO DE MARTILLO SALTO DE ALTURA SALTO DE GARROCHA

LANZAMIENTO DE PESO SALTO DE OBSTÁCULOS MARCHA

EJERCICIOS Y JUEGOS EN FAMILIA.

1. Con tu familia vas a realizar una carrera de

relevos. Materiales
• • Un metro
• • Costales.
• • Traje deportivo.
• • Hidratación.
• • Un cronometro (si tienes un celular lo puedes poner desde el celular).

Preparación:
• • Invita a toda tu familia para que participen de la carrera.
• • Esta actividad lo puedes hacer en el patio de tu casa.
• • Vas a marcar en el patrio, el punto de salida y el punto de retorno, El punto
de partida de salida será el mismo de llegada.
• • Medimos en metros la distancia de todo el recorrido.
• • Los participantes se ubican detrás del punto de partida.

Desarrollo de la actividad:
• • Pídele a un familiar para que él sea quién de la orden de salida.
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• • Cada participante de la carrera debe recorre dentro del costal toda la

distancia.
• • Cada participante debe ir hasta el punto de retorno, allí se devuelve para
llegar a la meta y entregar el costal a otro participante.
• • Todos van a participar.
• • Debes medir el tiempo que demora cada participante.

2. Carrera en Zig-Zag.

Materiales:
• • Obstáculos (botellas plásticas, juguetes, piedras, etc.)
• • Traje deportivo.
• • Hidratación.

Desarrollo de la actividad:
• • Invita a todos los miembros de tu familia.
• • Coloca cada obstáculo a una distancia de más o menos un metro.
• • Correr en zig-zag, sin tocar ni derribar ningún obstáculo.
• • Medir el tiempo que gasta cada participante.

3. Saltos con un lazo de un lado al

otro. Materiales:
• • Lazo largo.

Desarrollo de la actividad:
• • Invita a todos los integrantes de tu familia.
• • Extender el lazo en el piso.
• • Con los pies juntos saltar de un lado y del otro sin pisarlo.
• • Medir el tiempo de cada participante.

*Colorear las imágenes:

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