SECRETARIA DE EDUCACIÓN MAYOR DE BOGOTA D.

C
INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL
GENERAL SANTANDER – ENGATIVÁ
RESOLUCION 2570 DE AGOSTO 22 DE 2002
“FORMACIÓN CON SENTIDO HUMANO Y TECNOLÓGICO HACIA UN FUTURO SOLIDARIO Y EQUITATIVO”

GUIA N° 9 y 10 - 2021

CAMPO ASIGNATURA GRADO CURSOS

ARTE Y EXPRESIÓN EDUCACIÓN FÍSICA 10° DÉCIMO JM - JT

• Garantizar el trabajo pedagógico por parte de los estudiantes en casa, permitiendo que continúen
con sus procesos de aprendizaje.
• Consultar, conocer y afianzar conceptos relacionados con las pruebas de pista - reglamento oficial
OBJETIVOS /
de atletismo.
PROPÓSITOS
• Desarrollar en el alumno la capacidad de consultar, leer, comprender e implementar a través de
elementos tecnológicos conceptos de la pista atlética y sus medidas.

• Aspectos generales de las pruebas de pista y su clasificación.

• Pista atlética medidas y características- reglamento de atletismo.
APRENDIZAJES /
• Conocimientos de power point aplicados a las pruebas de pista, su clasificación y medidas pista
CONTENIDOS
atlética - reglamento de atletismo.

•Realizar en casa la rutina de ejercicios diariamente.

EVALUACIÓN Y •Consultar, leer y comprender las pruebas de pista, sus características, clasificación.
DESEMPEÑOS •Pista atlética, características, medidas y aspectos de cada prueba - reglas oficiales de atletismo.
ESPERADOS •Elaboración de diapositivas en power point con las pruebas de pista, características y su
clasificación - reglamento de atletismo.
Videos, computador, teléfono celular, cuaderno, esfero
RECURSOS DIDÁCTICOS
Reglamento de atletismo.

Fecha máxima de entrega

Guía 9: Semanas del 8 al 19 de julio
TIEMPO ESTABLECIDO Guía 9: 19 de julio de 2021
Guía 10: Semanas del 21 al 30 de julio
Guía 10: 30 de julio de 2021

1. En el asunto del correo coloca curso + jornada + apellidos + nombre + número de la guía
ejemplo: 1003_JM_Pérez_Juan
2. Envía a los correos:
FORMA DE ENVÍO JM:
1001 – 1002 - 1003 – 1004 Lilia Escobar: lfescobarl@educacionbogota.edu.co
JT:
1001 - 1002 - 1003 Gilberto Gutiérrez: jggutierrezv@educacionbogota.edu.co

GUÍA 9 – ACTIVIDADES

ACTIVIDAD I:

1. RUTINA #4: estos ejercicios los debe realizar en casa, tres veces a la semana.

A manera de circuito inicia con el ejercicio #1, descansa 1 minuto y continua con el ejercicio #2, descansa 1 minuto; así sucesivamente
hasta llegar al ejercicio # 6.
2. Lectura:
La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 centímetros del borde interior. Las rectas miden 100 metros.
Las cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 metros con 100 metros de longitud. Poseen normalmente entre seis a ocho carriles de
1,22 metros.

❖ PRUEBAS DE PISTA:
➢ CARRERAS DE VELOCIDAD: (tanto para varones como para mujeres) - 100 metros: 100 METROS PLANOS es considerada la
especialidad más corta del atletismo olímpico , conocida también como la prueba reina del campo y pista , se corre en línea recta , es
practicada por ambos sexos .- 200 metros: una prueba de velocidad del atletismo actual, se hace necesario correr con hándicap para
poder igualar la longitud de cada carril, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia
superior.
- 400 metros: Como la salida se realiza en curva se realizará la consecuente compensación de distancia entre calles., al tener la pista
forma de óvalo, se hace necesario correr utilizando el hándicap, lo cual es adelantar el resto de los bloques de partida, respecto al
carril uno para ir restando la distancia que ganan al ir aumentando el radio de esos carriles.
➢ CARRERAS DE MEDIO FONDO - 800 metros: es una prueba de medio fondo del actual atletismo en la que cada atleta corre por
su respectivo carril durante los primeros 100 metros, pasando a partir de ese momento al denominado “carril libre” compuesta
normalmente por los carriles 1 y 2 de la pista. A partir de esta distancia ya no se utilizan los tacos de salida. Se utiliza una salida
denominada salida de pie bastante sencilla. Así mismo, las voces de salida son tan sólo dos: "A sus puestos" y el "Disparo", suprimiendo
por tanto la voz "listos", propio de las pruebas de velocidad pura. Estas particularidades son aplicables a 800 metros y a carreras de
mayor distancia.
➢Sólo podrá haber 8 participantes por carrera, ya que esta prueba está determinada por el número de calles de la pista.
➢- 1500 metros: Los 1500 metros lisos o 1500 metros planos son la prueba estrella del medio fondo del actual atletismo, que hasta
los años 80 del siglo XX, fue dominada por corredores europeos y que desde entonces es prácticamente un “coto privado” de los
atletas africanos en la modalidad masculina y de las chinas en la modalidad femenina.
- 3000 metros obstáculos: La carrera de 3000 metros con obstáculos donde el atleta debe sortear una serie de “vallas” más un foso
de agua. En cada vuelta, el corredor pasa por cuatro obstáculos y el foso. El foso con agua puede estar ubicado del lado interno o
externo de la pista, ya que el reglamento permite ambas posibilidades. Cada corredor pasa por el foso 7 veces en cada carrera, y
sortea un total de 28 obstáculos a través de la misma. Si a todo esto le sumamos los 3000 metros, es evidente que estamos frente a
una de las pruebas más desgastantes del atletismo. Desde la perspectiva del entrenamiento de la resistencia se ubica en el límite entre
media y larga duración, haciendo que su planificación sea compleja, rigurosa y sumamente fina. Al tratarse de una prueba con un
importante gasto energético, el corredor debe evitar el desperdicio de sus reservas. Por eso, la técnica del pasaje de los obstáculos y
del foso debe ser cuidadosamente trabajada. Además, una técnica deficiente no sólo le hace malgastar su energía, también lo expone
peligrosamente a los accidentes, considerando el peso de los obstáculos y la profundidad del foso.

3. Amplié la información de las pruebas de atletismo con relación a las que se realizan en la pista, las medidas de la pista y demarcación
de la llegada y salida de cada una de las pruebas. Tenga en cuenta el hándicap.
https://www.google.com/search?sxsrf=ALeKk00wBdS_FdklnDePmorNFWKxVqjqTw%3A1589477233702&ei=cX-9Xt-
vKqizggfTv7XoDg&q=pista+atletismo+medidas+reglamentarias&oq=pista+atletismo+medidas&gs_lcp=CgZwc3ktYWIQARgBMgQIAB
BDMgIIADIGCAAQFhAeMgYIABAWEB4yBggAEBYQHjIGCAAQFhAeMgYIABAWEB4yBggAEBYQHjIGCAAQFhAeMgYIABAWEB46BAgAEEc6
BAgjECdQlWFYm4IBYNzXAWgAcAF4AIAB_QGIAdcLkgEFMC41LjOYAQCgAQGqAQdnd3Mtd2l6&sclient=psy-ab
https://psicologiaymente.com/deporte/pruebas-de-pista

4.Haga una síntesis de esta información que le servirá de insumo para la actividad a enviar al docente.

ACTIVIDAD II:

ACTIVIDAD PARA ENVÍAR AL DOCENTE: Con base en las consultas de la semana pasada el estudiante deberá diseñar una
presentación en power point con la explicación de la ubicación de la salida en la pista de cada prueba, teniendo en cuenta el hándicap;
explicar el número de vueltas y el sitio de la llegada de las siguientes pruebas:
➢ 200 metros
➢ 110 metros vallas
➢ 800 metros
➢ 5000 metros

Por cada prueba debe incluir una diapositiva con gráfica de la pista indicando como se realiza la carrera (imagine que es una exposición
donde usted le explica a sus compañeros de otro grado como se realiza cada una de las pruebas, utilice su propio lenguaje).

Fecha máxima de entrega: 19 DE JULIO

NOTA: Cada trabajo es individual donde se observa la creatividad y responsabilidad del estudiante. El aprendizaje no se logra
solamente con un corte y pegue de la información: lea interiorice y diseñe su propio trabajo.

Nos han llegado trabajos que contienen las mismas imágenes e incluso los mismos errores de ortografía y redacción. Ustedes saben
que eso se considera fraude y se remiten a coordinación de convivencia para el respectivo proceso.

GUÍA N° 10 - ACTIVIDADES

ACTIVIDAD I:

1. RUTINA #4: estos ejercicios los debe realizar en casa, tres veces a la semana.

A manera de circuito inicia con el ejercicio #1, descansa 1 minuto y continua con el ejercicio #2, descansa 1 minuto; así
sucesivamente hasta llegar al ejercicio # 6.

2. Lectura:

➢CARRERAS DE FONDO
➢- 5000 metros: Es una especialidad del atletismo ubicada dentro de las pruebas de larga distancia o fondo, que guarda
características similares a la prueba de 3000 metros: La salida se realiza de pie, sólo existen dos voces de llamada y se desarrolla por
carril propio, una vez realizados los primeros 200 metros.
➢- 10000 metros: Prueba de fondo que guarda características similares a la prueba de 5000 metros: La salida se realiza de pie,
sólo existen dos voces de llamada y no se desarrolla por carril propio. Cuando el número de atletas sea elevado (superior a 12 atletas),
podrán proponerse eliminatorias previas (como en el resto de carreras). No obstante, en las pruebas superiores a 1000 metros, podrá
optarse por formar dos grupos de salida, que terminarán confluyendo con posterioridad.
➢CARRERAS DE GRAN FONDO
Maratón

➢CARRERAS DE VALLAS
➢- 100 metros vallas : (para mujeres) presenta una elevada exigencia desde el punto de vista técnico. Para ello el corredor
debe estatura relativamente elevada, poseer velocidad, coordinación, flexibilidad, y explosividad.
➢- 110 metros vallas: (para varones) Un buen corredor de vallas puede ser apto para cualquier otra disciplina atlética. La
justeza y precisión de las carreras cortas con vallas, su entrenamiento, favorece por ejemplo la buena preparación del saltador de
largo y triple para la regularidad.
➢- 400 metros vallas: (tanto para varones como para mujeres) Una de las tareas del corredor de 400 metros con vallas es la de
recorrer la distancia entre los obstáculos con un número determinado de pasos, alternando en la menor medida posible la velocidad
durante el pasaje de la valla. La parte inicial de la carrera, desde la salida hasta la primera valla, se cubre generalmente entre 21 y
23 pasos. En la carrera entre las vallas se plantea la gran necesidad de desarrollar y mantener en forma regular, de 15 a 17 pasos.
La cifra impar de zancadas es para que la pierna de pique sea siempre la misma, mientras que la responsabilidad para el ataque será
siempre sobre la otra.

3. Amplié la información de las pruebas de atletismo con relación a las que se realizan en la pista, las medidas de la pista y demarcación
de la llegada y salida de cada una de las pruebas. Tenga en cuenta el hándicap.
https://www.google.com/search?sxsrf=ALeKk00wBdS_FdklnDePmorNFWKxVqjqTw%3A1589477233702&ei=cX-9Xt-
vKqizggfTv7XoDg&q=pista+atletismo+medidas+reglamentarias&oq=pista+atletismo+medidas&gs_lcp=CgZwc3ktYWIQAR
gBMgQIABBDMgIIADIGCAAQFhAeMgYIABAWEB4yBggAEBYQHjIGCAAQFhAeMgYIABAWEB4yBggAEBYQHjIGCAAQFhAeM
gYIABAWEB46BAgAEEc6BAgjECdQlWFYm4IBYNzXAWgAcAF4AIAB_QGIAdcLkgEFMC41LjOYAQCgAQGqAQdnd3Mtd2l6&s
client=psy-ab
https://psicologiaymente.com/deporte/pruebas-de-pista
4.Haga una síntesis de esta información que le servirá de insumo para la actividad a enviar al docente.

ACTIVIDAD II:

ACTIVIDAD PARA ENVÍAR AL DOCENTE: Con base en las consultas de la semana pasada el estudiante deberá diseñar una
presentación en power point con la explicación de la ubicación de la salida en la pista de cada prueba, teniendo en cuenta el hándicap;
explicar el número de vueltas y el sitio de la llegada de las siguientes pruebas:

➢ 100 metros
➢ 400 metros vallas
➢ 1500 metros
➢ 10000 metros

Por cada prueba debe incluir una diapositiva con gráfica de la pista indicando como se realiza la carrera (imagine que es una exposición
donde usted le explica a sus compañeros de otro grado como se realiza cada una de las pruebas, utilice su propio lenguaje).

Fecha máxima de entrega: 30 DE JULIO

NOTA: Cada trabajo es individual donde se observa la creatividad y responsabilidad del estudiante.
El aprendizaje no se logra solamente con un corte y pegue de la información: lea interiorice y diseñe su propio trabajo.
Nos han llegado trabajos que contienen las mismas imágenes e incluso los mismos errores de ortografía y redacción.
Ustedes saben que eso se considera fraude y se remiten a coordinación de convivencia para el respectivo proceso.