UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN

PREPARATORIA N.1

Vida Saludable y deporte

Etapa 3
Actividades de Requisito
Nombre: Dana Valentina Rodríguez Torres
Matricula: 2038120
Grupo: 207
Maestra: Mildred Alexie Baños Pérez
Video 1 resumen:
Cuando corremos, se activa un 70% de todos los músculos, estos son los que nos
mueven y son capaces de otras cosas. Mientras corremos, los músculos liberan alrededor
de 400 sustancias químicas que van por todo el cuerpo. Estas sustancias químicas
mensajeras ayudan a reducir el nivel de grasa y así nos protegen del sobrepeso. Correr
regularmente refuerza al esqueleto porque así se depositan más minerales en los huesos,
eso los endurece y los hace más resistentes. El deporte tiene también efectos que
benefician a los nervios, porque los mensajeros químicos emitidos por los músculos,
también actúan en el cerebro evitan que mueran células nerviosas e incluso contribuyen a
que se creen nuevas conexiones entre las células, por ese motivo el deporte ayuda a
prevenir a demencia y las depresiones. Dónde más actúan las sustancias químicas es en el
metabolismo de la glucosa, no solo incrementa la quema de grasa, sino que ayuda
también a que los músculos quemen más azúcar proveniente de la sangre. El páncreas
tiene que producir menos insulina para mantener el nivel de glucemia bajo control, así, se
reduce el riesgo de enfermar de diabetes. Los mensajeros químicos también actúan sobre
el sistema inmunológico. La práctica regular de deporte contribuye a disminuir la
propensión a enfermar de las vías respiratorias, estadísticamente las personas activas
enferman menos de cáncer de intestino o de mama. En definitiva, los músculos no solo
contribuyen al movimiento, son una fábrica química de sustancias activas altamente
eficaces, por eso, el deporte ayuda a prevenir todo tipo de enfermedades. Y lo mejor de
todo el remedio mágico, correr, es gratuito, solo hay que practicarlo regularmente.
 Video 2 resumen:
El video La Increíble Maquina Humana, demuestra el funcionamiento de nuestro
cuerpo, el video habla de los sentidos la vista, el gusto, el tacto, el olfato y la audición cada
uno de ellos con su respectivo órgano los ojos, la lengua, la piel, la nariz, el oído, estos
trabajan juntos y muestra a quien los porta aquellos hechos que ocurren en el exterior
que pueden afectar ya sea de forma positiva o negativa, su bienestar; a continuación una
breve explicación de cada uno , los ojos, el órgano de la vista, son aquellas esferas que
guían a las personas  en el mundo, y permiten apreciarlo, por medio de imágenes
movimiento , la lengua el órgano del gusto, aquel que ayuda a percibir los sabores de los
alimentos,  la piel el órgano del tacto principal función es  la percepción de
estímulos como el contacto, la presión, la temperatura, el dolor, entre otros, pero aquel
 manto que también protege al cuerpo del mundo en que vive, en donde hay
bacterias, virus y otros microorganismos por doquier, los cuales podrían afectar la salud
de alguna forma, este también ayuda a que el cuerpo este a 37°C de temperatura, y en la
eliminación de toxinas, por medio del sudor, la nariz el órgano del olfato, este ayuda a
percatarnos de los aromas que nos, el oído el órgano de la audición, el cual ayuda a
percibir los sonidos del exterior. Un breve ejemplo del funcionamiento de los sentidos
seria: cuando una persona va a consumir algún alimento, pero este tiene un mal aspecto y
un olor desagradable el hecho de saber su aspecto y su olor, de inmediato el cerebro que
le indica a aquella persona que no lo debe consumir, porque puede afectar su salud. Este
video me pareció muy interesante ya que entendí algunas cosas sobre el cuerpo humano
que no conocía, como, por ejemplo, las hondas que llegan a nuestros oídos van a 1200 km
por hora, con estas hondas podemos escuchar, y otra cosa que me pareció interesante es
que el cerebro es la parte que nos diferencia de otras especies, o incluso de nosotros
mismos.
 Semana 2
Los sistemas del cuerpo humano son:
1.-Sistema articular.
Las articulaciones constituyen los puntos de contacto entre los
diversos huesos que forman el esqueleto. En el cuerpo humano hay
más de 200 articulaciones, pero son de distinto tipo y con funciones
diversas: unas son responsables de los movimientos de distintas
partes del esqueleto, mientras que otras, en cambio, tienen poca
movilidad o son fijas y sirven para sostener y mantener unidas otras
partes del mismo.

2.-Sistema circulatorio
Es el sistema corporal encargado de transportar el oxígeno y los nutrientes a las células y
eliminar sus desechos metabólicos que se han de eliminar después por los riñones, en la
orina, y por exhalado en los pulmones, rico en dióxido de carbono (CO2). La sangre
transporta oxígeno y nutrientes a todas y cada una de las células del cuerpo. Cuando
hacemos ejercicio físico, las células del organismo requieren más oxígeno y más nutrientes
para tener energía, entonces el corazón late más rápido y, por tanto, la sangre circula
también con mayor rapidez. De esta manera el sistema circulatorio hace llegar más sangre
y más nutrientes a las células. Elaparato circulatorio está conformado por el corazón y los
vasos sanguíneos, incluyendo las arterias, las venas y los capilares.
3.-Sistema endocrino
El sistema endocrino es un sistema integrado por pequeños órganos implicados en la
liberación de moléculas señalizadoras extracelulares conocidas como hormonas. Este
sistema contribuye decisivamente a la regulación del metabolismo, crecimiento, desarrollo,
pubertad, función de tejido, y también en el estado de ánimo. El campo de la medicina que
trata los trastornos de las glándulas endocrinas es la endocrinología, una rama de la
medicina interna. El sistema endocrino con sus glándulas
y a su vez las hormonas que segregan, son importantes
al realizar una actividad física y por consecuencia en el
rendimiento de un deportista. Las principales hormonas
que influyen directamente en la actividad física son la
testosterona la hormona antidiurética (ADH), la
cortisona, la hormona del crecimiento (GH), la insulina y
las endorfinas.

4.- Sistema esquelético

El esqueleto humano posee más de 200 huesos de diferentes tamaños, formas, funciones y
localizaciones. Los huesos son un importante elemento del cuerpo, ya que
en ellos se producen las células de la sangre. PARTES DEL SISTEMA
ESQUELÉTICO HUMANO Huesos largos. Son típicos huesos de forma
alargada y tubular estructurados por un cuerpo central y dos extremos, los
cuales forman parte de las articulaciones. Ejemplos de huesos largos son el
húmero y el fémur, localizados en los brazos y las piernas, respectivamente.
Huesos planos. Como su nombre los dice, son planos y anchos, rellenos de
tejido óseo esponjoso. El cráneo y el esternón son ejemplos de huesos
planos. Huesos cortos. Son estructuras óseas de tamaño reducido que
pueden presentar una forma cilíndrica o cúbica.
5.-Sistema inmunitario
Compleja red de células, tejidos y órganos especializados que reconocen las sustancias
extrañas, principalmente los microorganismos patógenos (causantes de enfermedades),
como bacterias, virus, parásitos y hongos, y defienden al cuerpo contra ellos. Los órganos y
tejidos del sistema inmunitario incluyen la médula ósea, el bazo, el timo, las amígdalas, las
membranas mucosas, y la piel. Los vasos linfáticos del sistema inmunitario acarrean
inmunocitos que luego se convergen en los ganglios linfáticos ubicados en todo el cuerpo.
Un ganglio linfático inflamado a menudo indica una respuesta inmunitaria activa a una
sustancia extraña. Numerosos estudios confirman los beneficios para la salud que aporta la
actividad física y cambios en los hábitos de conducta
hacia una vida más activa permiten mejorar dichas
patologías. Todo esto hace pensar que dichas
alteraciones del sistema inmune puedan ser corregidas
mediante el ejercicio. Se ha descrito que el ejercicio
produce un efecto antiinflamatorio sobre el sistema
inmunológico.

6.-Sistema linfático
Es una red de órganos, ganglios linfáticos, conductos y vasos linfáticos que producen y
transportan linfa desde los tejidos hasta el torrente sanguíneo. El sistema linfático es una
parte principal del sistema inmunitario del cuerpo. La linfa es
un líquido entre transparente y blanquecino compuesto de:
Glóbulos blancos, especialmente linfocitos, las células que
atacan a las bacterias en la sangre el líquido proveniente de los
intestinos, llamado quilo, que contiene proteínas y grasas. Los
ganglios linfáticos son estructuras pequeñas, suaves y
redondas o en forma de frijol. Por lo general no se pueden ver
ni sentir fácilmente. Se localizan en racimos en diversas partes
del cuerpo como:
El cuello-Las axilas-La ingle-El interior del centro del tórax y el
abdomen Los ganglios linfáticos producen células inmunitarias
que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones. Ellos también filtran el líquido linfático y
eliminan material extraño, como bacterias y células cancerosas. Cuando las bacterias son
reconocidas en el líquido linfático, los ganglios linfáticos producen más glóbulos blancos
para combatir la infección. Esto hace que dichos ganglios se inflamen. El sistema linfático
incluye: las amígdalas, los adenoides, el bazo y el timo
7.-Sistema muscular
La actividad Física a nivel muscular provoca en nuestro
cuerpo humano:
• Mayor tono muscular incrementando la fuerza debido al del
número de miofibrillas sarcoplasmáticas.
• Refuerzos articulares por la acción de coaptación de las fuerzas
musculares.
• Mejoras de los procesos de coordinación intermuscular.

8.-Sistema nervioso
El sistema nervioso es el encargado de coordinar las
funciones de los distintos órganos y sistemas corporales y
está presente en todas nuestras acciones. Está formado
por el cerebro, la médula espinal y el conjunto de todos los
nervios del organismo. Este se divide en dos partes:
sistema nervioso central y sistema nervioso periférico. El
central lo compone el cerebro y la médula espinal. Y el
periférico se trata de una red nerviosa que sirve de enlace
entre el cerebro y la médula espinal y el organismo.

9.-Sistema integumentario
Protección del organismo contra agentes externos (Temperatura, agentes
patógenos) Producción de Vitaminas (vitamina D). Estructuras básicas: Piel
(dermis, epidermis e hipodermis), glándulas exocrinas, faneras (pelo y uñas) y
sudor. El ejercicio es bueno para todo el cuerpo, incluyendo la piel. El ejercicio
aumenta la circulación, que mantiene las células de la piel llenas de nutrientes en
el torrente sanguíneo, para optimizar el colágeno, lo que mejora la apariencia y
reduce las arrugas. Hormonas ejercicio moderado en el cuerpo, especialmente los
niveles de hormonas de estrés que pueden causar acné. Esta regulación hormonal
también puede ayudar a disminuir la pérdida de cabello. El ejercicio regular crea más sudor,
que mantiene los poros obstruidos y enrojecimiento, especialmente cuando hay una gran
cantidad de humedad en el cuerpo para mantener las toxinas se mueve a través de la piel.
Esta es una razón por la que es importante beber mucha agua durante el ejercicio. Los
contaminantes del medio ambiente, fumar o comer comida chatarra que entra en el cuerpo
y estas toxinas afectan el sistema tegumentario también.
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN
PREPARATORIA N.1
Vida Saludable y deporte
Etapa 3
Evidencia de aprendizaje

Nombre: Dana Valentina Rodríguez Torres

Matricula: 2038120
Grupo: 207
Maestra: Mildred Alexie Baños Pérez
El aparato respiratorio o sistema respiratorio, es el conjunto de
órganos que poseen los seres vivos con la finalidad de intercambiar
gases con el medio ambiente. Su estructura y función es muy
variable dependiendo del tipo de organismo y su hábitat. El órgano
principal del aparato respiratorio humano y de los animales
mamíferos es el pulmón, En los alveolos pulmonares se produce
mediante difusión pasiva el proceso de intercambio gaseoso,
gracias al cual la sangre capta el oxígeno atmosférico y elimina el
dióxido de carbono (CO2) producto de desecho del metabolismo.3
El aparato respiratorio humano está constituido por las fosas
nasales, boca, faringe, laringe, tráquea y pulmones. Los pulmones
constan de bronquios, bronquiolos y alveolos pulmonares.
Los músculos respiratorios son el diafragma y los músculos
intercostales. En la inspiración el diafragma se contrae y baja por lo
cual la cavidad torácica se amplía y el aire entra en los pulmones En
la espiración, el diafragma se relaja y sube, la cavidad torácica
disminuye de tamaño provocando la salida del aire de los pulmones
hacia el exterior. Además del intercambio de gases, el aparato
respiratorio juega un importante papel en mantener el equilibrio
entre ácidos y bases en el cuerpo a través de la eficiente
eliminación de dióxido de carbono de la sangre.
• Fosas nasales
Se trata de dos cavidades, que pueden variar de acuerdo a la
fisonomía de cada persona. Permiten la entrada
y salida de aire. En este proceso, el aire se
humedece, pasa a filtrarse y calentarse mediante
los cornetes.
• Faringe
Su forma es similar a la de un tubo, que se
encuentra ubicado en el cuello con el
revestimiento de una capa mucosa. Este tubo de conecta con la
cavidad bucal, y al mismo tiempo con las fosas nasales, el esófago y
la laringe.
• Laringe
Gracias a este conducto es posible percibir el paso del aire, el cual
va desde la faringe hasta la tráquea y los pulmones.
Específicamente, las cuerdas vocales se encuentran en la laringe.
• Tráquea
También se trata de otro elemento en forma de tubo, que hace
posible que el aire pase por la laringe y los bronquios. El
revestimiento de la tráquea está reforzado por varios cartílagos
resistentes, que impiden que el conducto se colapse por presión o
tensión en la zona del cuello.
Pulmones
Son los órganos más indispensables para el
sistema respiratorio, ya que mediante ellos se
logra el intercambio de gases con la sangre. En los
pulmones se encuentra también lo que se
denomina como árbol bronquial, donde nacen ramificaciones
pequeñas. Por otra parte, se encuentran varios elementos como la
tráquea o los bronquios principales, que pueden ser secundarios o
lobares. Estos a su vez pueden dividirse en bronquios terciarios o
segmentarios, que dan origen a los bronquiolos. Estos bronquiolos
desembocan en bronquiolos terminales, donde se desligan los
bronquiolos respiratorios y se encuentran los sacos alveolares.
• Músculos intercostales
Aunque se cree que solo se trata de unos simples músculos, son
verdaderamente importantes para la fácil movilización del tórax
durante el proceso de inspiración. Estos músculos están situados en
los orificios que existen en las dos costillas consecutivas.
• Diafragma
Se trata de otro resistente músculo que realiza una separación
entre la cavidad torácica y la abdominal. El proceso se realiza en
dos fases, pues cuando hay contracción, baja e incrementa el
tamaño de la cavidad torácica, lo que provoca la inspiración.
Mientras que cuando se relaja, sube y disminuye el tamaño de la
cavidad torácica y provoca la espiración.
• Pleura y cavidad pleural
La pleura es concretamente el revestimiento de los pulmones. Se
conforma de dos capas: la parietal, que está conectada con la pared
del tórax, y la visceral, que está en contacto con los pulmones.
PIA
1.-Resumen de la etapa 4
El grupo y el equipo deportivo La necesidad objetiva de cooperación y la necesidad
subjetiva de interacción social conducen a la formación de asociaciones de individuos
denominadas grupos. Uno de los grupos más importantes para el estudio social es la
familia como institución permanente. La caracterización del grupo deportivo permite
descubrir sus rasgos esenciales expresados en los marcos de la actividad para la cual fue
conformado y de cómo llega a definir las potencialidades del grupo en formación de la
personalidad.
Homans George (1995) lo definió como conjunto de elementos en interacción dinámica,
organizados en función de un fin, y hace referencia a las tres dimensiones básicas en el
análisis del grupo y las define como la comunicación, el análisis de las interacciones, las
redes formales e informales en los grupos y el fenómeno de la polarización dentro de
grupo. Para Petrovsky el colectivo es un grupo en el cual las relaciones interpersonales
están mediatizadas por el contenido social y personalmente significativo de la actividad
conjunta “La mediatización de la actividad actúa como índice formador del sistema
colectivo”. Kolomisky considera al grupo como la unión de dos o más personas para la
realización de una actividad, tiene un mismo objetivo en un periodo determinado y con
intereses comunes. Por su parte para el psicólogo cubano Manuel Calviño el trabajo en
grupos consiste en la forma en que se favorece y se encuentra el proceso grupal en aras
de una tarea, un objetivo, un destino de un grupo.
Historia del voleibol
Existen historiadores que hablan de la existencia de un juego similar al voleibol actual en
la Roma del 200 a.C, y de un “juego de balón “en la Edad Media, sin embargo, va a ser
William Morgan quien pase a la historia como el inventor del actual juego de Voleibol, al
que llamo inicialmente “Mintonette”. En 1907, el voleibol era ya uno de los deportes más
populares en los Estados Unidos. En 1920 el voleibol apareció de forma oficial en Rusia. En
1922 la YMCA crea los campeonatos nacionales en Brooklyn, participando 27 equipos de
11 estados. En 1927 nace la Federación de Japón y se organizaron competiciones de 9
jugadores, dándose también el primer “cisma” internacional. En 1929Cuba organiza los
primeros juegos caribeños y Centroamericanos con las reglas americanas. Elementos del
voleibol El número de jugadores que participan en un encuentro es de seis por equipo en
todo momento. La integración de un equipo completo, incluyendo a los suplentes, no
deberá exceder de doce jugadores. Cada equipo tiene la opción de registrar, dentro de la
lista de 12 jugadores, un jugador especializado en defensa denominado libero. Cualquiera
de los jugadores, excepto el libero, puede fungir como el capitán del equipo. Antes de
comenzar el partido, los nombres de todos los jugadores y suplentes, así como el del
capitán, deben inscribirse en la hoja de anotación del encuentro, los jugadores no inscritos
no podrán participar en el juego. La cancha estará limitada por líneas de 5cm de ancho
trazadas en el interior de esta y todo obstáculo deberá estar alejado a una distancia
mínima de 3m desde el exterior de las líneas laterales y 8 m desde las líneas de fondo. El
balón está compuesto de una cubierta de cuero flexible con una cámara o vejiga de
caucho o material similar en el interior. El futbol
El futbol es el único deporte que cuenta con una verdadera competencia internacional.
Actualmente hay un total de 211 países y/o territorios que forman parte de la FIFA. Cada
cuatro años se efectúan torneos de eliminación de selecciones nacionales para decidir a
los finalistas que disputan la Copa del Mundo. Para regular el creciente número de juegos
internacionales, los representantes de siete países europeos se reunieron en París el 21 de
mayo de 1904, con el objeto de implementar reglas aceptables para todos. Cada partido
consta de dos periodos de 45 minutos cada uno. el balón tiene que ser esférico aparte de
medir entre 70 cm y 68 cm de circunferencia y no tener más de un peso de 450g y
tampoco uno inferior de 410g a parte de estar bien inflado. en algunos casos, suele ser de
césped natural o artificial y de unas dimensiones que van desde 90 y 120 metros de largo
hasta 45 y 90 metros de ancho. La portería se fija en el centro de cada línea de meta y
consiste en dos postes unidos por un larguero o travesaño cuyo borde inferior debe estar
a 2.44m del suelo. Las redes se colocan de modo que su parte superior se extienda desde
el larguero hasta una profundidad de unos 60 cm y no estorbe al guardameta. El árbitro es
la autoridad máxima dentro del terreno de juego y sus decisiones son inapelables.Los
jueces de línea en particular deben señalar que el balón está fuera del terreno de juego.
Las reglas de aplicación más frecuentes son: saque de banda, saque de meta, tiro de
esquina, tiro de penalti. Los tipos de pases que se pueden encontrar son: pase con la parte
interna del pie, pase con la parte externa del pie, pase con la punta del pie, pase con el
empeine, y pase con la cabeza. Tirar gol es la culminación de todos los fundamentos de la
técnica individual y de la técnica de conjunto a la ofensiva, los tiros a gol se hacen
principalmente con los pies y con la cabeza, aunque en algunas ocasiones involucran otras
partes del cuerpo.
Driblar es la habilidad mediante la cual el jugador que conduce el balón trata de rebasar o
superar a un rival evitando que le quiten el control del balón. La forma mas sencilla del
driblé se ejecuta manteniendo contacto con el balón con el mismo pie y alternando cada
paso.