Programa Profesional

Temporada 2016/2017
FICHA DE TAREA
N Departamento de Optimización del Rendimiento Físico

SESIÓN Nº 4 FECHA 25 de Abril de 2017 MICROCICLO 5ª semana de Abril EQUIPO MPEP A

HORA 15:30 LUGAR Pista 1 DURACIÓN 45 minutos Nº JUG APROX 25
Mejorar la velocidad de Velocidad Mejora de la velocidad de desplazamiento tras una acción previa de finalización.
OBJETIVOS CONTENIDOS OBJETIVOS
desplazamiento. inespecífica
GENERALES ESPECÍFICOS

ASPECTOS Concentrado en el cambio de rol atacante-defensor. Conos, balones, escaleras de coordinación y mini-porterías.
IMPORT. Incidir en la correcta ejecución más que en la velocidad de ejecución MATERIALES

ASPECTO FÍSICO FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD RANGO DE PREVENCIÓN VALOR RPE 6

PRINCIPAL MOVIMIENTO/FLEXIBILIDAD
DESCRIPCIÓN DE LA TAREA REPRESENTACIÓN GRÁFICA

RONDO 7x3 PARA CERRAR LÍNEAS DE PASES

Dentro de la zona delimitada se juega un 7x3. Los jugadores atacantes buscan
velocidad en el juego e intentar realizar pases interiores entre los defensores. Los
jugadores defensores deben cerrar líneas de pases para evitar que los jugadores
atacantes le hagan pase interior. Si esto sucede dos veces antes de que se acabe
la acción, los jugadores defensores realizan trabajo físico (flexiones). El jugador
que pierde la pelota pasa a ser defensor.
Limitación técnica: 1 toque.

SAQ + VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

Se realizan diferentes ejercicios en escaleras de coordinación (2 veces cada
ejercicio planteado). Tras el SAQ, se realiza un disparo a las mini-porterías
situadas a 30m de distancia. Desde el momento en el que se dispara, el jugador
se desplaza a máxima velocidad hasta el cono situado a 10m.

VARIANTES/OBSERVACIONES