En la mayoría de casos, el confinamiento vivido a causa de la pandemia por COVID-19 provoca

efectos psicológicos negativos para la salud mental. Los cuales suelen aparecer y afectar de
maneras muy distintas para las personas, no obstante con el pasar del tiempo hemos aprendido a
adaptarnos a los famosos cambios como el trabajo a distancia, la educación virtual, la limitación de
no estar con nuestros seres queridos y vernos obligados a mantenernos en casa por nuestra salud
y la de los que amamos, pero es que no es un secreto que el distanciamiento social y el
aislamiento causan en muchos casos ansiedad, depresión y hasta estrés agudo.

LOS SINTOMAS

 Problemas en el sueño
 Temor, angustia, desesperación, tristeza y sensibilidad emocional
 Conductas obsesivas como limpieza excesiva y constante del ambiente donde vive
 Estrés laboral y familiar
 Frustración e incertidumbre

CONCECUENCIAS

De manera general puede incluir reacciones como problemas en los patrones del sueño y de la
alimentación, pensamientos negativos, malestar subjetivo, cefaleas. gastritis, aceleración del
ritmo cardiaco entre otros y también suelen alentar mucho al consumo de tabaco, alcohol u otras
substancias

CONSECUENCIAS EN ADULTOS

Ahora en el caso de los adultos y adultos mayores, en especial los mas vulnerables suelen notar el
gran temo a enfermarse, además la preocupación por la dificultad en la atención media y las
limitaciones del sistema de salud, asimismo, podría aparecer un sentimiento de soledad.

CONSECUENCIAS EN NIÑOS

Los niños y adolescentes en el confinamiento y la imposibilidad de reunirse físicamente con sus

amigos causa poca tolerancia, irritabilidad, cambios de humor, falta de concentración en el estudio
y desinterés

EFECTOS DE LA CUARENTENA PARA PERSONAS CON ANSIEDAD

Preocupación extrema Respuestas de alarma Llanto fácil Inquietud Incapacidad para relajarse
Pérdida de la capacidad de disfrute Pensamientos repetitivos que generan malestar Dificultad para
quedarse dormido Pesadillas Cambios de estado de ánimo Contractura muscular Palpitaciones
Constricción en el pecho Pánico Fallas en la memoria y la atención

MEDIDAS
Debemos tener en cuenta algunas medidas en esta etapa de cuarentena:

Cuidar las necesidades básicas:

alimentarse saludablemente, beber líquidos, sueño regular Fortalecer el estado emocional, realizar
técnicas de respiración profunda Aprovechar en ordenar o hacer cambios en casa Comunicación
asertiva Uso del tiempo libre, escuchar música, ver películas cómicas, leer, comunicación virtual
con amigos o familiares, realizar actividades placenteras Planificar rutinas como aeróbicos,
gimnasia u otros que se puedan realizar en casa Reencontrarnos con nosotros mismos y
reconocernos como personas valiosas Cumplir con las horas de sueño. Evitar conductas
inadecuadas (consumo de alcohol, tabaco, etc.) Buscar ayuda con profesionales de salud mental