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-La fatiga =>Mejillones

Es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio.

La fatiga se define como un conjunto de cambios que experimenta nuestro organismo

cuando se encuentra sometido a condiciones extremas de sobreentrenamiento; o bien
cuando no estamos habituados a un tipo de trabajo con una intensidad concreta e
intentamos superar nuestro propio límite de esfuerzo.

    La fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés
emocional, al aburrimiento o la falta de sueño. Sin embargo, también puede ser un signo
no específico de un trastorno psicológico o fisiológico grave. La fatiga puede aparecer
como síntoma aislado o acompañando a otros síntomas en una amplia gama de
problemas de salud y enfermedades.

    La fatiga puede convertirse en un asunto crítico en la vida de una persona. Puede
afectar a la forma en que la persona se siente en relación a si misma, en relación a sus
actividades diarias y su relación con otras personas. Las personas afectadas podrían
faltar al trabajo, retirarse de sus amistades, requerir de más horas para dormir y en
algunos casos podrían verse imposibilitados de llevar a cabo cualquier actividad física
debido a la fatiga.

    La fatiga puede ser aguda o crónica. La fatiga aguda es el cansancio normal con
síntomas ocasionales que se presentan de repente y duran poco tiempo. En un individuo
saludable, el descanso generalmente alivia la fatiga, y le permite a la persona regresar a
sus actividades normales. La fatiga crónica es de carácter duradero. El síndrome de
fatiga crónica presenta un debilitamiento prolongado que podría ser persistente o
recurrente.

La Fatiga tiene dos funciones fundamentales:

1. Protectora: Previniendo un deterioro orgánico irreversible.

2. Efectiva: Disminuyendo el rendimiento en cualquiera de sus aspectos, afectando
la aplicación de fuerza, disminuyendo la intensidad, falta de coordinación, fallos
en la precisión o en la percepción, etc.

    Mientras que la fatiga aguda sería un sistema de protección orgánico ante el daño
ocasionado por la propia contracción muscular y por los cambios metabólicos; la fatiga
subaguda y crónica serían una consecuencia sistémica y patológica del deterioro
orgánico global.

Por ejemplo se puede hablar de fatiga cuando nos referimos a un corredor de velocidad
que no puede mantener un determinado ritmo de carrera; cuando un ciclista de carretera
abandona el Tour; o cuando, después de varias sesiones de entrenamiento el deportista
no puede mantener una intensidad de trabajo. Puede tratarse de la fatiga respecto a un
grupo concreto y localizado de músculos, o bien a una situación de cansancio
generalizada.
    Así pues, con el vocablo "fatiga" se expresan plurales y diferenciadas situaciones
fisiológicas.

Causas
Existen muchas causas posibles de la fatiga, por ejemplo: 

 Anemia (incluso anemia ferropénica)
 Depresión o aflicción
 Deficiencia de hierro (sin anemia) 

 Medicamentos, como sedantes o antidepresivos

 Dolor persistente

 Trastornos del sueño, como insomnio, apnea obstructiva del sueño o narcolepsia

 Glándula tiroides poco activa o hiperactiva
 Consumo de alcohol o de drogas, como cocaína o narcóticos, especialmente si se
utilizan con frecuencia 

La fatiga también puede ocurrir con las siguientes enfermedades:

 Enfermedad de Addison (un trastorno que ocurre cuando las glándulas

suprarrenales no producen suficientes hormonas)
 Anorexia u otros trastornos alimentarios
 Artritis, principalmente en adultos o artritis reumatoidea juvenil
 Enfermedades autoinmunitarias como el lupus eritematoso sistémico
 Cáncer
 Diabetes
 Fibromialgia
 Insuficiencia cardíaca
 Infección, especialmente una que demora mucho tiempo para recuperarse o
tratar, como la endocarditis bacteriana (infección del miocardio o de las válvulas
del corazón), infecciones parasitarias,
hepatitis, VIH/sida, tuberculosis y mononucleosis
 Enfermedad renal

 Enfermedad hepática

 Desnutrición

2.- Principales causas y síntomas de la fatiga =>Tenorio

    Se pueden enumerar varias causas por las que aparece la fatiga:

 No dejar recuperar al organismo convenientemente después de un trabajo

intenso y prolongado (sobreentrenamiento)
 Trastornos del sistema endocrino
 Trastornos del sistema nervioso
  Descenso del metabolismo de los hidratos de carbono y de las proteínas,
no existiendo una asimilación adecuada de los mismos
 Descenso en la proporción de iones (sodio, potasio, ...) y agua en el
organismo
 Descenso del nivel de oxígeno celular, con el consiguiente descenso en la
proporción de oxígeno en el músculo
 Hipoglucemia (bajo nivel de glucosa en sangre), que favorece más la
aparición de fatiga psíquica
 Esfuerzos realizados en altitud (cuando aún no se ha habituado el
organismo)
 Alimentación deficiente (escasa en hidratos de carbono o proteínas)
 No reponer las sales minerales perdidas por el ejercicio físico
 Consumo de tabaco y alcohol
 Vida poco ordenada (trasnochar, sin dejar al cuerpo que realice un sueño
reparador conveniente) 

    Cuando estamos fatigados podemos encontrarnos con alguno de los siguientes
síntomas:

 Cansancio que va influyendo progresivamente en una proporción mayor

de musculatura afectada
 Agujetas, calambres, rigidez muscular y articular
 Astenia (pérdida de fuerza y disminución del tono muscular)
 Sensación de vagancia
 Aumenta el consumo de energía al realizar cualquier esfuerzo
 Disminuye la coordinación y precisión en los movimientos
 Aumenta la respiración
 Sube la presión arterial y el pulso basal
 Disminuyen los niveles de hemoglobina, hematíes, potasio
 Aumenta el nivel de urea
 Disminuye el apetito y se producen alteraciones del sueño
 Disminuye la atención, concentración, percepción

3.-Clasificación de la fatiga => Quiñonez

    La fatiga se puede clasificar en función del tiempo o momento de aparición y el lugar
de aparición.

    Es importante señalar que la fatiga es un fenómeno continuo en el que no existe un

punto de corte exacto. A pesar de ello se puede clasificar la fatiga, desde el punto de
vista del tiempo de aparición: en fatiga aguda, subaguda y crónica o síndrome de
sobreentrenamiento:

Fatiga aguda

    La aparición de la fatiga aguda ocurre durante y/o después de una sesión intensa de
ejercicios, entrenamiento o competición que excede el nivel de tolerancia al esfuerzo de
un músculo. Produciendo una disminución del rendimiento, en función de la cualidad
motriz empleada durante el ejercicio: fuerza, velocidad, resistencia o coordinación. En
este tipo de fatiga los mecanismos de producción serán diferentes dependiendo de si es
un ejercicio de corta duración, velocidad o fuerza, o si es un ejercicio de larga duración,
es decir, con predominancia aeróbica.

Fatiga subaguda

    También llamada de sobrecarga. Ocurre después de uno o varios microciclos de

carga, cuando el esfuerzo se ha producido a una intensidad más elevada a lo adaptado
por el sujeto, con relativamente pocas sesiones de regeneración. Es decir, cuando el
individuo realiza niveles de entrenamiento ligeramente más altos a los que estaba
previamente adaptado. En realidad este tipo de fatiga es necesaria para estimular la
adaptación y la supercompensación del organismo ante un ejercicio físico.

Fatiga crónica o síndrome de sobreentrenamiento

    Engendrada como resultado de un largo e intenso proceso de entrenamiento que

ocasiona un estado permanente de fatiga que lleva al sobreentrenamiento. Aparece
transcurridos varios microciclos en los que la relación entrenamiento-competición y
recuperación se va desequilibrando, ocasionando un cuadro sistémico de fatiga que
siempre conlleva la caída del rendimiento. Este tipo de fatiga siempre es global. Se
diferencia de la subaguda, más que en el cuadro de síntomas, en la duración y gravedad
de los mismos y en el tiempo que va a necesitar el sujeto para su recuperación.

4.-Clasificación de la fatiga en función de lugar de aparición => Mosquera

Fatiga central

    Se entiende por fatiga central o con mayor precisión fallo en la activación central,
cuando la causa del deterioro de la contracción muscular está por encima de la placa
motora afectando a una o varias de las estructuras nerviosas involucradas en la
producción, mantenimiento o control de la contracción muscular.

    Lugares de aparición de la fatiga central:

 Fallo en la activación neuronal.

 Inhibición aferente desde husos neuromusculares y terminaciones
nerviosas.
 Depresiones de la excitabilidad de la motoneurona.
 Alteración en la transmisión del impulso nervioso.
 Fallo presináptico.

Fatiga periférica
    La fatiga periférica sería aquella en la que los mecanismos que deterioran la
contracción muscular afectan a las distintas estructuras contráctiles, situadas por debajo
de la placa motora.

    Lugares de aparición de la fatiga periférica:

 Membrana postsináptica de la placa motora.

 Sarcolema y túbulos T.
 Acople entre TT y retículo sarcoplasmático o endoplasmático.
 Afinidad de Ca y troponina.
 Los puentes Actina–Miosina.
 Recaptación de Ca.

2.4.     Mecanismos de producción de fatiga

    Definición: Los mecanismos de fatiga son una serie de procesos físicos y biológicos,
de causas diversas, que condicionan la actividad muscular contráctil.

    Los principales mecanismos de producción de fatiga son los siguientes:

Acumulación de metabolitos

    La acumulación de diferentes metabolitos es determinante en la aparición de la fatiga.

    Los principales son los siguientes:

1. Hidrogeniones (H+)
2. Fosfato inorgánico (Pi)
3. Amoníaco (NH3)

5.-     Síndrome de sobreentrenamiento => Gonzalez

    El síndrome de fatiga crónica es una afección que produce cansancio o agotamiento
importante y prolongado que no se alivia con el descanso y no está causado en forma
directa por otras afecciones. Para diagnosticar síndrome de fatiga crónica, el grado de
cansancio debe ser lo suficientemente importante como para disminuir en un 50% la
capacidad de realizar las actividades diarias.

Síntomas del sobreentrenamiento

    La mayoría de los síntomas derivados del sobreentrenamiento, son subjetivos e

identificables sólo después de que el rendimiento del individuo ha disminuido.
Desgraciadamente estos síntomas pueden estar muy individualizados lo cual puede
hacer que para los deportistas, entrenadores y preparadores sea muy difícil de reconocer
que el empeoramiento de los resultados se debe al sobreentrenamiento. La primera
indicación de la presencia del síndrome de sobreentrenamiento es un declive en el
rendimiento físico. El deportista puede percibir una pérdida de fuerza muscular,
coordinación y capacidad de esfuerzo máximo. Otros síntomas de sobreentrenamiento
son:

 Reducción del apetito y pérdida de peso corporal

 Inflamación muscular
 Náuseas ocasionales
 Trastornos del sueño
 Frecuencia cardiaca en reposo elevada
 Tensión arterial alta

    Las causas del síndrome de sobreentrenamiento son frecuentemente una combinación
de factores emocionales y fisiológicos. Las exigencias emocionales de la competición,
el deseo de ganar, el miedo al fracaso, objetivos no realistas y las esperanzas que tienen
otras personas sobre uno mismo pueden ser fuentes de intolerable estrés emocional. Por
ello, el sobreentrenamiento va acompañado generalmente por una pérdida en el deseo de
competir y en el entusiasmo por el entrenamiento.

Explicaciones del síndrome de sobreentrenamiento

    Los factores fisiológicos responsables de los efectos perjudiciales del

sobreentrenamiento no se entienden totalmente. No obstante se ha informado de muchas
respuestas anormales que indican que el sobreentrenamiento está asociado con
alteraciones en los sistemas neurológico, hormonal e inmunológico. Aunque no se ha
establecido una relación causa efecto entre estos cambios y los síntomas del
sobreentrenamiento a menudo pueden determinar si un individuo está sobreentrenado.

Características de la fatiga

La fatiga es una forma de rotura que ocurre en estructuras sometidas a tensiones

dinámicas y fluctuantes (puentes, aviones, etc.). Puede ocurrir a una tensión menor
que la resistencia a tracción o el límite elástico para una carga estática.

Fatiga de materiales

En ingeniería y, en especial, en ciencia de materiales, la fatiga de materiales se refiere

a un fenómeno por el cual la rotura de los materiales bajo cargas dinámicas cíclicas se
produce más fácilmente que con cargas estáticas. Un ejemplo de ello se tiene en un
alambre: flexionándolo repetidamente se rompe con facilidad. La fatiga es una forma de
rotura que ocurre en estructuras sometidas a tensiones dinámicas y fluctuantes (puentes,
aviones, etc.). Puede ocurrir a una tensión menor que la resistencia a tracción o el límite
elásticopara una carga estática. Es muy importante ya que es la primera causa de rotura
de los materiales metálicos (aproximadamente el 90%), aunque también ocurre
en polímeros y cerámicas.