P R OTO C O LO 9 0

B I E N V E N I D @ A L P R OTO C O LO 9 0

Es un placer darte la bienvenida al Protocolo 90 [P90], el primer reto de estilo de vida que
se enfoca en alcanzar y manifestar TUS metas.

El objetivo del Protocolo 90 es que manifiestes TUS objetivos en los próximos 90 días.

Al decir "manifestar" no estoy diciendo que simplemente pienses en tus objetivos y se

hagan realidad, sino que los tengas en mente como una prioridad y actúes en
consecuencia.

El plan es que en los próximos 90 días actúes como la mejor versión de TI actuaría para
lograr sus objetivos. Que día tras día tengas en mente cuáles son TUS objetivos y puedas
visualizar TUS próximos movimientos, como en una partida de ajedrez. Pero en este caso
sólo tienes 90 movimientos para dar mate.

Si sigues este reto, te puedo asegurar que alcanzarás y harás realidad TUS objetivos.

No sólo alcanzarás TUS metas, sino que además te marcarás un propósito claro, tendrás
mejor capacidad de planificación, agudizarás tu capacidad de concentración, tendrás
mejores hábitos y dejarás de tener malos hábitos.

Todos los retos de desarrollo personal en Internet se centran en lo mismo....

Seguir una rutina. Hacer lo que todo el mundo hace. Seguir a la sociedad. Seguir una
rutina que se acaba cuando el reto termina.

Pero la verdadera pregunta es, ¿qué quieres TÚ?

¿Cuáles quieres que sean los resultados de TU reto?

¿Cuáles quieres que sean las rutinas de TU vida?

¿Cómo quieres que sea TU estilo de vida?

El Protocolo 90 es una llamada a crear TU estilo de vida para alcanzar TUS objetivos
mediante TU reto.

Es TU reto...

Bienvenido a TU reto.
REGLAS
 E S C R I B E T U S M E TA S
ESCRIBE 3 METAS MACRO

Ten 3 objetivos de 90 días, una meta de tiempo (productividad), una meta de felicidad
(una meta que te haga feliz) y una meta de escalabilidad (financiera o algo escalable).
Prepara las metas y las habilidades previstas antes de que comience el reto (fase de
preparación). No tengas distracciones y mantente muy concentrado mientras lo haces.

ESCRIBE 3 MICROMETAS

¿Cómo medirás tus objetivos de 90 días en 30 días? Un objetivo de tiempo, un objetivo de

felicidad y un objetivo de escalabilidad.
2 . R E A L I Z A 3 P R I O R I D A D E S D I A R I A S

¿En qué trabajarás hoy para llegar a tus objetivos de 30 días?

 3 . L E E 1 0 PA G I N A S A L D I A
Lee libros de motivación, de superación personal, psicológicos o relacionados con los
negocios (los libros educativos también cuentan).
 4. E S TA B L E C E T U S H A B I TO S
3 HÁBITOS POSITIVOS

Tus hábitos son actividades no negociables en tu día.

DEJA DE HACER 3 HÁBITOS NEGATIVOS

Si tienes hábitos en mente que deberías dejar, es el momento de dejarlos.

 5. P L A N I F I C A U N H O R A R I O
La noche antes del día siguiente, planifica y organiza tu horario.

Establece momentos en los que no podrás utilizar las redes sociales ni tu teléfono.
 6 . D O C U M E N TA E L V I A J E
No hay nada mejor que documentar tu día y aprender de tus propias experiencias.
Escribe, haz un vídeo o graba un audio de las experiencias positivas y negativas, lo que has
aprendido y lo que puedes mejorar.
 7. AU TO E VA L UAC I O N
Seguramente habrá días buenos y días malos, días en los que lo consigas y días en los que
no. Pero recuerda que el objetivo de TU reto es conseguir tus metas, no cumplir una racha.
Así que tus días no se resetean, sino que debes evaluar qué tan alineado estuviste ese día
con tu mejor versión. Cada día, dependiendo de las cosas que hayas logrado y hecho,
tienes que autoevaluarte del 1 al 10.

ACMV = Alineación Con Mejor Versión

¿Qué tan alineado estuvo tu desempeño con el de tu mejor versión?

H E R R A M I E N TA
 P R O T O C O L O 9 0 F E C H A D I A

G R N D R G M E

M A C R O 9 0 D I A S H O R A R I O

M I C R O 3 0 D I A S

P R I O R I D A D E S D E L D I A H OY

1 .

2 .

3 .

L E Y E N D O : P G .

B U E N O S H A B I T O S M A L O S H A B I T O S

R E F L E X I O N D E L D I A

A C M V =

G R I N D R E G I M E . C O M @ G R I N D R E G I M E
EJEMPLO
 P R O T O C O L O 9 0 F E C H A 25/07/2022 D I A 1
G R N D R G M E

M A C R O 9 0 D I A S H O R A R I O

Gym
Perder 5 kg, dejar el azúcar procesado 6AM X

Desayuno
Transición al comercio electrónico 7AM

Hora macro
Ahorrar 5 mil dólares, invertir 10 mil dólares 8AM X
Lectura (estrategia de inversión)

Hora macro
M I C R O 3 0 D I A S 9AM
Escribir (Blog)

3x Hora macro
Perder 1,5 kg, dejar todo el azúcar 10AM X
Estrategia de ecommerce a largo plazo,

documentación de procesos
Atraer clientes potenciales a través de redes sociales 11AM X

Ahorrar 1,5 mil dólares, invertir 2 mil dólares 12AM X

Hora micro
P R I O R I D A D E S D E L D I A H O Y 1PM
Trabajo con clientes de redes sociales

Conseguir contactos de correo electrónico a través

Comida
1. 2PM
de formularios
b
Tiempo al aire li re
u
2 . P blicar el blog semanal
3PM

2x Hora micro
3 . Gestionar el inventario y los pedidos 4PM X
Documentación de invetario y pedidos

L E Y E N D O : P G.
5PM

Llamada de ventas
Atomic Habits - James Clear 24 6PM X

Cena
B U E N O S H A B I T O S M A L O S H A B I T O S 7PM
Tiempo libre

j
E ercicio Azúcar 8PM

Tiempo al aire li re b Alcohol 9PM

Dormir
Meditación Redes sociales sin sentido 10PM

R E F L E X I O N D E L D I A

Me u bien por la mañana después de terminar mi entrenamiento al aire libre.

sentí m y

Me mantuve alejado del teléfono 7 horas. Racha de meditación, 8 días.

He finalizado un proyecto tedioso.

A C M V = 8.5/10

G R I N D R E G I M E . C O M @ G R I N D R E G I M E
RESUMEN
 P R O T O C O L O 9 0

G R N D R G M E

A Q U I T I E N E S U N R E S U M E N R A P I D O D E L P R OTO C O LO 9 0 :

M A C R O 9 0 D I A S

Metas para nuestro tiempo, felicidad y escalabilidad.

Perder 5 kg, dejar el azúcar procesado

Cada día, articula tus objetivos de 90 días, cómo los medirás en 30

Transición al comercio electrónico días, y en qué trabajarás hoy para conseguirlos.

Reforzar diariamente los objetivos a largo plazo nos ayuda a

Ahorrar 5 mil dólares, invertir 10 mil dólares
realizar un proceso consciente.

H O R A R I O

Para obtener resultados óptimos, completa tu horario el día

Hora macro
anterior. Evita las pantallas y redes sociales durante el mayor 8AM X
Lectura (estrategia de inversión)
número horas posibles después de despertarte.

B U E N O S H A B I T O S M A L O S H A B I T O S

Progresar en nuestros hábitos consiste tanto en de reducir los

Ejercicio Azúcar
comportamientos perjudiciales como de aumentar los

comportamientos beneficiosos.

Tiempo al aire libre Alcohol

Reconoce el progreso diario que estás haciendo escribiendo tres

buenos hábitos que estés manteniendo y tres malos hábitos a los

Meditación Redes sociales sin sentido
que te hayas resistido. Bien hecho, de antemano.

R E F L E X I O N D E L D I A

Me sentí muy bien por la mañana después de terminar mi

Reflexionar sobre por qué nos estamos cuidando y lo que

estamos aprendiendo es una parte importante de este proceso.

entrenamiento al aire libre.

Me mantuve alejado del teléfono 7 horas. Racha de

Completa esto al final de cada día para registrar dónde han ido
meditación, 8 días.

bien las cosas, y dónde hay margen de mejora.

He finalizado un proyecto tedioso.

A C M V = 8.5/10

ACMV = Alineación Con Mejor Versión

Del 1 al 10, ¿Qué tan alineado estuvo tu desempeño con el de tu mejor versión?

G R I N D R E G I M E . C O M @ G R I N D R E G I M E