Plan Nutricional para Una Semana

Plan Nutricional Herbalife para una semana
Te proponemos el siguiente plan nutricional 24 x 7 para una semana entera con el

que disfrutarás al máximo tu batido preferido Fórmula 1 Herbalife.
Lunes
Desayuno
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

desnatada, leche de soja o agua.
● Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado Herbalife (1 cucharada sopera)
añadido al batido.
● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua
grande.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1
vaso de agua con 1 rodaja de limón.
Media mañana
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto
plátano).
● 2 claras y 1 yema de huevo a la sartén o cocido.
● 1 puñado pequeño de frutos secos (almendras, avellanas, nueces, pistachos o
anacardos sin sal).
ml de agua.
● 1 tableta de Thermo Complete Herbalife.
Almuerzo
● 1 rodaja de salmón a la plancha.

● Verduras variadas asadas (cantidad la que necesites para saciarte y un poco
más).
● Media patata asada.
● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.
● 1 tableta de Fórmula 2 Complejo Multivitamínico y Minerales Herbalife
Merienda
plátano).
● 1 lata de atún o caballa en aceite de oliva.
Cena

● 1 cucharada sopera de Fórmula 3 polvo de Proteínas Personalizado
Herbalife añadida al batido.
● 1 cucharada de Bebida con Avena, Manzana y Fibra – Sin
Azúcar Herbalife añadida al batido.
Martes
Desayuno

añadido al batido.
grande.
Media mañana
● 1 tostada de pan Wasa (lo encontrarás en Mercadona).

● 1 lata de atún en aceite de oliva virgen.
ml de agua.
Almuerzo
● 1 pechuga de pollo asado.

● Cebolla asada (cantidad la que necesites para saciarte y un poco más).
● 50 gramos de arroz integral.
Merienda
plátano).
● 1 yogur griego natural sin azúcar.
Cena

Miércoles
Desayuno

añadido al batido.
grande.
Media mañana
plátano).
● 3 lonchas de jamón york cocido.
anacardos sin sal).
ml de agua.
Almuerzo
● 1 lubina al horno.
● Ensalada variada (lechuga, tomate, pepino, aceitunas negras).
● 50 gramos de quinoa cocida.
Merienda
plátano).
● 1 lata de requesón.
● 5 nueces.
Cena

Jueves
Desayuno

añadido al batido.
grande.
Media mañana
plátano).
● 1 cucharada de aceite de oliva virgen.
ml de agua.
Almuerzo
● 3 tiras de solomillo de pavo al horno.

más).
Merienda
● 1 tostada de pan Wasa (lo encontrarás en Mercadona).

● 2 lonchas de jamón serrano con tomate.
● 1 cucharada de aceite de oliva.
Cena

Viernes
Desayuno

añadido al batido.
grande.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Téen 1
vaso de agua con una rodaja de limón.
Media mañana
plátano).
● 1 cuajada sin azúcar.
● 5 nueces.
ml de agua.
Almuerzo
● 1 trucha rellena de jamón, ajo picado y perejil al horno.

● Ensalada variada (lechuga, tomate, pepino, aceitunas negras).
● 50 gramos de arroz integral.
Merienda
plátano).
● 1 lata de atún o caballa en aceite de oliva.
Cena

Sábado
Desayuno

añadido al batido.
grande.
Media mañana
plátano).
anacardos sin sal).
ml de agua.
Almuerzo
● Pizza de harina integral de avena.

● Añadir los ingredientes deseados a la pizza (bacon, queso, champiñones,
cebolla, etc.).
Merienda
plátano).
● 1 lata de sardinas en aceite de oliva.
Cena

Domingo
Desayuno

añadido al batido.
grande.
Media mañana
plátano).
● 1 lata de requesón.
anacardos sin sal).
ml de agua.
Almuerzo
● 1 pechuga o muslos de pollo al curry

más).
Merienda
plátano).
● 1 yogur griego natural sin azúcar.
Cena

● 1 cucharada de Bebida con Avena, Manzana y Fibra – Sin Azúcar
Normas importantes a seguir en el Plan Nutricional Sobre la nutrición

● En cada comida del plan nutricional, comer todos los puntos que componen la
comida (no son opcionales, son obligatorios).
● No tomar bebidas carbohidratadas (Coca-Cola, Fanta, Nestea, etc.)
● No tomar alcohol.
● No tomar productos a base de harinas refinadas (harina blanca).
● No tomar alimentos precocinados.
● En la medida de lo posible, evitar añadir azúcar o sacarina a cafés o infusiones y
usa stevia líquida.
Sobre el estilo de vida
● Acostarse hacia las 11 de la noche o antes si se puede.
● Intentar realizar entrenamiento con pesas al menos 2 veces por semana .
● Si se sale a correr, sprintar de vez en cuando (corre lo más deprisa que puedas
hasta que te tengas que parar). Comer despacio

Plan Nutricional para Una Semana

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Plan Nutricional Herbalife para una semana

Te proponemos el siguiente plan nutricional 24 x 7 para una semana entera con el

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● 1 rodaja de salmón a la plancha.

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● 1 tostada de pan Wasa (lo encontrarás en Mercadona).

● 1 pechuga de pollo asado.

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● 3 tiras de solomillo de pavo al horno.

● 1 tostada de pan Wasa (lo encontrarás en Mercadona).

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● 1 trucha rellena de jamón, ajo picado y perejil al horno.

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● Pizza de harina integral de avena.

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

● 1 pechuga o muslos de pollo al curry

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche

Normas importantes a seguir en el Plan Nutricional Sobre la nutrición

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