1º DPCC I.E.

HBG LOS OLIVOS FECHA:


DOCENTE: Jobel Farid Nunura Cerro 1ro A

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 03 ACTIVIDAD N° 09

TÍTULO: “IDENTIFICAMOS SITUACIONES DE RIESGO Y REGULAMOS

NUESTRAS EMOCIONES”

1. PRESENTACIÓN:

¡Hola, chicos y chicas de primer y segundo grado de secundaria!

Bienvenidos a una nueva actividad del área DPCC, en la actividad
anterior exploraste actividades físicas que promueven el cuidado
de nuestra salud. Ahora vamos a identificar situaciones de riesgo
que atentan contra nuestras emociones y nuestra salud física, con
la finalidad de promover acciones para garantizar nuestro estado
óptimo de salud integral.

2. PROBLEMATIZACIÓN/SABERES PREVIOS:
¿Cómo podemos promover el
Anualmente el MINSA aplica vacunas para proteger a la población cuidado de nuestra salud?
vulnerable ante la influenza, debido a la pandemia la aplicación de esta -Usando mascarilla
vacuna se ha detenido en muchos lugares, lo que ha originado un -Limpieza general
aumento en afecciones respiratorias, incluso muchos llegan a confundir -No salir a la calle
los síntomas de la influenza con los de la COVID-19. Para prevenir una
enfermedad respiratoria es necesario que algunos factores funcionen
adecuadamente, entre ellos tenemos: un ambiente sano, un estilo de ¿Por qué es importante conocer y
vida saludable y el bienestar emocional. Ante ello, nos formulamos la autorregular nuestras emociones?
siguiente interrogante: ¿De qué manera podemos promover el
-Porque no sabemos como actuamos
cuidado de nuestra salud respiratoria y la de nuestra familia?
en confinamiento

3. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE: ¡Muy bien! Ahora, conoceremos el propósito de nuestra

actividad de aprendizaje, las evidencias que debes realizar y
los criterios que debes tomar en cuenta:
Propósito: Identificamos situaciones de riesgo y regulamos nuestras emociones para
proponer recomendaciones para el cuidado de nuestra salud
Competencia Evidencias Criterios
- Lista de
- Explica la importancia de prevenir situaciones
Construye su estrategias
de riesgo.
identidad mediante un
- Utiliza estrategias para regular sus emociones
texto

4. APRENDEMOS: Ahora es momento de trabajar cada una de las actividades propuestas, recuerda
tomar en cuenta la información y orientaciones presentadas.

A continuación, se
A. IDENTIFICA y ANALIZA presenta 3 textos,
[NOMBRE DEL AUTOR] 1 te
animo a analizar el
contenido para el logro
 1º DPCC I.E. HBG LOS OLIVOS FECHA:

TEXTO1
RECURSO 1
Y a mí, ¿qué me puede pasar?
1. Situaciones de riesgo y peligro
Cuando hablamos de riesgo, nos referimos a aquellas situaciones que pueden poner en peligro nuestra integridad física y emocional.
2. Importancia de identificar situaciones de riesgo y/o peligro
Es importante saber identificarlas con el fin de poder desarrollar estrategias que te ayudan a evitarlas y anticiparse a ellas. Así, por
ejemplo, crecer en un ambiente habituado al consumo de alcohol y drogas hace que te pueda parecer natural su consumo, porque lo
observamos en muchas personas; y la verdad es que, efectivamente, hay mucha gente que vive en riesgo y no ha tomado conciencia
de él.
Todas las personas evitamos los peligros cuando los advertimos, pues, de alguna manera, tenemos un instinto que nos impulsa a vivir
y defendernos de ellos.
3. Algunos factores de riesgo para la salud respiratoria
Humo de carbón o leña
Alrededor de un 50% de la población mundial utiliza el carbón o leña como fuente de energía para cocinar o calentar ambientes,
siendo la exposición al humo de carbón o leña el cuarto factor de riesgo para la salud en los países en vías de desarrollo.
Existe relación directa entre la exposición al humo de carbón o leña con las infecciones respiratorias en la infancia, así como de
enfermedad pulmonar obstructiva crónica y de cáncer de pulmón sobre todo en mujeres adultas, ya que son los niños y mujeres las
que pasan mayor tiempo dentro de la vivienda. Estos combustibles y tecnologías ineficientes para cocinar producen elevados niveles
de contaminación del aire de interiores dado que liberan elementos nocivos para la salud, tales como pequeñas partículas de hollín
que penetran profundamente en los pulmones.
Humo de tabaco
El consumo de tabaco es la principal causa de enfermedad, discapacidad y muerte en el mundo. Se considera como uno de los
principales factores de riesgo de varias enfermedades crónicas, como el cáncer, enfermedades respiratorias y cardiovasculares, por
lado es la principal causa de muerte prevenible. El consumo de tabaco afecta la salud de fumadores y de no fumadores expuestos,
por ello la importancia de educar a los padres de familia en el cuidado que deben de tener al poner en riesgo la salud de su familia,
sobre todo de sus hijos al fumar en el interior de la vivienda con ambientes cerrados
.

Adaptado de: Ministerio de Educación [Minedu]. (s/f). “Y a mí, ¿qué me puede pasar?” En: Persona, Familia y Relaciones Humanas 1° secundaria.
Recuperado de https://bit.ly/37C2wpL
Extraído de: Ministerio de Educación [Minsa]. (2016). Módulo educativo para la promoción de la salud respiratoria y prevención de la tuberculosis en
las instituciones educativas. Recuperado de https://bit.ly/3dAmoNO pp. 30-31

Luego de haber analizado la lectura, elabora un listado de situaciones de

riesgo que afectan nuestra salud respiratoria:
B. TOMAMOS DECISIONES Escribe además a qué enfermedad está relacionada
cada situación de riesgo que has identificado, guíate del
ejemplo presentado

Listado de situaciones de riesgo que afectan Listado de enfermedades relacionadas a las

nuestra salud respiratoria situaciones de riesgo
Fumar cigarrillos Cáncer, muerte, infarto
1. ¿De qué manera las situaciones de 3. ¿Qué medidas deAsma.
prevención
riesgo afectarían nuestra salud utilizarías en cada ejemplo?negro.
Pulmón
A continuación, completamos el siguiente cuadro: Problemas al respirar.
respiratoria? Explica mediante
Bronquitis.
ejemplos Daño al pulmón. Que puede ser crónica.
Alejarte del lugar. Perdida de peso.
Un incendio. Usar una mascarilla.
Estar al costado de alguien fumando.
Estar mucho tiempo respirando humo, No acercarte a personas fumando.
Como leña. No acercarte al fuego.
¿Por qué es importante prevenir situaciones de riesgo que afectan nuestra salud
respiratoria?
Porque la respiración es lo que nos da vida y dañarla causaría daños
irreparables que pueden acabar con [NOMBRE
nuestra vida
DEL AUTOR] 2
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Leemos el texto 2 y observamos la infografía, analiza el contenido y anota

C. IDENTIFICA y ANALIZA las ideas que consideres importantes

TEXTO
RECURSO 2
2
¿Cómo reconocemos nuestras emociones?
Son muchas emociones que vivimos diariamente; ellas están presentes, con mayor o menos intensidad, en
nuestras relaciones con las y los demás; con nuestra familia, compañeras y los compañeros, profesoras y los
profesores, amistades del barrio. Nos acompañan a lo largo del día. Aunque no todas puedan resultarnos
agradables en determinados momentos, el reconocerlas, aceptarlas y hablar de cómo nos sentimos con ellas
nos ayudará a pensar, encontrar ayuda en las y los demás y actuar de la manera más adecuada.
Las emociones son reacciones espontáneas que se presentan cuando enfrentamos una determinada situación
que las estimula, y varían de persona a persona, incluso ante un mismo estímulo. Por ejemplo, ante el gol que
metió el equipo de 1° A, Rito gritó eufórica, mientras que otras personas solo se alegraron y uno de sus
compañeros se puso nostálgico al recordar un gol que hizo su hermano cuando vivían en Ucayali.
Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacciones ante algún evento o acontecimiento.
 Son temporales, breves
 Pueden ser moderadas o intensas
 Depende de lo que es importante para nosotras o nosotros
¿Cómo podemos reconocer las emociones?
- Están acompañadas por reacciones fisiológicas: por ejemplo, sudoración, sensación de vacío en el
estómago, sequedad en la boca, cambios en el ritmo cardíaco y respiratorio, presión sanguínea,
tensión muscular, entre otros.
- También están acompañadas de expresiones faciales como la sonrisa, el llanto, el ceño fruncido,
además de otras características del lenguaje corporal: forma de mover las manos, de caminar,
postura de los hombros, etc.
- Están acompañadas de pensamientos que hacen un juicio de la realidad a partir de lo que se está
sintiendo. Por ejemplo, “ahora si vamos a ganar”, “me tocó el peor equipo”, “qué buena amiga es
Rosa”, “este sitio me parece tenebroso”, “que mala suerte tengo siempre”, etc.

Conozcamos más nuestras emociones

Las emociones pueden ser primarias, secundarias y sociales. A su vez, también pueden ser positivas
(agradables), negativas (desagradables) o neutras.
Las emociones primarias, son innatas, naturales y automáticas. Nos ayudan a evitar el peligro, a tomar
decisiones, a reaccionar inmediatamente frente a una amenaza, así como a comprender a las y los demás.
Están presentes en todas las personas y culturas y se reconocen en la expresión facial: alegría, tristeza, cólera,
miedo, sorpresa y asco

[NOMBRE DEL AUTOR] 3

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Las emociones secundarias, derivan de las primarias. Por ejemplo, el entusiasmo, el placer y la diversión son matices o
variantes de la alegría, que es la emoción primaria. Del miedo provienen la angustia, la preocupación, el horror y el
nerviosismo. Y de la tristeza, se derivan la pena, la soledad, el pesimismo, etc.
Las emociones sociales, son llamadas así porque, para manifestarse, requieren de la presencia de otra persona. Son
ejemplos de este tipo de emoción la vergüenza, los celos, la indignación, la simpatía o la admiración.

TEXTO33
RECURSO
Yo sí puedo controlar mis emociones
Existen situaciones en la vida en las que resulta difícil controlar nuestras emociones. Sin embargo, estas constituyen
una oportunidad para aprender a mejorar nuestra capacidad de autocontrol o autorregulación. Si somos constantes y
vamos paso a paso, con calma, podremos hacerlo.
Algunas técnicas para manejar o gestionar emociones son las siguientes:

Técnica de tiempo fuera: cuando enfrentemos una situación tensa y nuestros

cuerpo, pensamientos y acciones nos indiquen que estamos perdiendo el
autocontrol, retirémonos un momento del lugar. En este breve periodo, busquemos
[NOMBRE
relajarnos. Cuando notemos que ya ha bajado DEL
la tensión, AUTOR]
podemos volver para 4
intentar resolver la situación.
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Técnica de autoverbalizaciones: las autoverbalizaciones son frases o palabras que repetimos

mentalmente, con la intensión de frenar nuestros pensamientos de tensión y controlar nuestras reacciones.
Algunos ejemplos de autoverbalizaciones pueden ser las siguientes:
- Autoverbalizaciones tranquilizadoras:
“Calma”, “no te metas en líos”, “relájate”, “ahora no lo voy a aclarar, mejor me
tranquilizo y luego converso”, “respira y vete”, “cuenta hasta diez”, “es lógico que esté
nervioso”, “respira”
- Autoverbalizaciones de control:
“Soy capaz de controlarme”, “no voy a dejar que esto me domine”, “puedo manejar esta
situación”, “ve con calma y di una cosa cada vez”

D. TOMAMOS DECISIONES Luego de haber analizado las lecturas, responde las siguientes preguntas:

1-Cuando estas en una situación de peligro o

¿En qué circunstancias se expresan las emociones? alegría
Señala dos circunstancias 2- O cuando te sientes amenazad@, o te sientes
fuera de peligro

Si cuando estás muy agotado te sientes feliz por

¿Existe alguna relación entre las actividades
haber acabado y satisfacción por que lo que hiciste es
físicas y las emociones? ¿Cuál? algo muy bueno para tu cuerpo

¿Has visto o escuchado que alguna compañera o Si, creo que se siente triste y angustiada porque no
algún compañero o familiar haya sufrido alguna puede trabajar y puede que se ponga peor
enfermedad? ¿Cómo crees que se sentían?

Sí, porque si estas feliz la gente a tu alrededor

¿De qué manera podemos regular nuestras
sentida una buena briba. Y sería lo contrario si estas
emociones favorece la relación con los demás? triste

¿Por qué es importante autorregular nuestras Porque si te sientes mal y sin esperanzas y triste las
emociones, por ejemplo, cuando tenemos alguna personas se sentirán mal, y a ti te puede afectar
enfermedad?

Estrategias para regular nuestras emociones

Semáforo rojo: deja salir todo

Semáforo amarrillo: Piensa en una solución

Semáforo verde: Habla de la solución.

5. EVALUACIÓN: Es el momento de autoevaluarte a partir de tus avances en el desarrollo de tus

aprendizajes, para lo cual te apoyarás en los siguientes criterios de evaluación:

[NOMBRE DEL AUTOR] 5

 1º DPCC I.E. HBG LOS OLIVOS FECHA:

Estoy en proceso
Lo logré ¿Qué puedo hacer para
Criterios de evaluación de lograrlo
mejorar mis aprendizajes?
SI NO SI NO
Expliqué la importancia
situaciones de riesgo
de prevenir
X
Utilicé estrategias
emociones
para regular mis
X
A. Metacognición:

1. ¿Qué conocimientos me fueron más difíciles de entender de la

actividad?
Las soluciones
Llegó el momento
2. ¿Cómo puedo superar de reflexionar sobre el proceso de aprendizaje que has
estas dificultades?
realizado en esta actividad
Saber explicarme
3. ¿Para qué me sirve lo que aprendí hoy?
Para saber cómo actuar en esas situaciones

6. ¿QUÉ APRENDEREMOS LA PRÓXIMA ACTIVIDAD?

Recuerda enviar tus evidencias si es posible o caso
contrario guá rdalos en tu portafolio o en tu Tableta

¡Muy bien! Has realizado con éxito las

actividades propuestas para el día de hoy:
Identificaste situaciones de riesgo y regulaste tus
emociones para enfrentar las situaciones de
riesgo
En una próxima actividad te tocará:
Reconocer prácticas corporales saludables que
fortalecerán la capacidad respiratoria
¿Interesante verdad?
¡Nos reencontramos en la próxima actividad!

[NOMBRE DEL AUTOR] 6