PSICOLOGÍA
psicología
UNIDAD TRES: PSICOLOGÍA DEPORTIVA.
Pilares del rendimiento: LA CONFIANZA, ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN & LA
PRESION
Autoconfianza:
Es la creencia o el grado de certeza que los
individuos poseen acerca de su habilidad para tener
éxito en el deporte. Es la creencia que se puede
realizar satisfactoriamente una conducta deseada
La confianza en el deporte: Es una aptitud
psicológica decisiva. Sin esta, el jugador dudará
de arriesgar en una jugada; es más probable que
se lesione; es asaltado por pensamientos
negativos; baja su cotización en cada partido.
La decisión consta de tres pasos: Preparación,
Decisión (momento creativo), Ejecución.
Relación Autoconfianza Rendimiento
Se establece metas realistas basadas en sus propias
habilidades. Saben lo que pueden conseguir y cuáles
son sus límites. Saben que tienen habilidad para
adquirir todo lo necesario física y mentalmente. Se
esfuerzan por conseguirlo.
El deportista debe tomar conciencia de las
situaciones en las que ha experimentado mucha o
poca autoconfianza, así como aquellas en las que
el nivel de confianza fue óptimo.
La atención y concentración:
La acción de atender, es aquella en la que se aplica
especial cuidado a lo que se va a decir o hacer.
Cuando un individuo, cosa o situación despierta
interés o curiosidad, provoca o atrae la “atención” de
las personas. Mecanismo que consiste en la
percepción estimular selectiva y dirigida.
Cuatro tipos de atención o estilos atencionales:
Amplia–externa. - Estrecha-externa. - Amplia-
interna. - Estrecha-interna
Concentración en el deporte:
Es la habilidad para dirigir y mantener la atención
hacia el aspecto requerido de la tarea que se este
realizando. Importancia de los rituales y técnicas
para mantenerse “dentro” de su punto de acción. Las
demandas en concentración varían mucho de un
deporte a otro.
La presión:
La presión es inversamente proporcional al logro,
por lo menos, en el deporte infantil. Esto quiere
decir que cuando la necesidad de triunfo asfixia, el
logro se aleja, pues la capacidad de pensar
creativamente se achica notablemente.
Control de presiones en el deporte:
Internas: diálogos internos, autoexigencias.
Externas: los padres, novia/o, el representante,
el sponsor, el dt, etc.
Estrategias de control de la presión:
 Mensajes claros sin dobles discursos por
parte de los entrenadores.
 Padres que observen la competencia
sentados y sin agresiones verbales y
gestuales a propios ni a extraños.
 Aprender a aceptar que en la competencia
existen obstáculos y hay que entrenarse
para superarlos.
 Conocer a la perfección que necesita el
equipo y el entrenador, concentrándose en
el plan de juego.
 Entrenar la mente con un programa
específico y personal de técnicas anti-
estrés, ejercicios de respiración, de
relajación y visualización.
 Acentuar el disfrute y el placer lúdico aún
en el alto rendimiento.
Técnicas para entrenar la concentración:
Se debe trabajar con el deportista para que centre su
atención en la destreza técnica de su actividad
deportiva, y en caso de perder la concentración o
distraerse, sea capaz de recobrarla.
Evaluar y entrenar la concentración:
Autoinformes: TAIS - Muestreo de pensamientos
- Técnicas de laboratorio - Test de Stroop y de
Test de rejilla. - La observación de la conducta no
verbal. - Entrenamiento Atencional Básico: