TERCERO Y CUARTO GRADO – TUTORÍA (IV EXPERIENCIA)

RUTA 4 | SEMANA 5 – TOMA DECISIONES PARA ASUMIR CAMBIOS

HACIA HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

SITUACIÓN COMPETENCIA ÁREA/DIMENSIÓN EVIDENCIA

Conservación de Ia saIud y Dimensión personal y Escribe propuestas para
ambiente Construye su identidad
social su autocuidado y para
Los estudiantes reflexionarán sobre cuán importante ser constante en la
PROPÓSITO es tomar decisiones y mantenerlas en el tiempo para decisión de cambio que
lograr cambiar los hábitos de vida no saludable tengas.

En la actividad anterior has identificado algunas recomendaciones

para el cuidado de tu salud y lo plasmaste en un organizador
visual. Esta vez, vamos a reflexionar sobre cuán importante es
tomar decisiones y mantenerlas en el tiempo para lograr
cambiar los hábitos de vida no saludable.

LEEMOS Y ANALIZAMOS UN CASO

Lee el caso de Fernando y Rocío y luego responde:

Hola Rocío… Ahí, amiga. Estoy fastidiado

conmigo mismo. Mi mamá dice que nunca
cumplo con lo que me propongo.

Y tú, ¿qué piensas de ello?

No te desanimes Fer. Son cosas que pasan.

Vamos a conversar. Verás que lo puedes arreglar.

No lo sé, Rocío. Lo he intentado varias veces y no he

podido. Es que es difícil dejar los hábitos cuando te dicen
que no son saludables, pero yo no los veo tan mal.

Aprendo en casa – Tutoría 2022 3° y 4 ° Grado

Toma de decisiones para asumir cambios hacia hábitos de vida
saludable SECUNDARIA – TUTORIA
3°y 4° Grado

• ¿Qué está pasando con Fernando?

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• ¿Te ha sucedido algo parecido?, ¿por qué crees?

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CONOZCO ALGUNAS CAUSAS POR LAS QUE RESULTA DIFÍCIL DEJAR LOS
HÁBITOS NO SALUDABLES

Te presentamos algunas posibles causas por las que resulta difícil dejar los hábitos de vida no
saludable

1. Son hábitos arraigados en el tiempo

Una costumbre de muchos años no es fácil de dejar de un día para otro, por lo que se
recomienda hacerlo paulatinamente y de manera consistente.

2. Falta de convicción en la necesidad de cambio

“Siempre he vivido así y no me ha pasado nada”… Pero en cualquier momento te puede pasar.
Es importante ser conscientes que ese hábito no nos está ayudando a vivir bien y de estar
Toma deconvencidos
decisiones paraque hacer
asumir un cambio
cambios es lodemejor, estar saludables nos permitirá una vida más
hacia hábitos
activa, más plena y lejos de las enfermedades.
vida saludable SECUNDARIA – TUTORIA
3°y 4° Grado

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 3. Falta de voluntad para sostener la decisión tomada de
cambio
Una vez tomada la decisión, requerimos de toda nuestra
voluntad para llevar a cabo el compromiso. No importa si los
demás no quieren asumir el cambio o si te desaniman a que
continúes, tú eres el responsable de tu autocuidado y porque te
quieres, vas a cuidar de ti y lo vas a hacer bien.

CONOZCO LAS CONSECUENCIAS DE NO TOMAR DECISIONES RESPONSABLES

PARA CAMBIAR NUESTROS HÁBITOS DE VIDA

PUEDE DAR ORIGEN A MUCHAS ENFERMEDADES FÍSICAS

CRÓNICAS
Al no hacer ejercicio, dormir y comer mal, etc., aumenta el riesgo de
enfermedades como diabetes, sobrepeso, hipertensión, problemas al
corazón, etc.; deteriorando tu salud e impidiendo tu disfrute recreativo,
aun cuando seas muy joven.
AFECTA LA SALUD MENTAL – PSICOLÓGICA
Baja la autoestima, genera dificultades para manejar el estrés, falta de
concentración, transtornos del estado de ánimo al sentir que no eres
capaz de mantener tus promesas para vivir mejor. Si se ve afectada tu
salud emocional, esto repercute en tu salud física, ya que bajan tus
defensas y estarás más propenso a enfermar.
FALTA DE MOTIVACIÓN, DESGANO, CANSANCIO PERMANENTE
Debido a los malos hábitos, el cansancio y el desgano te pueden
acompañar durante días, dormir menos horas de las necesarias influye en
tu estado de ánimo, se convierte en un círculo vicioso que no te permite
avanzar ni ir al ritmo que debería tener un joven de tu edad.

IDENTIFICO LOS BENEFICIOS DE TENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Marca con una «X» las afirmaciones que expresan tu respuesta y verifica los resultados.

Afirmaciones Respuestas
1. Tiene pocos beneficios y muchos sacrificios
2. Mejora la salud física, evita enfermedades.
3. Sientes más energía
4. No tiene ningún beneficio, es aburrido no
comer cosas ricas.

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vida saludable SECUNDARIA – TUTORIA
3°y 4° Grado

5. Mejora las relaciones interpersonales.

6. No tiene beneficios, si mi familia sigue con
los malos hábitos de siempre.
7. Bienestar emocional, menos estrés.
8. Aumenta la autoestima.

Toma de decisiones para asumir cambios hacia hábitos de

vida saludable SECUNDARIA – TUTORIA
3°y 4° Grado

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HAGO PROPUESTAS PARA VIVIR DE MANERA SALUDABLE
 Escribe propuestas para tu autocuidado y para ser constante en la decisión de cambio que
tengas.
Propuestas para mi autocuidado Propuestas para ser constante en mi decisión
de cambio

1. 1.

2. 2.

3. 3.

AHORA REFLEXIONA SOBRE TU PARTICIPACIÓN EN ESTA ACTIVIDAD, ESTO TE

PERMITIRÁ RECONOCER TUS PROGRESOS E IDENTIFICAR QUE ASPECTOS PUEDES
MEJORAR. EMPLEA ESTA LISTA DE COTEJO.

Criterios de evaluación para mis Estoy en proceso Cómo sé que lo

Lo logré
logros de lograrlo estoy logrando
Identifiqué la importancia de la toma de
decisiones para mejorar mis hábitos de
vida.

¡Felicitaciones! ¡Sigue desarrollando tus

actividades!

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