1) Creencia limitante: los gordos son más sanos

Lealtades: a mi abuela Enriqueta. “si no comes te vas a enfermar"

Necesidad básica: supervivencia

Intención positiva: alimentarme

Carencia: voluntad para decir basta

Impedimento: lograr adelgazar

Iluminación parcial: frivolidad, vanidad, poco amor propio, necesidad de obedecer para que me
quieran.

Proyección: prefiero creer eso para no ver mi falta de compromiso conmigo misma y mi meta de
adelgazar.

Emoción: frustración, congelamiento (tristeza)

Nueva creencia + Nueva emoción:

La salud no depende de la gordura.

Se puede estar sano y delgado

La obesidad puede perjudicar mi salud

Visualizarme con el cuerpo deseado y saludable me motiva a comenzar el proceso de bajar de peso
Con alegría.

2) Creencia limitante: los gordos son más felices

Lealtades: mi tía abuela Chola. Ella era gorda y muy divertida. Me cuidaba desde chica y me hacía reír
mucho. Cocinaba mucho y decía que a los hombres se los conquista por el estomago.

Necesidad básica: reconocimiento

Intención positiva: conquistar y disfrutar de los placeres.

Carencia: no poder expresar tristeza.

Impedimento: voluntad para adelgazar

Iluminación parcial: tengo permiso para llorar, estar triste, enojarme.

Proyección: prefiero creer eso para no permitirme estar triste y mal.

Emoción: tristeza, miedo (huida) a mostrarme vulnerable.

Nueva creencia + Nueva emoción:

Soy libre y puedo ser vulnerable y mostrar mi tristeza y sentir la felicidad de estar viva a través de esas
emociones.
 3) Creencia limitante: los flacos son histéricos

Lealtades: mi tía Alicia

Necesidad básica: aceptación

Intención positiva: ser amorosa y relajada

Carencia: no puedo decir lo que no quiero

Impedimento: no comprometerme con mi salud y mi estado físico para adelgazar y llegar al peso que
deseo

Iluminación parcial: vanidad, manipulación al comportarme como los demás quieren para lograr que
me quieran.

Proyección: prefiero creer eso para justificar mi gordura y mi falta de compromiso con mi cuerpo

Emoción: bronca, miedo a que si soy como quiero (flaca) dejen de quererme

Nueva creencia + Nueva emoción: puedo ser delgada y relajada siendo libre para ser como quiero ser.
Me provoca Paz esta nueva creencia.

4) Creencia limitante: como para que mi papa me quiera

Lealtades: a mi papá. Me encerraba en el baño para que comiera y hasta que no terminaba el plato
completo no me dejaba salir.

Necesidad básica: amor. Supervivencia

Intención positiva: que me quiera mi papá.

Carencia: no decir basta. Dificultad para poner límites

Impedimento: no lograr nunca el peso ideal al quiero llegar.

Iluminación parcial: falta de amor propio que estoy reclamando de otros

Proyección: prefiero creer eso que creer que soy incapaz de lograr lo que me propongo

Emoción: miedo

Nueva creencia + Nueva emoción: no tengo que hacer nada por nadie más que por mi.

Paz y alegría.

5) Creencia limitante: fumar calma la ansiedad

Lealtades: a mi abuelo materno. Fumaba todo el día, uno atrás de otro. Yo odiaba eso.

Necesidad básica: reconocimiento. Pertenencia

Intención positiva: calmarme los nervios

Carencia: falta de voluntad para decir basta

Impedimento: cuidar mi salud. Independencia

Iluminación parcial: utilizo el cigarrillo para no decir lo que quiero decir y de esa forma no confrontar
que es lo que me pone ansiosa.

Proyección: prefiero creer eso en lugar de aceptar que no se manejar mi ansiedad.

Emoción: frustración. Represión.

Nueva creencia + Nueva emoción: no necesito calmar mi ansiedad.

Es falso que el cigarrillo calme la ansiedad.

Puedo decir lo que pienso y no pensar más que en el presente y en cuidar mi cuerpo. Alegria y
tranquilidad

6) Creencia limitante: si manejo puedo tener un accidente

Lealtades: a mi papá porque no me enseñó a manejar ni me prestó

el auto para eso.

Necesidad basica: supervivencia

Intención positiva: no lastimarme

Carencia: confianza

Impedimento: no logro manejar en tránsito a pesar de saber manejar y tener registro

Iluminación parcial: comodidad, no enfrentar los miedos

Proyección: prefiero pensar eso en lugar de enfrentar mis miedos y avanzar

Emoción: miedo, congelamiento, tristeza, huida

Nueva creencia + Nueva emoción: yo puedo manejar en tránsito, los accidentes son eso,
impredecibles y si tengo precaución no voy a lastimarme

7) Creencia limitante: si manejo puedo lastimar a alguien.

Lealtades: a mi mamá porque a ella la atropello un auto y casi la mata.

Necesidad basica: reconocimiento

Intención positiva: no lastimar a los demas

Carencia: amor

Impedimento: no puedo manejar en transito

Iluminación parcial: el bienestar de los demás esta por encima del mio.

Proyección: prefiero pensar así antes que afrontar mis miedos y superarlos

Emoción: miedo, huida, congelamiento, tristeza, frustración

Nueva creencia + Nueva emoción: se manejar, con precaución no voy a lastimar a nadie. Tengo seguro
por si algo pasa. No voy a ser culpable porque soy responsable

8) Creencia limitante: viajar es caro

Lealtades: a mi mama. Siempre quiso viajar y no lo hizo.

Necesidad basica: supervivencia

Intención positiva: no endeudarme

Carencia: no salir de mi zona de confort

Impedimento: no viajar a donde quiero

Iluminación parcial:

Proyección: prefiero pensar eso antes que fijarme la meta de hacer el viaje que deseo y
comprometerme con eso

Emoción: tristeza, frustracion

Nueva creencia + Nueva emoción: si quiero viajar puedo encontrar la manera de hacerlo. Felicidad,
alegría.

9) Creencia limitante: si no llamo a mis hijos todos los días soy mala madre

Lealtades: a mi abuela Ana

Necesidad basica: supervivencia, que me quieran

Intención positiva: saber que mis hijos están bien

Carencia: falta de indepwndencia

Impedimento: no me permite la libertad de no llamar

Iluminación parcial: no tengo ganas de llamar todos los días y me siento culpable

Proyección: prefiero pensar eso para justificar mi creencia que soy mala madre

Emoción: bronca, miedo a que no me quieran

Nueva creencia + Nueva emoción: soy libre de llamar o de no llamar y de hacerlo cuando tenga ganas
y no por obligación. Que me quieran o no no depende de eso. Liberación, tranquilidad
 10) Creencia limitante: viajar solo es aburrido

Lealtades: a mi mama que nunca hizo los viajes que queria

Necesidad basica: supervivencia

Intención positiva: no arriesgarme al peligro de viajar sola

Carencia: falta de confianza y de amor propio

Impedimento: no me permite viajar a donde quiero porque dependo de otro que quiera viajar

Iluminación parcial: reforzar el amor propio y pasarla bien conmigo misma

Proyección: prefiero pensar eso para no asumir que conmigo me aburro

Emoción: frustracion, bronca, tristeza

Nueva creencia + Nueva emoción: soy suficiente para pasarlo genial conmigo misma, puedo estar sola
y divertirme. Paz, tranquilidad, alegría

11) Creencia limitante: es muy difícil ganar dinero

Lealtades: a mi papa

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

12) Creencia limitante: la plata esta para gastarse

Lealtades: a mi mama

Necesidad basica:

Intención positiva:
Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

13) Creencia limitante: si no estudio no soy nadie

Lealtades: a mi abuelo paterno y a mi mama

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

14) Creencia limitante: si estudias vas a ser exitoso

Lealtades: a mi abuelo paterno

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

 15) Creencia limitante: la convivencia es dificil

Lealtades: a mi abuela materna

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

16) Creencia limitante: lo que das regresa

Lealtades: a mi abuela materna

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

17) Creencia limitante: desafortunada en el juego afortunada en el amor

Lealtades: a mi abuelo materno

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:
Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

18) Creencia limitante: no hay mal que por bien no venga

Lealtades: a mi abuelo materno

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

19) Creencia limitante: estoy vieja para lograr mi peso ideal

Lealtades: a mi tia alicia (paterna) mi madrina

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

 20) Creencia limitante: si no adelgazo no voy a encontrar pareja

Lealtades: a mi madrina

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

21) Creencia limitante: para ser atractiva hay que ser flaca

Lealtades: a mi madrina

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

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Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

22) Creencia limitante: el dinero no trae la felicidad

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:
Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

23) Creencia limitante: la plata no se gana sin sacrificio

Lealtades: a mi abuelo paterno

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

24) Creencia limitante: el trabajo es sacrificio

Lealtades: mi abuelo paterno

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

 25) Creencia limitante: la supervivencia es lo primero

Lealtades: a mi abuelo paterno y materno

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

26) Creencia limitante: el ocio atrae al pecado

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

27) Creencia limitante: tener pareja te hace feluz

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:
Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

28) Creencia limitante: tener pareja te garantiza contención

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

29) Creencia limitante: el matrimonio es seguridad

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

30) Creencia limitante: las mujeres no saben manejar

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

31) Creencia limitante: no como nada y engordo

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

32) Creencia limitante: si reclamo algo no me van a querer

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:
Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

33) Creencia limitante: no merezco que me quieran

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

34) Creencia limitante: la felicidad de los demás esta antes que la mia

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

35) Creencia limitante: yo soy indispensable

Lealtades:
Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

36) Creencia limitante: el amor es tolerancia

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

37) Creencia limitante: nadie hace las cosas mejor que yo

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:
Nueva creencia + Nueva emoción:

38) Creencia limitante: trabajar de lo que me gusta es inseguro economicamente

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

39) Creencia limitante: no puedo cobrar por mi trabajo

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:

Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción:

40) Creencia limitante: yo no necesito a nadie.

Lealtades:

Necesidad basica:

Intención positiva:

Carencia:
Impedimento:

Iluminación parcial:

Proyección:

Emoción:

Nueva creencia + Nueva emoción: