INSTITUTO TEOLÓGICO SAN PABLO

PLANTEL TOLUCA

2° semestre

ASIGNATURA:
HIGIENE GENERAL

PROFESOR:
HNA. PATRICIA HERRERA

ALUMNO:
LUIS DONALDO LÓPEZ PICHARDO

IGLESIA:
GETSEMANÍ UNO, TABERNILLAS

Almoloya de Juárez, México, marzo 2022

 ¿Cómo equilibrar mi autoestima y salud mental con mis actividades?

Considerando la autoestima como “un conjunto de percepciones, percepciones,

pensamientos, evaluaciones, sentimientos, y tendencias de comportamientos
dirigidos hacia uno mismo, hacia nuestra manera de ser y hacia los rasgos de
nuestro cuerpo y carácter” (Bonnet, 1997). Puedo decir que en diferentes
momentos de mi vida escolar y laboral he tenido pensamientos de inferioridad al
compararme con otras personas y los logros que van teniendo, preguntándome el
por qué yo no tengo esas oportunidades si he trabajado arduamente para también
obtenerlas. Como parte de estos pensamientos he buscado obtener un equilibrio
al poner en manos de Dios toda ansiedad, en mis platicas con Dios le pido que no
permita que esos pensamientos de adueñen de mis emociones, pues yo me
reconocía como su hijo, y que mi vida y lo que sucede en ella depende de su
voluntad.
En cuanto a la salud mental como un estado de bienestar emocional, psicológico y
social, si en algún momento mi vida se estanca en algún sentimiento de frustración
en mis actividades, procuro tomar un tiempo de descanso, cinco o diez minutos en
los que pueda relajarme y continuar con mis actividades, de esta manera evito el
ser imprudente en la forma de contestar a las personas, pues reconozco que
puedo ser colérico cuando dejo que la frustración y el estrés sean parte de mis
actividades.
Derivado de mis actividades con adolescentes procuro siempre mostrar una figura
de autoridad, pero también una expresión de que todo va bien en mi vida, mostrar
una sonrisa, aunque emocionalmente pueda estar mal, pues mis problemas o
situaciones no son parte de dicho espacio.
Admito que me cuesta trabajo establecer relaciones con las personas, derivado de
esto mi circulo de amistades y amigos es limitado, para equilibrar esta parte social
me doy tiempos para mandar mensajes a mis amigos, cuando tengo la
oportunidad les llamó por teléfono, pero lo más importante es orar por ellos, pues
pocas veces tengo la oportunidad de verlos, y cuando hay esos tiempos los
disfrutamos.
Hay ocasiones que también después de una jornada laboral hay mucho cansancio
físico y mental, por lo que realizo actividades como leer (La Biblia, libros
seculares), escuchar alabanzas.
Anteriormente me pasaba que los fines de semana quería adelantar pendientes de
mi actividad laboral, y esto hacía que pasara menos tiempo con mi familia, cuando
me di cuenta de esta situación me propuse no llevar trabajo a casa los fines de
semana para estar más tiempo con mis hermanos y mi papá.
En el ámbito espiritual procuro siempre apartar un tiempo especialmente para
dedicarle a Dios, desde estar en oración, leer la Biblia de acuerdo con mi plan de
lectura, conectarme a las guardias de oración de la sociedad juvenil.
De esta manera aparto un tiempo para todo, lo que aún me cuesta trabajo es
equilibrar la parte del ejercicio físico, pues a veces por mis tiempos es complicado
tener un tiempo de alimentación establecido, o dedicar tiempo a caminar, salir a
correr o realizar alguna rutina de ejercicio.
Gracias a Dios porque me ha ayudado a tener cambios de mentalidad que me han
estado llevando a tener ese equilibro necesario, sin duda aun hay cosas que
trabajar, pero con la ayuda de Dios todo es posible, porque todo lo puedo en
Cristo que me fortalece.