CULTIVO DEL AMOR PROPIO, COMO ESTILO DE VIDA

QUE ES EL AMOR PROPIO?

Desde la psicología, el amor propio se ha conceptualizado como autoestima. Hace
referencia a la valoración o estima que una persona tiene de sí misma.
Se relaciona a la percepción que cada uno posee de si mismo, a su autoconcepto,
pues este modula y/o condiciona nuestras conductas y hábitos de vida ya que va a
determinar la autopercepción en cuanto a su capacidad de logro, e incluso de
merecimiento.

COMO SE GENERA EL AUTOESTIMA?

Las experiencias tempranas son determinantes, luego nuestras experiencias de vida
en la adolescencia y la adultez van a ir modelando , ya sea deteriorando o
fortaleciendo nuestros pensamientos entorno a nuestro autoconcepto, y por ende
condicionando comportamientos según el nivel de autoestima que hemos ido
creando.
·Autoestima baja: cultivar pensamientos de infravaloración, conductas perjudiciales
de autosabotaje, las que van a ir confirmando e instaurando la creencia inicial en
torno a su baja valoración.

·Autoestima alta o sana, bien integrada: buscara cultivar pensamientos positivos y

compasivos sobre si misma, se fortalece la voluntad para realizar conductas
positivas y nutritivas en pos del autocuidado, las que nos permiten ser respetuosas
con nosotras mismas.
BEHEALING.CHILE
 CULTIVO DEL AMOR PROPIO, COMO ESTILO DE VIDA
Y TU, COMO SABES QUE ERES BIEN AMADA?
Porque esa persona dices y haces, existe una coherencia y consistencia a lo largo
del tiempo en pos de tu paz y bienestar.
Y TU, COMO TE AMAS?
No solo debes desearlo o pensarlo… mas bien es un verbo son acciones concretas, es un
compromiso diario, ya que es la relacion mas importante que tienes, es esa que mantienes
contigo… recuerda, tu eres el primer y gran amor de tu vida.

COMO PODEMOS CULTIVAR DIARIAMENTE NUESTRO AMOR PROPIO?

Como hemos revisado previamente, este es una forma de pensar, de sentir y actuar…
mas bien es un estilo de vida, por lo que lo dividi en 3 areas: menta y emocional,
fisico y espiritual.
1° A NIVEL MENTAL Y EMOCIONAL

Se amable y compasiva con tus procesos, ante tus errores no te tortures porque
estas en un viaje de aprendizaje… aprende de ello, avanza y vuelve al
presente… ya que la culpa nos mantiene en el pasado. “repítete tranquila estas
aprendiendo, no pasa nada”.
Conoce tus limites y no tengas reparos en establecerlos cuando alguien ose
transgrederlos.
No procrastines, esto atenta a tu autoconcepto, a tu percepción de logro y
control en tu vida… procura que lo que te propongas lo cumplas… sacate de la
zona de confort sin caer en la auto-tirania… pero llévate a crecer.

BEHEALING.CHILE
 CULTIVO DEL AMOR PROPIO, COMO ESTILO DE VIDA
Se selectiva en tus relaciones, con quienes te rodeas, con quien te compartes y de
quien recibes… ser selectiva no es lo mismo que ser exigente…somos en gran parte
el resultado o la suma de las personas con quienes nos relacionamos
frecuentemente…toma responsabilidad de elegir personas que te aporten.
Trátate con el mismo amor que tratarías a tu mejor amiga, a un ser que amas o
quienes mucho. ¿te tratas igual a ti misma? cuida ese dialogo interno que tienes
diariamente contigo.
Has mas de lo que amas de eso que te hace bien, que te expande.
Busca alguna actividad que sea de tu agrado para pasar tiempo contigo pero una
actividad que este libre de exigencia, en la que el único objetivo sea pasar un
tiempo distendido, creativo, sin expectativas, solo disfrutar.
Conecta con la gratitud diariamente, disfruta y agradece las cosas simples de la
vida y mucho mas las que tu les has puesto esfuerzo para que ocurran.

Cuida de tu salud mental y emocional: regalate espacios terapéutico donde puedas

adquirir herramientas para tu empoderamiento y bienestar, toma cursos, lee libros
de autoayuda… permitete expresar tus emociones y aprende a gestionarlas de
forma asertiva para que no vivas en tormentas… como plantea el busdismo el dolor
es inevitable pero el sufrimiento es opcional… aprende a seleccionar que tipo de
pensamientos deseas cultivar en ti, este es un trabajo diario. selecciona bien de
que alimentas tu mente a que conversaciones le prestas oído, que tipo de
información estas consumiendo en los medios de comunicación y redes sociales.

BEHEALING.CHILE
 CULTIVO DEL AMOR PROPIO, COMO ESTILO DE VIDA
2°A NIVEL FISICO

Alimentacion 80% basada en plantas, estas te permiten revitalizar, oxigenar y

mantener a raya la acidificación de tu organismo. basada en plantas tambien
llamada alimentación sattvica por ayurveda proponen que son capaces de elevar tu
vibración y consciencia.
Cuida de tener un sueño reponedor (7 a 9 hrs) pues es un habito sagrado que
debemos cuidar ya que procesos que solo ocurren de noche no son reemplazables
de dia.
Haz ejercicio fisico al menos 30 a 45 minutos diarios, ya que se secretan
hormonas de la felicidad.
Realiza un chequeo general al menos 1 vez al año con tu medico general.
Escucha las necesidades de descanso de tu cuerpo… recuerda que este junto a la
mente y el alma deben ser un equipo, deben compartir informacion, escucharse
para actuar y vivir en coherencia.
Toma baños de sol, camina por la tierra.
No consumas chatarra, oh y drogas en exceso.

BEHEALING.CHILE
 CULTIVO DEL AMOR PROPIO, COMO ESTILO DE VIDA
3° A NIVEL ESPIRITUAL

Cultiva espacios de autoconocimiento, hábitos que permitan mejorar tu conexión interior

como la meditación, el canto devocional, la oración, etc… encuentra tu forma según tus
creencias y filosofia qu ete hagan sentido.
Escucha los llamados de tu alma, se fiel a tu voz interna, cuida ese funcionamiento de
vivir solo en el deber ser o lo que los demás esperan que seas o que hagas. ojo ahí.
Cuan fiel eres a tu misión de vida o a ir por tu sueños? construye una vida con sentido
Muchas personas a pesar de ser sumamente exitosas en la vida en cuanto a bienes
materiales, estar bien de salud, se sienten vacíos y tristes vivendo una vida sin propósito
ni sentido… esto se debe a la falta de cultivo de su dimensión espiritual que todos los
seres poseemos… consiste es despertar esa brújula interna que me guia a construir un
vida con sentido y proposito .

REFLEXION FINAL

El amor propio como vemos es el resultado o consecuencia de la nutricion y bienestar de las

diversas dimensiones que nos componen como seres humanos. para que esta tenga bases
solidas dependera de mis habitos, de las herramientas que adquiera y del compromiso contigo
misma cuando asumes que ante todo, eres tu el primer gran amor de tu vida y tu principal
fuente de felicidad.

BEHEALING.CHILE
 CON AMOR

PAULINA NARANJO CORTEZ

PSICOLOGA INTEGRATIVA
PSICOTERAPEUTA INDIVIDUAL Y DE PAREJAS
PROFESORA DE YOGA
DIPLOMADA EN TERAPIA AYURVEDICA

WWW.PAUNARANJO.COM
@BEHEALING.CHILE

BEHEALING.CHILE