ORIENTACIÓN PSICOLÓGICA

ETAPA 4

PIA

Alumna: Daniela Ruiz Loredo

Maestra: Dulce Alejandra Espinoza

Grupo: 129

Matricula: 2107856
 Ninguna

Ninguna
Seguro popular
0 positivo
ninguna ninguno

no
si 2

gripa o dolor de garganta

no

hacia gimnasia, pero lo dejé de hacer ya hace varios años y luego lo volví a
hacer hace como 3 años desde entonces ya no hago ejercicio
PLAN DE ACCIÓN
AVANCE 3 PIA

Elabora un escrito donde expliques el plan de acción que sigue para llevar a
cabo tu programa de estilo de vida saludable

Área de oportunidad: el llevar a cabo una vida saludable debo tener en

cuenta que debo tener una buena alimentación y tratar de llevarla lo mas
saludable posible viendo que tipo de comidas me funcionan mas.

Problemática detectada: el problema mas grave sería el subir de peso por no

llevar una buena alimentación sana y en lugar de eso consumir pura comida
chatarra o no comer en las horas que deberían de ser, también me podría
traer otro tipo de enfermedades.

p
Estrategia por seguir: el hacer alguna actividad ya sea física o de otro tipo,
ayudaría mucho para estar saludable y sentirme bien y también me cuidaría
mas con este tipo de cosas.

Actividades por realizar: creo que la mas importante es hacer empezar con el
ejercicio y las comidas saludables, también para cuidarme mas.

Periodo: tal vez en un lapso de un mes o dos veré si todo esto me funciono,
de igual forma lo seguiré realizando y compartiré como me fue.

Horario asignado: entre semana seria en las tardes el ejercicio y los fines de
semanas en las mañanas, la comida todos los días a las horas que debe de ser.
EVIDENCIA
Verduras al vapor con ¼ de Ceviche con medallón de atún
aguacate y pescado a la con ensalada
plancha

Hotcakes de avena
con frutas
REPORTE DE BENEFICIOS Y METAS
AVANCE PIA 4

Redacta un escrito reflexivo con los beneficios de poner en acción tu

programa: esto me ayudara mucho ya que el llevar una dieta saludable me
ayudara a bajar de peso y ya será menos lo que me enferme, también podre
realizar mas actividades físicas porque mi cuerpo ya estará mas saludable y en
forma, me dará la satisfacción de sentirme mejor conmigo misma.

Meta propuesta: tener una vida saludable y también realizar mas ejercicio
para complementar la dieta.

Comparativa resultados
(antes y después):
desde hace 3 semanas que fui con la nutrióloga me dio una dieta un poco
pesada, pero me hizo bajar unos cuantos kilos, incluso el tomar mucha agua
ayudo a mi cara pues ahora se ve mas limpia y sin acné, también me siento
mucho mejor del estomago ya que me dolía algunas veces por la comida tan
pesada que comía, el ejercicio también me ha ayudado mucho pues ya estoy
recuperando la condición física de antes.

Beneficios que obtuviste: me siento mejor después de estar comiendo

saludable ya no es pesada la dieta la siento normal y me ayudo con el
estomago ya no me duele, también siento un poco mas ejercitado mi cuerpo
pues ya no me canso tanto ni fatigo durante el día.