Velocidad media y larga,

3 porterías

Descripción del ejercicio:

Jugadores 1 y 2 salida
simultánea. Inician un
primer 1X1 contra la
portería.

Seguidamente siguiendo
el desplazamiento
trazado finalizan un
segundo 1X1 en la
portería B
intercambiando pases
con jugador 3 y 4. En el
instante los jugadores 3 y
4 inician un 1X1 en la
portería C

Duración :3 series de 4’

Rotación: 1-2-3-4

Observación: utilización
de 3 porterías.
Velocidad de aceleración

Descripción del ejercicio:

Los jugadores A y B salida

simultánea. Realizan el
recorrido entre conos y a
partir de los
desplazamientos
definidos realizan los
pases/recepciones para
finalizar en conducciones
con un chute a portería

Duración :3 series de 3’

Rotación: A/B/A

Observación: ejercicio de
chute
Velocidad de
desplazamiento media

Descripción del ejercicio:

Jugador 3 inicia el circuito

saltando sticks,
pase/recepción con
jugador 1, pase recepción
con jugador 2 y recibe
bola de 1 con definición a
portería.
Simultáneamente el
jugador 1 realiza el
recorrido por detrás de la
portería y pase a jugador
3. El jugador 2 inicia
después del pase de 4 el
recorrido hasta finalizar
en la portería contraria.
El jugador 1 realiza el
balance defensivo.

Duración :3 series de 3’

Rotación: 1-2-3-1

Observación: ejercicio a
media pista
Velocidad de
desplazamiento larga

Descripción del ejercicio:

El jugador 1 inicia, el
jugador 2 después de
realizar el pase/recepción
va a portería. El jugador 3
decide entre dos
opciones(A-B). sobre la
opción decidida inicia el
recorrido establecido. El
jugador 1 después de
realizar la defensa sobre
2 reacciona sobre los
movimientos del jugador
3. El jugador 3 si decide la
opción B recibe la bola
del entrenador.
Duración :3 series de 4’

Rotación: 1-3-2-1

Observación: ejercicio muy

adecuado para potenciar la
toma de decisiones en
situación de fatiga
Velocidad de
desplazamiento media

Descripción del ejercicio:

El jugador 1 inicia el
desplazamiento y realiza
el pase al jugador. En
este instante el jugador 2
inicia si desplazamiento
coordinado el pase a
jugador 1. El ejercicio
debe estar diseñado de
manera que ambos
jugadores inicien el
recorrido descrito
simultáneamente hasta
llegar en una situación
final de 1X1
Duración :3 series de 3’

Rotación: 1-2-1

Observación: buscar la
efectividad de 1X1
Velocidad de
desplazamiento larga

Descripción del ejercicio:

Jugador 1 y 2 salida
simultánea. Cada uno
realiza el recorrido
marcado hasta efectuar
el pase entre ambos. En
este instante el jugador 3
y 4 se ponen en marcha
para realizar su recorrido
hasta finalizar en 1X1 en
cada portería en balance
defensivo.
Duración :3 series de 4’

Rotación: 1-2-3-4

Observación: ejercicio que

se debe realizar con
exigencia.
Velocidad de
desplazamiento larga 2

Descripción del ejercicio:

El jugador 1 inicia con el

apoyo sobre el jugador 2
y seguidamente con el
jugador 3 hasta recibir la
bola del jugador 2 que ha
iniciado su recorrido
justo en el momento de
recibir de 1. El jugador 1
finaliza a portería y
seguidamente realiza la
transición defensiva a los
jugadores 2 y 3 que
realizan tareas de ataque
Duración :3 series de 6’

Rotación: 1-2-3-1

Observación: insistir en el
balance defensivo de 1.
Velocidad de
desplazamiento corta 2

Descripción del ejercicio:

El jugador 1 inicia y
realiza el recorrido con
un rectificado para pasar
a 2 y prosigue el
desplazamiento descrito
recibiendo la bola de 3
hasta finalizar a portería
(1X1). El jugador 2
cuando recibe la bola
inicia la diagonal con
rectificado y realiza la
defensa sobre 1. El
jugador 3 realiza el pase
sobre 2
Duración :3 series de 4’

Rotación: 1-2-3-1

Observación:
desplazamientos rápidos y
explosivos.
Ejercicio de resistencia

Descripción del ejercicio:

Jugadores 1-2-3-4 salida

simultánea. Cada uno
realiza el recorrido
marcado realizando el
intercambio de bola (2/4
y1/3). En este instante los
jugadores 3 y 4 inician el
ataque con la defensa de
1 y 2. Los jugadores
intercambian posiciones
d inmediato para dar
agilidad y continuidad al
ejercicio.
Duración :3 series de 4’

Rotación: 1-2-3-4

Observación: al trabajar a 4
jugadores a la vez es
interesante dar continuidad
al ejercicio como base del
entrenamiento de
resistencia.
Velocidad de
desplazamiento larga

Descripción del ejercicio:

El jugador 1 inicia el
desplazamiento hacia el
jugador 2 a quien le
efectúa el primer pase.
Seguidamente el jugador
1 se dirige al grupo de
inicio donde recibe y pasa
del jugador en espera 3.
Los jugadores 2 y 3
inician su recorrido hacia
portería, mientras el
jugador 1 va primero a la
defensa de la portería A y
seguidamente de la
portería B
Duración :3 series de 3’

Rotación: 1-2-3

Observación: las dos

porterias están en un mismo
lado de la pista Ay B