Dinámica Qué Nos Limita

Dinámica de Autoconocimiento y Autoestima

Objetivo de la dinámica Qué Nos Limita:

– Reflexionar acerca de los límites que poseemos al realizar una actividad
– Comprender cuales son los límites y cómo influyen en nuestros resultados
– Identificar como la cultura social y la subjetividad nos limitan y nos brindan posibilidades

Desarrollo
La propuesta es hacer un breve ejercicio que sirva como disparador para que el grupo reflexione
acerca de los límites que portamos. Estos límites son costumbres que nos reducen el espacio de
acción e impiden el surgimiento de ideas innovadoras.

Se le debe solicitar a todos y todas que tomen una hoja en blanco y un lápiz, deben seguir las
indicaciones del facilitador/a. Es importante informar que si no llegan a cumplir con una indicación
no se preocupen, deben empezar con la orden siguiente.

En voz alta dar las siguientes indicaciones de manera progresiva:

1. Escribir su nombre en la parte superior de la hoja

2. Volver a escribir el nombre pero con la otra mano
3. Escribir cinco nombres de animales (dar sólo cinco segundos)
4. Escribir cinco nombres de mujeres importantes de la historia (dar sólo cinco segundos.
5. Has un avión.

Al finalizar en grupo grande se comparte lo escrito por cada persona y se reflexiona sobre los
resultados
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE
Al comparar el resultado del punto 1 con el 2, qué paso, por qué tuvieron dificultades para hacer lo
mismo con la otra mano. ¿Tenemos destreza para hacer algunas cosas y otras no por falta de
entrenamiento?

¿Los nombres de animales que llegaron a escribir son los mismos? ¿Quiénes escribieron gato,
perro?. ¿Por qué la mayoría escribió los mismos animales? ¿Cómo influye el entorno en que uno
vive en el momento de pensar?

¿Pudieron escribir cinco nombres de mujeres importantes de la historia o les resultó difícil? ¿Les
resulto difícil por falta de conocimiento? ¿Y si ahora deberían nombrar cinco varones importantes
de la historia lo pueden hacer? Encuentran relación con la cultura social (patriarcal).

Cuando les dije «haz un avión», ¿lo dibujaron o hicieron un avión con la hoja? ¿Por qué en cada
caso? ¿Los que dibujaron asumieron que siempre se debía usar el lápiz?

Todas las reflexiones que se puedan realizar, en lo posible, deben llevarse a ejemplos de la vida
cotidiana. Que los participantes puedan hacer comparaciones.

Dinámica Qué Nos Limita posibilita trabajar sobre los siguientes

temas: creencias, conducta, valores, género, perspectiva, pensamiento crítico, subjetividad
Dinámica Paleta de Colores 2

Dinámica de Autoconocimiento y Autoestima

Objetivo de la dinámica Paleta de Colores 2:

– Que los integrantes puedan identificar las emociones que experimentan
– Identificar como uno suele expresar las emociones
– Repensar las conductas que manifiestan ante cada emoción y analizar como impactan en la vida
cotidiana
– Compartir y buscar soluciones a conductas no deseadas

Desarrollo
Para llevar adelante esta dinámica es necesario contar con el compromiso de los participantes, que
se animen a poner en juego sus emociones y sensaciones. Distribuir a cada integrante la paleta de
colores y solicitar que identifiquen a cada color con una emoción que suelen vivenciar
habitualmente.

Es bueno ayudarlos dando una lista de emociones, cada participante puede elegir las siete
emociones que quieran: alegría, odio, enojo, timidez, inferioridad, tristeza, satisfacción, bondad,
compasión, resentimiento, ansiedad, incomodidad, celos, coraje, valentía, miedo, vergüenza, etc.

Luego deberán asignarle a los días de la semana un o más colores de acuerdo a las emociones
que suelen experimentar en cada día.

A continuación, cada uno deberá elegir dos o tres días de la semana en los que experimentan las
emociones más negativas o que más daño sienten. Escribir por qué les sucede (qué situaciones
viven), cómo actúan y qué podrían hacer para modificar esa experiencia.

Dinámica Paleta de Colores 2

OBSERVACIONES PARA EL COORDINADOR
¿Pudieron identificar emociones que les hacen bien y otras que les hacen mal? ¿Pudieron darse
cuenta de los acontecimientos que suceden cuando vivencian emociones negativas? ¿Su
comportamiento ante estas emociones ayudan a que no las tengan que volver a vivir? ¿Pueden
comportarse de otra manera?

En este momento es bueno que los integrantes compartan las emociones, como actúan y si su
comportamiento ayuda a mejorar las relaciones. (no es necesario que den detalles precisos de las
situaciones que viven)
Dinamica:

Imagine que está parado(a) al pie de una montaña, cualquier clase de montaña
que desee crear. Hay un sendero que conduce hasta la cima. Comienza a
caminar. A medida que sube sienta el esfuerzo en sus músculos de las piernas…

¿Hay árboles y flores en la ladera de esta montaña? Imagine todo lo bello que
podría ser ese sendero al ir subiendo…

Mientras sube va tomando conciencia de algo muy interesante. Todos los

miedos, dudas e inseguridades de su vida cotidiana parecen disolverse. Como si
fuera un exceso de equipaje que usted ya no necesita, a cada paso desaparece
aquello que pesado que no deja avanzar…

Ahora su caminar ya es más ligero, a medida que se acerca a la cima se da

cuenta de que casi no pesa nada. Tiene la mente despejada. Se siente fuerte,
más seguro de sí mismo que en toda su vida anterior, más capaz, más libre, más
feliz. Imagine ese estado y explórelo. ¿Le gusta? ¿Cómo se siente su cuerpo
cuando tiene confianza en sí mismo y está libre de dudas y de miedos?...

Ahora se para en la cima y contempla el mundo. ¿Cómo se siente? ¿Qué

sensación tiene ahora de su relación con el mundo? Cómo es estar sin viejas
inseguridades conocidas. Deténgase a explorar ese estado unos minutos…

Y ahora dese vuelta y comience a bajar la montaña, al ir bajando su libertad y

su nueva fuerza van creciendo y se aferran a usted porque son parte de usted,
ahora ya se afianzan más a usted y usted a ellas….

Siga caminando y Mientras sigue el sendero de vuelta, fíjese si lleva consigo su

fuerza y su libertad nuevas, cuide de no dejarlas atrás…

Ahora ha regresado al punto de partida, al pie de la montaña, piense si ¿Vuelve

a sentir los viejos pesos? ¿puede contemplar al mundo desde un nuevo ángulo?
¿Cómo se siente? ¿Qué es lo que ha cambiado? ¿Se experimenta usted misma
de una manera diferente?

Ahora bien vamos de regreso al aquí y ahora irán abriendo los ojos poco a poco
al conteo en retroceso hasta llegar a uno.