“Vivir ¨Conscientemente”

Es ESTAR PRESENTES EN EL MOMENTO PRESENTE. Es decir, vivir el aquí y ahora.

Si estoy cocinando, mis pensamientos, mi cuerpo, mis emociones tienen que estar
conectadas a la comida que estoy preparando. Todo mi ser presente en el acto que estoy
realizando.

No es tan simple, pero si es posible. Como todo, requiere práctica. A cada momento
tenemos la posibilidad de volver a centrar nuestros sentidos a la acción que estamos
realizando. A cada momento tenemos el poder de redirigir nuestros pensamientos y elegir
lo que queremos pensar o recordar para mantenernos en una mejor vibración energética.

Luego, creo que tenemos distintos niveles de consciencia a los cuales podemos ir
alcanzando según nuestro grado de compromiso y de práctica personal. Ha mayor
conocimiento, mayor responsabilidad.

Bien, antes de compartir algunos tips para mantenernos lo más consciente posible en el
aquí y ahora, quisiera preguntarte si en un día típico de tu vida ¿tienes el control de tus
pensamientos o ellos van de aquí para allá manejando tus emociones cómo quieren?
¿Puedes mantener tu atención a lo que estás realizando o aprovechas ese momento para
soltar tu mente o para escuchar las noticias, etc? ¿Te haces un momento en el día para
conectar con tu respiración? Si estás con ganas de escribir, me gustaría saber cómo te
ha ido con estas preguntas.

Ahora sí! Vamos a inspirarnos un poco para estar en el aquí y ahora:

Me he dado cuenta que a veces es un poco difícil vivir conscientemente y en armonía, es mucho
más fácil dejarnos llevar por la rutina diaria y por los problemas del trabajo o de la casa. También me
he dado cuenta que cuando empiezo a dejarme llevar y dejar de estar consciente en cada momento,
las cosas comienzan a empeorar, de repente en el trabajo se presentan situaciones complicadas o
problemas, en la casa comienzas a tener problemas. Básicamente todo empieza a salirse de control
y lo más importante yo empiezo a sentir que las cosas no están saliendo como yo quiero y me
empiezo a sentir impotente.

Una vida vivida con elección es una vida de acción

consciente. Una vida vivida al azar es una vida de creación
inconsciente. Neale Donald Walsch
¿Te ha sucedido? ¿Te sientes que no éstas en control de tu vida o de lo que pasa a tu
alrededor? ¿Quisieras cambiar ésta sensación de impotencia y poder vivir tu vida de
mejor forma? Tomar la decisión de vivir conscientemente es la mejor decisión que
puedes hacer en tu vida, esto significa tomar el control total de tu vida, de cómo
piensas, de cómo actúas y dejar de desperdiciar nuestra maravillosa vida en cosas sin
importancia.

Evalúa cómo vives tu vida actualmente

La verdad es que aunque nos cueste trabajo aceptarlo, todos de una forma u otra
hemos vivido nuestra vida de manera inconsciente, ya sea de forma temporal o
continuamente, tal vez en determinados momentos de nuestra vida, pero el caso es
que esta es la realidad. Esto no significa que seamos malos o algo peor, simplemente
significa que necesitamos trabajar en nuestra consciencia y tomar acción.
Si realmente no sabes si vives consciente o inconscientemente, te dejo aquí un post
donde te podrás dar cuenta que situaciones te hacen vivir sin tener realmente control
de tu vida. 7 cosas que dicen que vives tu vida inconscientemente

Vivir inconscientemente significa desdicha y debilidad

Como te mencioné antes, el hecho de empezarte a dar cuenta de que tu no llevas el
control de tu vida, donde tu alrededor no se comporta como tu esperas y que
básicamente deseas estar en otro lado o hacer otra cosa de tu vida, es solamente tu
consciencia diciéndote que algo anda mal, que es el tiempo de despertar.
Pero también no puedes ignorar que todos estos sentimientos son sólo una muestra
de infelicidad y debilidad, son el comienzo de sentirte impotente y de dejarte llevar por
lo físico más que por lo que realmente tu como individuo creador deseas ser y hacer
en tu vida.
El hecho de vivir inconscientemente es dejar de tener el control de nuestro destino, es
decir nos dejamos llevar como barcos en altamar sin ningún control de dirección,
únicamente esperando que algún viento o alguna ola nos lleve a donde queramos ir.
Nuestra felicidad y nuestras emociones las dejamos en manos de lo externo: nuestro
jefe, el trabajo, la economía, nuestra pareja, nuestros padres, etc.

Niveles de conciencia
Existen varios niveles de consciencia que se ven reflejados en cómo pensamos, cómo
nos sentimos y cómo actuamos, y esto es debido a que existen varios niveles de
conciencia.
De acuerdo al Doctor en Filosofía David R. Hawkins, existen varios niveles de
conciencia que puedes identificar. Los niveles más bajos de conciencia se encuentran
asociados a la depresión y al odio, siendo un nivel de conciencia que tiende a lo
negativo. El nivel de valor o coraje es el portal hacía lo positivo. Los niveles que se
encuentran arriba de los anteriores están ligados al amor, conciencia profunda y
servicio a la humanidad.
Esto no quiere decir que tengas que volverte un santo para volverte más consciente, lo
que quiere decir es que existen muchos niveles de conciencia y siempre habrá
espacio para crecer y mejorar. El simple hecho de que tu estés leyendo este post
quiere decir que tu nivel de conciencia al menos esta en el de Valor, pues éstas
interesado en tu propio desarrollo personal y en invertir en ti.

¿Cómo vivir conscientemente?

Como lo puedes ver vivir conscientemente no es algo que podamos cambiar de la
noche a la mañana, y como te lo mostré en el punto anterior yo creo que siempre
habrá algo que mejorar en nuestras vidas, así que es un cambio continuo. Pero el
hecho es que para llegar a ser más conscientes, a tomar el control de nuestras vidas
al menos necesitamos una base. La base es sumamente simple, mantenernos
conscientes de todo lo que hacemos.
Realiza elecciones conscientes de TODO lo que haces. Y si, suena sumamente
simple, pero la realidad es que para ponerlo en práctica no lo es tanto, tal vez porque
hemos vivido en piloto automático por mucho tiempo. Nos es más fácil dejarnos llevar
y sin pensar aunque terminemos viviendo una vida difícil y la cual no disfrutamos.
Es difícil eliminar nuestra rutina y empezar a vivir la vida que realmente queremos. Lo
que realmente necesitas para hacer el cambio es esfuerzo, energía y vigilancia
constante de tu mente, de las cosas que decides y cómo reaccionas antes las
situaciones que se te presentan. Aquí te dejo algunos puntos que te ayudarán a vivir
conscientemente:

9 Pasos para vivir conscientemente

1. Empieza a cambiar tus hábitos por unos que realmente te

ayuden a mejorarte
Este punto es una de las claves para vivir conscientemente día a día, evitará que nos
resbalemos y regresemos a nuestros hábitos inconscientes. Recuerda que los hábitos
son lo que hacemos todos los días, y estos hábitos son los que nos forman, es lo que
demuestran cómo somos y cómo pensamos.
La mejor forma de comenzar a cambiar nuestros hábitos es el de crear una rutina,
mejor aún que sea una rutina matutina esto te pondrá en la mentalidad positiva
necesaria para vivir tu día de la mejor forma. Si quieres más detalles de esta rutina
puedes ir a Rutina matutina que cambiará tu vida o puedes descargar el libro que te
dará mas recursos para que tengas éxito al implementarla Guía para crear la rutina
matutina perfecta

2. Levántate de forma positiva

Parte de tu rutina matutina debe incluir el levantarte de la mejor forma, evita checar tu
correo o Facebook como primera cosa al despertar. Coloca afirmaciones en tu cuarto
o cerca de ti donde las puedas ver inmediatamente al despertar. Si te ayuda, invierte
en un despertador que ponga música, y graba música agradable que te ayude a
levantarte de la cama de buen humor.
Otra posibilidad es la de meditar por 5 minutos en cuanto de despiertas o practicar la
gratitud. Son actividades que no te toman mucho tiempo y que sin embargo pueden
hacer un verdadero cambio en tu forma de pensar y en tu vida. 

3. Sé agradecido
Si quieres mejorar tu vida y la forma en que ves las cosas es necesario que empieces
a reconocer lo que tienes y agradecerlo. Tu mentalidad debe de cambiar de enfocarte
en lo que te hace falta o lo que no tienes, hacía una donde seas completamente
agradecido por todo lo que te sucede y todo lo que tienes. Cuando te empiezas a
sentir feliz por lo que tienes, eso cambia totalmente la forma en que te comportas y la
forma en que ves la vida.

4. Establece metas
Al menos una vez al año deberías de establecer metas de lo que deseas en tu vida, y
analizar donde te encuentras. Este punto es crucial para que puedas desarrollarte y
mejorar en diferentes áreas de tu vida. Las metas que te puedes establecer pueden
ser financieras, como invertir una hora de trabajo diario en alguna otra fuente de
ingreso o gastar menos en determinados hobbies; también puede ser que quieras
mejorar tus relaciones personales o mejorar tu salud.
Es necesario que para que logres tu objetivo te pongas metas, pequeñas pero debe
ser algo que te motive a lograrlo y poco a poco llegar hasta donde quieres. Entre más
metas te pongas en diferentes partes de tu vida te volverás más consciente y lograrás
ver un cambio verdadero.
Algunas preguntas que te pueden ayudar para establecer objetivos son:
¿Qué es lo que quieres de tu vida?
¿Cómo quieres que sea tu vida?
¿Cómo lo vas a lograr?
¿Qué es importante para ti?
Escribe las respuestas a estas preguntas y léelas continuamente y toma acción. Haz
lo que necesites hacer. Una herramienta que te ayudará muchísimo a lograr tus metas
y objetivos es el uso de un diario personal, el cual no sólo te ayudará a cambiar de
hábitos sino a enfocarte en las cosas importantes. 

5. Analiza y mejora tus relaciones personales

La gente que nos rodea juegan un papel muy importante en nuestra vida, y sí es gente
que amamos ese papel es mucho más importante. Es necesario pensar en estas
personas, si realmente pasamos el tiempo suficiente con ellas, si realmente les
demostramos cuánto las apreciamos, a lo mejor necesitamos mejorar o hacer algo
para mejorar la relación o la comunicación.
Piensa que tan importantes son y cómo puedes mejorar esas relaciones, tanto las
cercanas como las que no lo son tanto, como por ejemplo los colegas de trabajo que a
lo mejor no son muy cercanos pero que pasamos mucho tiempo a su lado. Es
importante que aquí te des cuenta si un determinada persona puede ayudarte a mejor
o de plano contradice totalmente lo que ahora piensas y hacía donde te diriges, tal vez
sea una persona negativa que no terminas de remover de tu vida.
Te digo que es importante que elimines todas esas relaciones en las que te sientes
obligado a mantener pero que no son benéficas para ti. Mejor invierte ese tiempo en
las personas que verdaderamente te importa, pasa más tiempo con ellas y disfrútalas

6. Mantente presente
Cuando sientas que empiezas a vivir otra vez de forma automática, a dejarte llevar por
la prisa y por las tareas diarias, detente. Date unos minutos para volver a estar
consciente al 100% del momento presente. Olvida todas esas ideas y cosas
relacionadas con el pasado o con el futuro, enfócate únicamente en el ahora. Observa
todo lo que está a tu alrededor, observa detenidamente, lo más probable es que notes
cosas en las que no te habías fijado anteriormente. Practica algunas técnicas
de meditación y trata de mantenerte el mayor tiempo posible disfrutando y observando
únicamente lo que sucede ahora.

7. Analiza cómo pasas el tiempo 

Es muy común que pensemos que no tenemos tiempo suficiente, mucho menos para
dedicarle a nuestro propio desarrollo, pero te puedo asegurar que si analizáramos
exactamente cómo pasamos el tiempo nos daríamos cuenta que mucho lo
desperdiciamos en cosas sin sentido y poco productivas.
Si realmente quieres saber cómo gastas tu tiempo, existen varias aplicaciones para tu
teléfono o la computadora que te ayudarán a tener un seguimiento. Una vez que
hayas analizado esto, podrás tomar acción para cambiar exactamente lo que no te
gusta, conscientemente eligieras el tiempo necesario para dedicarle a tu auto-
desarrollo.

8. Explórate
Analízate internamente, todos tenemos fortalezas y debilidades, descubre cuáles son
las tuyas. Identifica cuál es la forma de pensar que tienes acerca de ti, algunas de
esas formas pueden no ser benéficas, trata de cambiar esas ideas que tienes de ti
mismo, ideas de imperfección e inseguridad.
Lee blogs o libros que te ayuden a cambiar tu mentalidad y que te sugieran formas
para hacerlo, a veces es fácil cambiar y lo único que necesitamos es un empujoncito
que nos lleve a la dirección adecuada. Si ves que tienes pensamientos negativos
constantemente, trata de cambiarlos uno a uno por pensamientos positivos, empieza
poco a poco, no te desesperes.
Trata de tomar un poco de tiempo para pensar en el tipo de persona que eres, cuáles
son tus valores, si realmente estás viviendo conforme a esos valores. Piensa
detenidamente en cómo te tratas a ti mismo y cómo tratas a las demás personas.
Piensa en ¿qué te gustaría que dijera la gente de ti cuando te murieras?
Empieza con este ejercicio de análisis con la Rueda de la vida que te permitirá saber
en qué áreas de tu vida puedes mejorar o sientes que te hace falta desarrollar más
habilidades. 

9. Vive tu vida y Disfrútala

Y por último y mucho muy importante, comienza a vivir tu vida, realmente vivirla. No
tengas pena, no tengas miedo, siéntete libre. SI te gusta cantar, canta; si te gusta
bailar, baila. A veces cuando tomo el metro de regreso a casa veo gente que va
bailando u otra que va cantando, y el solo hecho de ver eso me trae una sonrisa a la
cara, a veces pienso que me gustaría ser así, libre.
Este es el momento de serlo, de no tener miedo a expresarte de la forma que mejor te
hace sentir (obvio dentro de los límites de nuestra propia libertad respetando a los
demás). Entusiásmate por las pequeñas cosas, lo mejor para hacer esto, es si tienes
niños pequeños observa cómo reaccionan ante las cosas que nosotros estamos
acostumbrados, es maravilloso y te hará darte cuenta de todo lo que tomamos por
sentado.
Haz algo bueno por algún desconocido, no se ayuda a alguien en la calle, algo
inesperado. Trata de divertirte en cualquier momento y situación, sácale provecho a tu
vida. Proponte ver al mundo con diferentes ojos, con ojos positivos, convierte las
tareas aburridas en algo divertido, si éstas barriendo toma la escoba y haz como si
fuera un micrófono, canta y baila. A poco no suena fantástico y sumamente fácil, este
es el momento de iniciar el cambio. Hazlo.

La vida es corta. Elige sabiamente. Elige conscientemente.

Vive conscientemente todo el camino