TEMARIO MENSUAL DE INSTRUCCIONES DIARIAS

Proyecto Ampliación Aeropuerto Jorge Chávez

TEMARIO DE INSTRUCCIONES DIARIAS

SEGURIDAD, SALUD OCUPACIONAL Y
MEDIO AMBIENTE

MAYO 2022
ESTRUCTURA PROGRAMA PROACTIVO DE SEGURIDAD

1º. Oración del día

2° Calistenia – ejercicios de estiramiento
3° Tema de la instrucción
4° Lema de Seguridad

¡Trabajemos con
SEGURIDAD!
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LUNES 02/05/2022: ESTÁNDAR DE RESPONSABILIDADES DE LA LÍNEA DE MANDO Y AREA

ADMINISTRATIVA DE OBRA

Jefe de producción:
• Establecer los mecanismos adecuados para evidenciar que la línea de mando operativa de la obra,
cumpla con las responsabilidades que le corresponden respecto a la Prevención de Riesgos y la
• Gestión Ambiental.
• Difundir oportunamente y disponer la aplicación de la última versión de los procedimientos de trabajo y
directivas de prevención de riesgos y gestión ambiental, con el fin de garantizar su estricto
cumplimiento en la obra. Mantener registros que evidencien cumplimiento.
• Participar en el programa de capacitación y el programa de inspecciones, en calidad de instructor e
inspector respectivamente. Dicha participación quedará registrada en los formatos correspondientes y
se evaluará en función a las tablas de performance de la Línea de Mando.

Ingeniero de producción:
• Desarrollar, con la asistencia del prevencionista, el análisis de riesgos de todos los trabajos que le
sean encomendados y presentarlo a la jefatura de obra para su aprobación, antes del inicio de los
trabajos.
• Planificar oportunamente el desarrollo de los trabajos, en coordinación con el prevencionista, a fin de
garantizar que se implementen las medidas preventivas y de control establecidas en los
procedimientos de trabajo y directivas de prevención de riesgos y gestión ambiental, antes del inicio de
las actividades.
• Solicitar oportunamente al administrador de obra, la compra de los equipos de protección individual y
sistemas de protección colectiva, requeridos para el desarrollo de los trabajos bajo su dirección.
• Verificar que los Supervisores y Capataces hayan recibido y conozcan el contenido de la última versión
aprobada de las directivas de prevención de riesgos y gestión ambiental y los procedimientos de
trabajo relacionados a las labores que supervisan.

Capataces:
• Desarrollar el ATS antes del inicio de cada actividad nueva y cuando existan variaciones en las
condiciones iniciales de la misma. Registrar evidencias de cumplimiento.
• Impartir todos los días y antes del inicio de la jornada, la "charla de cinco minutos", a todo su personal,
tomando como referencia el ATS. Registrar evidencias de cumplimiento.
• Velar por el orden, la limpieza y la preservación del ambiente en su frente de trabajo.
• Informar a los trabajadores a su cargo, a cerca de los peligros y aspectos ambientales asociados al
trabajo que realizan y asegurarse que conozcan las medidas preventivas y de control adecuadas para
evitar accidentes que generen lesiones personales, daños materiales y ambientales e interrupción del
proceso constructivo.
• Instruir a su personal respecto de la última versión aprobada de los procedimientos de trabajo y
directivas de prevención de riesgos y gestión ambiental y verificar el cumplimiento de los mismos
durante el desarrollo de los trabajos. Registrar evidencias de cumplimiento.
• Solicitar oportunamente al almacén de obra, los equipos de protección individual (EPI) y sistemas de
protección colectiva (SPC) requeridos para el desarrollo de los trabajos que le han sido asignados.
• En casos de alto riesgo deberá detener la operación hasta eliminar la situación de peligro. Registrar
evidencias de cumplimiento.
• Reportar de inmediato al Jefe de producción y al Prevencionista cualquier incidente o accidente que
ocurra en su frente de trabajo y brindar información veraz de lo ocurrido durante el proceso de
investigación correspondiente.
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MARTES 03/05/2022: ¿CÓMO EVITAR LA FATIGA Y SOMNOLENCIA?

MIÉRCOLES:04/05/2022 ORDEN Y LIMPIEZA

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JUEVES 05/805/2022: SEGREGACIÓN DE RESIDUOS SÓLIDOS

El Comité Técnico de Normalización de Gestión ambiental - Subcomité Técnico de Normalización de

Gestión de residuos presento a la Dirección de Normalización -DN-, con fecha 2018-10-03, el PNTP
900.058:2018, para su revisión y aprobación, siendo sometido a la etapa de discusión pública el 2019-02-
11. Habiéndose recibido observaciones, fue oficializada como Norma Técnica Peruana NTP 900.058:2019
GESTIÓN DE RESIDUOS. Código de colores para el almacenamiento de residuos sólidos, 2ª Edición, el
28 de marzo de 2019.
Esta Noma Técnica Peruana se aplica a los residuos del ámbito de gestión municipal y no municipal. El
código de colores deberá ser utilizado en los recipientes para el almacenamiento de residuos sólidos, o en
las etiquetas que identifiquen el residuo sólido a almacenar.

MANEJO DE RESIDUOS COVID

El manejo de los residuos ordinarios continuará realizándose del modo habitual, respetando los
procedimientos de separación, almacenamiento y traslado. Las mascarillas y guantes utilizados por el
personal de obra y los residuos generados en la desinfección de ambientes, serán dispuestos dentro del
contenedor para residuos peligrosos y/o patógenos, que permanecerá cerrado y será trasladado y
dispuestos por una empresa operadora de residuos adecuadamente.
¿QUE SON LOS RAEE?
Los RAEE son una mezcla compleja de varios materiales, algunos de los cuales son materias primas
escasas y valiosas que ameritan ser recuperados (plástico, metales ferrosos y no ferrosos) y otros
(mercurio, cadmio, cromo, plomo, etc.) que si bien no generan problemas durante su uso, se convierten en
un peligro a la salud y al ambiente cuando se liberan bajo condiciones inadecuadas.
EXISTEN 10 CATEGORÍAS DE RESIDUOS DE APARATOS ELÉCTRICOS Y ELECTRÓNICOS.
1. Grandes electrodomésticos (lavadoras, secadoras, microondas).
2. Pequeños electrodomésticos (aspiradoras, planchas, tostadoras).
3. Equipos de informática y telecomunicaciones (computadoras, impresoras, teléfonos).
4. Aparatos electrónicos de consumo (radios, televisores, videocámaras).
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5. Aparatos de alumbrado (luminarias, lámparas).

6. Herramientas eléctricas y electrónicas (taladradoras, sierras, máquinas de coser).
7. Juguetes o equipos deportivos y de tiempo libre (trenes eléctricos, consolas portátiles, máquinas
tragamonedas).
8. Aparatos médicos (aparatos de radioterapia, ventiladores pulmonares, equipos de diálisis).
9. Instrumentos de vigilancia y control (detector de humos, termostatos, aparatos de medición).
10. Máquinas expendedoras (expendedoras de bebidas calientes, botellas o dinero)

El reglamento:
El Reglamento RAEE establece los derechos y obligaciones para la adecuada gestión y manejo de los
residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE) a través de las diferentes etapas de manejo,
generación, recolección, transporte, almacenamiento, tratamiento, reaprovechamiento y disposición final,
involucrando a los diferentes actores en el manejo responsable con la finalidad de mejorar las condiciones
de vida, mitigar el im-pacto en el ambiente y en la salud de las personas. El Reglamento también señala a
las autoridades conforme a sus competencias. Entró en vigor a partir del Decreto Supremo N° 001-2012-
MINAM el 28 de junio del año 2012.

PLÁSTICOS RECICLABLES
Como concepto general, podemos decir que todos los plásticos son reciclables, siendo el primer paso
su separación por tipo de resina. Podemos citar 7 categorías distintas: PET, PEAD, PVC, PEBD, PP, PS,
y una séptima categoría denominada “otros”. Esto es importante, ya que si no se sabe de qué tipo de
plástico se trata, dificulta e incluso imposibilita el reciclaje.
Para facilitar tal tarea se convino que los productos elaborados tengan una leyenda que indique de qué
tipo de material se trata, para que quien se dé a la tarea de recolectar este material pueda separarlo y así
posteriormente clasificarlo para darle el tratamiento adecuado.
Las leyendas son:
Esta identificación corresponde a la norma IRAM 13700
Las flechas que forman esa especie de estrecho anillo triangular son señal de que el producto plástico
puede ser reciclado de alguna forma. Los números son una simple numeración y las letras son las siglas
del tipo de plástico. Como existe una gran diversidad de materiales plásticos, la tipología para
identificarlos es variada.
Si el acrónimo lleva una “R” (ejemplo R-PET), significa que el producto contiene plástico reciclado.

PET Tereftalato de polietileno (PET). Se utiliza para botellas de bebidas gaseosas y aguas, bolsas de
hervir ahí mismo el alimento congelado y bandejas para comidas calentadas en microondas. Es liviano,
resistente y reciclable. En este sentido, una vez reciclado, el PET se puede utilizar en muebles, alfombras,
fibras textiles, piezas de automóvil y reciclado convenientemente en nuevos envases de alimentos.
PP Polipropileno (PP). Se fabrican envases para yogurt, botellas para champú, potes, muebles de jardín
y recipientes para margarina. Su alto punto de fusión permite envases capaces de contener líquidos y
alimentos calientes. Se suele utilizar en la fabricación de envases médicos, yogures, pajitas, envases de
ketchup, tapas, algunos contenedores de cocina, autopartes, cajones, etc. Una vez reciclado se puede
utilizar en señales luminosas, cables de batería, escobas, cepillos, rastrillos, baldes, palets, bandejas, etc.
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VIERNES 06/05/2022: ESTÁNDAR DE REVISIÓN DE HERRAMIENTAS MANUALES Y EQUIPOS

PORTÁTILES

• Toda herramienta manual o equipo portátil declarado como apto en la inspección debe ser identificado
colocándose un distintivo de color del mes que le corresponde.
• Todo trabajador es responsable de la revisión diaria de sus herramientas manuales y equipos de poder.
Asimismo, es responsable de comunicar a su Jefe inmediato o Supervisor los hallazgos sobre: deterioro, mal
funcionamiento, cinta o etiqueta de inspección en mal estado, entre otros, de su herramienta manual y
equipos de poder.
• Sólo se permitirá el uso de herramientas manuales o equipos portátiles estandarizadas y certificadas.
• El Jefe del Almacén del Proyecto asegura que se realice la inspección del estado operativo de las
herramientas manuales y equipos portátiles (que salen del almacén), antes de enviarlos a Proyecto, tomando
las recomendaciones del fabricante.
• El Jefe del Almacén del Proyecto asegura es el responsable de gestionar la verificación el almacenamiento
de las herramientas manuales y equipos portátiles que ingresan al almacén.
• Todas las herramientas deben almacenarse con la punta y el filo protegidos.

• No cambie la configuración ni el diseño de una herramienta, no le dé usos distintos para lo que fue hecha.
• Las herramientas que requieran ser trasladas en vehículos deberán estar dentro de cajas especiales para
herramientas debidamente aseguradas al vehículo. Las herramientas, nunca se las trasladará al interior de
las cabinas.
• El trabajador diariamente revisa el buen estado de sus herramientas manuales y equipos de poder.
• Asimismo, comunicará a su Jefe inmediato o Supervisor los hallazgos sobre: deterioro, mal funcionamiento,
cinta o etiqueta de inspección en mal estado, entre otros, de su herramienta manual y equipos de poder.
• El trabajador diariamente antes de iniciar sus labores y antes de utilizar las herramientas manuales y equipos
portátiles verificará el su buen estado.
• Cuando se requiera reparar herramientas manuales o equipos portátiles, estas se harán en talleres que
otorguen certificado de garantía de los componentes usados y los trabajos de reparación realizados.
• Los tecles, tirfor, winches y cualquier otro equipo de izaje, deberán tener grabada en su estructura (alto o
bajorrelieve), la capacidad nominal de carga. Adicionalmente, contarán con pestillos o lengüetas de
seguridad en todos los ganchos, por ningún motivo quedarán como accesorios de sostenimiento por varios
días.
• Los cables, cadenas y cuerdas deben mantenerse libres de nudos, dobladuras y ensortijados. Todo cable con
dobladuras y ensortijados debe ser reemplazado. Un cable de acero o cuerda de nylon será descartado
cuando tenga rotas más de cinco (05) hebras del total o más de tres (03) hebras de un mismo torón.
• La inspección de las herramientas manuales y equipos portátiles ubicadas en campo está a cargo del
Supervisor de turno y se realiza la primera semana de cada mes. La inspección, se inicia retirando todas las
cintas o etiquetas de color, luego se procede a verificar el buen estado, funcionabilidad, limpieza, piezas
completas, entre otros.

SABADO 07/05/2022: ESTÁNDAR DE USO DE EQUIPOS DE PROTECCIÓN INDIVIDUAL

• El supervisor o capataz es responsable de verificar el buen estado y correcto uso de los equipos de
protección individual antes y durante las actividades diarias.
• El trabajador al que se le asigne un equipo de protección inadecuado, en mal estado o carezca de
éste, deberá informar a su inmediato superior, quien es el responsable de gestionar que se reemplace
o provea el implemento adecuado.
• El cuidado y correcto uso de los Equipos de Protección Individual, se hará según lo establecido en el
Estándar Básico de Prevención de accidentes.
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• Las prendas básicas de protección personal de uso obligatorio mientras el trabajador permanezca en
obra son: casco, lentes y guantes de seguridad, botines de cuero con punta de acero (salvo en trabajos
eléctricos con energía presente para los cuales se usarán botines dieléctricos con puntera reforzada) y
uniforme de trabajo homologado. Estas prendas son de propiedad de la empresa y el capataz o
supervisor será responsable de verificar que su personal cuente con ellos antes de iniciar su trabajo.
Asimismo, el capataz o supervisor verificará el uso correcto de dichas prendas durante toda la jornada
de trabajo. Está totalmente prohibido alterarlos y darles otro uso que no sea el establecido. Si por
efecto del trabajo se deterioraran, el trabajador informará a su capataz o supervisor quien canalizará el
reemplazo de la prenda dañada, la cual deberá ser entregada al momento de la reposición. Si el
trabajador no fuera atendido recurrirá al prevencionista o ingeniero responsable de su área de trabajo.
• Al usar casco protector, no se debe usar sombreros, gorros u otros accesorios que impidan el contacto
directo del casco con la cabeza. No debe colocarse ningún material entre el casco y el tafilete, ni entre
el tafilete y la cabeza. Esto garantizará la amortiguación correcta del casco en algún golpe. Para
trabajos en altura se deberá contar con barbiquejo para sujeción del casco.
• Las gafas de seguridad no deben colocarse en el casco protector pues esto ocasiona ralladuras en la
mica del lente y que la montura se deforme, haciéndose más ancha que la cara.
• Cuando una herramienta o equipo produce proyección de partículas volantes se deberá usar equipo de
protección personal para ojos y cara; si produce polvos se usará protección respiratoria; y si genera
ruido protección auditiva.
• Antes de usar un respirador, el trabajador deberá tener en cuenta lo siguiente:
✓ Que el cartucho/filtro no se encuentre obstruido y sea el adecuado.
✓ Que la mascarilla tenga buen ajuste a la cara, con los elásticos del arnés en buen estado.
✓ Todo respirador se debe usar en contacto directo con la cabeza del usuario y nunca sobre el caso
protector.
✓ La máscara debe estar libre de pinturas, grasas, aceites o cualquier otra sustancia química
• Previo a cada uso, el trabajador deberá realizar una inspección visual del arnés de seguridad para
garantizar sus buenas condiciones. Cuando se observen cortes, grietas, quemaduras, picaduras,
deshilachados, desgaste, elementos metálicos dañados o defectuosos o cualquier otro defecto que
comprometa su resistencia, deberán ser destruidos. También deberá destruirse el arnés que haya
soportado la caída de una persona.

LUNES 09/05/2022 TOOLBOX

MARTES 10/05/2022: DIEZ HÁBITOS SALUDABLES

1. Descansa 8 horas diarias. Te ayudará a estar más lúcido.

2. Hidrátate correctamente. Toma un vaso de agua cada hora.
3. Somos lo que comemos. Elige alimentos que te nutran.
4. Dedícate unos minutos a ti mismo y a tu respiración. Lograrás reducir tu nivel de ansiedad y
dispersión.
5. Reemplaza de a poco las galletas por frutas frescas, cereales, frutos secos.
6. Elige a lo largo de tu día o semana una actividad física que te guste y te haga bien.
7. Camina diariamente 30 minutos.
8. Agenda a tu semana la posibilidad de reunirte con tus amistades.
9. Dedica un tiempo a leer algo que te inspire.
10. Estira tu cuerpo a conciencia.

MIERCOLES 11/05/2022: ORDEN Y LIMPIZA

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JUEVES 12/05/2022: USO EFICIENTE DEL AGUA

El agua es un recurso natural indispensable para la vida, pero su consumo aumenta de manera muy acelerada, y si
bien el recurso agua podría considerarse como renovable, su calidad disminuye de manera paulatina lo que puede
dar lugar a problemas de escasez. Además, y aunque tres cuartas partes del planeta están cubiertas de agua, sólo
una mínima parte es apta para el consumo humano. ¿Sabía usted que tan sólo una cucharada de aceite puede
hacer impotable miles de litros de agua? La importancia del agua para la vida en la Tierra se debe principalmente a
que es el componente mayoritario en la estructura de los seres vivos, esencial para su metabolismo, es el vehículo
de transporte de los elementos nutritivos, es básico para mantener la turgencia de las células y participa en todos los
procesos y reacciones químicas. Por otra parte, regula la temperatura ambiental del Planeta y es un factor social que
ha condicionado el desarrollo de las diferentes civilizaciones, siendo actualmente un recurso económico
fundamental. Está estimado en la actualidad un consumo diario medio de agua por persona de unos 200 litros,
incluyendo importantes pérdidas de distribución.
Entendemos como uso sostenible del agua, el propósito de hacer compatible el uso de un bien natural con el
mantenimiento del ecosistema al que pertenece y además que no se produzca una pérdida de las funciones para
satisfacer la demanda, evitando situaciones de sobreexplotación. La gestión sostenible del agua consiste en
administrar los recursos hídricos, tanto subterráneos como superficiales, en base a un correcto balance entre las
necesidades de la sociedad y el medio ambiente natural.
AHORRO DE AGUA EN EL HOGAR
En relación al consumo:
Hacer un seguimiento periódico del consumo de agua de la casa a través de lecturas directas periódicas del contador
de agua para controlar posibles anomalías en los consumos (fugas, averías, etc).
Cierra levemente la llave de paso de agua a tu vivienda. Al disminuir el caudal, conseguirás que salgan menos litros
del grifo por minuto. Un gesto tan pequeño se convierte en una medida muy útil para economizar tan preciado
líquido. Tú apenas notarás la diferencia cada vez que abras los grifos; pero tu bolsillo sí que lo apreciará.
En relación al mantenimiento:
Comprobar periódicamente el estado de la grifería-sanitarios de casa y su adecuado funcionamiento, actuando con
la mayor brevedad posible en caso de detectar una fuga. Un inodoro con fuga puede gastar hasta 200.000 litros de
agua al año.
En relación a los hábitos de consumo:
Ducharse en lugar de bañarse. Es preferible ducharse ya que el ahorro alcanza entre 60 y 150 litros por persona y
día. Cerrar el grifo mientras te enjabonas en la ducha, te afeitas o te cepillas los dientes. Así solamente utilizarás el
agua que necesites.
Utilizar un vaso de agua para enjuagarse los dientes. Ahorrarás más de 20 litros.
No emplear el inodoro como una papelera. Evita verter residuos de comida, aceites y pequeños objetos como
colillas, compresas, etc., cuyo destino es el cubo de basura. Ahorrarás entre 6 y 12 litros por descarga, prevendrás
atascos en los desagües y no sobrecargarás las depuradoras.

AHORRO DE AGUA EN LOS CENTROS DE TRABAJO

En relación al consumo:
Actuar con rapidez ante posibles fugas o averías de la instalación de cualquier magnitud, estableciendo un protocolo
de actuación que garantice la eficacia y rapidez de las reparaciones (partes semanales de incidencias u otros
medios), con el objetivo de minimizar las pérdidas de agua ante estas situaciones.
Ajustar en tiempo y caudal la grifería temporizada de la instalación de mi centro de trabajo, con grifos ajustados
entre 6 litros/minuto y 15 segundos de apertura, urinarios con un litro por descarga (9 litros/minuto) y 6 segundos
de apertura y griferías de ducha a 10 litros/minuto y 30 segundos de apertura, para garantizar el funcionamiento
eficiente de los elementos de fontanería.
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VIERNES 13/05/2022: SEGURIDAD PARA EL CONDUCTOR

Muchos automovilistas asumen erróneamente que los camioneros tienen una mejor perspectiva de la
carretera porque se sientan a una altura que duplica la del conductor de un auto común. Si bien los
camioneros disfrutan de una mejor visibilidad frontal, también es cierto que tienen puntos ciegos delicados.
Conductores de camión y van
Verifique que sus espejos estén correctamente ajustados y limpios antes de marcharse. Solicite ayuda si
lo considera necesario.
Donde sea posible añada espejos para puntos ciegos.
Cuando retroceda siempre salga del auto y échele un vistazo al área para localizar obstrucciones,
peatones, etc. De nuevo, solicite ayuda cuando sea necesario. Trate de no confiar únicamente en sus
espejos.
Las diez recomendaciones para conductores en zonas de trabajo
1. ¡Disminuya la velocidad! Las bajas velocidades salvan vidas.
2. Encienda sus luces.
3. No utilice su teléfono celular mientras conduce.
4. Apague su radio.
5. No coma ni beba mientras conduce.
6. Mantenga ambas manos sobre el timón.
7. No conduzca de manera agresiva.
8. Siga las indicaciones de la zona de trabajo y reaccione pronto a las instrucciones.
9. Esté atento a la actividad que se está ocurriendo en la zona de trabajo.
10. Preste atención adicional mientras maneja su vehículo en zonas de trabajo en horario nocturno.

SABADO 14/05/2022: COMUNICACIÓN DEL PELIGRO

La Comunicación del peligro es la mejor manera de enterarnos sobre los peligros de exposición a productos
químicos en el trabajo. Le permite a uno protegerse y proteger a los demás de estos peligros. La Comunicación del
peligro es la mejor manera de enterarnos sobre los peligros de exposición a productos químicos en el trabajo. Le
permite a uno protegerse y proteger a los demás de estos peligros.

Nuestra seguridad y salud, y la de nuestros compañeros de trabajo, dependen de cómo entendamos la información
sobre el manejo de los productos químicos que usamos. La información de los peligros puede ayudar a evitar
lesiones incapacitantes, enfermedades serias, y hasta la muerte por explosiones, incendios, otros accidentes, o
sobreexposición a químicos. Solicitar información respecto a los peligros en el lugar de trabajo, es un aspecto que
debemos asegurar en nuestra estadía en el trabajo.

Tres aspectos importantes a considerar en el manejo de productos químicos:

1. Colocar Rótulos de advertencia en los recipientes.

2. Disponer y conocer las Hojas de Datos de Seguridad del Material (MSDS).
3. Realizar entrenamiento del personal sobre manejo correcto, uso, almacenamiento, y transporte de productos
químicos.

La información proporcionada al personal sobre los peligros debe contemplar:

• Cuándo y donde tendrá lugar el entrenamiento.
• La información que las hojas de seguridad proporcionan y donde las pueden encontrar.
• Los nombres de los químicos peligrosos usados en su lugar de trabajo.
• Como se harán las evaluaciones en cada lugar.
• Cuáles son las medidas y equipos de protección recomendados para cada químico.
• Cómo se entrenará a los contratistas
• Cuáles son los procedimientos especiales para potenciales peligros
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• Resultados de los estudios científicos realizado por los fabricantes de productos químicos.

Estos aspectos deben plasmarse en un programa bien definido, considerando fechas, responsables y temas a tratar
en cada reunión de comunicación.
¡Recuerda que mientras más informado estés, tendrás más herramientas de prevención!.

LUNES 16/05/2022 TOOL BOX

MARTES 17/05/2022: PREVENCION DE LAS LESIONES DE LA COLUMNA

Los objetivos de esta charla son reconocer algunos de los tipos comunes de lesiones de columna, para
comprender algunos de los factores que hacen más probables estas lesiones y para discutir las técnicas
básicas de protección de la columna.
Tipos de Lesiones de Columna:
• Tirantez ó relajamiento
• Dislocación ó daño de discos
• Espasmos musculares
• Fractura de columna
Factores que Pueden Contribuir a las Lesiones de Columna:
• Mal estado físico, especialmente de tono muscular en espalda y abdomen
• Exceso de peso
• Mala postura
• Cuadro clínico no relacionado
• Tensión excesiva
• Falta de atención
• Sobre-esfuerzo
Cómo Proteger su Columna:
• Evite en lo posible el levantamiento de objetos: utilice ayudas mecánicas si puede.
• Estire suavemente los músculos de la espalda, antes de realizar una actividad enérgica.
• Cuando deba levantar algún objeto, mantenga su espalda recta y levántelo con las piernas.
• Haga las cosas con calma; evite los movimientos bruscos.
• Siéntese y póngase de pie con la espalda tan recta como sea posible.
• Evite doblarse desde la cintura – doble las rodillas.
• Mantenga una buena postura cuando conduzca, trabaje con pala ó realice otras tareas.
• No trabaje demasiado tiempo sin hacer una pausa.
• No salte desde alturas.
• Si siente algún dolor, interrumpa lo que está haciendo, infórmelo y busque tratamiento médico apropiado.

Las lesiones de columna pueden ocurrir con poca ó ninguna advertencia, algunas veces a pesar de
nuestro esmero. ¡Cuide su espalda, utilice el sentido común y trabaje con inteligencia!

MIERCOLES 18/05/2022: ORDEN Y LIMPIEZA

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JUEVES 19/05/2022: ¿QÚE HAGO CON LAS PILAS Y BATERIAS QUE NO SIRVEN?

Empezaremos esta charla con un dato … “Sabias que … una sola pila puede contaminar
aproximadamente 3000 litros de agua con graves consecuencias para la salud”…

Alguna vez te has preguntado ¿Cuánto demora una pila en degradarse, de qué está compuesta y qué
pasa si está en contacto con el medio ambiente? Pues bien, una sola pila demora más de mil años en
degradarse y contiene sustancias altamente tóxicas que al contacto con el medio ambiente contamina aire,
suelo, incluso el agua del subsuelo, convirtiéndose en un serio problema para nuestra salud.

¿De qué está compuesta una pila?

Existen varios tipos de pilas, tenemos las de óxido de mercurio que se utilizan para aparatos médicos,
partes de computadoras o elementos electrónicos especializados, tienen la particularidad de tener un
periodo de duración muy largo, pero su composición es altamente tóxica. Posee 30% de mercurio, una
sustancia que en contacto con las personas puede afectar el sistema nervioso central, provocando
parálisis, problemas visuales o auditivos.

En el caso de las pilas de botón que usamos para relojes, algunas cámaras fotográficas, entre otros,
poseen níquel y cadmio que no tienen proceso de biodegradación. En contacto con el medio ambiente son
absorbidas por el suelo y si están cerca de cultivos, la planta absorbe estas sustancias y pasa al animal
que lo consume y luego a las personas, es decir, no se biodegrada en la cadena alimenticia.

Las pilas comunes que se usan en los juguetes, para las radios o linternas, están compuestas de carbón y
zinc. Este último es un componente altamente tóxico para la salud y tiene un mecanismo de
bioacumulación es decir, si es arrojado al campo va a penetrar al suelo incluso hasta llegar a las aguas
subterráneas que muchas poblaciones van a consumir.

¿Qué pasa si una pila es arrojada a un cuerpo de agua, como ríos, mares o lagos?
Una pila común puede llegar a contaminar hasta 3,000 litros de agua. Estudios de la Unión Europea
dan cuenta que una pila que contiene 30% de mercurio puede finalmente contaminar la cantidad de
agua que va a consumir una persona durante toda su vida.
Es por eso que al realizarse estudios en fuentes de agua cercanas a poblaciones, encontramos grandes
cantidades de metales pesados y es por una inadecuada disposición de estos metales.

¿Qué cuidados debemos tener al manipular una pila?

Cuando dejamos la pila en casa después de su ciclo de vida, vamos a ver que emana una sustancia y
pareciera que se sulfata, esa sustancia es muy peligrosa en contacto con las personas debido a los
componentes químicos antes mencionados. Es por eso que debemos disponerla separada de la basura
doméstica y no dejar por ejemplo que los niños se las lleven a la boca o jueguen con pilas en desuso.

VIERNES 20/05/2022: ¿POR QUÉ USAR EL CINTURÓN DE SEGURIDAD?

Muchos países ahora tienen leyes que exigen a los conductores y a los pasajeros usar cinturones de
seguridad. Mucha gente, lamentablemente, se resiste a usar el cinturón y paga un precio incalculable,
pierde la vida.
Si todavía no estamos convencidos que el cinturón de seguridad puede marcar la diferencia entre la
vida y la muerte en un accidente de tránsito. Consideremos la siguiente información:

Las excusas
1) “No puedo moverme con los cinturones. ¡Son tan incómodos¡”
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2) “Es preferible ser arrojado fuera del automóvil que quedar atrapado por un cinturón”.
3) “Solo manejo por la ciudad: ¿Cómo puedo lesionarme yendo a 40 Km. por hora?”
4) “Soy un buen conductor. Nunca tuve un accidente”.

Las respuestas

1) Los nuevos modelos de cinturón permiten tener una libertad total de movimientos mientras se
conduce.
2) Existen 25 veces más posibilidades de que la gente muera al ser arrojada fuera del automóvil que
si permanece sujeta al asiento. Además, en el caso que el automóvil se incendie o caiga en aguas
profundas, el cinturón puede evitar que un golpe lo deje inconsciente, y las posibilidades de
escapar son mayores.
3) La mayoría de los accidentes automovilísticos ocurre dentro de un radio de 40 Km. de la residencia
y el 80% de las lesiones graves y muertes ocurren en automóviles que viajan a una velocidad de 64
Km por hora o menos.
4) Usted puede ser un buen conductor, pero hay situaciones que usted no puede controlar, por
ejemplo, las condiciones del tiempo y el camino (sin mencionar a los otros conductores) que
pueden influir sobre su seguridad.

Seguridad y protección

Finalmente, conviene recordar que los cinturones fueron diseñados para darle a usted seguridad y
protección. Si usted o la gente a quien usted ama se ven envueltos en un accidente automovilístico, los
cinturones de seguridad, al igual que los asientos de seguridad para los niños, pueden marcar la diferencia
que hay entre la vida y la muerte. Use su cinturón de seguridad. La vida que usted salva puede ser la
suya.

SABADO 21/05/2022: LOS RESGUARDOS DE PROTECCIÓN DE LAS MÁQUINAS

Con los avances tecnológicos, accidentes que eran comunes hace muchas décadas, ya apenas se
producen debido a que las máquinas vienen protegidas con resguardos y otros dispositivos de protección
para evitar que nuestras manos y otras partes de nuestro cuerpo entren en contacto con el peligro.
A pesar de esto, observamos que, por razones mal entendidas, quitan los resguardos intencionalmente,
para “aumentar el nivel de producción” o para “trabajar con más comodidad”. Esta situación, no tiene la
menor justificación. Los resguardos se han instalado en los equipos y máquinas para que funcionen
siempre en ellos. Por lo tanto, quien opera un equipo o máquina sin el reguardo debido se expone a sufrir
una lesión que será de su responsabilidad.
Una razón por la que a veces es necesario retirar el resguardo de seguridad de una máquina es cuando
ésta se repara o ajusta. Si es este el caso, el retiro del resguardo es justificado, pero lo que no es
justificado es seguir trabajando sin haber colocado a su lugar el resguardo correspondiente.

Si un resguardo se rompe o daña, es responsabilidad del operador de la máquina comunicar de inmediato

al supervisor o jefe para que sea reparado lo antes posible, no sin antes haber detenido la máquina e
identificado con un letrero que indique “maquina averiada”.

Recuerde:
• No retire los resguardos de protección de las máquinas
• Nunca opere máquinas cuyos resguardos de protección han sido retirados.
• Los dispositivos de seguridad y los detectores fotoeléctricos pueden activar interruptores si está en
peligro.
• Algunas máquinas tienen interruptores de mano o dispositivos de seguridad a la altura del pie,
verifique siempre su funcionamiento.
• Las bocinas de algunas máquinas también son dispositivos que indican advertencia de peligro.
Comunique si están averiadas.
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¡Verifique los resguardos de seguridad de las máquinas que usa!

LUNES 23/05/2022: TOOL BOX

MARTES 24/05/2022: MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

Riesgos.
La manipulación manual de cargas es responsable, en muchos casos, de la aparición de:
• Fatiga física.
• Lesiones que se pueden producir de una forma inmediata.
• Acumulación de pequeños traumatismos, aparentemente sin importancia, hasta producir lesiones
crónicas.
Las lesiones más frecuentes son:
• Contusiones.
• Cortes y heridas.
• Fracturas
• Lesiones músculo-esqueléticas.
Se pueden producir en cualquier zona del cuerpo, pero son más sensibles los miembros superiores, y la
espalda, en especial en la zona dorso-lumbar.
El rango de las lesiones dorso-lumbares puede variar desde un lumbago a alteraciones de los discos
intervertebrales (hernias discales) o incluso fracturas vertebrales por sobreesfuerzo.
También se pueden producir: lesiones en los miembros superiores (hombros, brazos y manos);
quemaduras producidas por encontrase las cargas a altas temperaturas; heridas o arañazos producidos
por esquinas demasiado afiladas, superficies demasiado rugosas, clavos, etc.; contusiones por caídas de
la carga debido a superficies resbaladizas (por aceites, grasas u otras sustancias); problemas circulatorios
o hernias inguinales, y otros daños producidos por derramamiento de sustancias peligrosas.
Estas lesiones, aunque no son lesiones mortales, pueden tener larga y difícil curación, y en muchos casos
requieren un largo período de rehabilitación.

MIERCOLES 25/05/2022: ORDEN Y LIMPIEZA

JUEVES 26/05/2022: RECURSOS NATURALES

La diversidad de nuestro territorio hace que tengamos una enorme variedad de recursos naturales. Entre
ellos, están los bosques, los glaciares, los ríos, los lagos, la flora, la fauna, el petróleo, los minerales, el
gas natural, etc.
La explotación adecuada de los recursos naturales juega un papel muy importante en el Perú, pues
permite generar ingresos que benefician nuestra economía.
Pero este crecimiento económico y poblacional debe ir de la mano con leyes que contribuyan a la
protección de los recursos naturales.

UNA SITUACIÓN ADVERSA PARA LOS RECURSOS NATURALES

Actualmente, los recursos naturales están expuestos al cambio climático
(variaciones bruscas de temperatura, retroceso de glaciares, sequías,
inundaciones, etc.). Los recursos también se ven afectados por la
contaminación y otros problemas generados por su extracción
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Clasificación de los Recursos Naturales:

Una primera clasificación de los recursos naturales es por su capacidad de renovación:

Recursos renovables:
Son los recursos que pueden ser utilizados en forma sostenida por periodos considerables de tiempo, sin
afectar negativamente su cantidad, calidad ó capacidad de regeneración natural original. Comprenden
todos los recursos bióticos ó vivos, como los animales, las plantas, los microorganismos, etc. También
comprende recursos abióticos, como el agua, la energía y el suelo, aunque este último se considera como
semi-renovable y tiene una porción renovable, la orgánica, y una no renovable, la mineral.

Recursos no renovables:
Son recursos agotables, ya que una vez extraídos para su utilización, se va disminuyendo la fuente ó stock
natural de los mismos. Estos comprenden los recursos minerales, como el oro, la plata, el zinc, etc, que se
extraen de minas, y los recursos energéticos, ya sea de origen fósil, como el petróleo y el gas, o de origen
mineral, como el carbón.

La ley peruana sobre recursos naturales expone que los recursos naturales mantenidos en su fuente, sean
estos renovables o no renovables, son Patrimonio de la Nación, mientras que los frutos y productos estos,
obtenidos de acuerdo a ley, son del dominio de los titulares de los derechos concedidos sobre ellos.
Asimismo, los ciudadanos tienen derecho a ser informados y a participar en la definición y adopción de
políticas relacionadas con la conservación y uso sostenible de los recursos naturales, reconociéndoles el
derecho de formular peticiones y promover iniciativas de carácter individual o colectivo ante las
autoridades competentes.

VIERNES 27/05/2022: CUIDADO CON LAS IMPROVISACIONES

Muchos casos una improvisación puede no dar malos resultados, sino que, por el contrario,
aparentemente está ayudando ya que nos ahorra tiempo y logramos los resultados deseados, pero
muchos son los casos en que al improvisar se sufre un accidente que da por resultado no sólo un daño a
los materiales sino una lesión personal.
¿Por qué esta tendencia a improvisar? Una de las razones más frecuentes es el deseo de terminar lo
que se está haciendo, más rápido. Pero hay también una razón psicológica. En el fondo todos somos un
poco rebeldes y el seguir las instrucciones al pie de la letra es, para muchas personas, aceptar que no se
tiene imaginación y que no se es capaz de pensar. Esta rebeldía nos hace ignorar las normas y
procedimientos de trabajo y hacer las cosas como creemos que es mejor, en otras palabras improvisando.

Los procedimientos de trabajo han sido establecidos luego de haberse estudiado cuidadosamente la
forma de realizar la tarea y de haberse llegado a la conclusión de que lo establecido es lo correcto.
Nadie perdería tiempo en escribir procedimientos de trabajo sino se considerara que tienen un fin útil. Los
trabajadores que tienen la tendencia a no seguirlos y hacer las cosas improvisando, deben pensar dos
veces sobre por qué hacen esto ya que al continuar haciéndolo perjudicarán no sólo a la empresa para la
cual trabajan sino a ellos mismos. El resultado final puede ser un accidente con lesiones personales.

¡No improvise, coopere con la Seguridad!

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SÁBADO 28/05/2022: LA UNIÓN HACE LA FUERZA

Aunque la mayoría de nosotros tenemos nuestro trabajo, una tarea específica que nos han encomendado,
es decir, trabajamos más o menos independientes, durante las ocho horas que pasamos en la planta hay
innumerables ocasiones en que tenemos y necesitamos trabajar dependiendo de los demás. No importa
cuál sea nuestra tarea siempre forma parte de una labor conjunta que llevamos a cabo en nuestra planta.
De buenas a primeras, el decir así, a secas, que todos ustedes tienen que trabajar juntos, puede parecer
un poco extraño. Pero no lo es. Todo lo que les estoy diciendo es que siempre tratemos de trabajar
pensando en los demás.
Por ejemplo, si cuando están trabajando en una tarea particular, ven a un compañero que está levantando
un peso demasiado pesado, deben acercarse a él y ofrecerle una mano, a no ser que en ese momento
estén trabajando en algo y no puedan dejarlo.
Yo sé que la mayoría de ustedes cuando ven la colilla de un cigarrillo encendida en el piso del taller, del
comedor, del cuarto de baño, etc., la apagan con el pie, ya que saben muy bien el peligro de incendio que
una colilla puede crear. Pero más de una vez se ha dado el caso de un trabajador que declaró después de
un incendio que él había visto la colilla encendida, pero que como él no la había tirado, no creyó que era
su responsabilidad apagarla.
Una de las mejores formas en que podemos trabajar en equipo, es manteniendo nuestra área de trabajo
siempre limpia y ordenada.
El trabajar en equipo significa estar siempre conscientes de que nuestra tarea en particular es un eslabón
en la cadena de producción de la planta, y que nuestra tarea y la de los demás compañeros están
íntimamente unidas, por lo cual tenemos que auxiliarnos en todo momento, siempre que lo necesitemos.
Como en cualquier otra actividad humana, en nuestra planta también - y quiero que no se olviden nunca
de esto, la unión hace la fuerza.

LUNES 30/05/2022: TOOL BOX

MARTES 31/05/2022: ¿CONOCES LOS CINCO COMPONENTES DE LA BUENA SALUD?

Verte y sentirte bien, pude ser más fácil de lo que crees.

A continuación, se menciona cinco componentes que forman parte del bienestar y la salud y que si le
ponemos atención, tendremos buenos resultados.

1. Dieta/nutrición
No te dejes llevar por las dietas de moda, haz una dieta balanceada. Consume carnes bajas en grasa p.e
pescado, alimentos integrales, productos lácteos bajos en grasas y una amplia variedad de verduras y
frutas. Evitar el consumo de alimentos procesados o empacados por su contenido de grasa y azúcar.
Come solo lo necesario. No comas demás sólo por antojo.

2. Chequeos médicos regulares

Visita anualmente a un centro médico y hazte los exámenes médicos que te indiquen. Es la mejor manera
de saber cómo está tu salud sobre condiciones de cáncer, enfermedades del corazón, diabetes y otras que
atentan contra tu vida.

3. Relajación
¡No subestimes el poder de la relajación!. El estrés aumenta el riesgo de hipertensión, ataque cardiaco,
infarto, úlceras, dolor de cuello o espalda, insomnio y depresión. Afortunadamente hay varias maneras de
relajarse y reducir el estrés. Designa diariamente para ti de 20 a 30 minutos y elige hacer lo siguiente:
• Lee un buen libro, toma un baño de agua tibia, medita o estírate
• Toma masajes
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• Juega con tu familia

También puedes relajarte yendo al cine o al teatro

4. Sueño
La mayoría de las personas no duerme las 7 u 8 horas diarias recomendadas. Nuestro cuerpo necesita
este tiempo para recuperar las energías gastadas durante todo el día. Si no se descansa lo suficiente, se
deteriora nuestra habilidad para pensar, manejar el estrés, mantener sano el sistema inmunológico y
moderar las emociones.
Para dormir mejor y sacar el mayor provecho de tu descanso, tienes a continuación algunos tips:
• Acuéstate y levántate diariamente la misma hora.
• Evita comer mucho en las 3 horas previas a tu hora de dormir
• Limita el consumo de alcohol, cafeína y nicotina. Estos pueden alterar tus patrones de sueño.
• Evita quedarte dormido con el televisor prendido.

5. Ejercicio
Los ejercicios previenen las enfermedades; así como reduce el estrés, mejora la autoestima y puede aliviar
la depresión. El pretexto más común para no nacer ejercicios es la falta de tiempo y motivación. Practica lo
siguiente:
• Si te gusta bailar, hazlo en el ambiente donde te sientas cómodo y por mínimo 30 minutos.
• Haz caminatas, escala, etc, no te límites a las opciones tradicionales de ejercicios
• Cambia tu estado mental. El ejercicio no es un lujo, es una necesidad. Es una inversión que tendrá un impacto en ti y
en los que están a tu alrededor.