OBJETIVOS

- Identificar los riesgos ergonómicos y psicosociales existentes en mi lugar

de trabajo.
- Reconocer las medidas para los riesgos ergonómicos relacionados con
carga física.
- Mediante los formatos indicados saber el estado físico para e desarrollo
de las actividades.
FORMATOS
 DIAGNÓSTICO DE RIESGOS ERGONÓMICOS Y PSICOSOCIALES

Mi trabajo es de oficina y, a veces al aire libre y en ocasiones esfuerzo físico.

Trabajo como guarda de seguridad.

Los riesgos ergonómicos a los que estoy expuesto en mi trabajo son los
siguientes:

Los daños de salud más habituales relacionados con la carga postural tienen

que ver principalmente con: el espacio o entorno, el diseño de la silla y mesa
del trabajo y la ubicación del ordenador y otros elementos informáticos. Los
problemas de salud más comunes son:

 Molestias y lesiones musculares.

 Trastornos circulatorios.

Posturas forzadas: posiciones que adopta un trabajador cuando realiza las

tareas del puesto, donde una o varias regiones anatómicas dejan de estar en
posición natural para pasar a una posición que genera hipertensiones,
hiperflexiones y/o hiperrotaciones en distintas partes de su cuerpo

Movimientos repetitivos: Se considera trabajo repetitivo a cualquier

movimiento que se repite en ciclos inferiores a 30 segundos o cuando más del
50% del ciclo se emplea para efectuar el mismo movimiento. Además cuando
una tarea repetitiva se realiza durante el menos 2horas durante la jornada es
necesario evaluar su nivel de riesgo.

Aplicación de fuerza: Existe aplicación de fuerzas si durante la jornada de

trabajo hay presencia de tareas que requieren: El uso de mandos en los que
hay que empujar o tirar de ellos, manipularlos hacia arriba, abajo, hacia dentro
o fuera, y/o, el uso de pedales o mandos que se deben accionar con la
extremidad inferior y/o en postura sentado; y/o, empujar o arrastrar algún objeto
sin ruedas, ni guías o rodillos en postura de pie.

Medidas para prevenir los riesgos ergonómicos relacionados con la carga física
 Respetar los límites de peso manipulado, y utilizar unas técnicas adecuadas en
el manejo de cargas si se va a manipular la carga manualmente.
 Establecer medidas organizativas, como por ejemplo, la rotación de puestos de
trabajo si la tarea a realizar es demasiado pesada.
 Realizar pausas en el trabajo para cambiar de postura y cambiar de postura
periódicamente, si el esfuerzo requiere movimientos excesivamente repetitivos.
 Adaptar el mobiliario y la distancia de alcance de los materiales a las
características intrínsecas del propio empleado. En definitiva, tener en cuenta el
diseño ergonómico del puesto de trabajo.
 Emplear las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo y conservarlas en
buenas condiciones y sin desperfectos.
Medidas para prevenir los riesgos ergonómicos relacionados con la carga mental
 Facilitar el proceso de percepción e interpretación (señales) y el de respuesta
(diseño de controles).
 Rediseñar el lugar de trabajo, adecuando espacios, iluminación, sonoridad…
 Dotar a las tareas de un grado de interés motivacional creciente.
 Establecer medidas en el plano personal como por ejemplo: incentivar la
autoconfianza, aplicar técnicas de relajación, desarrollar la autoestima…
 Favorecer nuevos modelos de planificación de tareas que faciliten la
participación y el trabajo, huyendo de las tareas monótonas y repetitivas.
 Hacer al trabajador partícipe de las decisiones y el funcionamiento de la
empresa, para conseguir que se integre de manera perfecta en la filosofía de
la compañía.

Los riesgos psicosociales a los que estoy expuesto son:

Los riesgos psicosociales en el ámbito laboral pueden provocar problemas

cognitivos, emocionales y conductuales que pueden derivar en proibleas de
salud física y mental, que es ocasionado o favorecido por las condiciones en
las que se desarrolla la actividad laboral.

 • Carga de trabajo excesiva o presión de tiempo

• Falta de apoyo por parte de la dirección o los compañeros de trabajo, estrés.
• Acoso, agresión y violencia
• Irritabilidad, desánimo, ansiedad, agotamiento, depresión.
• Dificultades de concentración, dificultades para tomar decisiones, dificultades
para aprender nuevas cosas.
• Adopción de hábitos nerviosos, agresividad, violencia.
 CONCLUSIONES

- Debido al aumento de riesgos ergonómicos y psicosociales las

empresas han optado por estar más pendientes de sus trabajadores.
- A pesar de que mi trabajo no es tan pesado físicamente, tiene sus
riesgos y consecuencias.
- Es un buen método por parte mía tomar en cuenta las medidas y
consejos del área de salud ocupacional de la empresa.
- Aprendemos en que consisten los riesgos ergonómicos y psicosociales.