UNIVERSIDAD ALAS PERUANAS

ESCUELA PROFESIONAL DE CIENCIAS DEL DEPORTE

HALTEROFILIA
SEMANA 2

Músculos deltoides,
supraespinoso, erectores espinales
Trabajo con mancuernas y máquinas.

DRA. ABENSUR PINASCO, CECILIA ALICIA

REPASAR

REPASAR TODA
LA MUSCULATURA
DEL
CUERPO HUMANO.
Musculación
Espalda
ESPALDA
PRESS TRAS LA NUCA
DELTOIDES, TRAPECIO
PRESS FRONTAL O MILITAR: DELTOIDES
ENTRE OTROS
 PRESS EN MAQUINA : IGUAL QUE EL PRESS DE NUCA Y AL MILITAR
REMO FRONTAL CON BARRA: DELTOIDES (MEDIO Y ANTERIOR)
TRAPECIO SUPERIOR
VUELO LATERAL CON MANCUERNA : DELTOIDES MEDIO
EJECUCIÓN: POSICIÓN INICIAL DE PIE SOSTENIENDO UNA
MANCUERNA EN CADA MANO, A LOS LADOS DEL CUERPO CON EL
TRONCO ERGUIDO
VUELO LATERAL EN MAQUINA
MUSCULOS IMPLICADOS DELTOIDES
VUELO FRONTAL CON MANCUERNAS
MUSCULOS IMPLICADOS DELTOIDES
VUELO POSTERIOR CON MANCUERNAS
MUSCULO IMPLICADO DELTOIDES POSTERIOR
ROMBOIDES
 cla s e
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