Recomendaciónes para una vida libre de ansiedad

1: La incapacidad de tolerar la incertidumbre juega un papel muy importante en la ansiedad y

la preocupación. Aquellas personas que sufren de preocupacion cosntante no soportan el
futuro incierto. Ellos necesitan saber con el 100 por ciento de certeza lo que va a suceder. La
preocupación es vista como una manera de predecir lo que el futuro tiene reservado, una
manera de evitar sorpresas desagradables y controlar el resultado. El problema es que no
funciona.

Pensa en todas las opciones de lo que podria salir mal no hace que la vida sea mas facil de
llevar. Usted talvez puede sentirse más seguro cuando usted se preocupa, pero es sólo una
ilusión. Centrarse en el peor de los casos no evitará que cosas malas sucedan. Sólo le impiden
disfrutar de las cosas buenas que tiene en la actualidad. Así que si quiere dejar de
preocuparse, comience por hacer frente a su necesidad de certeza y respuestas inmediatas.

2: Es dificil ser eficiente con tanta preocupacion que dominen sus pensamientos. Evitar
preocuparse no funciona muy bien que digamos. Usted podra distraerse momentaneamente,
pero su ansiedad no desaparecera por arte de magia. Tratar de hacerlo muy a menudo los
hace más fuertes. Pero eso no significa que no hay nada que pueda hacer para controlar su
preocupación. Soalmente debe darle un enfoque distinto. En lugar de tratar de suprimir
totalmente un pensamiento ansioso, desarrollar el hábito de posponer la preocupación.