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Actividades para

trabajar el miedo en
adultos

Todos tenemos miedo a algo, todos nos enfrentamos a lo largo de nuestra vida a
algún miedo, así que no te preocupes, existen una gran cantidad de actividades y
soluciones para superarlos.

Existen miedos pequeños que son sencillos de superar o grandes miedos que nos
acompañan a lo largo de toda nuestra vida, pero para todos ellos existen fórmulas
para aprender a sobrellevarlos.

El miedo es algo implícito en el ser humano, es algo esencial, ya que si no tuviéramos


miedo moriríamos puesto que nos ayuda a interpretar como peligrosas algunas
situaciones para decidir acercarnos o alejarnos.

Aquí te cuento un poco más acerca del miedo y cómo poder superarlo o aprender a
sobrellevarlo de la mejor forma para que no afecte a tu vida diaria. ¡Vamos allá!

Qué es el miedo
Para comenzar a hablar sobre cómo trabajar el miedo en adultos es importante que
comprendas qué es el miedo y los tipos que existen para saber a qué te estás
enfrentando.
El miedo, es una emoción característica del ser humano, una emoción necesaria y
universal, como todas las especies animales, las personas, llevamos implícito el sentir
miedo ante una situación en específico.

Los miedos más comunes en adultos son los miedos psicológicos, que se refieren a
algo que podría pasar y que no ha ocurrido.

Este se presenta de distintas maneras, en forma de ansiedad, nervios, tensión, fobia o


incomodidad entre muchas otras.

Estos tipos de miedos están directamente relacionados con la falta de confianza, limita
el crecimiento y el desarrollo personal de quien lo padece.

Qué hacer para superar los miedos


personales
Lo más importante para superar un miedo es aumentar tu confianza sobre tu
capacidad de afrontar cualquier situación o problema, para ello, voy a mostrarte una
serie de actividades para poder afrontar cualquier tipo de miedo.
 Comienza por aceptar tu miedo.

El primer paso es conocer que tienes un miedo y aceptar a qué te enfrentas, ya que de
otra forma es complicado ponerle fin.

Es necesario admitir que te ocurre, a qué temes enfrentarte y pararte a observar qué
es lo que estás temiendo. Este paso es esencial para poder avanzar, sin él, ninguna de
los siguientes pasos servirán de nada.

 Enfréntate a lo que te hace sentir miedo.

No prestes atención a la ansiedad o nervios que aparecen cuando tienes miedo, coge
fuerzas y comienza a pensar o hazte en voz alta las siguientes preguntas;  ¿de verdad
te va a pasar algo malo ante está situación? ¿Está mi vida en peligro? ¿Es solo una
situación pasajera?

Todas estas preguntas y la búsqueda de una respuesta racional conseguirán que


empieces a calmarte ante la situación que te provoca miedo.

 Respira hondo y relájate.

Puede parecer una tontería, pero el hecho de sentarte y comenzar a respirar hondo,
hace que tu cerebro empiece a calmarse y a dejar de sentir la sensación de
nerviosismo o ansiedad.

De este modo, comenzarás a relajarte ante el miedo y empezarás a pensar de manera


racional, confiando en ti mismo.

Si quieres superar todos tus miedos y hacer que desaparezcan de un modo


profesional y permanente, visita el siguiente enlace y te informaremos de todo.

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