considerado como el padre de la Psicologia

Positiva

sus aporte nos permiten descubrir no tanto la

Martin Seligman definición de felicidad o bienestar subjetivo
sino las variables implicadas en el bienestar
en términos propios de psicología

creo el modelo PERMA

se refieren a un conjunto de emociones que

tienen la características de generar estados
subjetivos agradables.

aunque las emociones positivas están

ligeramente mas presentes que las negativas
no son tan intensas en su experimentación

en el momento en el que se experimenta una

emoción positiva se amplia nuestra
capacidad de atencion

se amplia el repertorio de cosas pro sociales

en cuanto a la conducta
por hacer

la ampliación el efecto inmediato provoca una experiencia

agradable que hace que se disuelvan los
efectos de una emoción negativa
P: Positive Emotion Emociones Positivas
esta mirada es de corto plazo
se postula así la teoría de la ampliación y
construcción emocional sin embargo podemos incorporar una mirada
de largo plazo

permite experimentar expansión de nuestra

conciencia
la construcción a largo plazo
nos ayuda a modificar quienes seremos en el
futuro proximo, no es lo mismo que reducir
emociones negativas

permiten el desarrollo de recursos fisicos

las investigaciones sugieren que cuanto

productividad mayor es la felicidad, se registra mayor
productividad y mayores ingresos

es un estado psicológico universal que

podemos experimentar todos y esta

INTRODUCCION AL estrechamente asociado al rendimiento

optimo

MODELO PERMA el estado de fluir es otra forma deconstruir

felicidad

una característica es que no experimentamos

ninguna emoción

nuestro pensamiento se centra de tal forma

en lo que hacemos que todo lo superfluo
queda afuera
El Fluir
Hay un desafío que está en igualdad con las
habilidades de una persona

Hay una absorción en la acción (estoy

haciendo algo) y quedó capturado por ella.

Hay una meta clara hacia la que avanzo

Concentración. Estoy con atención plena sin

irme por tiempo prolongado.

Olvido de uno mismo, se desactivan los

características pensamientos autorreferenciales.
El yo desaparece, no pienso en mí mismo o
en mí misma.

El tiempo se transforma, algunas personas

E: Engagement sienten que el tiempo se para o vuela

Vitalidad percibida + concentración =

Engagement

la pasión no es una variable que nos ayude a

las fortalezas individuales influyen en la
entrar en estado de flow, pero si potencia
variables implicadas en la El estado de fluir y el rendimiento pasión dedicada a la tarea, pero no viceversa
nuestras fortalezas
construcción del bienestar
subjetivo surge a partir de un reto o una meta que
nos motiva
el fluir es un estado de rendimiento optimo
esta en línea con las habilidades que tenemos

es el pilar central del modelo PERMA

somos seres sociales por naturaleza y contar

con relaciones sociales adecuadas es
indispensable para nuestro bienestar

muchas relaciones sociales

se tomaron a los 40 que indicaban ser mas
hacían referencia a tener
R: Relationship Relaciones Sanas felices
se estudiaron a 225 estudiantes de carrera relaciones de pareja solidas
de grado
se tomaron a los 40 que indicaban ser menos
felices

la importancia de tener vínculos sociales

para promover emociones positivas
estudio del año 2002 de Daner y Seligman
podemos tener todo, pero si nuestras
relaciones no son buenas, difícilmente nos
sintamos completos o percibamos bienestar

se percibe amenaza social con mayor

frecuencia
revelaron
nos dispone a la hipervigilancia
se generan sesgos de momentos en los que
nos sentimos rechazados

aparecen conductas que condicionan la activando el HPA (Hipotalamo-Pituitario_

posibilida de interactuar mas libremente adrenal) que nos afecta fisiologicamente

la soledad es un estado toxico

Circulo vicioso de la soledad imagen

M: Meaning

se refiere a la búsqueda de trascendencia

la sensación de que estamos realizando

acciones con impacto en algo mas grande
que uno mismo

comprender la vida, uno mismo, el mundo,

comprensión creencias de como encajamos y operamos
en el mundo

aspiración a largo plazo, en línea con los

A: Accomplishment
proposito
valores, que motivan acciones relevantes
El sentido vital o para que de la vida
aspectos comprendidos en el sentido, Pilares MA: Meaning Accomplishment
del sentido

consideración de que la vida es significativa

y tiene valor

existe sentido si tenemos un proposito que nos encamina al futuro

coherencia en nuestra historia, elecciones y

sentido que le damos al mundo

pertenencia

propòsito
4 elementos implicados en dar sentido a la
vida trascendencia

la historia que nos contamos de nosotros

narrativa
mismos