Estructura Del Taller y Tips

Facilitadoras “Cuerpo y Alma” Danza del Vientre Integral® La Danza del
Vientre y Los Cuatro Elementos

Estructura del taller
Elemento: Tierra
Etapa Música Movimientos Objetivos Ejercicios para la vida
cotidiana Calentamiento Electro Árabe, con
percusione.s
Psicoterapia corporal /Danzaterapia /Terapia corporal/Danza del vientre integral/Atención Individual/ Talleres
grupales /Sanación y bendición de útero. pulsosdelalma@gmail.com +569 8 9250 715 Calentamiento
Tradicional
Conectar con la musculatura, preparar el cuerpo para la danza. Técnica de la Danza
del Vientre
Percusiones (audios con un solo ritmo) Recomiendo: Baladi, maksum, saidi, malfuf,
fallahi.
-Movimientos Básicos Lineales. -Golpes de cadera -Shimmies
-Conectar con la fuerza de la musculatura y la estructura osea. - Concreción y
definición de movimientos - Empoderamiento y vivencia de cuerpo. Danzaterapia Tribal,
chámanica de
tambores, ritmo ayoub de la música del medio oriente.
En conexión con la tierra, flexionando rodillas, bajando la altura del cuerpo, gateo,
golpes de talón.
Conectar con la tierra y el sentimiento tribal, con lxs ancestrxs, con la mujer salvaje y
animal, con el propio ritual.
Caminata consciente: Prestar atención a la plata de los pies al caminar, postura de los
dedos, velocidad, etc.
Elemento: Agua
cotidiana Calentamiento Electro brasilero Calentamiento tradicional
+ soltura de pelvis
grupales /Sanación y bendición de útero. pulsosdelalma@gmail.com +569 8 9250 715
Relajar y soltar zona pélvica.. Técnica de la Danza del Vientre
Pop árabe Movimientos básicos de
ondulación. Brazos.
Conexión Pélvica- uterina. Conectar con la sensualidad, el disfrute y el placer.
Danzaterapia Phillip Glass: Aguas do
amazonia. Al finalizer: útero sagrado.
Libre. Conexión con las aguas
internas (emociones, mundo interno) Expresión de estas aguas a través del movimiento
Imaginar que en la pelvis hay agua, en un cuenco que se mece suavemente, esto
aplicarlo en la rutina diaria, sobretodo, en los momentos de tensión o apuro.
Elemento: Fuego
cotidiana Calentamiento Electrónica- fusión tango Sentadillas, flexiones de
piernas, relevé.
Despertar fuerza interna y voluntad. Calentar el cuerpo. Técnica de la Danza del
Vientre
Fusión flamenco-árabe. Fusión Tango-árabe.
Desplazamientos y giros. En relevé. Trabajo de pelvis con pies en relevé. Coreografía
Grupal.
Abrir plexo solar. Despertar la voluntad y la disciplina Fortalecimiento del centro de
poder y equilibrio. Danzaterapia Gypsi Kings
La vida es un carnaval (Celia cruz)
Libre Conectar con la alegría y
el movimiento que inspira este elemento.
Prestar atención a la postura de la zona pectoral.
Elemento: Aire.
cotidiana Calentamiento Electrónica Calentamiento
tradicional+ focalización en brazos.
Preparar y activar brazos y pecho.
Técnica de la Danza del Vientre
Música oriental (rutina para bailarinas)
Desplazamientos y giros. En relevé con velo. Coreografía grupal con velo.
Apertura de brazos y zona pectoral a través del uso del velo.
Danzaterapia Música andina o índigena
Música con flautas.
Movimiento libre y juego con el velo.
Conexión con el alma, el juego y diversos estados de aire.
Autoobservación postura de la cabeza, la mirada. Y la relación con el resto de los
centros de poder (pectoral y pelvis)
Consignas y tips:
1. Tierra:
En este elemento es de gran importancia la toma de conciencia de la postura corporal,
que las participantes del taller, se sientan:
-Enraizadas (pies firmes y en equilibrio con su centro), aquí pueden utilizar además
imaginerías o visualizaciones para enraizar desde los cuerpos sutiles.
- Podemos repetir durante la sesión frases tales como:
“Te sientes firme y segura”, “Tú eres dueña de tu cuerpo, dale la orden para que realice
el movimiento”,
“Siente tu pelvis y tu cadera, siente sus huesos y sus músculos” “Siente como se
mueve con determinación”
“Habita tu cuerpo, siéntelo”.
- Es de importancia también fomentar el autocuidado y el respeto por su propio ritmo,

muchas veces como el elemento tierra conecta
con la determinación y la concreción, las participantes se sobre exigen. Aliéntalas para
que salgan de su zona de confort, pero observa cuidadosamente si hay expresiones de
dolor o tensión en sus rostros. Relaja sus hombros (toca suavemente para bajarlos, a
veces sólo con señalar basta, si están con los ojos cerrados, no las toques ni las
corrijas, déjalas en su proceso de auto observación) observa sus posturas y expresa
verbalmente que pueden ir descansando cuando lo necesiten, “Que se PERMITAN el
descanso”.
- Observa siempre sus pies, que sus dedos estén relajados y todos apoyados en el
piso, que sus tobillos no estén torcidos.
- Y lo más importante: conecta tú también con el elemento, permítete el descanso,

obsérvate también, muchas veces parte de lo que
estás sintiendo tú durante la sesión, es lo que van sintiendo las chicas también. No
eres meramente una observadora, sino que también formas parte de lo que va
sucediendo en la sesión.
- En la parte de danzaterapia, conecta con toda la fuerza sostenedora que tienes,

conecta con la tierra, pide por cada una de las
participantes para que la madre tierra las ancle firme y conecta con la fuerza tribal, eres
la guardiana del espacio que sostiene y mantiene el aliento para que las participantes
se mantengan firmes y con fuerza para continuar.

2. Agua:
-En este elemento, es importante que las participantes vivan una experiencia de gozo y
de descanso, de sensualidad y de complicidad. Permítete tú primeramente, el disfrute
de la sesión, olvídate de las posturas de los brazos. Puedes ir corrigiendo para que las
participantes se sientan bellas y estilizadas, pero si luego pierden la postura, pero ves
en sus rostros sonrisas y disfrute, sumérgete también en ese momento.
-Realiza secuencias fáciles de incorporar que permitan el fluir.
- Puedes utilizar visualizaciones de conciencia uterina desde el agua (imaginar un

cuenco con agua en la pelvis, o que la pelvis tiene mucha agua, que se mece
suavemente de un lado a otro)
- Permítete expresar la sensualidad y el juego, para que las chicas se sientan con la
confianza de hacerlo también, mantén tus brazos relajados.
- En este elemento, no realizo coreografías, sino más bien improvisamos.
- Frases: “Relaja tu pelvis” “Siente como tú útero se masajea con los movimientos”
“Disfruta, no importa si no sale de inmediato el movimiento, primero relaja y déjate
llevar por el fluir de la pelvis”
- En la parte de danzaterapia, manifiesta verbalmente que deben imaginar el agua y

realizar el movimiento con su cuerpo, para expresar esta agua.
- Descripción del ejercicio:
1. acostadas de espalda sobre el mat o manta (sin cojines y sin manta sobre el cuerpo).
2. breve visualización de todo el cuerpo, invítalas a hacia la mirada interna, a tomar

conciencia de su respiración.

3. Inicio del ejercicio:
- “Visualiza, y siente que en cada una tus falanges, por cada uno de tus dedos hay
agua, esa agua va suavizando cadauna de tus articulaciones y va generando
movimiento en cada una de ellas” y así sucesivamente, pasando por: planta de pies,
tobillos, pantorrillas, rodillas, muslos, pierna completa (invítalas a cambiar de posición
de explorar las diferentes posibilidades de movimiento) pelvis, útero, sacro, pubis,
abdomen, órganos internos, torax, pechos, hombros manos, dedos, columna vertebral,
cuello, rostro, cabeza.
Invítalas poco a poco a ponerse de pie.
“¿Cómo es esta agua que se expresa?” “¿Que forma tiene?” “Realiza tu propia danza,
expresando esta agua”
Evita, describir los tipos de agua, o inducir los estados...por ejemplo: “Eres como el
mar...eres como lindo rio fluyendo” Es importante que cada una de las participantes
imaginen y vitalicen desde su propio sentir. Para que os mensajes que lleguen a su
alma, sean propios.
3. Fuego:
En este elemento en la parte de danza del vientre, es importante que las participantes
mantengan su pecho abierto, cabeza en alto, sus movimientos sean firmes y con
determinación. Que el espíritu del fuego las inunde con su calor y vigor.
Con el movimiento y los giros ese cansancio muchas veces se disipa y enaltece el
alma.
- Es importante destacar la búsqueda del centro y equilibrio del cuerpo desde el

abdomen.
- En esta sesión realizo movimientos repetitivos y al final, una coreografía, que evoque
alegría, movimiento y sensación de estar
bailando alrededor de un fuego.
- En la parte de danza terapia, damos espacio para la alegría, la celebración, el gozo y

el relajo.
- Frases: “Vamos, tu puedes despertar ese fuego interno que tú tienes, con voluntad”
“Mantente en alto, no cierre tu pecho”
- “El abdomen te sostiene, ese es tu centro”

4.Aire:
Repetimos los movimientos enseñados en el fuego, pero ahora con velo.
El velo simboliza nuestra alma, es una extensión más de nosotras mismas, por lo que
es necesario expresar que lo utilicen con amor, con suavidad.
Importante: que las participantes mantengan sus brazos extendidos y en alto, que
abran su pecho.
Frases: “Siente como el aire genera el movimiento en el velo” “Como roza tu piel”
“Extiende tus brazos” “Abre tu pecho y tu corazón”
Acá doy un espacio para danza libre con velo utilizando la técnica aprendida.
En la parte de danzaterapia: Danza libre con el velo, pero desde la experimentación
libre, explorando y jugando con el elemento.
-Durante la implementación de las sesiones, procura siempre también utilizar las

consignas del elemento tierra que fomenten el autocuidado y la correcta postura
corporal.

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Facilitadoras “Cuerpo y Alma” Danza del Vientre Integral® La Danza del

Vientre y Los Cuatro Elementos

“Habita tu cuerpo, siéntelo”.

- Es de importancia también fomentar el autocuidado y el respeto por su propio ritmo,

- Y lo más importante: conecta tú también con el elemento, permítete el descanso,

- En la parte de danzaterapia, conecta con toda la fuerza sostenedora que tienes,

Facilitadoras “Cuerpo y Alma” Danza del Vientre Integral® La Danza del

-Realiza secuencias fáciles de incorporar que permitan el fluir.

- Puedes utilizar visualizaciones de conciencia uterina desde el agua (imaginar un

- En este elemento, no realizo coreografías, sino más bien improvisamos.

- En la parte de danzaterapia, manifiesta verbalmente que deben imaginar el agua y

- Descripción del ejercicio:

2. breve visualización de todo el cuerpo, invítalas a hacia la mirada interna, a tomar

Facilitadoras “Cuerpo y Alma” Danza del Vientre Integral® La Danza del

Invítalas poco a poco a ponerse de pie.

- Es importante destacar la búsqueda del centro y equilibrio del cuerpo desde el

- En la parte de danza terapia, damos espacio para la alegría, la celebración, el gozo y

- “El abdomen te sostiene, ese es tu centro”

Facilitadoras “Cuerpo y Alma” Danza del Vientre Integral® La Danza del

Repetimos los movimientos enseñados en el fuego, pero ahora con velo.

“Extiende tus brazos” “Abre tu pecho y tu corazón”

-Durante la implementación de las sesiones, procura siempre también utilizar las

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