Elena Parro de la Flor 2º A

ENTRENAMIENTO TÉCNICA VOCAL

INDICE:
1. Uso del cuerpo
-Consanguinidad cuerpo – voz-
2. Respiración
3. Fonación
4. Vocalización y articulación

USO DEL CUERPO

A lo largo del curso y de todos los conocimientos adquiridos, he podido ir ganando conciencia
de manera mas pausada de cual era ( poco a poco deja de serlo) mi uso del cuerpo. A
continuación expondré algunos de los puntos que me puse como objetivo trabajar de manera
mas consciente:

- Liberación de tensiones de cuello y hombros

- Corrección de postura no alineada con el eje corporal: todo tiraba hacia abajo,
reduciendo la movilidad del torax y haciendo posible el apoyo de la voz.
Esto procede, o se ha acentuado por un intento de corregir la postura de mi cadera.
Para solucionarlo, comencé a llevar mucha energía a la parte media-superior de la
espalda, llevando demasiado peso a los talones y muy poco a las puntas, en lugar de
repartirlo.
- A raíz del punto anterior, se provocaba que mi cuello se adelantase para compensar,
esto me limita, oprime la garganta y dificulta la respiración y la gestión de la energía en
la voz.
- Posicionamiento normal de la lengua “en reposo”, apoyada contra el paladar, incluso
haciendo presión. Este hecho no facilita la liberación de tensiones en cuello y
mandíbula.

Para trabajar estos aspectos, he tratado de ser consciente en todo momento de mi cuerpo, en
el sentido de poder analizar cómo se encontraba, escucharlo.

Me ha ayudado mucho repetirme a menudo la frase “Libertad para el cuello”, o incluso la idea
de sentir mi garganta / cuello como una autopista, una parte de la vía necesaria para el
tránsito del sonido, sin centrar ahí la necesidad de control de la voz.
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Por otro lado, tratar de pedir revisión con respecto a mi postura del eje, a corregir la energía
llevada a mi espalda, me ha sido muy útil puesto que es algo de lo que me cuesta ser
consciente. He tratado de trabajarlo siendo consciente de dónde llevaba mi peso, y tratando
de compensar en el apoyo de los pies.

Otros ejercicios que me ayudan para seguir trabajando el uso del cuerpo en su totalidad son:

-Estiramientos y movimiento lento acompañado de respiración para tomar consciencia de

cómo está respondiendo mi cuerpo.

-Trabajar en el suelo para adquirir consciencia del posicionamiento y del momento en que se
crean tensiones.

-Ejercicio “el director de orquesta” para ayudar a aliviar la tensión de los hombros.

- “A susurrada” para trabajar la apertura de la mandíbula.

-Llevar el cuerpo en su totalidad o zonalmente a la máxima tensión y soltar de golpe o

paulatinamente, según la necesidad del momento.

 Consanguinidad cuerpo – voz

-Trabajo con las pelotas de tenis, tanto para liberar tensiones y soltar el cuerpo como para
trabajar la liberación de la voz. – todo es uno-.

-Trabajo del enraizamiento con el suelo, centro bajo, sentir que mi cuerpo procede de la tierra
y toda su energía procede de esta.

- A cuatro patas, movimientos del tronco circulares mientras sacamos la voz.

-Ejercicios desde la premisa de que el sonido sale del centro, con un impulso real.

- Trabajo de la euritmia, tanto las vocales como las diferentes dinámicas (seducción, duda,
afirmación…) con diferentes textos.

- Ejercicios visualizando el sonido, lo agarramos entre las manos, lo lanzamos, lo acariciamos…

convertir el sonido en algo plástico.

RESPIRACIÓN

Algunos de los puntos principales en cuanto a mis dificultades con la respiración he podido
percibir que son los siguientes:
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-Dificultad para respirar con normalidad, incluso en mi vida cotidiana por la cantidad inhumana
de tensión en el cuello, el hombro e incluso el pecho.

(Bloqueo del pecho, restricción del diafragma, garganta tensa, el aire se gestiona en la
garganta y esto no da buen resultado)

-Uso erróneo del cuerpo ya que no lograba ampliar los pulmones porque el posicionamiento
del tórax era siempre bajo, caído, la energía se perdía.

-Tensar inmediatamente en cuanto pienso en respirar, sensación de “tirar”.

Quiero resaltar algunas ideas que me han ayudado a trabajar la respiración con diferentes
ejercicios:

- No llevar la respiración más allá del límite cómodo.

- No provocamos la respiración, pues esto provoca tirantez, sino que dejamos que entre
el aire, abrimos el cuerpo.
- Trabajo de la respiración en el entrenamiento, y no pensar en esta mientras es parte
de un hecho global.

Algunas de las dinámicas que más me han ayudado y en las que encuentro nuevos aspectos
son:

- El ciclo, realizado en clase. Concepcion de nuestro “circuito respiratorio” de manera

circular, donde existe una retroalimentación y una sensación de fluidez, continuidad.
- Trabajar la “sorpresa agradable” para descubrir cómo el cuerpo se abre y deja de
existir tirantez en la garganta.
- Trabajo de la respiración diafragmática e intercostal en el suelo.
( interrumpida, con F,S, SH… control diafragmático del aire)
- Trabajo con una pajita para observar la gestión del aire.
- Emisiones diafragmáticas sordas, staccato P, T, K, F, S, CH.
- Aire por la nariz: sniiifff, sniiiiif.

VOCALIZACIÓN Y ARTICULACIÓN

Las principales dinámicas para trabajar estos aspectos son las siguientes:

1. Activación, puesta en marcha de musculatura facial (movilizando, muecas, masticando

exageradamente…)
2. Activación o movilización zonal ( labios, lengua y sus diferentes zonas, paladar, velo
paladar…)
Para estos primeros aspectos, me resultan útiles los siguientes ejercicios:
- Trabajo con el palo (medico) e investigación de los espacios en mi boca.
- Masticar como un bebé, masticar una melodía, primero en volumen bajo y buscando
poco a poco la amplitud y no el volumen.
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- Trabajo de textos con consciencia del punto de apoyo de la I, donde dirigir el sonido,
conciencia de que el sonido no se vaya atrás y de que la articulación lo favorezca en
todo momento.
- Ejercicios explícitos como:
1. “Gue, gue, gue” para trabajar la parte posterior de la lengua y adquirir consciencia de
esta, pues es algo complejo.
2. “La, lala, lalala, lalalala…” con presión del apice de la lengua en los alveolos superiores
y relajación instantánea al finalizar, para tomar conciencia de tensiones en nuestra
articulación o costumbres que tenemos.
3. Secuencia vocálica, con consciencia de apoyos en el paladar.
4. Trabajar articulación de las consonantes de manera específica, cada una de ellas.

Me ha sido muy útil leer tanto “El libro de la voz” como “La voz y el actor” y me resulta
muy útil también tenerlos como herramienta para poder recurrir a ellos a la hora de
entrenar y seguir diferentes dinámicas.