Yoga prenatal

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 Yoga prenatal
la Yoga prenatal Consta de las mismos elementos:

Pranayama: respiración

Asanas: movimientos corporales

Meditaciòn

Concentración

Relajación

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 Yoga prenatal
Permite a la mujer estar en
contacto consigo misma, mente
y cuerpo.

Podrá sentir mas control

sobre si misma, con su mente
y cuerpo juntos en el trabajo
de dar a luz
 El trabajo debe
empezar suavemente
con: gimnasia
psicofìsica,
prnayama, pràctica
de Hatha yoga
Yoga para parto natural
conciente
Para asistir a
yoga prenatal
● Se realizará sin haber
ingerido alimento por lo
menos 3 horas antes y se
esperará por lo menos
media hora para tomar
cualquier alimento
lìquido o sólido
Respiración
Posición de pie: Contraer
exhalando, el abdomen,
región perineal, glúteos,
varias veces.
Permite la localización de
estas zonas del cuerpo los
fortalece y procura un
masaje al aparato digestivo
Calentamiento

Calentamiento: movimientos
de la cabeza, hombros,
estiramientos laterales,
cadera, rodillas y pies
Asanas
Pies paralelos.
Elevarse sobre la punta de
los pies levantar los brazos
hasta la altura de los
hombros, exhalar bajando los
brazos y regresando talones
al piso
Asanas
Talones juntos. Dorsos de
las manos juntas a nivel del
plexo solar, llevar lo
brazos hacia arriba
inhalando y estirando. Girar
el cuerpo hacia un lado y
bajar los brazos. Trabaja
espalda, costados, cintura y
brazos
Asanas

Posición de pie, piernas

abiertas, puños cerrados,
brazos extendidos. Mover los
brazos en círculos primero
hacia adelante, círculos
chicos hasta hacerles
grandes
 Bibliografía
1. Gran fraternidad universal Serge Raynaud. Yoga para parto natural consciente.

2. Patiño Marisol. Proceso de formación en arteterapia, yoga y saberes ancestrales para

el autocuido y cuido colectivo. 2022