resumen del video

en el libro el poder del habito Charles duhigg habla sobre los habitos claves:
practicar, desarrollar, aplicar puede generar un cambio el ejercicio es uno de ellos
por eso cualquiera que quiera tener disciplina va al gimnasio,

Todos saben los cambios de hacer ejercicio: te ves mejor, pierdes peso tonificas tu
cuerpo etc, sin embargo los beneficios del ejercicio no solo son estéticos, en
general el ejercicio te hace mas feliz, incluso sirve para tratar enfermedades
psicológicas, eso pasa porque el cuerpo libera hormonas al ejercitarse, esas
hormonas pueden servir para tratar el estrés mejorar la calidad del sueño y mas

Es posible que los beneficios físicos no se noten en las primeras semanas e incluso
un mes sin embargo en ese tiempo si pueden ocurrir cambios biológicos que
pueden o no ser visibles, uno de los mitos más famosos del ejercicio es que da
perdida de peso, el ejercicio produce un aumento de masa muscular,

Al pasar un mes notarás un aumento de metabolismo los músculos necesitan

mucha energía asi que quemaran calorías de hecho queman más calorías que las
células adiposas lo que quiere decir que aun estando sentado estarás quemando
calorías,

Finalmente hacer ejercicio aumenta el tamaño de tu corazon al hacer ejercicio tu

ritmo cardiaco aumenta y el corazon bombea mas sangre en el proceso los
músculos de tu corazon se fortalecen lo que disminuyes el riesgo de un paro
cardiaco po