UNIDAD EDUCATIVA

“AGUIRRE ABAD”
Los Ríos – Pisagua – Ecuador

PROYECTO DE GRADO

ESTUDIO DE CASO DE TIPO DESCRIPTIVO

LINEA DE INVESTIGACIÓN: FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO HUMANO

TEMA

“COMO AFECTA EL SEDENTARISMO Y LOS PROBLEMAS DE SALUD EN LOS

HABITANTES DE LA CIUDADELA MODESTO SILVA, CANTÓN MONTALVO –
PROVINCIA DE LOS RÍOS EN EL AÑO 2021-2022”

ESTUDIANTE: MANUEL ANDRÉS ÁLVAREZ ERAZO

C.I.1208687770

CURSO: TERCER AÑO DE BACHILLERADO

PARALELO: “A”

TUTOR: LCDO. EUSEBIO CHANG Z

AÑO: 2021-2022

Contenido
estudio de caso............................................................................................................................................1
1. delimitación del estudio de caso..........................................................................................................1
1.1 introducción........................................................................................................................................1
1.5.1 objetivo general..............................................................................................................................3
1.5.2 objetivo especifico..........................................................................................................................3
2 desarrollo del estudio de caso.............................................................................................................3
2.1 marco conceptual...............................................................................................................................3
2.2 marco metodológico..........................................................................................................................6
2.3 resultados obtenidos..........................................................................................................................6
2.4 análisis de resultado...........................................................................................................................7
3 conclusiónes y recomendaciones.....................................................................................................12
3.1 conclusiones …………………………………………………………………………………………………………………………..…13

3.2 recomendaciones..............................................................................................................................12
4 referencias y anexos..........................................................................................................................14
4.1 referencias.........................................................................................................................................14
bibliografía................................................................................................................................................14
4.2 anexos............................................................................................................................................16
cronograma................................................................................................................................................18
 ESTUDIO DE CASO
TEMA: “COMO AFECTA EL SEDENTARISMO Y LOS PROBLEMAS DE SALUD EN LOS
HABITANTES DE LA CIUDADELA MODESTO SILVA, CANTÓN MONTALVO –
PROVINCIA DE LOS RÍOS EN EL AÑO 2021-2022”

1. DELIMITACIÓN DEL ESTUDIO DE CASO

1.1 INTRODUCCIÓN
El presente estudio relaciona al sedentarismo y los problemas a la salud, este se llevó a cabo
en la Ciudadela Modesto Silva y demuestra que esta enfermedad es en la actualidad una de las
más habituales. Se investigó sobre las principales causas y consecuencias que los llevan al
sedentarismo. La Propuesta de este fue como herramienta de ayuda para las personas que habitan
en la ciudadela siendo este una carencia de actividad física.
El sedentarismo es una enfermedad que se ha incrementado en estos tiempos, aun mas en el
estado que se encuentra el mundo en general debido a la pandemia por el Covid-19, el ser
sedentario se puede encasillar con múltiples definiciones entre estas el tipo de vida que implica
la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento que lo conllevan
a tener problemas de salud.
La realización de realizar actividad física ha demostrado ser una práctica beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud a nivel general, así como un también para
forjar el carácter, la disciplina, tomar buenas decisiones y el cumplimiento de las reglas siendo
así beneficioso para el desenvolvimiento de las personas que practica en todos los ámbitos de la
vida cotidiana.
1.2 ANTECENDENTES
No existe una definición clara y universal del sedentarismo, quizás porque siempre ha sido
más fácil hablar del concepto contrario, de la actividad física. (Delgado)

Algunos autores toman la totalidad del gasto energético diario y derivan el sedentarismo
como fracción entre el consumo energético realizado en actividades que requieren al menos 4

1
equivalentes metabólicos y el consumo energético total. Otros lo centran en el gasto durante el
tiempo libre, definiéndolo en función del cociente entre las actividades de ocio

2
realizadas con gasto de 4 ó más la energía total consumida durante el tiempo de ocio. Pero en la
realización de práctica clínica, la información a conocer es en el gasto energético son de difícil
de aplicar porque requieren cálculos laboriosos y la lucha contra el sedentarismo precisa un
concepto de más fácil utilización de un receptor. (Pareja)

En los últimos tiempos vienen apareciendo muchos artículos en revistas y publicaciones

científicas en la que estén relacionados con la calidad de vida y se pone como parte primordial
tratar de vencer el sedentarismo considerado como el enemigo de la sociedad mundial número
uno al ser responsable de muchas enfermedades crónicas a corta y largo plazo. (Pareja)

Un estudio empleado en España denominado “El sedentarismo en los jóvenes universitarios”

nos da a conocer que el sedentarismo es una de las causas para los problemas de nuestra salud
que afecta a gran parte de la población de la sociedad mundial. Es un riesgo demasiado grande ya
que está ampliamente comprobado que los estilos sedentarios. (Delgado)

1.3 DEFINICIÓN DEL PROBLEMA

El presente trabajo tiene como finalidad identificar como afecta el sedentarismo y los
problemas de la salud en los habitantes de la Ciudadela Modesto Silva, ya que este es la ausencia
de actividad física en las personas, es decir, no practican alguna actividad sobre ejercicio físico.
La palabra sedentarismo proviene del vocablo Sedere que significa sentado, hace referencia a
que el individuo solo pasa inactivo y en un solo lugar. (Madrid+Salud)

En la actualidad las personas estamos más presente que antes en este tema debido a la
pandemia Covid-19, el sedentarismo trae consigo muchos problemas de salud que conlleva a un
mayor riesgo en sus vidas, La inactividad de físicas en el tiempo libre lleva consigo al aumento
del sedentarismo dentro de las personas que están en casa y fuera de ellas no solo en la Ciudadela
Modesto Silva sino también en la situación mundial. Este mal hábito que está cada vez más
visible en toda la población, que reduce la práctica de actividad física en el tiempo de Libre y
aumenta el uso de los medios de transporte como el coche o el autobús o motocicleta para los
desplazamientos en el día a día. Tanto es así que, según señala la OMS, al menos un 60% de la
población “no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud”.
(Fisionline)

3
 Sin embargo, el hecho de que el sedentarismo este considerado que es una pandemia a nivel
social en el cual dispone a deteriorar nuestra salud. (Feda.net)

1.4 JUSTIFICACIÓN DEL ESTUDIO

El sedentarismo en el presente es una patología que va en acenso debido a muchas cosas en

especial la Pandemia del Covid-19, la cual lleva consigo la posibilidad de que la persona padezca
de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer de colon entre otras.

Esto influye en el rendimiento diario de los habitantes ya que padecer alguna dolencia o
problema de salud debido al sedentarismo, va a afectar de manera directa en su vida cotidiana a
cualquier cosa que necesite o quiera hacer, lo cual no permitirá que los habitantes de la
Ciudadela Modesto Silva pongan la debida energía durante el día ya que presenta problemas en
su salud.

1.5 OBJETIVOS

1.5.1 objetivo general

 Determinar cómo afecta el sedentarismo a la salud en los habitantes de la Ciudadela
Modesto Silva, Cantón Montalvo – Provincia De Los Ríos en el año 2021-2022

1.5.2 Objetivo especifico

 Elaborar una encuesta en la que determinamos cómo afecta el sedentarismo a la salud en
los habitantes de la Ciudadela Modesto Silva, Cantón Montalvo – Provincia De Los Ríos.
 Realizar una infografía animada para evitar el sedentarismo en los habitantes de la
Ciudadela Modesto Silva, Cantón Montalvo – Provincia De Los Ríos

2 DESARROLLO DEL ESTUDIO DE CASO

2.1 MARCO CONCEPTUAL
Dentro de los aspectos importantes de este proyectó, se tomó como herramienta el
sedentarismo, al cual daremos a combatir con la actividad física para una mejora en la salud de
los habitantes de la Ciudadela Modesto Silva.

4
Sedentarismo: El término sedentarismo es usado para señalar un estilo de vida en donde la
tensión muscular está constantemente por debajo del umbral de carga que se necesita para
mantener una capacidad funcional de todos los órganos, es decir, la ausencia o falta de ejercicio
físico. (Fisionline)
Sedentario: Permanecer sentado demasiado tiempo (hábitos sedentarios, mayor riesgo para la
salud)
Físicamente Inactivo: No realizar la actividad física recomendada, pero no tiene hábitos
sedentarios.
Problemas sociales: Un estilo de vida sedentario también puede perjudicar nuestra vida social.
No llevar una vida activa suele ir acompañado de realizar menos actividades sociales, por lo que
comúnmente se pierde el contacto con las personas cercanas y se termina cayendo en el
aislamiento y la soledad. Este problema puede incluso afectar al rendimiento en el trabajo, ya
que los empleados sedentarios son menos productivos.
Actividad física Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los
músculos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar,
saltar y montar en bicicleta, entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía
mayor a la tasa del metabolismo basal.
Infografía: Según el Diccionario de Inglés de Oxford, una infografía es “la representación visual
de información y datos”. Sin embargo, una infografía es algo mucho más específico, una
infografía es una colección de imágenes, visualizaciones de datos, gráficos de barra y gráficos
circulares y texto simple que resume un tema para que se pueda entender fácilmente. (Nediger)
El cuerpo humano: es una estructura compleja y altamente organizada, formada por células que
trabajan juntas para realizar funciones específicas necesarias para mantener la vida.
Reglas de vida: Las normas sociales son un conjunto de reglas que deben seguir las personas de
una comunidad para tener una mejor convivencia, a las que se deben ajustar las conductas, tareas
y actividades del ser humano. El conjunto o sistema de normas, reglas o deberes que regula las
acciones de los individuos entre sí.
Cumplimiento:  es un término que tiene su origen en vocablo latino complementen y que
menciona la acción y efecto de cumplir o cumplirse. El verbo cumplir, por su parte, refiere
a ejecutar algo; remediar a alguien y proveerle de aquello que le falta; hacer algo que se debe;
convenir; o ser el día en que termina un plazo o una obligación

5
Es frecuente hablar del cumplimiento de deseo. Para Sigmund Freud, se trata de una formación
psicológica en la que un deseo se presenta imaginariamente como cumplido gracias a una
producción del inconsciente (como un sueño o una fantasía). En el lenguaje cotidiano, se dice
que un deseo se cumple cuando aquello imaginado o soñado se concreta en la realidad.
Riesgo: es una medida de la magnitud de los daños frente a una situación peligrosa. El riesgo se
mide asumiendo una determinada vulnerabilidad frente a cada tipo de peligro. Si bien no siempre
se hace, debe distinguirse adecuadamente entre peligrosidad (probabilidad de ocurrencia de un
peligro), vulnerable (probabilidad de ocurrencia de daños dado que se ha presentado un peligro)
y riesgo (propiamente dicho).
Vida: En términos médicos hablamos de vida humana, desde que comienza hasta cuando finaliza
la misma. Hay quienes consideran que se pueda dar por iniciada la vida en el momento que el
óvulo es fecundado.
Inactividad Física: A la inactividad física también se le conoce como vida sedentaria, que es un
término que usamos para calificar una vida quieta o con poco movimiento. Este tipo de vida, por
lo general aumenta en relación directa con la edad y es más frecuente entre los adultos maduros y
los viejos, que entre los adolescentes y adultos jóvenes. Hay personas que tienen poco interés en
el ejercicio y la misma inactividad, que prevalece durante toda su vida, los conduce a padecer
trastornos físicos que posteriormente los imposibilitan o limitan para realizar cualquier ejercicio
físico
Inactividad:
es una forma general que hace referencia a toda situación caracterizada por la falta de acción o d

e actividad, ya sea por disponer de tiempo libre (como en ocio y descanso), ya sea por dedicar el 
tiempo libre a descansar (como se indicaría con las voces quietud y reposo), o ya sea por falta de 
ganas para trabajar (como en pereza o indolencia).
Salud: La salud puede ser definida de diversas formas; una de ellas es pensarla como la suma de
valores y aspiraciones de una persona y determinada por su entorno proximal y distal. El
paradigma médico tradicional se enfoca en la enfermedad y no toma en cuenta la experiencia de
la enfermedad en la persona, su contexto, ni busca la toma de decisiones compartidas, tampoco
toma en cuenta el desarrollo de la relación médico/paciente como herramienta terapéutica. La
práctica del método clínico centrado la persona y la búsqueda de evitar el daño como

6
intervenciones innecesarias (prevención cuaternaria); pueden ser las herramientas con las cuales
las y los médicos necesitan entrenarse para explorar mejor la salud, la dolencia y la enfermedad

2.2 Marco Metodológico

En el presente proyecto se fundamentó en un estudio de campo de estilo cuantitativo, donde

se estableció las características y variables más relevantes para la motivación sobre vencer el
sedentarismo y tener conocimiento sobre la vida sedentaria o no, que llevan los habitantes de la
Ciudadela Modesto Silva.

La técnica de recolección de datos que se utilizó en la investigación fue la encuesta, la cual es

una técnica cuantitativa que consiste en una investigación realizada sobre una muestra de
sujetos, representativa de un colectivo más amplio que se lleva a cabo en el contexto de la vida
cotidiana, utilizando procedimientos estandarizados de interrogación con el objetivo de
conseguir mediciones cuantitativas sobre una gran cantidad de características objetivas y
subjetivas de la población y muestra establecida.

Además de esto se empleó fuentes secundarias de lo que corresponde a sitios web y artículos
digitales, y también se empleó la estadística descriptiva con el fin de describir la comunidad de la
Ciudadela Modesto Silva con respecto a la relación con el sedentarismo.

2.2.1 Población

El estudio se llevó a cabo en los habitantes de la Ciudadela Modesto Silva, Cantón Montalvo
–Provincia de Los Ríos –Ecuador

2.2.2 Muestra

La muestra fue representativa y probabilística. El método para la selección de los habitantes

de muestreo fue la muestra estratificada, se escogió la muestra de 20 participantes de 300
habitantes, entre ellos 10 trabajadores y 10 amas de casa.

7
2.3 RESULTADOS OBTENIDOS

La actividad física es la mejor herramienta disponible para retrasar y prevenir las

consecuencias del deterioro de la persona que lo padece, así como para inculcar la salud y el
bienestar de la persona mediante infografías, publicación y artículos relacionado con el propósito
de vencer el sedentarismo. Es muy importante valorar y recomendar el tipo de ejercicio más
adecuado para cada persona en función de sus características como edad, patología y
limitaciones, ya que el ejercicio físico ayuda a mantener un grado de actividad adecuado para la
mayoría de las funciones orgánicas.

Las personas que mantienen unos niveles equilibrados de realización de actividad física
tienen un menor porcentaje de padecer enfermedades de corta y larga duración a lo largo de sus
vidas. Podemos afirmar que la actividad física ayuda a la prolongación de la vida y a mejorar su
calidad por medio de beneficios a nivel fisiológicos, psicológicos y sociales a nivel mundial.

De manera directa y específica, la actividad Física mantiene y mejora la función muscular

esquelética, osteoarticular, cardiocirculatoria, respiratoria, endocrino metabólica, inmunológica y
psiconeurológica siendo una buena manera de llevar una vida equilibrada. De manera indirecta,
la práctica de actividad física tiene efectos beneficiosos en la mayoría, si no en todas, las
funciones orgánicas, contribuyendo a mantener su funcionalidad e incluso a mejorarla

Al inculcar la actividad física mediante la infografía determinada y realizada de la mejor

manera nos hemos dado cuenta de que cada persona del sector donde se aplicó el proyecto, puso
demasiado interesal conocer mucho más sobre el sedentarismo sus causas y consecuencias.

Lo ante expuesto, permite deducir que el sedentarismo representa una epidemia que se
relacionada con las problemáticas en torno de la salud de los seres humanos, esto se e ha vuelto
unos de los principales problemas en todo el mundo en especial ahora con la pandemia del
COVID -19, esto se debe a la mala utilización del tiempo libre, a las actividades fuera de lo
cotidiano realizadas por las personas, lo cual, de manera general se encuentra asociado a la
utilización de la tecnología

8
2.4 ANÁLISIS DE RESULTADO
¿Exige su trabajo una actividad física intensa que implica una aceleración importante de la
respiración o del ritmo cardíaco, como [levantar pesos, cavar o trabajos de construcción]
durante al menos 10 minutos consecutivos?

Amas de casa
No
Si

Trabajadores
No
Si
a veces

Fuente: Encuesta levantada a los habitantes de la cdla Modesto Silva del cantón Montalvo
Elaborado por: Andres Alvares Erazo

El sedentarismo está presente en amas de casa, el 70% de ellas en el muestreo están en una vida
sedentaria e inactivas, mientras que los trabajadores están un poco más activos debido a su estilo
de trabajo .

En una semana típica, ¿cuántos días realiza usted actividades físicas intensas en su trabajo?

Traba-
jadores
1 dia 1 dia

2 o 3 dias
2 o 3 dias
4 o 5 dias 9
4 o 5 dias
todos los
dias
todos los dias
Ningun dia
Las realización de la segunda pregunta nos dio como resultado que las amas de casa son muy
pocas las que no están haciendo actividad física pero no nos demuestra que están en estado
1 dia
sedentario puesto que ellas pasan activasen las tareas de casa durante
2 o 3 diasel día , en cambio los
varones no hacen actividad física n si más solo que el trabajo 4que
o 5 dias
se aplica realizan ciertas
todos los dias
manifestación de actividad física intensas Ningun dia

En uno de esos días en los que realiza actividades físicas intensas, ¿cuánto tiempo suele dedicar
a esas actividades?

1 dia
2 o 3 dias
4 o 5 dias
todos los
dias
Ningun dia

La tercer pregunta nos da de resultado que las mas de casa no están en constante movimiento en
lo que es actividad física siendo solo el 30%de ellas que realizan , y los trabajadores llegan a un
70% que practican actividad física moderada.

10
¿Camina usted o usa usted una bicicleta al menos 10 minutos consecutivos en
sus desplazamientos?

Amas de casa y trabajadores caminan Amas de casa y trabajadores en bicicleta

siempre
siempre aveces
aveces con fre-
cuencia
con fre-
cuencia Ningun dia
Ningun dia

El muestreo en el resultado de muestra pregunta nos dio que un 20% de los habitantes no
están activamente caminando al menos 10minutos , un 50% del muestreo esta frecuentemente
caminando y un 30% tiende a caminar a veces, mientras que en bicicleta esta más del 70%
inactivos en esta actividad, un 20% lo hace con frecuencia y un 10%a veces lo hacen en sus
vidas cotidiana .
¿Padece de algunas de las siguientes enfermedad?

Amas de casa y trabajadores

Obesidad o sobrepeso 4
Aumento del colesterol en sangre 2
Enfermedades cardiovasculares 1
Presión arterial 2
Depresión y la ansiedad. 1
Cáncer 0
Osteoporosis 2
Dolor lumbar 4
Ninguna 4

Chart Title
4 4 4

2 2 2
1 1
11
o re es l . er is r
es ng ar ria ad nc os ba na
ep a u l te
sied á or m gu
br s sc ar an
C
op rl
u Ni
n
so l en va ón a te lo
o i s
d
o
er
o
rd
i es yl O D o
 l a p
O de ed De
to r m
en fe
um En
A

En esta pregunta interferimos las enfermedad causadas por el sedentarismo, y nos arrojó que la
mayoría de estas personas padecen alguna de estas enfermedad.

¿Cuánto tiempo pasó sentado durante un día hábil?

Amas de Casa y trabajadores

menos hrs al día 2
2hrs al día 7
3hrs al día 2
6horas al día 7
8horas al día 2
12hrs al día

menos hrs al dia

2hrs al dia
3hrs al dia
6horas al dia
8horas al dia
12hrs al dia

Casi la mayoría de las personas pasan sentada una gran parte de su día sentado y aun no
realizan actividad física

12
 Crees una persona activa o sedentaria

Amas de Casa y trabajadores

activa 9

sedentaria 11

activa
sedentaria

Las personas del muestreo tenían

conocimientos sobre que es sedentarismo así que se me hizo un poco más fácil realizar la
encuesta y siendo ellos que se califican como personas sedentarias debido al estilo de vida que
llevan
Dentro del análisis general hemos tomado en cuenta las variables principal como es el
sedentarismo y actividad física, siendo esta la parte fundamentales la encuesta para obtener
nuestra muestra de datos la cual nos a llevado a al conclusión que debemos implementar planes ,
iniciar campañas incentivar hacer actividad física desde casa como en lugares públicos ya que es
muy beneficioso para nuestra salud y así vencer el sedentarismo .

3 CONCLUSIÓNES Y RECOMENDACIONES
3.1 CONCLUSIONES

El objetivo fundamental de este proyecto es abordar el problema del

sedentarismo en el sector de la Ciudadela Modesto silva y quien recepte este proyecto, por medio
del diseño de infografía y su respectiva campaña gráfica como complemento absoluto de la
propuesta a la práctica de actividad física.

13
 El sedentarismo está relacionado con los bajos porcentaje de actividad física, lo cual podría
generar enfermedades cardiovasculares, metabólicas y osteomusculares, siendo importante
implementar programas de innovación y de incentivación parta la realización de cualquier
actividad física donde las personas estén activas para poder llevar una vida saludable.

En la sociedad actual los seres humanos nos estamos volviendo cada vez más cómodos e
inactivos por las comodidades que nos proporcionan los avances tecnológicos, y aun mas con la
situación de la pandemia del Covid-19 aunque paralelamente experimentamos mayores niveles
de estrés en el cuerpo y mayores problemas de salud como consecuencia de la inactividad física.
Esta falta de actividad física le pasa factura tanto a nuestro cuerpo, favoreciendo la aparición de
enfermedades y empeorando nuestra calidad de vida, pues muchas enfermedades se podrían
combatir simplemente se adaptan unas vidas saludables como llevar una alimentación
equilibrada y la práctica regular de actividad física.

3.2 RECOMENDACIONES
 Es necesario difundir más información sobre las consecuencias del
sedentarismo, debido al uso desmedido de dispositivos tecnológicos y el tiempo libre mal
utilizado , ya que en la actualidad el uso de estos medios es colosal, y a un más con la llegada de
la pandemia Covid-19, el cual está pasando a ser obsesivo, y la manera de como nos
alimentamos nos lleva más caer en este medio que nos deteriora.
 Continuar incentivando a la realización de actividad física, lo
recomendables seria realizar actividades en familia y en comunidad, para que el estado de
actividad física en el que se encuentra sea placentero , satisfactorio y no pase por desapercibidas
las ganas como suelen pensar los adolescentes que enfrentan el sedentarismo.
 Elaborar más propuestas para la actualización de las redes
informativos, los cuales permitirán a la sociedad , el sector donde se realizó el proyecto y
también en las personas que lean y sean parte receptoras de este proyecto, incentivando mediante
el mismo a avanzar con su desarrollo físico, mejorando así también su estado emocional.
 Adopta mejores hábitos de alimentación, la inactividad física no solo afecta negativamente
tu calidad de vida, rendimiento y bienestar, sino que también es uno de los principales aspectos
que inciden en el aumento de peso. El ejercicio físico es fundamental para combatir el

14
sedentarismo, pero también lo es la forma en cómo te alimentas. Una dieta ligera, equilibrada y
rica en pescados, verduras y lácteos te permitirá llevar un estilo de vida saludable. (Allianz)

15
4 REFERENCIAS Y ANEXOS
4.1 REFERENCIAS

BIBLIOGRAFÍA

«Allianz.» 2020. 20 de Febrero de 2022 <https://www.allianz.es/blog/consejos/evitar-

sedentarismo.html>.

Aston, ben. thedigitalprojectmanager. 15 de Enero de 2021. 07 de diciembre de 2021

<https://thedigitalprojectmanager.com/es/metodologias-gestion-proyectos-simplificadas/>.

«BupaSalud.» 2021. 10 de Febrero de 2022 <https://www.bupasalud.com.ec/salud/colesterol-alto>.

«Clinica Universal de Navarra.» 2020. 10 de Febrero de 2022 <https://www.cun.es/enfermedades-

tratamientos/enfermedades/osteoporosis>.

«Cuidate.» 2020. 10 de Febrero de 2022

<https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psiquiatricas/ansiedad/2016/01/11/ansiedad-
depresion-cuales-son-diferencias-107026.html>.

Delgado, M. & Tercedor. 2002. 04 de Febrero de 2022

<https://www.redalyc.org/journal/5256/525664802007/html/#redalyc_525664802007_ref9>.

«Feda.net.» 2021. 17 de Febrero de 2022 <https://www.feda.net/como-afecta-el-sedentarismo-a-

nuestra-salud/>.

FERNANDEZ, NUNO A. MUÑOZ. «Medicina Familiar y Comunitaria.» s.f. 10 de FEBRERO de 2020

<https://www.generali.es/blog/tuasesorsalud/consecuencias-del-sedentarismo-para-nuestra-
salud/>.

«Fisionline.» Diciembre de 2019. 10 de 02 de 2022 <https://www.fisioterapia-online.com/sedentarismo-

dinamismo-beneficios-que-es-causas-sintomas-diagnostico-tratamiento>.

González, Meiby Noemí Natareno. Biblioteca.usac. septiembre de 2012. 07 de diciembre de 2021

<http://biblioteca.usac.edu.gt/EPS/07/07_2602.pdf>.

«Madrid+Salud.» s.f. 19 de Febrero de 2022 <https://madridsalud.es/sedentarismo-y-salud/>.

«MayoClinic.» 11 de Noviembre de 2021. 10 de 02 de 2022

<https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-
20375742>.

«MedlinePlus.» 27 de enero de 2021. 10 de 2022 de Febrero

<https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000759.htm>.

16
«MedlinePlus.» 04 de Febrero de 2021. 10 de Febrero de 2022
<https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000468.htm>.

«Metodologia.» Julio de 2021. 19 de Febrero de 2022 <http://metodologia02.blogspot.com/p/tecnicas-

de-la-investigacion.html>.

Nediger, Midori. «VENNGAGE.» s.f. 20 de 02 de 2022 <https://es.venngage.com/blog/que-es-una-

infografia/>.

Pareja, Antonio Rodriguez. «Microsoft Word.» s.f. 03 de 02 de 2020

<https://rodin.uca.es/bitstream/handle/10498/15845/Tes_2011_15.pdf>.

«Redaly.» 16 de Junio de 2010. 10 de Febrero de 2022

<https://www.redalyc.org/pdf/3457/345732283028.pdf>.

Valdidieso, Ing. Manuel Saquilada. Libro de guia de huerto organico . Ecuador de 2019. 07 de Diciembre
de 2021
<https://www.nestle.com.ec/sites/g/files/pydnoa396/files/2020-04/Libro_Guia_de_Huertos_Or
ganicos.pdf>.

17
4.2 ANEXOS

Anexo No. 1
PREGUNTAS PARA LA ENCUESTA.

1) ¿Exige su trabajo una actividad física intensa que implica una aceleración importante de la
respiración o del ritmo cardíaco, como [levantar pesos, cavar o trabajos de construcción] durante
al menos 10 minutos consecutivos?

2) En una semana típica, ¿cuántos días realiza usted actividades físicas intensas en su trabajo?

3) En uno de esos días en los que realiza actividades físicas intensas, ¿cuánto tiempo suele
dedicar a esas actividades?

4) ¿Camina usted o usa usted una bicicleta al menos 10 minutos consecutivos en sus
desplazamientos?

5) ¿Padece de alguna de la siguiente enfermedad?

6) ¿Cuánto tiempo pasó sentado durante un día hábil?

7) Eres una persona activa o sedentaria

18
 Anexo No. 2

CRONOGRAMA

19
 Cronograma

Mes Enero/Febrero
1 1 2
Actividades 31 2 7 9 11 3 4 15 16 18 1 23 26
Socialización /Elección de mi tema  x x
Creación de Introducción y investigación de
antecedentes x x
Justificación /Objetivos x x
Marco conceptual / metodología
x x x x
Resultados/ análisis de resultado x x

Conclusión / Recomendación
x x x x x x

Presentación de mi proyectó x

20