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Impartido con amor por Mireia Aceituno

SAT NAM


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HISTORIA DEL KUNDALINI YOGA

Al Kundalini Yoga se le conoce como el yoga de la conciencia y se practica por su poder

para despertar nuestra energía primaria, que habita en nuestro interior, y que se
representa con una espiral de tres vueltas y media en la base de la columna vertebral.

Se dice que Kundalini Yoga se utilizaba originariamente en India por la clase guerrera de
la religión Sikh.


Descripciones o experiencias de tipo Kundalini son encontradas en enseñanzas
esotéricas entre Egipcios, Tibetanos, Chinos, Africanos y algunos Nativos Americanos.


También el Upanishad, las sagradas escrituras Hindúes datadas en el siglo quinto antes
de Cristo, nos provee una descripción escrita de Kundalini, aunque la tradición oral nos
lleva a datar esta práctica incluso muchos siglos anteriores.


Durante miles de años, esta ciencia y tecnología sagrada estuvo cubierta bajo un manto
secreto, traspasada por medio de la tradición oral de los maestros hacia discípulos
elegidos.


El yoga Hindú, con su énfasis en la transmutación de energía hacia un conocimiento
superior, contribuyó a cultivar el Kundalini y la preservación de su legado.
El Kundalini Yoga nunca fue enseñado públicamente hasta que Yogi Bhajan, desafiando
las viejas tradiciones secretas, llevó la práctica de Kundalini a Estados Unidos en 1969.
Desde entonces, se ha diseminado por todo el mundo.
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Él escribió: “Estoy compartiendo estas enseñanzas para crear una ciencia del Ser Total…
Es el derecho de nacimiento de cada Ser humano el ser saludable, feliz y santo”.

YOGI BHAJAN – LEGADO

Kundalini yoga se practicaba únicamente por las Castas altas en India y se transmitía a
través de maestros que dominaban ésta y otras técnicas.

En 1968 Yogi Bhajan sintió una llamada para volar a Occidente y compartir los
conocimientos y los beneficios de la práctica tan celosamente guardada durante siglos del
Kundalini Yoga.

Dejó su trabajo como militar en el Gobierno Indio, y aceptó un empleo en la Universidad

de Toronto, Canadá como profesor de Yoga.

Durante su viaje y como ya habían auspiciado los astrólogos, empezaron los problemas.
Perdió todo su equipaje, la persona que lo tenía que contratar murió días antes de su
llegada en un accidente de coche y se encontró con 35 dólares canadienses que le
facilitó el gobierno.

El yogi no perdió la fe y confió.

Encontró trabajo en una tienda de libros y al año siguiente lo invitaron a Los Angeles
donde halló el sentido y el porqué de su viaje a Occidente viendo lo perdida que estaba la
sociedad americana en aquél momento, y la cantidad de drogas que tomaban para llegar
a tener experiencias.

El 5 de Enero de 1969 dio su primera conferencia donde estableció que todo ser humano
tiene derecho a ser “Healthy, Happy, and Holy”. (Saludable, feliz y bendecido)

La gente que encontró quería reencontrarse con Dios, y en el Kundalini encontraron

experiencias igual de válidas para alterar estados de conciencia, llegar a sentir aquellas
ansiadas experiencias y de forma legal y natural.

Yogi Bhajan quería formar profesores no discípulos y en sus clases de Yoga explicaba
historias inspiradoras sobre los guerreros Sikhs de India, hablaba sobre los valores y las
virtudes que llevaban a la felicidad a través de la práctica consciente.

Miles de personas empezaron la práctica del Kundalini y de allí nació la Fudación 3HO (1),
fundada legalmente en California el 29 de Julio del mismo año.
En 1971 fundó también laKRI (The Kundalini Research Institute).

Yogi Bhajan dejó un increíble legado de miles de kriyas, pranayamas y mantras.

Abandonó su cuerpo físico el 6 de Octubre del 2004 en Española, Nuevo México.

Fuente: https://www.3ho.org/yogi-bhajan/about-yogi-bhajan

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HERRAMIENTAS KUNDALINI YOGA

Son varias las herramientas que vamos a compartir y poner en práctica durante este
período de aprendizaje. A continuación expondremos un breve resumen de todas ellas:

1) Pranayamas : “Prana” significa “Energía Vital” y “Yama” podría traducirse como

“Control”; Pranayama, por lo tanto hace referencia al control de la energía vital. En
realidad, son simplemente ejercicios respiratorios que ayudan a regular nuestra
fisiología, nuestros procesos mentales y nuestra energía interna. Hay varios
Ejercicios Respiratorios/ Pranayamas que explicaremos en detalles cuando
abordemos el tema.

2) Mantras: Etimológicamente la sílaba “Man”, puede traducirse como “Mente” y la

sílaba “Tra” como liberación. Los Mantras son sílabas o palabras que se recitan o
cantan de modo repetitivo teniendo diferentes efectos en distintos niveles. Hay
efectos a nivel Fisiológico por la vibración física y el impacto que esta genera en el
cuerpo. Efectos a nivel Mental, la recitación y enfoque en ellos ayuda a paliar los
procesos mentales. Y efectos también a nivel sútil, existen mantras para obtener
resultados específicos como pueden ser atraer prosperidad, sanación, expansión
de consciencia,...

Hablaremos extensamente de los Mantras durante la Formación ya que son una parte
fundamental de esta Disciplina.

3) Meditaciones: Lo que en NeoKundalini llamamos Meditaciones comprende varias

técnicas en las que se unen Pranayamas, Mantras, Mudras, Visualizaciones,...
para trabajar un aspecto en concreto como puede ser liberar el subconsciente, abrir
el corazón, calmar la mente,... Trataremos específicamente este tema en el
apartado correspondiente.

4) Mudras: Etimológicamnte el término “Mud” significa “Gozo” y el término “Dra” se

refiere a la acción de “Producir” o “Crear”. Los Mudras son movimientos,
posiciones o gestos que se realizan con las manos y que tienen varios efectos a
nivel Físico, Mental y Energético. Conectar las manos y los dedos con un mudra
determinado mueve la energía por los canales sutiles del cuerpo de un modo
concreto, de ahí que dichos gestos se usen para obtener diferentes efectos en
función de lo que se vaya a trabajar internamente.

5) Bandhas: Esta palabra Sánscrita podría traducirse como llave, candado o cierre.
Cuando hablamos de realizar un Bandha nos refierimos a cerrar zonas físicas y
energéticas para concentrar nuestra energía vital. Existen 3 Bandhas principales y
hablaremos de ellas más adelante.

6) Kriyas: Las Kriyas son un compendio de mantras, respiraciones, meditaciones y

asanas que están diseñados y ordenados de un modo muy escpecífico para

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trabajar en un propósito concreto. Existen miles de Kriyas. Con miles de própositos

diferentes; podemos encontrar Kriyas para trabajar sobre los Riñones, para libera
Miedos, para soltar la Ira, para desarrollar la Intuición, para sentirse Elevado,...

Las clases habituales que se ofrecen son una Kriya a la que se le añade un calentamiento
previo para preparar el cuerpo y si se desea una Meditación al final.

Un trabajo bien interesante que es indispensable realizar sobretodo en los cambios de

estación es lo que llamamos cuarentenas; una cuarentena consiste en la práctica diaria
de una Kriya específica durante 40 días seguidos sin tomar ningún día de descanso.

Es en estos procesos donde uno puede constatar los beneficios y la profundidad de este
Sistema.

7) Japji Sahib: Se trata de un escrito sagrado de la Tradición Sikh que Yogui Bhajan
incorporó a su sistema de enseñanzas debido a que él pertenecía a esta religión.
Se compone de 40 pauris o estrofas y cada una de ellas incide sobre diversos aspectos
de la creación y el ser Humano. Cuentan que su recitación ayuda a equilibrar y atraer
dichos aspectos. Normalmente se recita en Sadhana antes de la práctica.

8) Sadhana: Podríamos decir que la Sadhana es la columna vertebral del Neo

Kundalini Yoga. Es una práctica que se realiza antes del amanecer y que finaliza
poco después de la salida del Sol. Originalmente esta práctica consta de los
siguientes pasos: Recitación de Japji Sahib/ Calentamiento Opcional/ Kriya
Kundalini Yoga/ Mantras para la Era de Acuario.

En nuestra visión renovada, la recitación del Japji Sahib es opcional, puede sustituirse por
un Pranayama o por unos minutos de introspección. El Calentamiento sigue siendo
recomendable y opcional. La Kriya de Kundalini se mantiene. Y la recitación de los
Mantras para la Era de Acuario se pueden mantener o bien sustituirse por una hora de
cualquiera de las Meditaciones de Kundalini que se desee.

9) Tantra Blanco: El Tantra Blanco es uno de los procesos más poderosos del Neo
Kundalini. Son trabajos que se realizan por parejas, normalmente uno frente al otro
mirándose fijamente a los ojos, intercalando diferentes ejercicios respiratorios,
mantras o asanas. La duración de cada ejercicio es recomendable que alcance los
31 minutos como mínimo.

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MUDRAS

1) Giyan mudra: La punta del pulgar toca la punta del dedo índice, estimulando
elconocimiento y la habilidad. El dedo ínice está simbolizado por Júpiter, y el pulgra
representa el ego. Guyan Mudra imparte receptividad y calma.

2) Presa del oso: La palma izquierda está girada hacia fuera del cuerpo y la palma
derecha está girada hacia el cuerpo, con el pulgar por encima y los dedos doblados
y enganchados juntos para estimular el centro del corazón e intensificar la
concentración.

3) Mudra de júpiter: Con los dos dedos índices juntos, el poder de Júpiter, o buena
suerte y expansión son activados. Juntos concentran nuestra energía para
atravesar barreras.

4) Buddha mudra: La mano derecha descansa en la izquierda para los hombres, y la

izquierda en la derecha para las mujeres, palmas hacia arriba, las puntas de los
pulgares tocándose formando un gesto receptivo.

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5) Mudra de plegaria: Las palmas están apretadas juntas, neutralizando y

equilibrando Ying & Yang, para centrarse.

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6) Llave de venus:Entrelazamos los dedos con el meñique izquierdo por debajo, con
el dedo ínidce derecho por encima para los hombre y el izquierdo para las mujeres.
Los montículos de Venus en la base de los pulgares se presionan juntos
canalizando sensualidad y sexualidad, produciendo equilibrio glandular,
ayudándonos a concentrarnos.

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BANDHAS

1) Mula Bandha (llave raíz): esta llave está localizada en los órganos sexuales y es
estimulada contrayendo los órganos sexuales, el ombligo y el recto. Este
movimiento consiste en tres partes. Primero, el esfínter anal es contraído, luego los
órganos sexuales y por último los músculos abdominales bajos y el ombligo hacia
la espina dorsal. Hay una sensación hacia arriba y hacia abajo. Balancea y
estimula las energías envueltas en el ombligo, recto y órganos sexuales
redirigiendo el exceso de energía sexual a la energía creativa. El Mula Bhanda no
puede ser percibido a simple vista, es una llave interna. Mejora la digestión y los
problemas de piel. También masajea el hígado, riñones y bazo.

2) Uddiyana Bandha (llave del diafragma): esta llave está localizado al nivel del
diafragma. El elemento del plexo solar es el fuego. El calor abre el centro superior,
el chakra del corazón, el centro del amor verdadero, la bondad y la compasión.
Esto separa el triángulo inferior (donde instintos y reacciones toman parte) del
triángulo superior del cuerpo desde donde vienen los actos más conscientes. Para
aplicar la Uddiyana Bhanda debes respirar dentro, respirar fuera y mientras
mantienes la respiración debes enganchar el abdomen dentro y hacia arriba. Al
contrario que el Mula Bhanda, la llave del Uddiyana Bhanda puede ser notada a
simple vista. No debes aplicar esta llave con el estómago lleno. mantras.


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3) Jalandhara Bandha (llave del cuello): el Jalandhara Bandha está localizado al

nivel de la garganta, es la llave más alta del cuerpo. Ésta dirige la energía del canal
central previniendo que la energía se disperse a otras áreas del cuerpo, como los
ojos o los oídos. Sella la energía generada en las áreas derivadas del cerebro.
Esta llave concentra las secreciones y abre la relación entre ellos. También ayuda a
concentrarte atrayendo la atención hacia dentro. Para aplicar el Jalandhara Bandha
siéntate cómodamente con la espina dorsal recta, fortalece el cuello tirando la
cabeza hacia atrás y la barbilla ligeramente hacia dentro y hacia atrás.
Generalmente la llaver del cuello es usada cantando o meditando.

4) Maha Bandha (la gran llave): esta técnica consiste en la aplicación de las tres
llaves al mismo tiempo manteniendo la respiración fuera en una postura perfecta y
en un estado de máxima concentración. Se practica después de los ejercicios de
respiración, las Pranayama y las Asanas. Se dice que el cuerpo está en un estado
perfecto de sanación. Este Bhanda ayuda a restablecer el balance de la presión
sanguínea, la circulación pobre, las glándulas, los nervios, clos alambres
menstruales, las irregularidades, etc.

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PRANAYAMA
1) Chandra Pranayama: Sentados en postura meditativa cerraremos el orificio nasal
derecho (con el pulgar de la mano derecha) e inalaremos y exalaremos por el
izquierdo.
2) Surya Pranayama: Sentados en postura meditativa cerraremos el orificio nasal
izquierdo( con el pulgar de la mano izquierda) e inalaremos y exalaremos por el
derecho.
3) Nadhi Sodhana Pranayama: Sentados en postura meditativa cerraremos el orificio
nasal derecho e inhalaremos por el izquierdo. Retenemos el aire en nuestros
pulmones unos segundos. Tapamos el orificio izquierdo y exhalamos por el
derecho, inhalamos por este mismo lado derecho, retenemos y exalamos por el
izquierdo. Volvemos a inhalar por este lado izquierdo, retenemos y volvemos a
exhalar por el derecho. Y así sucesivamente durante unos minutos.
4) Agni Prasana Pranayama (Respiración de Fuego): Consiste en inhalar y exhalar
de manera poderosa contrayendo suavemente el ombligo con cada exhalación y
permitiendo que el abdomen se relaje hacia delante con cada inhalación. Llevando
un ritmo y un bombeo abdominal rápido y constante.

MANTRAS PRINCIPALES DE LA CLASE

Los Mantras de Kundalini Yoga se recitan en Gurmuki, un dialecto del Sánscrito. Son
oraciones, palabras, sílabas que peretencen a la tradición Sikh. Una religión Hindú a la
que pertenecía Yogui Bhajan y de la uqe extrajo gran parte del material que compone este
sistema de Yoga.
1) Adi Shakti Mantra: “ONG NAMO GURUDEV NAMO” es uno de los mantras que
se emplea para abrir las clases de Kundalini. Una de sus posibles traducciones es
“Llamo, invoco a mi esencia”.
2) Mangalam Charam Mantra: “AD GURE NAME/ JUGAD GURE NAME/ SAT GURE
NAME/ SIRI GURUDEVE NAME”. Este es otro de los mantras que se entonan al
principio de las clases para abrir el espacio. Podríamos traducirlo como: “Llamo a la
sabiduría primoridial, llamo a la sabiduría de todos los tiempos, llamo a la
verdadera sabiduría, llamo a la gran e invisible sabiduría."
3) Sat nam: Es el mantra que se usa habitualmente para cerrar la sesión o en ciertos
ejercicios. Significa “Verdad Interior”.
4) El Eterno Sol: Es otro de los mantras que usamos para cerrar. Originalmente se
cantó en un festival en los años 60 por un grupo de música al finalizar una sesión y
Yogui Bhajan lo adoptó y propuso para finalizar las clases. La traducción del Ingés
queda del siguiente modo: “Que el Eterno Sol te ilumine, Que el Amor te rodee y la
Luz Pura Interior guie tu Camino”.

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NUMEROLOGÍA TÁNTRICA

La Numerología Tántrica nos permite que sepamos mejor porqué somos como somos, de
nuestras reacciones ante distintas situaciones, de nuestros pensamientos, de nuestra relación con
el mundo exterior y del porqué de como lo hacemos, nos guía a través de todo estos procesos y
nos indica el mejor camino para no perturbar nuestro interior.

Yogi Bhajan, explica que nunca ha existido, ni existirá nadie como tú, porque tú eres total y
absolutamente único.

Reconocernos y aceptarnos es saber el potencial, las cualidades, las habilidades, defectos,

pasiones y emociones, que tenemos para andar en esta vida, sin engaños, nos facilitará el
camino.

Tenemos diez cuerpos espirituales y cada uno de ellos corresponde a uno de los diez Guru
(sabiduría infinita, la técnica que nos permite hacer fluir la sabiduría interior). Cada uno de ellos
representa la perfección de los diez cuerpos espirituales.

Los diez cuerpos espirituales:

Alma, Mente Negativa, Mente Positiva, Mente Neutral, Cuerpo Físico, Arco de Luz, Aura, Cuerpo
Pránico, Cuerpo Sutil y Cuerpo Radiante.

Los cinco factores de la numerología tántrica:

Alma: es nuestro proceso interior, para alcanzar el equilibrio espiritual.-

Karma: todo aquello que debemos de trabajar exteriormente, para encaminar nuestro interior,
en forma paralela con el exterior.-

Regalo divino: representa el don, las cualidades que nos han sido dadas para caminar mejor
en ésta vida.-

Destino: es todo lo que hemos trabajado en vidas pasadas, que podemos utilizar en ésta.-

Vida: es todo lo que tenemos que obtener en esta vida y nos guiará al equilibrio deseado y
necesario.-

Nombre simbólico (es el que corresponde a cada número y cuerpo espiritual)

Los diez gurus y sus cualidades:

Nº 1: Cabeza vs Corazón= Alma= Guru Nanak= Humildad

Nº 2: Añoranza de Pertenecer= Mente Negativa= Guru Angad= Obediencia

Nº 3: Diabólico o Divino= Mente Positiva= Guru Amar Das= Igualdad

Nº 4: Copa de Plegaria= Mente Neutral= Guru Ram Das= Servicio

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Nº 5: El Maestro= Cuerpo Físico= Guru Arjun= Auto-Sacrificio

Nº 6: Persona en Plegaria= Arco de Luz= Guru Hargobind= Justicia

Nº 7: Plataforma de elevación= Aura= Guru Har Rai= Compasión

Nº 8: Finito vs Infinito= Cuerpo Pránico= Guru Har Krishan= Pureza

Nº 9: Misterio vs Maestría= Cuerpo Sutil= Guru Teg Bahadur= Serenidad

Nº 10: Todo o Nada= Cuerpo Radiante=Guru Gobind Singh= Coraje Real

¿Cómo calcular tu número tántrico?

Para calcular los números que correspondan a tu fecha de nacimiento, tienes que realizar el
siguiente procedimiento:

Número de Alma, es la suma de tu día de nacimiento.

Número de Karma, es el del mes de tu nacimiento.

Número de Regalo Divino, es la suma de las dos últimas cifras del año de tu nacimiento.

Número de Destino, es la suma de las cuatro cifras del año de tu nacimiento.

Número de Vida, es la suma del día, mes y año de tu nacimiento.

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Significado de los números tántricos:

(La Numerología Tántrica utiliza once números, casa uno de ellos nos indica las partes fuertes y
debiles de cada uno de nosotros.)

1- Encontrar el equilibrio entre tu mente y tu corazón, no permitir que uno domine al otro ante una
situaciòn.

2- Aprender a que no te dominen las ideas negativas, buscar más el punto neutral, enfadarte
menos y practicar más la meditación

3- controlar los impulsos y llevarlos hacia pensamientos positivos, analizando los pro y los contra,
equilibrar más tus debilidades y tus fuerzas.

4- Necesitas desarrollar más tu intuición para poder tener más opciones ante una situación y no
ser tan determinante, no todo es blanco o negro, también existen los grises.

5- Es preciso que encuentres un punto de equilibrio entre lo que piensas y lo que haces, tienes
mucha voluntad para el trabajo y el esfuerzo.

6- Necesitas escuchar más y no hablar tanto, tienes que concentrarte y pensar más en lo que
dices y sus consecuencias.

7- Es conveniente que aprendas a guiarte más por tu razón y menos por tus impulsos
emocionales.

8- Debes cuidar más tu alimentación, tener más seguridad en tí mismo y depender menos de todo
lo material.

9- Eres una persona muy observadora, sabes escuchar, meditar, debes trabajar el procurar
mantenerte al margen de temas que realmente no sean de tu interés personal, para no
complicarte tanto.

10- Tienes que aprender a controlar más tu fuerza interior, antes de tomar una decisión pensar
bien en las consecuencias que pueda acarrear.

11- Lo tuyo es trabajar integramente el cuerpo espiritual, ser más obediente, paciente,tranquila y
confiar en tu propia energía vital.

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POSTURAS DE KUNDALINI YOGA

Posiciones de Pie
Doblarse hacia delante – Hast Pad
Doblarse hacia atras – Urdhmayur Dandasana
Doblarse hacia los lados
Posición de triángulo – Trikonasana
Torsión Lateral
Inhalando izquierda exhalando derecha
Cruze de piernas y brazos de pie
Posición del arbol – Varishasana
Pie a la mano de pie – Hast Padungustasana
Posición del arquero
Posición del aguila – Garudasana
Posición de la silla de pie – Utkatasana
Posición de perro mirando hacia abajo y variaciones – Adho Mukha Svanasana
La Letra T – Tuludandasana
Posiciones en el Suelo
Posición sencilla con mudra gyan
Posición de suelo de pies cruzados
Sentado en posición de roca
Posición de roca con brazos extendidos
Posición del celibato – Brahmacharyasana
Posición del pez – Matsyasana
Rotación de pelvis en el suelo
Flexión spinal en posición sencilla
Flexión spinal en posición de roca
Rotación de cuello
Encogimiento de hombros
Flexión dorsal sentada
Sentado tocando el reverso de las manos
Sentado brazos arriba & abajo
Sentado flexión lateral
Torsión spinal reversa – Matsyendrasana
Posición de bebe- Balasana
Posición de vaca y gato
Posición de camello – Ustrasana
Posición de mariposa – Gorabhasana o Bhadrasana
Posición de rana – Mandakasana
Posición de león – Sihnasana
Posición de loto elevado del suelo – Kukktasana
Posición de pavo real – Mayurasana
Posición de cara de vaca – Gomukhasana
Posiciones de Cuclillas
Sobre los dedos de loa pies manos en cara – Proschitasana
Cuclillas sobre los dedos de los pies brazos cruzados – Uttukutasana
Cuclillas sobre dedo gordo del pie & medio loto? Padangustasana
Posición de loto en mudra de rezo
Posición del ego
Posición de roca con brazos extendidos 60 grados
Posición del estiramiento – Strech Pose

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Dandasana con brazos extendidos paralelos al suelo

Tumbado rodillas hacia el torso – Apanasana
Paschimottanasana
Janusirsasana
Posición de yoga mudra
Posición de la silla – Kachuvasana
Posición de cobra – Bhujangasana
Tumbado con rodilla levantada
Ejercicios abdominales
Posición de angulo abierto – Parsva upavistha konasana
Posición de saltamontes – Salabhasana
Posición del arco – Dhanurasana
Posiciones Invertidas
Posición de puente – Aetu Bhanda Sarvangasana
Posición del arado – Halasana
Posición de parada de hombros – Sarvangasana
Posición de parada de cabeza – Sirsasana
Posición de corporal o del muerto – Savasana

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ENERGIA KUNDALINI
Kundalini es la energía de nuestra alma.

Kundalini es la energía de la consciencia.

Kundalini es la consciencia del ser superior.
Kundalini es la emanación de nuestra infinidad.
Kundalini es la energía del cosmos dentro de cada individuo.

Kundalini es nuestra energía creativa.

El Kundalini se imagina como una serpiente enrollada adormecida en la base de nuestra columna.
Kundalini es la energía adormecida dentro de nosotros mismos que expande nuestra consciencia.
Kundalini es la grandeza de la cual todos somos capaces.

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LOS 3 CUERPOS
Desde el punto de vista del yoga el ser humano se compone de tres cuerpos interrelacionados. El
cuerpo físico, el cuerpo sutil y el cuerpo causal.

A su vez estos cuerpos se dividen en koshas o envolturas, capas

El cuerpo físico compuestos de huesos, músculos, venas etc.. que aloja a los otros dos cuerpos.

El cuerpo sutil, es la parte energética o vital del ser humano, emocional, mental y psíquico.

El cuerpo causal es la parte mas pura, la esencia del ser humano o Atman, el alma.

CHAKRAS - NADIS - KOSHAS

El funcionamiento del cuerpo sutil, de las fuerzas vital y mental, asi como el intercambio
energético entre los cuerpos o koshas esta compuesta por los nadis y los chakras.

Los Nadis. los canales psíquicos-energéticos son canales que se extienden por todo el cuerpo.
Por donde circula las energias internas e interconectan las diferentes koshas.

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Se puede decir que los nadis corresponde con los meridianos de acupuntura, nervios, los
músculos y las corrientes de los sistemas cardiovasculares y linfáticos.

Y los chakras o ruedas, son centros psíquicos que generan, acumulan transforma y distribuyen la
energía.

El Ayurveda describe 72.000 nadis diferentes. Los nadis mas importantes son tres Ida, Pingala y
Sushumna y están localizados a lo largo de la columna vertebral. Nacen por debajo del chakra
raíz muladhara chakra, donde esta enroscada la serpiente Kundalini.

Ida sube por el lado izquierdo de la columna,

Pingala por el lado derecho hasta que llegan a Ajna chakra y Shushumna, el nadi mas importante
por donde asciende la energía kundalini (energía espiritual) cuando es despertada, por la parte
central hasta Sahasrara chakra.

IDA– También se la llama Chandra nadi (nadi lunar). Actúa sobre el sistema parasimpático, sobre
el hemisferio derecho, sistema límbico o emocional, imaginación, la creatividad, sensibilidad
artística sentimientos, espacio.

Mente subconsciente

Polo negativo

Energía femenina

Húmedo

Noche

Móvil

Frío

PINGALA-También se la llama Surya nadi (nadi solar) . Actúa sobre el sistema simpático, sobre el
hemisferio izdo. Lenguaje, resolución pragmatismo, sistema nervioso simpático. Análisis lógico-
matemático, la mente racional .

Mente consciente

Polo positivo

Energia masculino

Seco

Día

Calor

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SUSHUMNA-Actúa sobre el sistema central.

Mente inconsciente

Central

Equilibrado

Sabiduría

Templado

Cada nadi proporciona energía al hemisferio asociado, por esta causa la actividad cerebral se ve
condicionada por el flujo de los nadis y la respiración nasal. La respiración por cada fosa nasal es
de ciclos de hora y media. Empieza por una fosa nasal y luego la otra. Luego hay un ciclo de
algunos minutos que la respiraciones por las 2 fosas nasales a la vez.

LOS CHAKRAS. Centros psíquicos-energeticos

Son vórtices de consciencia-energía, que enlazan envolturas del ser humano.

Transforman, acumulan, distribuyen energía. Pueden activarse llevando el prana mentalmente o

concentrando la mente en su localización.. Los chakras están conectados con el cerebro donde
tiene su centro correspondiente.

Existen infinidad de chakras pero siete son lo mas importantes y están localizados a lo largo de la
columna vertebral.

Muladhara, situado en el perineo, Swdistana en la base, Manipura a la altura del ombligo, Anahata
a la altura del corazón, Visuddha en la garganta, Ajna en el entrecejo y Sahasrar en la coronilla de
la cabeza.

A medida que evolucionamos espiritualmente Kundalini despierta y se eleva en una espiral por
Sushumna nadi y va activando los chakras generando estados elevados de consciencia. Como los
chakras suelen estar bloqueados deben ser purificados y ajustados, y el trabajo en Yoga nos
ayuda.

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