Trabajo DETOX.

Nicol Montoya Marulanda

¿Qué es la digestión?
La comida y la bebida deben transformarse en moléculas más pequeñas de
nutrientes para que la sangre pueda absorberlas y transportarlas a las células de
todo el cuerpo. La digestión es un proceso mediante el cual la comida y la bebida
se descomponen en partes más pequeñas para que el cuerpo las pueda utilizar
para crear y nutrir células, y para proporcionar energía.

¿Cómo funciona el sistema digestivo?

La digestión comprende:
La mezcla de la comida
El movimiento de la comida a través del tracto digestivo.
La descomposición química de grandes moléculas de comida en moléculas más
pequeñas.
La digestión comienza en la boca, donde la comida y los líquidos se ingieren, y se
completa en el intestino delgado.
La absorción es el proceso por el que se incorporan los nutrientes desde el
aparato digestivo hacia la sangre para que el cuerpo los pueda usar.
Para tener un cuerpo saludable debemos de cuidar nuestra alimentación,
mantener un peso equilibrado, hacer deporte para activar el metabolismo, tener
una buena hidratación y comer mas frutas y verduras.
Tareas diarias para un DETOX.
Incrementar el consumo de agua
Su consumo es esencial para limpiar el cuerpo cada día, ya que facilita la
expulsión de los desechos, mejora la función digestiva y estimula el sistema
urinario.
Hacer actividad física
La práctica regular de ejercicio es muy buena para mantenerse en forma física y
mental. Este hábito contribuye a mejorar la circulación sanguínea, facilita la
eliminación de desechos y es una de las claves para mantener un peso estable y
sano.
Limpiar la lengua
En la lengua todos los días se acumulan gérmenes y bacterias que proliferan con
la ayuda de los restos de comida que no son eliminados con la higiene bucal.
Entre los hábitos desintoxicantes encontramos llevar a cabo un buen cepillado de
la lengua, para así con suavidad, eliminar esas toxinas que pueden dar lugar a
diversas infecciones.
Dormir bien
Una buena calidad de sueño es bastante importante no solo porque se renuevan
las energías físicas y mentales, sino porque al dormir es cuando el organismo
trabaja para eliminar ciertas toxinas que se acumulan durante la jornada.
Comer alimentos probióticos
Los alimentos probióticos son aquellos que contienen microorganismos vivos,
como las bacterias presentes en algunos yogures naturales.
Incluir en la dieta más alimentos con cultivos de bacterias como:
El yogur.
El kéfir.
Chocolate negro.
Pepinos encurtidos.
Col fermentada.
Exfoliacion con la toalla caliente.
Este puede ser beneficioso porque limpia la piel en profundidad pero el agua que
utilicemos para humedecer la toalla no puede estar muy caliente porque, aunque
el calor activa la microcircualción de la piel y favorece la penetración de los activos
que apliquemos después, si está muy caliente podría producir a la larga una
cuperosis.
Toxina.
Una toxina es un veneno producido por organismos vivos. La toxina es una
sustancia venenosa, especialmente una proteína que es producida por células u
organismos vivos y es capaz de causar enfermedades cuando se introduce en los
tejidos.
¿Como afectan a nuestro cuerpo?
El problema viene cuando acumulamos una cantidad importante de toxinas en
nuestro organismo, ya que, sin darnos cuenta, estamos provocando un estrés
innecesario en el interior de nuestras células que hace que trabajen a medio gas y
es cuando notamos esa falta de energía de la que siempre nos quejamos sin
saber el motivo exacto de su aparición. Por ello, debemos evitar en la medida de
lo posible las situaciones que nos provoquen un estrés continuo para no
desarrollar el llamado “estrés oxidativo” que aumenta el riesgo de padecer
enfermedades crónicas.
Los alimentos prohibidos en la dieta detox son:
Bebidas alcohólicas;
Azúcar, dulces, tortas y postres;
Carnes procesadas como salchicha, chorizos, tocineta, mortadela, jamón y salami;
Café y bebidas con cafeína como té verde y té negro;
Productos industrializados;
Leche de vaca y derivados;
Alimentos ricos en gluten como pan, pasta y harinas.
¿Qué es la flora intestinal?
La flora intestinal o microbiota es un conjunto de microorganismos que viven en
perfecta simbiosis en nuestro intestino. Está compuesta por aproximadamente
cien billones de bacterias beneficiosas, una cifra diez veces mayor que el número
de células presentes en nuestro cuerpo. Estas bacterias pertenecen a entre
quinientas y mil especies diferentes, y el 95% de ellas vive en el colón.