Cómo Nutrir la Piel y los Órganos Internos

Belleza Natural
He aquí el apoyo que necesitas no solo para
nutrir la piel exterior si no todas las funciones
internas que lo reflejan.
Puedo referirme a irregularidades recurrentes de
la digestión basada en mi propia experiencia y
debido a una alimentación pobre en agua y fibra,
lo que a su vez no me permitían tener una piel
sana.
Y aunque nunca padecí acné severo, si
permanecía con la piel levemente brotada la
mayor parte del tiempo; a eso se sumaba la mala
calidad de las cremas y el maquillaje compartido
por razones del oficio. Por tanto, lo normal en mi
eran mantener la piel brotada y enrojecida,
cuando no afectada por alergias e imperfecciones.
Este episodio me llevó a descubrir que no hay
como tener una piel sana sin un sistema digestivo
que funcione a cabalidad.
Cada vez se publican más estudios que
demuestran cómo muchas de las imperfecciones
de la piel están directamente relacionadas con
problemas intestinales y factores como hígado
graso y cándida (el hongo presente en el tracto
intestinal) que si no se mantiene en óptimas
condiciones está en capacidad de liberar toxinas
que se manifiesta alterando y creando erupciones
en la piel.
Control Interno
Una manera natural de tener control de tu salud
intestinal, es equilibrando las bacterias buenas y
malas que habitan en nuestro organismo. Por esa
razón, siempre he destacado la importancia del
adecuado uso de probióticos y prebióticos, dados sus
beneficios para el organismo, así como la supresión
del alcohol y de azúcar refinado.
El consumo de fibra es vital para un intestino
saludable. Esta la encuentras en gran cantidad de
frutas y verduras y ayudara a que tu intestino
funcione de la mejor manera. Es recomendable
adoptarla como habito de alimentación el resto de
vida.
Aunque los probióticos los puedes ingerir en capsulas
o suplementos, también están presentes en alimentos
que podemos tener en nuestra cocina como el kéfir
que es el yogurt vivo, ", el miso, chucrut,(col
fermentada) el tempeh (soya fermentada) ,
kombucha,(bebida probiotica hecha de te negro,
fermento de levadura) alimentos llenos de
probioticos , bacterias amigas que aumentan la flora
intestinal saludable que ayudan a fortalecer defensas
y la microbiota sanando y optimizando nuestra salud
digestiva y en la piel , ayudara a recobrar su brillo
natural, dándole un aspecto más saludable.
No se si has notado cómo el estrés, el abuso de
antibióticos, de anticonce ptivos orale s las
irregularidades en el hongo cándida de tu cuerpo ,
repercuten fuertemente en tu aspecto personal.
Sabido es que la mala digestión impide la normal
absorción de los nutrientes con los que te alimentas.
Si tienes sospechas de que algo no esta bien en tu
intestino, lo mejor es que consultes con un
especialista, un naturópata o medico bioenergético.
Desintoxicar el organismo es clave. Un hígado
sano es fundamental para el proceso de
desintoxicación del cuerpo. Cuando el hígado
trabaja en exceso y no tiene la suficiente
capacidad para eliminar los desecho tóxicos,
generalmente el cuerpo los elimina por la piel y
por eso se altera y aparecen erupciones. El estilo
de vida que llevamos es determinante en el buen
funcionamiento del hígado. Hígados lentos,
grasos, sobrecargados, es producto de la
constante absorción de toxinas a lo que lo
exponemos.
Cuáles serían las señales más relevantes de que
tu hígado este mandando una alerta roja? :
Cuando tu piel se mancha, pica, brota el acné,
reflujo, dificultad para bajar de peso y el
envejecimiento de la piel.
Así que los mejores aliados en este proceso de
desintoxicación , es incrementar la ingesta de
antioxidantes que se encuentran en mucha
variedad de frutas ; los fitoquímicos,
betacarotenos, y alimentos ricos en vitamina c .

El abuso de alimentos procesados, el alcohol y

otros tóxicos deben filtrarse constantemente
fuera del sistema para así lograr mantenernos
sanos. Por eso no me canso de promover la
alimentación consciente, saludable, donde
alimentos como frutas y verduras de todos los
colores, gracias a su infinidad de nutrientes,
tienen la capacidad de volverse la mejor medicina
para apoyar nuestros órganos vitales.

Alimentos saludables para tu piel
y digestión
Simples cambios en tu alimentación pueden
hacer mucho por tu salud, aquí menciono algunos
alimentos que contribuyen a mejorar y apoyar tu
salud; Zanahorias, mango, Sandia, melón,
pimentón, tomates, frutos rojos, arándanos, te
verde, col rizada, espinaca, aguacates, judías,
apio, remolacha, cerezas, arándanos, uvas negras,
ajos, cúrcuma, judías verdes
En cuanto a los hábitos de alimentación (sobre
los cuales volveremos en el “Módulo 3” sobre
nutrición inteligente) no quiero dejar pasar
detalles que están relacionados con la salud de la
piel. Y es que, productos procesados, congelados,
con adición de químicos, no solo afectan su sabor
sino su factor de nutrición. Así mismo, el azúcar,
los edulcorantes, hay mejores alternativas para
reemplazar estos ingredientes como la miel de
dátiles, de arce, hojas de stevia o las mismas
frutas.

Elige alimentos que apoyen la buena función de

tu hígado: el brócoli, la col rizada, cebolla , las
coles de Bruselas, repollo y coliflor. Tómate un
descanso de cafeína y alcohol, opta por té verde,
agua con limón, o diente de león .
Otro nutriente clave son las grasas. Para una piel
hermosa se necesita de grasas saludables, teniendo
muy en cuenta que no todos los aceites y grasas
son iguales: es importante evitar cocinar con
aceites regulares como el de canola o las
margarinas hechas con aceites hidrogenados;
incluso la mantequilla y aceite de oliva se deben
mantener en temperaturas moderadas, ya que el
calor también puede cambiar su estructura. Yo uso
guee y aceite de coco crudo ; ambos tienen
propiedades antiinflamatorias y tienen la ventaja
de no cambiar su estructura y permiten cocinar a
altas temperaturas. El aceite de linaza, sésamo,
macadamia, aguacate o de oliva virgen lo utilizo
para aderezos , sopas y ensaladas.
Así como los alimentos varían según las
estaciones, la temperatura y clima, así mismo la
piel requiere adaptarse a esos cambios. Así que lo
más sabio es alinearnos con las condiciones del
clima para cuidar nuestra piel de manera segura.
Finalmente, existe un factor importante que no
podemos olvidar y es el temido estrés. A medida
que envejecemos, nuestra capacidad para
recuperarnos del efecto de la hormona del cortisol
disminuye, y permanece por períodos más
prolongados en el cuerpo. Nada mas tóxico para
nuestro sistema inmunológico , para la hidratación
y producción de colágeno que portar altos niveles
de estrés en nuestro organismo. Esto no permite
mantener un flujo sanguíneo como corresponde:
se disminuye la oxigenación de la piel y no permite
la absorción de los nutrientes. Es evidente una
toxicidad que se va acumulando con el tiempo y
que afecta notablemente la apariencia de la piel.
Aquí te comparto un listado de los alimentos
aliados y agresores de tu piel:

Agentes agresores de la piel:

Alimentos agresores: • Mala alimentación.
• Azúcar • Deshidratación.
• Café • Cigarrillo.
• Alcohol. • Exceso de sol.
• Comida rápida. • Falta de ejercicio.
• Grasas trans • Exposición a agentes químicos.
• Productos light • Tónicos a base de alcohol.
• Embutidos. • Astringentes.
• Exceso de lácteos. • Despigmentantes
• Jugos de caja. • Maquillaje alergénico.
• Comida procesada. • No tener el habito de limpiarla a diario.
• Productos refinados.
Alimentos aliados de la piel : Agentes aliados de la piel:

• Agua • Hidratar a diario con aceite natural.

• Verduras • Beber mucha agua
• Cítricos • Proteger de los rayos uv.
• Te verde • Limpiar sin agentes agresores .
• Pescado (azul) • Con uso de Productos que no alteren el PH de
• Antioxidantes tu piel.
• Frutos secos • Una dieta balanceada, rica en proteína, grasas
• Aceite de oliva carbohidratos y dosis generosas de frutas y
• Cocinar y preparar alimentos de manera sana. vegetales.
Catalina Aristizábal H.