L.N.

Morelia Hernández
 Está formado por glándulas que fabrican
hormonas.
 Las hormonas son los mensajeros químicos
del organismo. Trasportan información e
instrucciones de un conjunto de células a
otro.
 El sistema endocrino influye en casi todas
las células, órganos y funciones del cuerpo.
 Las hormonas del sistema endocrino ayudan a
controlar el estado de ánimo, el crecimiento y el
desarrollo, la forma en que funcionan los
órganos, el metabolismo y la reproducción.
 El sistema endocrino regula qué cantidad se
libera de cada una de las hormonas. Hay muchas
cosas que afectan a las concentraciones
hormonales, como el estrés, las infecciones y
los cambios en el equilibrio de líquidos y
minerales que hay en la sangre.
 Una cantidad excesiva o demasiado reducida de
cualquier hormona puede ser perjudicial para el
cuerpo.
 MUJERES (ovarios), hay una serie de
condiciones que preceden a anomalías
metabólicas como la prediabetes, diabetes y
enfermedad cardiovascular. Estas anomalías
incluyen:
 Menarquia temprana.
 Infertilidad.
 Síndrome de ovario poliquístico.
 Porotro lado, al final de la vida reproductiva
de la mujer, el cese de la función ovárica se
asocia también con el desarrollo de
obesidad.
 Hombre (testículos), la obesidad se
relaciona con una reducción en la
testosterona total.
 La hormona es decisiva tanto en la salud
sexual y reproductiva de los hombres, como
en la buena salud en general.
 También puede provocar pérdida del cabello,
hirsutismo, aumento peso, dificultades
emocionales, entre otros.
 Leptina
 Producida por el tejido adiposo que actúa
informando al hipotálamo sobre el tamaño de
los depósitos de grasa blanca en el organismo.
 Disminuye el apetito e incrementa el gasto
energético.
 Alimentos clave:
 Pescado, brócoli, los granos enteros, las
almendras, las espinacas o las zanahorias
 Estrógenos:
 Producida por los ovarios y las glándulas
adrenales
 Contribuyen a metabolizar las grasas y a
repartirlas por todo el cuerpo.
 premenopausia, algunas mujeres segregan más
hormonas de lo habitual provocando un aumento
de grasa tóxica, retención de líquidos o
inflamación.
 Alimentos clave: frutos rojos, brócoli, col
de Bruselas, coliflor, rábano, espárragos o
cereales integrales con alto contenido en
fibra.
 Insulina
 Esta hormona es secretada por el páncreas y
regula los niveles de glucosa en sangre.
 Las dietas ricas en hidratos de carbono y
azúcares obligan al páncreas a generar más
insulina para estabilizar los niveles de glucosa y
cuando no lo consigue, esta termina
acumulándose en forma de grasa.
 Alimentos clave: cereales integrales,
verduras y hortalizas de temporada,
legumbres y frutas.
 Ghrelina
 Conocida también como la hormona del hambre
 Se sintetiza en el estómago capaz de despertar el
apetito.
 La hormona ghrelina también favorece la acumulación
de lípidos en la grasa visceral
 Recomendaciones: evitar el ayuno, realizar ejercicio
físico con regularidad o no recurrir a dietas
hipocalóricas estrictas, pues esta reducción del
ingreso calórico afecta directamente al aumento de
ghrelina y, por tanto, al deseo de seguir comiendo.
 Dentro de este grupo, las frutas, las verduras, las
legumbres y los granos como la avena, el sésamo o la
chía son de gran ayuda, al ser ricos en fibras
solubles que controlan el apetito y la producción de
esta hormona.
 Cortisol:
 Acumula grasa por estrés
 ***SUEÑO***
 ***ayuno prolongado***
 Haz mucho ejercicio físico.
 Lleva una dieta nutritiva.
 Habla con tu médico antes de tomar ningún
suplemento ni tratamiento a base de plantas
medicinales.
 Informa al médico sobre cualquier
antecedente familiar de problemas
endocrinos, como la diabetes o los problemas
tiroideos.