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La terapia gestalt es un tipo de terapia de tipo experiencial que no es considerada tanto como una
simple psicoterapia, sino como una auténtica filosofía de vida, que influye en la manera de percibir
las relaciones con el mundo por parte del individuo.
En este artículo hemos recopilado las mejores frases pronunciadas por Fritz Perls. ¡Disfrútalas!
1. Esperar a que el mundo te trate en forma justa porque eres una buena persona es lo mismo
que esperar que un toro no te ataque porque eres vegetariano
Uno debe tratarse bien a uno mismo porque es lo único que tiene bajo su control. No hay que
depender de los demás.
El perfeccionismo no es bueno para nuestra salud emocional, porque nos hace vivir con
expectativas demasiado altas. Eso nos puede frustrar.
3. Es muy raro que las personas puedan hablar y escuchar. Muy pocas escuchan sin hablar
La mayoría de personas hablan sin escuchar, porque están demasiado ocupadas pensando en lo
que van a decir.
Las emociones dan a nuestro mundo todo el sentido. Por eso debemos aceptarlas tal y como son.
5. Sé quien eres y di lo que sientes, porque aquellos que se molestan no importan y los que
importan no se molestarán
La experiencia emocional no debe ser ignorada, porque eso es caldo de cultivo para problemas
emocionales.
6. Cada vez que rechazas el contestar una pregunta, ayudas a la otra persona a usar sus propios
recursos
7. Las cosas no existen; cada acontecimiento es un proceso; la cosa es meramente una forma
transitoria de un proceso eterno. Todo está en un flujo
Una cita que habla sobre cómo el mundo es lo que percibimos, lo que interpreta nuestra mente.
Cuando pensamos en el futuro y el pasado, la ansiedad puede aparecer. Por eso, hay que vivir el
momento presente.
12. Intentar es mentir. Lo intentaré quiere decir que no tienes intención seria de hacerlo. Si de
veras piensas hacerlo, di: "lo haré"; y si no, di: "no lo haré". Hay que hablar claro para pensar
claro y obrar claro
13. Una persona verdaderamente entera tiene que tener una buena orientación y también
habilidad para actuar
La honestidad y la integridad son virtudes que todo ser humano debe poseer.
14. Sé como tú eres, de manera que puedas ver quién eres y cómo eres. Deja por unos
momentos lo que debes hacer y descubre lo que realmente haces
15. La mayoría de los hombres modernos vive en un "trance verbal". No ven ni escuchan, y el
despertar toma bastante tiempo
18. Yo solo tengo un objetivo: impartir una fracción del significado de la palabra ahora
19. El "cómo" de la deformación de uno mismo es el primer paso por el sendero hacia el
desarrollo personal. Puede ser la rigidez de un miembro del cuerpo, los latidos acelerados del
corazón, o alguna incomodidad, etc…
20. La enfermedad, el fingir estar enfermo que constituye gran parte de este volverse loco, no es
más que una búsqueda de apoyo ambiental. Estamos enfermos en cama: alguien nos cuida, nos
alimenta, nos da abrigo, no hay que salir a ganarse la vida, es la regresión total. Pero la regresión
no es, como pensaba Freud, un fenómeno puramente patológico. La regresión significa retraerse
a una posición donde uno puede proveerse su propio apoyo, donde nos sentimos seguros
21. Aprender no es más que descubrir que algo es posible. Enseñar es mostrarle a alguien que
algo es posible
22. Si uno se siente incómodo con alguien puede estar seguro de que no hay una comunicación
verdadera. Tan pronto como uno se expresa genuinamente desaparece toda la incomodidad
La terapia gestalt pone énfasis en cómo la comunicación entre las personas puede determinar una
relación disfuncional.
23. Estar en el mundo con sus altibajos, solos o acompañados, es parte de una misma cosa: el
existir en el aquí y ahora
La autorregulación emocional es necesaria para convivir en armonía con los demás sin depender
de códigos morales que no se cuestionan.
25. Si te sientes convencido de algo, dilo. Expón tu verdadero yo. Siente lo que dices
Otra de las frases de Fritz Perls en las que se habla sobre la honestidad. No hay que tener miedo a
uno mismo, ni a expresar lo que somos.
Cuando estamos bien con nosotros mismos, la vida fluye y estamos en estado de flow.
27. Estar presentes ahora consiste en unir nuestra atención y nuestra conciencia
28. Al mismo tiempo que nos ocupamos de la conciencia del paciente respecto a cómo se
experimenta a sí mismo, cumplimos el requisito de trabajar en el presente
29. La felicidad es asunto de darse cuenta. O es que te estás poniendo freudiano al decir: soy
inconscientemente feliz
30. El organismo lo sabe todo. Nosotros sabemos muy poco. La intuición es la inteligencia del
organismo
Hay formas de conocimiento que se expresan a través de la intuición..
31. Yo hago lo mío y tú haces lo tuyo. No estoy en este mundo para llenar tus expectativas y no
estás en este mundo para llenar las mías. Tú eres tú y yo soy yo y si por casualidad nos
encontramos, es hermoso. Si no, no hay nada que hacer
33. Se siente mucho más noble la culpa que el resentimiento y es necesario mucho más coraje
para expresar resentimiento que culpa. Al expresar culpa esperas pacificar a tu oponente; con el
resentimiento puedes despertar su hostilidad
34. Todas las emociones se expresan en el sistema muscular. No se puede visualizar la ira sin
movimiento muscular. No se puede visualizar la alegría, que es más o menos idéntica al danzar,
sin movimientos musculares. En la pena hay sollozos y llanto, y en el sexo también los hay
La línea entre el amor y el odio puede llegar a parecer fina en algunos casos.
36. Si tienes dificultad para comunicarte con alguna persona, busca en los resentimientos. Debes
encontrar aquello con lo que estás resentido y expresarlo y hacer que tus exigencias sean
explícitas
37. El terapeuta busca constantemente las formas de estar en contacto con el "cómo" de los
sucesos que ocurren en el presente. Atiende el flujo de la conciencia del paciente
38. Cada vez que usan las palabras “ahora” y “cómo” y se dan cuenta de esto, entonces crecen.
Cada vez que hacen la pregunta “por qué”, disminuyen de estatura.
Depender de alguien o de algo tiene una gran relación con nuestra autoestima.
La terapia gestáltica tiene como objetivo que el cliente sea consciente de lo que le ocurre.
Desarrollarse tiene que ver con encontrarse con uno mismo y buscar la motivación para avanzar.
45. El loco dice: “Yo soy Abraham Lincoln”, el neurótico: “Ojalá yo fuera como Abraham Lincoln”,
y la persona sana: “Yo soy yo, y tú eres tú”
El bienestar mental tiene que ver con encontrarse con uno mismo y con tener claro quién se es.
46. Si necesitas el estímulo, los halagos y las palmaditas en la espalda de todo el mundo,
entonces estás convirtiendo a todo el mundo en tu juez
Uno debe encontrar la paz interior para ser feliz y no buscar la aprobación de los demás
constantemente.
47. Hay dos grandes mentiras: "yo quiero" y "yo trato de"
No hay que pensar en hacer hacer algo, sino que hay tomar la iniciativa y hacerlo.
Fritz Perls se plantea esta cuestión respecto a como sentimos que nos desarrollamos.
49. No puedo percibir tu conciencia. Conozco sólo tu conducta observable y lo que estés
dispuesto a compartir
Los psicólogos, tal y como los entendía Fritz Perls no son adivinos, sino que han de interpretar en
base a lo que pueden observar y lo que las personas manifiestan.
50. No encontrarán ningún animal -excepto el animal doméstico, ya infectado por la humanidad-
ninguna planta que se impida el propio crecimiento
51. Nuestra vida es básicamente nada más que una serie de situaciones inconclusas, gestalts
incompletas
53. La persona que está más en control es aquella que puede renunciar a ese control
La pretensión de dominar todo lo que ocurre en nuestras vidas solo produce frustración.
Todo lo que no pase por la aceptación del presente está destinado al fracaso.
56. Las emociones no son molestias que deban ser descargadas. Las emociones son los motores
más importantes de nuestro comportamiento
59. El hecho de que vivamos únicamente con un porcentaje tan bajo de nuestras potencialidades
se debe a que no estamos dispuestos a aceptarnos a nosotros mismos
61. Si uno se niega a recordar sus sueños, uno se niega realmente a encarar su propia existencia
Una reflexión acerca de las expectativas que van marcando nuestro recorrido vital.
63. Cada uno tiene la responsabilidad de orientar su vida hacia lo que quiere
Fritz Perls tenía una concepción del humanismo que en ciertos aspectos era individualista.
64. No hay forma de evitar la situación en la que hay que esforzarse para aceptar el presente
65. Saber qué es lo que está bloqueando una situación vital es la tarea de cada uno
Nadie puede juzgar por nosotros cuál es nuestra situación.
66. El pasado solo es visto a través de nuestros ojos secuestrados por el presente
67. Gran parte de lo que supone mejorar nuestras vidas tiene que ver con saber priorizar
72. Hay mucho potencial en las personas, pero saber detectarlo también requiere talento
Una paradoja sobre las posibilidades por descubrir y lo que requieren para ser descubiertas.