Ensayo de Relajacion

TERAPEUTICA DEL CUIDADO HOLISTICO
NOMBRE DEL ALUMNO:

CITLALY DANIELA SUAREZ HERNANDEZ
TEMA:
LA RELAJACIÓN EN EL CUIDADO
ESCUELA:
UNIVERSIDAD SINERGIA
ASESOR:
MTRA. BETSY ANDREA CASAS MARTINEZ
LUGAR Y FECHA:
ZITÁCUARO MICHOACÁN A 27/01/2022
SINERGIA EDUCATIVA
Contenido
0.1 INTRODUCCIÓN......................................................................................................................1
0.2 DESARROLLO.........................................................................................................................2
1.1 Principios que sustentan a la relajación...................................................................................2
1.2 Crítica constructiva:.......................................................................................................4
1.3 Aportación individual en base a la experiencia.......................................................4
2.1 Ambientación para la relajación...............................................................................................4
2.2 Crítica constructiva:.......................................................................................................5
2.3 Aportación individual en base a la experiencia:.....................................................5
3.1 Métodos de relajación para la respiración................................................................................5
3.2 Clasificamos la respiración en cuatro métodos generales, que son:................6
3.3 Critica constructivas:............................................................................................................6
4.1 La meditación como técnica de relajación...............................................................................7
4.2 Crítica constructiva:..............................................................................................................8
4.3 Aportación individual a base de la experiencia.....................................................................8
5.1 Aplicación terapéutica de la relajación en el cuidado La relajación como terapia....................8
5.2 Crítica constructiva........................................................................................................9
6.1CONCLUSIONES......................................................................................................................9
SINERGIA EDUCATIVA
0.1 INTRODUCCIÓN
La medicina alternativa, o complementaria, abarca una amplia gama de técnicas y

terapias. Muchas están englobadas en lo que se conoce como naturopatía: el
tratamiento de enfermedades mediante el empleo de agentes naturales o medios
físicos destinados a preparar al cuerpo para que se cure por sí mismo.
Un número considerable de estas terapias llevan siglos utilizándose comúnmente,

pero la medicina moderna las tiene abandonadas o dejadas a un lado desde hace
tiempo, también hay quienes no las consideran como parte complementaria del
grupo de salud y mucho menos como una alternativa para contrarrestar los
síntomas de alguna enfermedad o bien para prevenir su aparición.
La mayoría de las personas tienen la idea de que las terapias que se utilizan tales
como la visualización, la meditación, la respiración son como parte de un ritual en
donde la persona que las practica las requiere para adquirir una paz total, dominar
su mente, o para personas que están en la búsqueda espiritual.
Por ello es necesario el profesional de enfermería trabaje en estas técnicas. Ya

que nos encontramos con individuos que viven en situaciones conflictivas físicas,
mentales y emocionales por lo que nuestra actuación puede ser determinante,
detectando el problema y enseñando cuidados y técnicas para el mejoramiento de
salud.
Existen algunas terapias que nos ayudaran a mantener o recuperar el bienestar

del individuo, y que faciliten la liberación del estrés y así lograr la relajación,
aliviando el dolor físico, emocional y mental.
Tales como la
Relajación: Como técnica preventiva y técnica terapéutica.
La respiración: ya que es el punto donde se encuentran mente, cuerpo y espíritu
La meditación: que es un estado de paz profundo y terapéutico.
SINERGIA EDUCATIVA 1
0.2 DESARROLLO
1.1 Principios que sustentan a la relajación
La relajación debe considerarse nuestro estado natural que nos aporta

fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a
equilibrar el metabolismo, el ritmo cardiaco y la respiración. La relajación también
nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van
acumulando con el paso del tiempo.
 Las dos opciones en la vida: relajación o estrés.
 Autocuidado
Los aspectos físico, mental y emocional de cada persona influyen totalmente en lo

que respecta a la personalidad, es decir como el paciente que se encuentra con
problemas renales nos va a dar una fase muy característica del padecimiento, en
el aspecto emocional no siempre podemos identificar lo que la persona quiere
realmente expresar, pero existen a quienes notoriamente cambian su estado de
ánimo en cuanto a una situación feliz o triste en su vida.
Estas situaciones afectan a cada persona de diferente forma hay quienes tienen la
habilidad para enfrentar un problema de manera positiva o bien a quienes caen en
estrés causando enfermedades patológicas o bien nos da personalidades con
ansiedad y depresión que repercutirá en el individuo y provocará baja autoestima.
Por lo tanto, afectará seriamente en nuestra personalidad ya que no vamos a ser

capaces de llevar el control de nuestro cuerpo, mente y emociones y esta persona
se hará dependiente de otras, no será capaz de tomar decisiones importantes
para su bienestar o vida.
Por lo tanto, acarreará enfermedades a su organismo, esto se traduce en que no

será capaz de llevar las riendas de los aspectos que influyen a diario en su vida y
esta será llena de constantes peleas internas, reproches e ira, afectando
importantemente tu yo y a aquellos que te rodean como familia, compañeros y
amigos y todo el entorno que nos rodea. Por lo tanto, nosotros decidimos si nos
estresamos o nos relajamos ya que somos dueños de nuestro cuerpo y mente.
El profesional de enfermería muy difícilmente podría hacer algo por otro si no

empieza por hacerlo por el mismo; por lo tanto, este tipo de comportamiento
influirá negativamente en lo que respecta a nuestra área profesional y más

enfermería que trabaja día a día con diferentes individuos llenos de energías
positivas o negativas
personas que realmente su padecimiento no siempre es físico, es decir que

sabemos que el cuerpo está enfermo, pero que no conocemos su interior que le
preocupa, que le atemoriza y en este caso cual es la enfermedad del alma que
presenta que por lo regular dejamos fuera y damos seguimiento por lo cual
necesitamos aprender a sustentarnos a nosotras mismos.
tratarnos con la misma bondad afectuosa, con la que tratamos a las personas
amadas e incluso a esos desconocidos. Por lo que Necesitamos llevar las riendas
de nuestro propio yo, ya que solo así podemos ofrecer ternura, cuidado y
protección a los demás.
El estrés en la supervivencia o estrés agudo utilizado en sociedades primitivas que

garantizaba al organismo estaría preparado en todo momento para actuar con
rapidez y salvar la vida, pero hoy en día nos enfrentamos a pocas situaciones en
las que nuestra existencia corra peligro sin embargo el estrés agudo , sigue
presente en nuestro organismo.
Las investigaciones sobre el estrés han demostrado que cierto grado de estrés
favorece en nuestro desempeño, sin estrés nuestra vida sería puro aburrimiento,
pero cuando sobrepasa ciertos niveles se convierte en nuestro mayor enemigo,
con consecuencias desastrosas para la salud. La mejor forma de prevenir que
esto nos ocurra es anticipándose conociendo los factores que provoca que un
poco de estrés acabe convirtiéndose en una enfermedad incapacitante
El auto cuidado seria apreciar cada situación nueva por sí mismo ya que nuestro
modo de reaccionar antes situaciones nuevas recibe siempre la influencia de
experiencias pasadas.
Es esencial neutralizar estas antiguas expresiones mediante la respiración o la

meditación que te llevara a un estado de relajación y así tomar el control del
estrés.
El dedicarnos tiempo y no sentirnos culpables cunado realicemos alguna actividad

con el único fin de divertirnos, amarnos, por nuestro propio yo concediéndonos
ternura y protección. La relajación es una estrategia básica para lograr un
verdadero equilibrio interior.
1.2 Crítica constructiva:
El destacar el padecimiento de depresión en los pacientes es un buen paso para

comprender mejor como profesionales de salud a analizar el como afecta la salud
emocional con la salud física (dependiendo de cada paciente).la relajación es un
punto fundamental en la mejoría del paciente para reducir los niveles de estrés y
ansiedad y por consiguiente a el padecimiento actual.
1.3 Aportación individual en base a la experiencia
Actualmente en mi día note que muchas veces no nos detenemos a pensar sobre
la salud mental del paciente que puede ayudar a mejorar su padecimiento y su día
sí que poco a poco implementare más este tipo de temas.
2.1 Ambientación para la relajación
Bueno un rincón de relax seria en un espacio solo destinado para realizar la

relajación, donde no penetrara el ruido para llevar a cabo la meditación y la
respiración de manera que no hubiera interrupciones a menos que fuera algo con
demasiada importancia.
Por otro lado, la ambientar con luz tenue, velas aromáticas y si se pudiera a lo
mejor una tina de baño donde en algunas ocasiones pudiera contemplar un buen
baño de agua caliente con esencias frescas y velas aromáticas, acompañado de
un pequeño dispositivo para escuchar música, para ambientar, algo referente a
música con piano o violín en lo particular me agradan la sensación que causan
estas interpretaciones.
Se puede utilizar una imagen de fondo que ayude a la visualización, pudiera ser
una vista de una playa o lo alto observando montañas con nieve y verdes campos
y bueno algo de aromatizantes a los gustos de cada persona para ambientar y
utilizar otra técnica que sería la aromatoterapia puede ser que la meditación se
puede realizar con algún integrante de la familia, pareja o solo. Se pudiera utilizar
en algunos casos tomar infusiones para relajar o gozar de una amena charla.
A nivel psicológico y emocional está ampliamente comprobado que la relajación

nos ayuda a estar mejor con nosotros mismos , a nivel físico disminución de la
presión arterial , ritmo cardiaco , regula la respiración , ayuda a que es mayor el
aporte de oxígeno al cerebro y las células , estimula es riego sanguíneo
disminución de la tensión muscular , reducción de los niveles de adrenalina y
noradrenalina , aumentando la baso dilatación , disminución de los niveles de
colesterol , refuerza el si tema inmunológico , disminución del lactato sanguíneo
( Instigadores de la ansiedad ) desarrollo del estado del descanso a un nivel más

profundo y así recuperamos la tranquilidad si la practicamos regular mente.
Para tener una mejor relajación es muy importante la ambientación ya que este
nos ayuda a tener ese estado más rápidamente además de que ayuda a mejora
los niveles de estrés y yo considero que deberíamos tener estos momentos de
relajación en algún momento de nuestro día como personal de salud es muy
importante también cuidar nuestra salud mental y poder tener tiempos para
cuidarnos nosotros mismos “cuida de ti mismo para poder cuidar de los demás”
2.3 Aportación individual en base a la experiencia:
yo personalmente investigando este tema volví a retomar mis viejas costumbres

de métodos de relajación y me ayuda actualmente para bajar mis niveles de estrés
empecé con métodos de una buena ambientación y música relajante en mi baño
poco a poco voy dándome cuenta que si se siente mucho la diferencia porque
tienes más energía y sueles estar mas feliz en cierta manera con tu día.
3.1 Métodos de relajación para la respiración
La importancia de la respiración en el ser humano es absoluta. Los textos antiguos

dicen; “El hombre puede pasar 40 días sin comer, 7 sin tomar agua, pero no más
de 3 minutos sin respirar”.
La respiración tiene una relación directa con el estado emocional del ser humano.
Una de las primeras reacciones de defensa que aprendemos, es contener la
respiración ante situaciones de miedo o estrés.
De esta forma al acotarla, y llevarla hacia el pecho, se restringe la cantidad de

energía del cuerpo, y los estímulos se achican sufriendo menos. Pero este
mecanismo es a costa de la propia vitalidad. Esta dinámica es de gran utilidad, ya
que es un mecanismo de auto protección, pero el peligro es que se prolongue por
mucho tiempo.
Muchas personas adultas tienen imposibilidad de hacer una respiración abdominal

profunda, teniendo sus respiraciones estructuradas y apretadas en el pecho. Es
decir “viven” como si su vida corriera peligro todo el tiempo por lo que ante una
situación todo el tiempo están como si fueran a luchar o huir, sin poder
desconectarse de ese estado. Lo que hoy llamamos estrés.
El prana en la cultura oriental se defina como la fuerza vital o la energía de la vida

en nuestra cultura lo llamamos reparación equilibrada para que allá un equilibrio
en nuestra mente, cuerpo, espíritu, cuando mi respiración se encuentra en
equilibrio mis sueños son satisfactorios, estoy de buen humor, me siento con
agilidad mental, me siento con vitalidad física, dando una sensación de
entusiasmo y sensibilidad.
Cuando en mi ritmo cotidiano encuentro el luz solar emociones positivas me

alimentación es buena y realizo ejercicios moderados, me doy cuenta que son
factores que me ayudan mantener mi prana .
Lograr mantener el equilibrio en la respiración manteniendo la fuente de energía y

ver como el cuerpo reacciona, sin presentar ninguna reacción negativa,
observando que al tener buena postura y saber identificar los puntos de mayor
tención ayudan a relajar específicamente las áreas tensas.
El objetivo de los ejercicios respiratorios controlados es equilibrar la respiración.

Prestar atención al aliento es un vehículo para descargar tensiones y permitir que
el cuerpo encuentre su propio equilibrio.
3.2 Clasificamos la respiración en cuatro métodos generales, que son:
1. Respiración alta. Respiración clavicular

2. Respiración media. Respiración intercostal
3. Respiración baja. Respiración abdominal
4. Respiración completa yogui. Respiración abdominal-torácica –clavicular.
Respiramos y exhalamos de manera coordinada y atenta, utilizando los puntos principales

de respiración, abdominal, torácica y clavicular, controlando en los diferentes tiempos
marcado y dominándolos
3.3 Critica constructivas:
El cuerpo responde a los pensamientos o situaciones estresantes tensando los

músculos, esto puede causar dolor o molestia. Con el tiempo, esta tensión se
acumula. La relajación muscular progresiva es una técnica que ayuda a reducir el
estrés y relajarse acompañada de la respiración es una excelente técnica.
yo junto con mi familia empezamos a experimentar esta clase de respiraciones

que nos ayudaron mucho con el estrés y en el caso de mi madre con su ansiedad
poco a poco vamos controlando mejor nuestra respiración y es algo interesante ya
que la información sobre este tema es muy variado como extenso.
4.1 La meditación como técnica de relajación
El término meditación se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas. El

objetivo principal de todas ellas es reducir los niveles de estrés y modificar las
emociones de la persona. Se cree que, si se logra un estado profundo de
relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona.
Las prácticas de meditación modernas tienen su origen en ciertas religiones

asiáticas y tradiciones espirituales. Es una práctica cognoscitiva, es decir, un
proceso de experimentación, mediante el cual entramos en contacto con aspectos
y estratos, tanto de nosotros mismos como del universo, a los cuales no es posible
acceder por otros medios.
Es una técnica de mente-cuerpo que va directamente a la raíz de la respuesta al

estrés, liberándonos de las tensiones recordadas que originan nuevas. Se conoce
que los niveles de cortisol y adrenalina son menores en quienes meditan y tienden
a ser más resistentes.
pasos a seguir:
 Busque un lugar tranquilo. La meditación requiere concentración, por lo que debe evitar
distracciones; encuentra un lugar adecuado para poder relajarse y que no le molesten.
 Siéntase cómodo. Si va a estar en una posición determinada durante un largo periodo
de tiempo, es importante que esté lo más cómodo posible.
 Concentre su atención. Respirar de forma adecuada, o repetir un mantra le ayudará a
entrar en estado de meditación.
 Tenga la mente abierta. Si es la primera vez que intenta practicar la meditación y no es
capaz de concentrarse, recuerde que requiere práctica.
También debemos aprender a escuchar cuando nuestro cuerpo habla a pesar del
revuelo que haya en nuestro exterior a prender a mantener la calma para actuar
cuando nuestro corazón lo indique, mantenernos alertas, pero sin llegar al estrés,
disfrutar de la calma sin reprimir a la mente.
Sin embargo, lo que verdaderamente tendrá un efecto curativo tanto físico como
emocional este tener la mente en paz y en silencio, tener contacto con la
tranquilidad y la naturaleza para logará una buena meditación
la meditación guiada es una serie de pasos que nos ayuda a sacar la presión
emocional que llevamos por nuestros diversas actividades y acciones con el día a
día. Con una meditación guiada podemos salir del estrés de una manera
voluntaria en un momento y lugar adecuado iniciando con una respiración caótica
hasta explotar realizando cosas que nuestra mente nos permita, una vez logrado
podemos parar y sentir alivio y celebrar por el inicio de un nuevo espíritu liberado
abierto a cosas nuevas.
Que cuando se tiene un problema o una situación que resolver, esa energía
positiva y el ánimo que tenemos te hace actuar con más fuerza, con más
capacidad, pero sin perder una sensación positiva que permite disfrutar todo lo
que estás haciendo en la vida. En lugar de sufrir los problemas, los enfrentas con
ánimo y actúas y al final, tus sentimientos de bienestar siguen ahí, estables,
profundos, intensos.
4.3 Aportación individual a base de la experiencia
En la investigación que hice me encontré con una información bastante intrigante y

es que los gatos siempre están en constante meditación en donde alcanzaron una
sensación de bienestar al poner atención a lo que les rodea y estar en armonía
con ello.
Tengo una amiga que tiene gatos y mientras los observaba a lo lejos pensé que el
primer gato piensa en lo que observa, la naturaleza y como está en sintonía con
el, el segundo gato piensa en los movimientos de las hierbas y que provocan al
hacerlo y el tercer gato piensa en una relajación completa pero esta alerta.
Los sentimientos que te provocan en conjunto son sentimientos de bienestar, y

sensación de paz. Ya que entiendo que es como si no tuviéramos que estar en
constante lucha con la vida, si no dejarla fluir de manera natural y que el cosmos y
la naturaleza junto con el hombre están en sintonía por ello no es necesario ir en
contra de ello.
5.1 Aplicación terapéutica de la relajación en el cuidado La relajación como terapia
Los profesionales de enfermería todos los días participan en el cuidado de los

pacientes, por lo que tienen atender y poner atención en los problemas físicos,
pero también mentales y espirituales de cada individuo, de ahí que se tiene que
tener conocimiento en terapias alternativas o complementarias.
Para así poder intervenir y dejarnos ver a la persona como ser social, capaz de
pensar y expresarse, con emociones, situaciones conflictivas y sobre estimulación
ambiental, capaz de influir en el medio, todo lo que lo rodea, sus conexiones con
la energía y la naturaleza, su cultura, sus valores y sus tradiciones.
Para ello, el enfoque holístico intenta llevar las dimensiones emocionales,

sociales, físicas y espirituales de las personas en armonía y realzar el papel de la
terapia o tratamiento que estimule la salud o el proceso de curación del individuo

para así ayudarlo a tener una sensación de bienestar y dejarla como un estilo de
vida.
Estas técnicas evitan, disminuyen y manejan positivamente el estrés. Para lograr

el éxito es necesario considerar las actitudes y la toma de decisiones. Por ello es
que debemos sensibilizar al personal de enfermería para conocer las técnicas de
relajación para poder ofrecer una alternativa para mejorar localidad de vida.
También recordemos que para la aplicación de las diferentes técnicas de

relajación existen diferentes tipos de meditación como la visualización, yoga y la
respiración profunda estas técnicas evitan, disminuyen, o transforman de manera
positiva al estrés que es el causante de nuestros malestares físicos o espirituales,
por lo que es necesario aprender a relajarnos para vivir más cómodos.
5.2 Crítica constructiva
Al utilizar algunas técnicas de relajación ya sea preventiva o terapéutica nos

ayudara a mejorar la ventilación, a disminuir nuestra presión arterial y ritmo
cardiaco, a disminuir y desaparecer el dolor y la ansiedad, el estrés al mismo
tiempo que nos ayuda a mejorar la atención de la memoria, la concentración el
aprendizaje.
Es muy importante conocer las diferentes técnicas de relajación para que

podamos elegir la que mas nos agrade por ejemplo yo practico mucho la relajación
guiada se me hace más cómodo y me ayuda a progresar cada día más.
6.1CONCLUSIONES
Nosotras como enfermeras nos encontramos en situaciones de constante estrés

por lo que es necesario aprender a manejarlo es importante verificar cuando
nosotros y nuestros pacientes se encuentran bajo estrés, provocados por la
enfermedad o una enfermedad provocada por el estrés, nuestras acciones pueden
ser determinantes para los cuidados de nuestros pacientes que sufren de
problemas psicológicos morales y espirituales.
Por lo tanto, es importante que el personal de enfermería realice un plan de

cuidados y actividades específicos en donde enseñemos las técnicas de relajación
que ayuden a liberar el estrés tanto propio como el de los pacientes.
Las terapias alternativas y complementarias invitan a la práctica del cuidado

centrado en la persona, en donde se logra observar la realidad desde la
perspectiva del paciente y comprender la experiencia por la que está pasando y
como debemos de llevar a cabo el proceso del cuidado para cada persona.
Además los conceptos transversales como cuidado alternativo y complementario,

ahora bien, es importante enfatizar en los conceptos de bienestar y de auto
curación, ya que son componentes del cuidado que invitan a la consideración del
individuo como ser único que trae consigo su universo particular, su modelo de
creencias, sus expectativas, intereses, necesidades y capacidades de
autocuidado.
También que las terapias nos ayudan a poder dar respuesta a conflictos
emocionales que guarda cada individuo. Pero que dentro de todo este
conocimiento es importante primero aplicarlo a nuestra vida diaria.
ya que es un esfuerzo muy grande el que hace enfermería todos los días y que
termina por absorber esa energía revitalizante, por lo que se deben aplicar para
que así podamos brindar un verdadero cuidado de otra persona y prodigar
sentimientos de amor y protección.
La relajación es aflojar el tono muscular provocando en la persona un mundo de

sensaciones y evocaciones una inmersión introspectiva viendo en la relajación un
estado de conciencia.
Que se busca, voluntaria y libre mente, con el propósito de alcanzar la paz, la

felicidad y alegría, disminuyendo el estrés y la ansiedad lo cual ayuda a pensar
con mayor claridad, así como se más creativos logrando un descanso más
profundo, así como aumentando la energía y vitalidad.
Considerando la relajación como un estado de conciencia y satisfacción física

como psicológica donde el gasto energético y metabólico se reduce
considerablemente.
Así que recordemos que para que podamos ofrecer una mejor calidad de vida del
paciente y también nuestra salud menta debemos de realizar estas técnicas de
relajación ya que son muy importantes para reducir a gran escala los niveles de
estrés y ayudar a nuestros pacientes difundiendo esta información muy
interesante.
Como anteriormente lo mencione mucha de estas prácticas se están perdiendo

con el tiempo ya que no le damos mucha importancia a nuestra salud mental y
física pero como personal de enfermería no estaría mal difundir esta clase de
información y no perder esta información sobre la relajación.
Aprendí mucho sobre este tema y realizando algunas de estas lecciones me di

cuenta que mi estado de animo mejoro mucho me siento con menos estrés y
realizo más actividades diarias realmente no me arrepiento de haber realizado
este tema ya que había muchas cosas nuevas.
A medida que aprendas técnicas de relajación, podrás ser más consciente de la

tensión muscular y otras sensaciones físicas de estrés. Una vez que sepas cómo
se siente la respuesta al estrés, puedes hacer el esfuerzo consciente de practicar
una técnica de relajación en el momento en que comiences a sentir los síntomas
del estrés. Con esto se puede evitar que el estrés se salga de control.
Recuerda que las técnicas de relajación son habilidades. Al igual que con
cualquier habilidad, la capacidad para relajarse mejora con la práctica. Sé paciente
contigo mismo. No permitas que tu esfuerzo por practicar técnicas de relajación se
convierta en otro factor de estrés. Si una técnica de relajación no te funciona,
prueba con otra técnica.
Además, ten en cuenta que algunas personas, especialmente aquellas con
problemas psicológicos graves y antecedentes de abuso, pueden experimentar
sentimientos de incomodidad emocional con algunas técnicas de relajación.
Aunque esto es poco común, si sientes malestar emocional durante las técnicas
de relajación, deja de hacer lo que estés haciendo y considera hablar con tu
médico o proveedor de atención de salud mental.


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TERAPEUTICA DEL CUIDADO HOLISTICO

NOMBRE DEL ALUMNO:

La medicina alternativa, o complementaria, abarca una amplia gama de técnicas y

Un número considerable de estas terapias llevan siglos utilizándose comúnmente,

Por ello es necesario el profesional de enfermería trabaje en estas técnicas. Ya

Existen algunas terapias que nos ayudaran a mantener o recuperar el bienestar

Relajación: Como técnica preventiva y técnica terapéutica.

La respiración: ya que es el punto donde se encuentran mente, cuerpo y espíritu

La meditación: que es un estado de paz profundo y terapéutico.

1.1 Principios que sustentan a la relajación

La relajación debe considerarse nuestro estado natural que nos aporta

 Las dos opciones en la vida: relajación o estrés.

Los aspectos físico, mental y emocional de cada persona influyen totalmente en lo

Por lo tanto, afectará seriamente en nuestra personalidad ya que no vamos a ser

Por lo tanto, acarreará enfermedades a su organismo, esto se traduce en que no

El profesional de enfermería muy difícilmente podría hacer algo por otro si no

influirá negativamente en lo que respecta a nuestra área profesional y más

personas que realmente su padecimiento no siempre es físico, es decir que

El estrés en la supervivencia o estrés agudo utilizado en sociedades primitivas que

Es esencial neutralizar estas antiguas expresiones mediante la respiración o la

El dedicarnos tiempo y no sentirnos culpables cunado realicemos alguna actividad

1.2 Crítica constructiva:

El destacar el padecimiento de depresión en los pacientes es un buen paso para

1.3 Aportación individual en base a la experiencia

2.1 Ambientación para la relajación

Bueno un rincón de relax seria en un espacio solo destinado para realizar la

A nivel psicológico y emocional está ampliamente comprobado que la relajación

( Instigadores de la ansiedad ) desarrollo del estado del descanso a un nivel más

2.2 Crítica constructiva:

2.3 Aportación individual en base a la experiencia:

yo personalmente investigando este tema volví a retomar mis viejas costumbres

3.1 Métodos de relajación para la respiración

La importancia de la respiración en el ser humano es absoluta. Los textos antiguos

De esta forma al acotarla, y llevarla hacia el pecho, se restringe la cantidad de

Muchas personas adultas tienen imposibilidad de hacer una respiración abdominal

El prana en la cultura oriental se defina como la fuerza vital o la energía de la vida

Cuando en mi ritmo cotidiano encuentro el luz solar emociones positivas me

Lograr mantener el equilibrio en la respiración manteniendo la fuente de energía y

El objetivo de los ejercicios respiratorios controlados es equilibrar la respiración.

3.2 Clasificamos la respiración en cuatro métodos generales, que son:

1. Respiración alta. Respiración clavicular

Respiramos y exhalamos de manera coordinada y atenta, utilizando los puntos principales

3.3 Critica constructivas:

El cuerpo responde a los pensamientos o situaciones estresantes tensando los

3.4 Aportación individual en base a la experiencia:

yo junto con mi familia empezamos a experimentar esta clase de respiraciones

4.1 La meditación como técnica de relajación

El término meditación se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas. El

Las prácticas de meditación modernas tienen su origen en ciertas religiones

Es una técnica de mente-cuerpo que va directamente a la raíz de la respuesta al

4.2 Crítica constructiva:

4.3 Aportación individual a base de la experiencia

En la investigación que hice me encontré con una información bastante intrigante y

Los sentimientos que te provocan en conjunto son sentimientos de bienestar, y

5.1 Aplicación terapéutica de la relajación en el cuidado La relajación como terapia

Los profesionales de enfermería todos los días participan en el cuidado de los

Para ello, el enfoque holístico intenta llevar las dimensiones emocionales,

terapia o tratamiento que estimule la salud o el proceso de curación del individuo

Estas técnicas evitan, disminuyen y manejan positivamente el estrés. Para lograr

También recordemos que para la aplicación de las diferentes técnicas de

5.2 Crítica constructiva

Al utilizar algunas técnicas de relajación ya sea preventiva o terapéutica nos