Buenas tardes, mi nombre es Robert Mora estudiante de ingeniería en sistemas de la sección “G”-

Hoy vengo a exponerles mi mapa conceptual sobre la actividad física y nutrición, que tiene como
objetivo explicar el por qué es importante una buena alimentación en el deporte.

La nutrición es de suma importancia para las personas en general, y en particular para los

deportistas, ya que la alimentación proporciona la fuente de energía necesaria para llevar a cabo
la actividad física. Los alimentos impactan en la fuerza, la formación, el rendimiento y
la recuperación.

La alimentación y la nutrición no son lo mismo. La alimentación es el acto consciente de comer,

condicionada por los sentidos de la vista, olfato y gusto. Consiste en el proceso buscar, modificar,
cocinar, masticar y deglutir.

La nutrición es un proceso inconsciente, en el que nuestro organismo transforma y utiliza las

sustancias químicas que contienen los alimentos.

1 punto.
RELACIÓN ENTRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA NUTRICIÓN: la alimentación es uno de los
factores fundamentales para poder realizar ejercicio físico, ya que supone una
acumulación de energía, necesaria para el movimiento y, por otro lado, la práctica regular
de actividad física condiciona todos los aspectos cualitativos y cuantitativos de la
nutrición; por tanto, es una relación BIDIRECCIONAL.

2 punto.
¿Qué es la nutrición deportiva y preparación física?

Una persona que practica actividad física de manera habitual tiene unos requerimientos
nutricionales mayores en la mayoría de los nutrientes, ya que necesita disponer de más energía.

Los nutrientes encargados de proveer al organismo de energía son los hidratos de carbono y las
grasas. Las proteínas sólo se emplean energéticamente en situaciones muy especiales, como, por
ejemplo, en un estado de iniciación.

La importancia de la nutrición deportiva

Mediante una correcta alimentación mejorará significativamente el rendimiento y la recuperación.

Un entrenamiento acompañado de una nutrición adecuada podrá alcanzar mayores intensidades
de trabajo y duración del mismo, de la misma manera que en periodos de descanso se debe
adaptar la nutrición y así favorecer la supercompensación y adaptación al deporte. 

3 punto.
La dieta equilibrada es aquella que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos para el
funcionamiento óptimo de nuestro organismo.

Al ejercitarte al menos 3 veces por semana, estás fortaleciendo tu sistema inmune, el corazón, tus
músculos y huesos, el cerebro y en general pasas a tener una vida mucho más relajada y feliz.
Regula la temperatura corporal, Previene enfermedades cardiovasculares, Previene la aparición de
cálculos renales, Disminuye el riesgo de cáncer, Mejora la digestión y evita el estreñimiento
Aumenta la energía y mejora la capacidad física Ayuda a mantener la piel sin imperfecciones 

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que
cada persona necesita para mantenerse sana. Por eso, es necesario consumir alimentos de todos
los grupos y en las cantidades adecuadas. ¿Por qué comer saludable? Porque te ayuda a cuidar tu
salud, sentirte y verte mejor, así como prevenir diversas enfermedades. Es por ello que la
alimentación desempeña un rol determinante en el cuidado de la salud.