XESCALA DE VALORACIÓN DE LA DIETA INTUITIVA

SI NO Sección 1. Permiso incondicional para comer

X 1. Intento evitar ciertos alimentos ricos en grasas, carbohidratos o calorías

X 2. Si ansío cierto alimento, no me permito consumirlo

X 3. Me enfado mucho conmigo mismx si como algo poco saludable

X 4. Tengo alimentos prohibidos que no me permito consumir.

X 5. No me permito comer el alimento que desee en un momento dado.

X 6. Sigo normas alimentarias o planes dietéticos que me dictan qué, cuándo y cómo comer.

SI NO Sección 2. Comer por razones físicas más que por razones emocionales

X 1. Como cuando me siento sensible (es decir, ansioso, triste, deprimido), incluso aunque no este
físicamente hambriento.

X 2. Como cuando me siento solx, incluso aunque no esté físicamente hambriento.

X 3. Empleo la comida para que me ayude a aliviar mis emociones negativas

X 4. Como cuando estoy estresadx, incluso aunque no esté físicamente hambriento.

X 5. No soy capaz de hacer frente a mis emociones negativas (es decir, ansiedad y tristeza) sin
recurrir a la comida para obtener consuelo.

X 6. Cuando estoy aburridx, como simplemente para tener algo que hacer.

X 7. Cuando me siento solx, recurro a la comida para obtener consuelo.

X 8. Tengo dificultad para dar con formas de hacer frente al estrés y la ansiedad que no sean comer.

SI NO Sección 3. Confianza en las señales internas de hambre y saciedad

X 1. Confío en mi cuerpo para que me diga cuándo comer.

X 2. Confío en mi cuerpo para que me diga qué comer.

X 3. Confío en mi cuerpo para que me diga cuanto comer.

X 4. Confío en mis señales de hambre para que me digan cuándo comer.

X 5. Confío en mis señales de saciedad para que me digan cuándo dejar de comer.

X 6. Confío en mi cuerpo para que me diga cuándo dejar de comer.

SI NO Sección 4. Congruencia en las elecciones del alimento para mi cuerpo

X 1. La mayor parte de las veces deseo consumir alimentos nutritivos.

X 2. Consumo, principalmente, alimentos que hacen que mi organismo funcione de forma eficiente
(bien).

X 3. Consumo, principalmente, alimentos que le proporcionan a mi cuerpo energía y resistencia.